Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Magandang Paraan upang Hindi pansinin ang Iyong Asawa
• Bahagi 2 ng 3: Paglutas ng Mas Malalaking problema
• Bahagi 3 ng 3: Paano maiiwasan ang mga pagkakamali

Mayroong madalas na mga oras sa mga relasyon kung kailangan namin ng pahinga. Minsan nakaka-stress ang pag-aasawa, at ang masamang ugali o masamang pakiramdam ay pinakamahusay na hindi pinapansin. Maraming mga taktika para sa pagwawalang bahala sa iyong asawa sa isang oras na ito ay ganap na kinakailangan. Gayunpaman, ang hindi pagpapansin sa iyong asawa nang masyadong mahaba ay maaaring magkaroon ng isang napaka negatibong epekto sa iyong relasyon. Kung mayroon kang isang hindi nalutas na isyu sa iyong relasyon na nakakaabala sa iyo, ang isyu ay kailangang talakayin at malutas, hindi balewalain.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Magandang Paraan upang Hindi pansinin ang Iyong Asawa

1. 1 Huwag pansinin ang iyong asawa kapag siya ay nasa labas ng uri. Kung ang iyong asawa ay nagagalit tungkol sa isang bagay, o nasa masamang kalagayan lamang, kung minsan mas makabubuting iwanan na lamang siya. Kapag ang isang tao ay nagagalit, mahirap para sa kanya na mangangatuwiran nang matino. Samakatuwid, ang pinaka tamang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay isang panandaliang pagpapaalis.
   • Kadalasan ang isang tao na nasa masamang pakiramdam ay nais na maglabas ng kanilang galit. Halimbawa, kung ang iyong asawa ay may isang mahirap na araw sa trabaho, maaari siyang maging agresibo sa anumang maliit na bagay. Kung sa palagay mo ang iyong asawa ay nasa masamang pakiramdam, huwag itong gawin nang personal, kahit na agresibo siyang umepekto sa iyo.
   • Kung ang asawa ay galit at subukang pukawin ang isang away, ang pinakamahusay na reaksyon ay ang pag-urong. Hindi pinapansin ang kagalit-galit ay maaaring maging parang pagkatalo. Ngunit, sa katunayan, ang pag-uugali na ito ay ang pinakamahusay na paraan out. Ang isang tao na nagagalit ay hindi nagpahiram sa sarili ng tunog ng mga lohikal na argumento at hindi huminahon tulad nito, kahit na subukan mong humingi ng tawad at magpatawad. Kung sinusubukan ka ng iyong asawa na kaladkarin ka sa isang hidwaan, tumugon lamang sa maikling mga pangkalahatang parirala tulad ng "oo," "mabuti," hanggang sa kumalma ang asawa at iwan ka mag-isa.
   • Tandaan, ang pag-uugali na ito ay hindi dapat pahabain.Sa ilang mga punto, ang hindi pagpapansin sa iyong asawa ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang isang pagtatalo, ngunit ang pag-uugali na ito ay hindi dapat maging pare-pareho. May mga sitwasyon kung kailan ang isang tao ay nagagalit dahil sa mga pagkabigo sa trabaho o hindi magandang kalagayan, dahil dito inaatake niya ang mga mahal sa buhay at mahal sa buhay. Ngunit kung ang pag-uugali na ito ay hindi ang pagbubukod, ngunit ang panuntunan, maaari itong maging isang seryosong problema. Kung ang iyong asawa ay likas na ugal, dapat kang umupo at talakayin ang kanyang pag-uugali.
2. 2 Kapag galit ka, matulog ka na lang. Kung ikaw at ang iyong asawa ay nagtatalo at nagtatalo hanggang sa gabi, mas mabuti na magsimula ka na lang maghanda para matulog. Subukang balewalain ang anumang mga negatibong damdamin na mayroon ka sa iyong asawa sa sandaling ito at matulog. Kung nagdamdam ka pa rin sa umaga, huminahon at kausapin ang iyong asawa sa paglaon.
   • Kung huli na at nag-aaway pa kayo ng iyong asawa, magsimulang maghanda para sa kama. Huwag isipin kung ano ang ginawa ng asawa mo, kung paano ka niya pinasuko. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga (tulad ng pagkukulot ng iyong mga kalamnan sa binti, malalim na paghinga, at iba pang mga ehersisyo sa pagpapahinga). Tutulungan ka nitong makapagpahinga at makatulog nang mas mabilis.
   • Matapos ang masyadong pagtatalo, baka may masabi ka sa init ng sandali na magsisisi ka mamaya. Kapag napapagod ang isang tao, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas malala, dahil dito magiging mas mahirap na magsagawa ng isang pag-uusap. Dagdag pa, mas magagalit ka sa gabi. Sa umaga, magagawa mong mag-isip ng mas matino. Handa ka upang malutas ang problema at maiisip mong mabuti ang mga bagay.
3. 3 Alamin na tanggapin ang masamang ugali ng iyong kapareha. Lahat ng tao ay may masamang ugali. Kadalasan, hindi rin namalayan ng mga tao na ang kanilang pag-uugali ay maaaring makagalit sa isang tao. Kung ang iyong asawa ay may ugali o pag-uugali na nakakainis sa iyo, mas makabubuting balewalain ito kaysa subukang baguhin ito.
   • Sa kasamaang palad, ang ilang mga masasamang ugali ay hindi lamang nawala. Maaaring palaging kalimutan ng iyong asawa na itapon ang walang laman na mga lalagyan ng katas, kahit na paalalahanan mo siya nito nang maraming beses. Sa kasong ito, pinakamahusay na makipagtulungan sa kaugaliang ito. Kung natutunan mong kalmadong tanggapin ang masamang ugali ng iyong asawa, mas madali para sa iyo na huwag pansinin ang mga ito.
   • Sa ilang mga sitwasyon, maaari mong makumbinsi ang iyong asawa. Maaaring kalimutan pa rin ng iyong asawa na ilagay ang maruming tuwalya sa basket pagkatapos ng kanyang shower, ngunit malamang na titigil siya sa pag-iwan nito sa sahig ng kwarto.
   • Huwag pansinin ang mga pag-uugali na nakakainis sa iyo. Huwag mong gawin itong personal. Halimbawa, maaari kang maiinis kapag iniiwan niya ang mga ilaw sa isang walang laman na silid, ngunit ito ay isang masamang ugali lamang. Wala itong kinalaman sa kung gaano ka niya pinahahalagahan at iginagalang.
4. 4 Nabaling ang atensyon. Kung hindi mo maaaring balewalain ang asawa mo, gumawa ka na lang ng aksyon. Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo dito ay upang makaabala ang iyong sarili. Basahin ang isang libro, pumunta sa pagbibisikleta, kumuha ng isang bagong libangan, linisin ang bahay. Maraming mga aktibidad na makakatulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa iyong asawa kahit na kahit ilang oras. Ang iba't ibang mga aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na huwag pansinin ang pag-uugali ng iyong asawa, at kapag handa ka na, maaari mong talakayin ang sitwasyon.
5. 5 Magalang ngunit matapat. Kung kailangan mong balewalain ang pag-uugali ng iyong asawa nang sandali, hindi mo na kailangang iulat ito. Maaari mong balewalain ang iyong asawa habang ginagamot siya nang matino. Ito ang paraan kung paano makayanan ng mga may sapat na gulang ang mga problema at pag-aaway ng pamilya.
   • Kapag ikaw at ang iyong asawa ay nasa iisang silid, maging mas pormal kaysa sa dati. Kung may posibilidad kang maging mas kaswal sa bahay, tratuhin ang iyong asawa tulad ng gagawin mo sa host ng party na inanyayahan ka. Nod sa kanya kapag may sinabi siya, ngumiti kung naaangkop, ngunit huwag masyadong pansinin ang usapan at huwag subukang simulan muna ang pag-uusap.
   • Bilang karagdagan, maaari mong subukang iwasan ang pagiging sa parehong silid kasama ang iyong asawa. Halimbawa, kung ang iyong asawa ay nasa sala, maaari kang gumastos ng kaunting oras sa kwarto. Maaari mong maikli at magalang na patawarin ang iyong sarili at pumunta sa ibang silid.Halimbawa, sabihin ang tulad ng, "Kung wala kang pakialam, uupo ako sa kusina ngayon."
6. 6 Subukang huwag makipag-usap nang direkta. Kung hindi mo pa nais na kausapin ang iyong asawa, subukang kilos sa kanya. Ang tahimik na komunikasyon ay maaaring hindi nakalulugod sa iyong asawa, at karaniwang hindi ito epektibo sa paglutas ng mga hidwaan. Kung nagalit ang asawa mo at hindi mo nais makipag-usap sa kanya, maghanap ng ibang paraan upang makipag-usap. Halimbawa, maaari kang sumulat sa kanya ng isang mensahe o mag-iwan ng mga tala para sa kanya nang hindi sinasabi.
   • Ipaalam sa asawa mo nang maaga kung nagagalit ka tungkol sa isang bagay at kailangang mag-isa sandali. Kung ikaw ay masyadong galit upang pag-usapan ito nang personal, sumulat sa kanya ng isang liham o mensahe na nagpapaliwanag nito. Huwag basta pansinin ito nang hindi nagpapaliwanag ng anuman.
7. 7 Magbigay ng malinaw, maikling sagot. Ito ay isa pang mahusay na paraan upang huwag pansinin ang isang tao, ngunit nakikipag-usap pa rin. Maaari mong balewalain ang pag-uugali ng iyong asawa, habang nakikipag-usap sa kanya sa maikling mga parirala. Halimbawa, maaari mo siyang sagutin ng isang bagay tulad ng: "mmm, understandable" o "good." Sa mga pangkalahatang pariralang ito, mahirap na magsimula sa isang pag-uusap. Sa gayon, mauunawaan ng asawa na wala ka sa mood, at ngayon ayaw mong makipag-usap sa kanya.

Bahagi 2 ng 3: Paglutas ng Mas Malalaking problema

1. 1 Ituon mo ang sarili mo. Kung hindi mo nais na tumambay kasama ang iyong asawa, subukang unawain kung bakit mo nararamdaman ang ganito. Sa isang relasyon, bihirang mangyari na isang tao lamang ang may kasalanan sa sitwasyon. Maaari mong hindi sinasadyang ibuhos ang iyong masamang kalagayan o pagkabigo sa iyong asawa. Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan kung ano ang nakakaabala sa iyo.
   • Isipin marahil maaari kang mag-iba nang iba sa pag-aasawa? Hindi ka ba maasikaso tulad ng dati? Minsan ba binibigyan mo ng pahintulot ang iyong asawa? May mga paraan ba upang harapin ang nakakainis na pag-uugali habang nasa mabuting kalagayan?
   • Mayroon bang mas malaking isyu na sanhi ng iyong pag-aalala? Kung patuloy kang nababalisa at hindi nasisiyahan sa isang bagay, kahit na sa tingin mo na hindi ito nauugnay sa iyong kasal, maaari itong maipakita sa maraming paraan. Halimbawa, kung nagkakaproblema ka sa trabaho, maaaring naiirita ka. Maaari kang makaramdam ng inis kapag nagbiro ang iyong asawa tungkol sa pagpunta sa gym. Kung may isang bagay na nakakaabala sa iyo, kausapin ang iyong asawa tungkol sa iyong mga alalahanin. Pagkatapos, gawin ang iyong makakaya upang ayusin ito at maging mas masaya.
2. 2 Isaalang-alang kung ang iyong pag-aasawa ang problema. Gayunpaman, maaaring hindi ito isang problema lamang sa iyo. Kung palagi kang nag-aatubili na makipag-ugnay sa iyong asawa, maaaring mapanganib ang iyong kasal. Maaaring hindi mo gusto ang tono ng pakikipag-usap sa iyo ng iyong asawa. Maaari mong maramdaman na wala ka nang oras para sa bawat isa. Marahil ang iyong asawa ay hindi nasiyahan ka sa kama sa ilang lawak. Kung nakakita ka ng isang problema kailangan mong magtrabaho nang magkasama, magtulungan upang malutas ito. Kung ito ang kaso, ang hindi papansin sa iyong asawa ay hindi magiging kapaki-pakinabang.
3. 3 Maglaan ng oras upang talakayin ang problema. Ang pag-uusap tungkol sa mga isyu sa kasal ay hindi madali. Ngunit maaari kang magplano nang maaga kung saan, kailan, at kung ano ang iyong sasabihin upang makatulong na mabawasan ang stress.
   • Pumili ng isang lugar na kalmado at walang kaguluhan. Halimbawa, huwag pag-usapan ang iyong kasal sa isang masikip na restawran. Mas mahusay na magkaroon ng isang pag-uusap sa sala, ngunit dapat patayin ang TV.
   • Hindi ka dapat magkaroon ng anumang mga limitasyon sa oras. Halimbawa, kung mayroon kang pagpupulong sa magulang sa 7, hindi mo kailangang magsimulang magsalita tungkol sa kasal sa 6. Pumili ng anumang araw ng linggo (halimbawa, isang araw na pahinga) kung alinman sa kayo ay walang mga plano o anumang mga paghihigpit.
4. 4 Gumamit ng "I-affirmations" kung may nakakaabala sa iyo. Kapag tinatalakay ang isang problema, mahalagang gamitin ang "I-statement". Ang iyong mga pangungusap ay dapat na nakabalangkas sa isang paraan na binibigyang diin ang pakiramdam na iyong nararanasan nang hindi ipinapakita ang iyong paghatol.
   • Ang mga kumpirmasyon sa sarili ay dapat batay sa iyong nararamdaman tungkol sa sitwasyon. Kailangan mong responsibilidad ang damdamin.Pinapanatili nito ang paghatol sa isang minimum. Hindi kailangang magbigay ng mga katotohanan tungkol sa iyong kasal, ipahayag lamang ang iyong emosyon tungkol sa sitwasyon.
   • Ang mga kumpirmasyon sa sarili ay mayroong tatlong pangunahing bahagi. Magsimula sa "Nararamdaman ko," pagkatapos ay ipahayag ang iyong emosyon, pagkatapos ay ipaliwanag kung bakit mo nararamdaman o iniisip iyon.
   • Kapag tinatalakay ang iyong pag-aasawa, huwag sabihin, "Nagiging tanga ka kapag sinalakay mo ako pagkatapos ng masamang araw sa trabaho." Sa halip, gamitin ang "I-statement": "Masama ang pakiramdam ko kapag malas ka sa trabaho dahil hindi ko gusto ang pagsigaw mo sa akin."
5. 5 Gumamit ng mga hindi palatandaan na palatandaan. Minsan maaaring tumagal ng ilang araw bago ka lumamig pagkatapos ng hindi pagkakasundo o pagtatalo. Maaari mong balewalain ang salita ng iyong asawa kung mas kaunti mo lang siyang kausapin. Gayunpaman, ang kakulangan ng komunikasyon ay kailangang mabayaran, magagawa ito sa tulong ng di-berbal na komunikasyon. Maging mas pisikal sa iyong asawa. Yakap siya at halikan siya ng paalam. Hawakan ang kanyang kamay o ilagay ang iyong kamay sa kanyang tuhod habang nakaupo ka. Trabaho upang maiparamdam sa iyong asawa ang ligtas sa iyong relasyon kahit na nag-away kayo.

Bahagi 3 ng 3: Paano maiiwasan ang mga pagkakamali

1. 1 Isipin ang tungkol sa problemang kailangan mong malutas. Kung hindi mo nais na tumambay kasama ang iyong asawa, problema sa relasyon iyon. Siyempre, sa ilang mga sandali ay sulit na balewalain lamang ang mga nakakainis na gawi ng asawa, ngunit sa ilang mga sitwasyon ang mga problema ay hindi dapat balewalain, ngunit malulutas.
   • Kung hindi mapigilan ng iyong asawa ang kanyang galit at galit, sulit itong talakayin. Tulad ng nabanggit, okay lang na huwag pansinin ang kanyang galit na pag-uugali. Gayunpaman, kung inaatake ka ng asawa mo sa galit, kailangang pag-usapan ang isyung ito.
   • Ang pagkagumon ay masama para sa mga relasyon. Kung ang iyong asawa ay may problema sa alkohol o droga, kausapin siya tungkol sa paggamot. Ang problemang ito ay hindi maaaring balewalain.
   • Kung wala ka sa isang bukas na relasyon, hindi dapat balewalain ang mga pakikipagtulungan. Kung pinaghihinalaan mo ang iyong asawa ng pagtataksil, dapat mong harapin ang problemang ito.
2. 2 Huwag pansinin ang mabuting asal ng asawa mo. Ang pagkuha ng mabuting pag-uugali mula sa iyong kasosyo para sa ipinagkaloob ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon. Kahit na nababagabag ka sa ugali ng iyong asawa, subukang pahalagahan ang kanyang mabuting gawa.
   • Kahit na ang maliliit na kilos tulad ng pagbili ng mga pamilihan o pagkuha ng basurahan ay dapat pahalagahan. Karapat-dapat silang magpasalamat at isang halik. Karamihan sa mga tao ay positibo na tumutugon kapag ang isang tao ay nagpahayag ng pasasalamat o pagmamahal.
   • Kapag kasama mo ang isang tao nang mahabang panahon, hihinto ka sa pahalagahan ang kanilang mabuting pag-uugali. Subukang panatilihin sa pana-panahon ang iyong sarili kung ano ang magiging reaksyon mo kung ang iyong asawa ay nakikilala lamang sa iyo. Hindi ka matatakot na sabihin ang "salamat" kung hinawakan niya ang pinto para sa iyo o ibinigay ang kanyang upuan sa bus. Alalahaning magpasalamat sa asawa mo.
3. 3 Hindi mo dapat ganap na balewalain ang asawa mo nang hindi nagsasalita. Ang kumpletong kamangmangan ay isang pagtanggi na makipag-usap sa iyong asawa bilang isang uri ng parusa. Ito ay may napaka negatibong epekto sa pag-aasawa. Ito ay isang passive-agresibong paraan ng pagharap sa isang problema na humantong lamang sa hindi pagkakaunawaan. Huwag lubusang balewalain ang iyong asawa nang hindi sinasabi ng isang salita, dahil ito ay isang uri ng pagmamanipula. Kung kailangan mong magretiro ng ilang araw, ipagbigay-alam sa iyong asawa tungkol dito. Sabihin mo sa akin kung bakit ka galit at bakit hindi ka makikipag-usap sa kanya nang mahinahon.
4. 4 Huwag pansinin ang iyong asawa nang higit sa ilang araw. Tandaan na ang kamangmangan ay sumasakit sa mga tao. Maraming tao ang naniniwala na ang pagwawalang bahala sa kanila ay mas masahol pa kaysa sa pagsigaw at insulto sa kanila. Okay lang kung kailangan mong mag-isa sandali. Dagdag pa, maaari mong balewalain ang isang tiyak na uri ng pag-uugali o ugali. Gayunpaman, kung ganap mong balewalain ang iyong asawa, masasaktan at magagalit ito sa kanya. Huwag itigil ang pakikipag-usap sa iyong asawa. Ipaalam sa kanya nang maaga na kailangan mong mag-isa sandali. Mapapagaan nito ang pag-igting.
5. 5 Magpatingin sa isang psychologist kung kinakailangan. Ang pagnanais na huwag pansinin ang iyong asawa ay maaaring maging isang tanda ng pangangalunya. Kung madalas mong maiisip ang iyong sarili na hindi mo nais na makipag-usap sa iyong asawa, subukang makipag-usap sa isang tagapayo ng pamilya tungkol dito. Ang isang mabuting propesyonal ay makikinig sa iyo, gumawa ng mga rekomendasyon, at makakatulong na ibalik ang iyong kasal sa landas. Maaari kang makahanap ng isang tagapayo ng pamilya sa online at makagawa ng isang tipanan. Bilang karagdagan, maaari kang humiling sa isang therapist na bigyan ka ng isang referral.