Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Mga remedyo sa Bahay
• Paraan 2 ng 4: Diet
• Paraan 3 ng 4: Pangalagaan ang Iyong Balat
• Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Unahan ng Acne

Ang noo ay bahagi ng T-zone, na kinabibilangan din ng ilong at baba. Ang noo ay madalas na isang lugar ng problema para sa maraming mga tao, dahil ito ay matatagpuan sa tabi ng buhok - ang lugar kung saan lihim ang sebum. Ngunit maraming mga paraan upang matanggal ang sakit na ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Mga remedyo sa Bahay

1. 1 Gumamit ng benzoyl peroxide. Pinapatay ng Benzoyl peroxide ang bakterya na sanhi ng acne, kaya't ang paggamit ng produktong ito ay makakatulong na mapupuksa ang acne. Ang Benzoyl peroxide ay may dagdag na pakinabang sa pag-aalis ng mga patay na selula ng balat at labis na langis, kung gayon ay hindi nakakabit ang mga pores.
   • Maghanap ng mga produktong over-the-counter na naglalaman ng benzoyl peroxide sa mga konsentrasyon mula 2.5% hanggang 10%.
   • Ang Benzoyl peroxide ay maaaring matuyo ang balat at samakatuwid ay maging sanhi ng flaking.Madalas din itong maging sanhi ng pangingiti, pagkasunog at pamumula sa balat, kaya't gamitin ito nang mahigpit ayon sa nakadirekta.
2. 2 Subukan ang salicylic acid. Bilang karagdagan sa benzoyl peroxide, ang salicylic acid, na matatagpuan sa mga paglilinis at iba pang mga produktong pangmukha, ay makakatulong makitungo sa acne. Ang konsentrasyon ng acid sa produkto ay mula sa 0.5% hanggang 5%.
   • Ang mga epekto ay maaaring isama ang pangangati ng balat at pagkasunog. Mag-apply ng isang maliit na halaga ng acid sa balat at obserbahan ang reaksyon ng balat sa loob ng tatlong araw.
   • Huwag itago ang produkto sa iyong mukha nang mas mahaba kaysa sa iniresetang oras at gamitin ang inirekumendang dosis. Bago gamitin, kumunsulta sa doktor o basahin ang mga tagubilin para magamit.
   • Ang salicylic acid ay para sa paggamit lamang sa balat. Huwag ilapat ito sa paligid ng mga mata, butas ng ilong, at bibig.
3. 3 Mag-apply ng mahahalagang langis sa mga lugar na may problema. Gumamit ng cotton swab o cotton pad upang makita ang paggamot sa acne sa iyong noo. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring makagalit sa balat, kaya't palabnawin ang isang patak ng mahahalagang langis na may isang patak ng isang pangunahing langis (jojoba, olibo, o niyog). Maingat na ilapat ang langis kung mayroon kang sensitibong balat. Pagkatapos ng aplikasyon, maaari mong iwanan ang langis sa iyong balat o hugasan ito ng maligamgam na tubig. Subukan ang mga sumusunod na mahahalagang langis:
   • Langis ng puno ng tsaa
   • Langis ng Oregano
   • Mga langis ng Peppermint o peppermint
   • Langis ng thyme
   • Langis ng Calendula
   • Rosemary langis
   • Langis ng lavender
   • Langis ng Bergamot
4. 4 Gumamit ng mga steam bath. Ang singaw ay bubukas ang mga pores at ginagawang madali upang alisin ang mga impurities mula sa kanila. Ito ay isang madali at murang paraan. Napakadali ng paggawa ng steam bath:
   • Ibuhos ang tubig sa isang kasirola at pakuluan.
   • Ibuhos ang kumukulong tubig sa isang mangkok at ilagay sa mesa. Sumandal sa mangkok, pinapanatili ang iyong mukha ng hindi bababa sa 30 cm ang layo mula rito. Maging maingat dahil ang singaw ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkasunog.
   • Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya at umupo sa ibabaw ng mangkok sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos nito, punasan ang iyong mukha.
   • Matapos ang steam bath, maaari kang gumamit ng isang scrub o mask upang mabawasan ang dami ng langis.
   • Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa tubig.
5. 5 Gumawa ng egg white mask. Ang mga puti ng itlog ay nakakatulong na labanan ang pigmentation, palakasin at i-tone ang balat. Kapag naghahanda ng maskara, latigo ang mga puti ng itlog sa isang foam na may pare-pareho na katulad ng meringue. Maaari kang magdagdag ng lemon para sa pagpapaputi o honey para sa mga antibacterial effect.
   • Haluin ang tatlong puti ng itlog at isang kutsarang sariwang lemon juice hanggang sa makapal ang mga form ng foam.
   • Ilapat ang halo sa nalinis na mukha na may malinis na kamay. Huwag hayaang pumasok ang halo sa iyong bibig, ilong, o mata. Iwanan ito sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos hugasan ito ng maligamgam na tubig. Pat dry ang iyong mukha gamit ang isang tuwalya o tisyu.
   • Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ilapat ang maskara.
   • Maglagay ng moisturizer
6. 6 Subukan ang isang apple cider suka na tonic. Paghaluin ang isang kutsarang suka na may dalawang basong tubig. Ilapat ang halo sa iyong mukha gamit ang isang cotton swab. Ang cider ng cider ng Apple ay pinaniniwalaan na makakatulong sa pantay ng balat ng balat at mabawasan ang acne.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang suka ng apple cider ay maaaring makagalit sa sensitibong balat. Kung mayroon kang sensitibong balat, subukang gumamit ng mababang konsentrasyon ng suka at palabnawin muna ito ng maraming tubig.

Paraan 2 ng 4: Diet

1. 1 Kumain ng mas kaunting asukal. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng asukal. Ang bakterya na nagdudulot ng acne ay masisiyahan dito. Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing may mababang glycemic index (GI) ay nagbabawas ng acne. Ang mababang pagkain ng GI ay hindi sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo. Ang listahan ng mga pagkain na may pinakamababang GI ay may kasamang:
   • Ang cereal bran, natural muesli, pinagsama oats
   • Trigo at tinapay ng rye na gawa sa buong butil o buong harina. Karamihan sa mga gulay maliban sa beets, kalabasa, at parsnips
   • Mga mani
   • Karamihan sa mga prutas maliban sa pakwan at mga petsa. Ang mangga, saging, papaya, pinya, pasas, igos ay may medium GI
   • Mga legume
   • Yogurt
   • Ang buong butil ay may parehong mababa at katamtamang GI.Ang pinakamababang GI ay matatagpuan sa brown rice, barley, at buong butil na pasta.
2. 2 Bawasan ang iyong paggamit ng mga produktong pagawaan ng gatas. Nagpakita ang mga pag-aaral ng isang link sa pagitan ng mga produktong pagawaan ng gatas at acne, kaya subukang bawasan ang dami ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta.
3. 3 Taasan ang iyong pag-inom ng mga bitamina A at D. Ang bitamina A at D ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay isang likas na antioxidant, at ang bitamina D ay maaaring mabawasan ang pamamaga, may epekto na antibacterial, at makakatulong din na mabawasan ang paggawa ng langis ng balat. Taasan ang iyong pagdiyeta sa paggamit ng mga bitamina.
   • Mga pagkaing mataas sa bitamina A: gulay (kamote, spinach at iba pang mga dahon ng gulay, karot, kalabasa, broccoli, pulang peppers, zucchini), prutas (melon, mangga, apricots), mga legume, karne, atay at isda.
   • Mga pagkaing mataas sa bitamina D: isda (salmon, tuna, mackerel at langis ng isda), mga itlog, kabute at talaba. Maraming iba pang mga pagkain ay pinatibay din ng bitamina D.
   • Ang pangangailangan para sa bitamina D ay maaari ring mabayaran para sa natural. Ang aming katawan ay gumagawa nito nang mag-isa sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Gumugol ng 10-20 minuto sa araw araw-araw, o medyo mas mahaba kung mayroon kang maitim na balat. Kung hindi man, protektahan ang iyong sarili mula sa pagkakalantad sa araw: iwasan ang matagal na pagkakalantad sa araw, gumamit ng isang malawak na spectrum SPF 30 sunscreen, isang malapad na sumbrero, at damit na sumasakop sa iyong balat.
   • Maaari ka ring uminom ng bitamina D3 bilang suplemento.
4. 4 Magdagdag ng mga pagkaing mataas sa omega-3 sa iyong diyeta. Ang Omega-3 fatty acid ay makakatulong makontrol ang pagtatago ng sebum. Ang mga Omega-3 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain: mga binhi at mani tulad ng flaxseed at flaxseed oil, chia seed, California nut, walnuts, isda at mga langis ng isda (salmon, sardinas, mackerel, whitefish, at herring), at mga avocado.
   • Maaari mo ring ubusin ang Omega-3 bilang suplemento sa pagdidiyeta.

Paraan 3 ng 4: Pangalagaan ang Iyong Balat

1. 1 Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw. Upang maiwasan ang acne sa iyong mukha, hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw, at pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, dahil ang pawis ay nag-aambag sa paglitaw ng acne.
   • Huwag gumamit ng mga nakasasakit, dahil maaari nitong mapinsala ang integridad ng balat.
   • Hugasan ang iyong mukha sa magaan na paggalaw ng paggalaw gamit ang iyong mga kamay.
   • Inirerekumenda na hugasan ang iyong mukha nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw.
2. 2 Huwag kalimutan na tuklapin ang iyong balat. Gumamit ng facial scrub minsan o dalawang beses sa isang linggo. Tumutulong ang scrub upang alisin ang panlabas na layer ng patay na balat at buksan ang mga pores. Nakakatulong din ito sa mga unclog pores.
   • Kailangan mong kuskusin ang iyong mukha ng mga paggalaw ng ilaw upang hindi makapinsala sa balat.
3. 3 Iwasan ang mga nanggagalit sa balat. Ang ilang mga produkto ay maaaring makagalit sa balat at maging sanhi ng acne. Kung mayroon kang maraming mga pimples sa iyong noo, subukang gamitin ang minimum na halaga ng pampaganda. Ang mga produkto ng istilo ng buhok (gel, mousse, varnish) at mga sunscreens ay maaari ding maging sanhi ng acne.
   • Ang mga kemikal at langis na ginamit sa pampaganda, at maging sa "hypoallergenic" na pampaganda, ay maaaring makagalit at makapinsala sa balat.
   • Huwag kalimutan na alisin ang iyong makeup bago matulog.
4. 4 Gumamit ng banayad na paglilinis. Hugasan ang iyong mukha ng mga banayad na paglilinis mula sa mga tatak tulad ng Cetaphil, Olay, Neutrogena, o Aveeno.
   • Pumili ng mga di-comedogenik na paglilinis, na kung saan ay mga produktong hindi nakakatulong sa pagbuo ng lahat ng uri ng acne, tulad ng mga tatak tulad ng Neutrogena, Cetaphil, at Olay. Maaari kang gumamit ng mga produktong naglalaman ng benzoyl peroxide, salicylic acid, o alpha hydroxy acid. Maraming mga tatak ng mga produktong hindi komedogeniko ang matatagpuan sa mga tindahan. Inirerekumenda din na maingat na basahin ang mga tagubilin at ang komposisyon ng produkto sa pakete.
   • Huwag kuskusin ang iyong balat. Maaari itong makapinsala sa balat (pagkakapilat o pamamaga) at magpapalala ng acne, dahil ang "paglilinis" na ito ng mukha ay maaaring kumalat ang impeksyon.
5. 5 Moisturize ang iyong balat sa isang hindi komedogenikong langis. Ang ilang mga moisturizer ay maaaring magbara ng mga pores at iwanan ang balat na marumi at madulas. Subukang gumamit ng mga hindi komedogenikong langis upang ma-moisturize ang iyong balat, dahil mas malamang na barado ang iyong mga pores. Subukan ang mga sumusunod na uri ng langis:
   • Langis ng almond
   • Langis ng kernel ng aprikot
   • Langis ng abukado
   • Langis ng Camphor
   • Langis ng kastor
   • Panggabing langis ng primrose
   • Langis ng binhi ng ubas
   • Langis ng Hazelnut
   • Langis ng abaka
   • Langis ng mineral
   • Langis ng oliba
   • Peanut butter
   • Langis safflower
   • Langis ng binhi ng sandalwood
   • Linga langis

Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Unahan ng Acne

1. 1 Hugasan ang iyong buhok nang mas madalas. Kung mayroon kang mga pimples sa iyong noo, napakahalagang hugasan ang iyong buhok nang madalas, lalo na kung mayroon kang bangs o isang gupit na kung saan ang buhok ay patuloy na nahuhulog sa iyong noo. Ang langis at iba pang mga impurities ay inililipat sa noo sa pamamagitan ng buhok.
2. 2 Subukang huwag hawakan ang iyong noo. Ang iyong mga kamay ay maaaring magkaroon ng grasa at dumi na bumabara sa iyong mga pores. Subukang ilayo ang iyong mga kamay at daliri sa iyong noo.
   • Regular na hugasan ang iyong mga kamay kung madalas mong hawakan ang iyong mukha. Makakatulong ito na mabawasan ang dami ng grasa at iba pang mga impurities sa iyong mga kamay.
3. 3 Huwag mag-sumbrero. Ang mga sumbrero na tumatakip sa iyong noo ay maaaring maging sanhi ng acne, kaya't lumayo ka sa kanila. Kung kailangan mong magsuot ng isang sumbrero, tiyakin na malinis ito upang ang grasa at iba pang mga labi na naipon sa loob ng sumbrero ay hindi makarating sa iyong noo.
4. 4 Panatilihing malinis ang mga unan at sheet. Ang paggamit ng marumi, madulas na mga pillowcase at sheet ay madalas na sanhi ng acne. Dahil ang iyong mukha ay nakikipag-ugnay sa mga bagay na ito sa pagtulog, ang lahat ng mga impurities ay nahuhulog sa iyong noo. Kaya palitan ang iyong pillowcase dalawang beses sa isang linggo upang mapanatiling malinis ang iyong noo.