Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet
• Paraan 2 ng 4: Bagong pamumuhay sa pagsasanay
• Paraan 3 ng 4: Isang Bagong Pamamahala sa Pangangalaga ng Balat
• Paraan 4 ng 4: Propesyonal na Paggamot
• Mga Tip
• Mga babala

Kung mayroon kang cellulite at nais itong mapupuksa, hindi ka nag-iisa. Maraming kababaihan sa lahat ng edad ang may cellulite sa kanilang mga hita, pigi, o tiyan. Nagaganap ang cellulite kapag sinalakay ng mga taba ng cell ang panlabas na layer ng balat, na lumilikha ng mga dimples at isang hindi pantay na hitsura. Alamin kung paano mabawasan nang malaki ang cellulite sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, mga produktong pampaganda at mga espesyal na paggamot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet

1. 1 Uminom ng maraming tubig. Ang hydration ng katawan ay nagpapanatili ng mga cell ng balat na sariwa, na binabawasan ang cellulite. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan.
   • Simulang uminom ng isang basong tubig tuwing umaga, bago ang iyong unang tasa ng kape o tsaa.
   • Magdala ng isang bote ng tubig sa iyo sa buong araw. Huwag kalimutan na punan ito nang mas madalas.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Alicia ramos

   
   
   Ang propesyunal sa pangangalaga sa balat na si Alicia Ramos ay isang lisensiyado na manindahay at may-ari ng Smoothe Denver beauty center sa Denver, Colorado. Nakatanggap siya ng isang lisensya mula sa School of Herbal and Medical Cosmetology, kung saan nakatanggap siya ng pagsasanay sa pagtatrabaho sa mga pilikmata, dermaplaning, wax depilation, microdermabrasion at pagbabalat ng kemikal. Nagbibigay ng mga solusyon sa pangangalaga ng balat sa daan-daang mga kliyente.

   Alicia ramos
   Propesyonal sa pangangalaga sa balat

   Tandaan na maaaring hindi mo matanggal nang tuluyan ang cellulite. "Ang hitsura ng cellulite ay nauugnay sa nag-uugnay na tisyu at mga iregularidad na karaniwang nangyayari sa edad, pati na rin ang mga hormon, tubig at maraming iba pang mga kadahilanan. Walang magic na paraan upang pagalingin - kaya't kahit ang mga payat na tao ay maaaring magkaroon ng cellulite. "

2. 2 Kumain ng prutas at gulay. Ang isang diyeta na mataas sa prutas at gulay ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang at mabawasan ang hitsura ng cellulite. Ang mga prutas at gulay ay mataas din sa tubig, kaya't nakakatulong itong mapanatili ang balanse ng tubig ng katawan.
   • Magkaroon ng isang spinach smoothie para sa agahan. Pagsamahin ang isang baso ng almond milk, isang basong spinach, kalahating saging at isang kiwi, o isang dakot na strawberry. Ang malusog na agahan ay panatilihin ang iyong enerhiya mataas at ay isang mahusay na paraan upang kumain ng gulay para sa agahan.
   • Kumain pa ng mga hilaw na gulay. Ang hilaw na berde na litsugas, broccoli, karot, at iba pang mga gulay ay mataas sa mga sustansya, antioxidant, at tubig. Kung nabuo ang batayan ng iyong diyeta, mabilis mong mapapansin ang pagkakaiba sa dami ng cellulite.
3. 3 Kumain ng malusog na taba. Ang cellulite ay sanhi ng pang-ilalim ng balat na taba, ngunit kung ang iyong balat ay matatag at malusog, ang cellulite ay hindi mapapansin. Ang mga pagkain tulad ng olibo, mani, abokado, isda, at langis ng oliba ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa malusog na balat.
   • Kumain ng omega-3 fatty acid. Dahil patuloy kaming kumakain ng mataba na pagkain, o hindi bababa sa mga pagkain na naglalaman ng iba't ibang mga taba, upang mapupuksa ang cellulite kinakailangan na piliin ang "tamang" taba at maiwasan ang mga hindi malusog. Ang mga malayang hayop na sakahan, omega-3-pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng mga soybeans, ligaw na bigas, rapeseed oil at mga walnuts ay ilan lamang sa maraming mga pagkaing mayaman sa malusog na fatty acid, at sapat na pagkain upang matulungan kang mapupuksa ang cellulite.
4. 4 Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng cellulite. Ang mga pagkain na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang at pinapanatili ang tubig sa katawan ay nagdaragdag ng dami ng cellulite. Upang maiwasan ang paglaki ng cellulite, iwasan ang mga sumusunod na pagkain:
   • mga pagkaing pritong tulad ng fries, pritong manok, at mga sibuyas na sibuyas.
   • mga handa na meryenda, tulad ng mga chips ng mais at patatas, mga singsing ng keso, crackers;
   • Ang mga pagkain na mataas ang asin, tulad ng mga sarsa at de-lata na sopas, habang pinapanatili ang tubig
   • Ang mga pagkain na mataas sa asukal, tulad ng kendi, inihurnong kalakal, at soda, dahil humantong ito sa pagtaas ng timbang
   • alkohol, lalo na kapag halo-halong may isang bagay na matamis, tulad ng soda o cranberry juice, dahil pinapanatili nito ang tubig at hahantong sa pagtaas ng timbang.

Paraan 2 ng 4: Bagong pamumuhay sa pagsasanay

1. 1 Isama ang lakas ng pagsasanay sa iyong klase. Ang lakas ng pagsasanay, hindi katulad ng cardio, ay pinapalakas ang mga kalamnan sa ilalim ng balat, na samakatuwid ay mas mahigpit ang hitsura. Maaari nitong mabawasan nang malaki ang hitsura ng cellulite.
   • Bumili ng mga dumbbells o timbang at magsanay upang mapalakas ang iyong balakang, glutes, at abs. Kung mayroon kang cellulite sa iyong mga kamay, magsanay din para sa iyong mga kamay.
   • Sumali sa isang gym at makipagtulungan sa isang magtuturo upang maiangat ang mas maraming timbang sa paglipas ng panahon. Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pag-angat ng mas mabibigat na timbang na mas kaunting beses ay mas epektibo sa pagbuo ng kalamnan kaysa sa maraming mga repetang mababa ang timbang.
2. 2 Gumawa ng ehersisyo na may kasidhing lakas. Ang pagsasama-sama ng pagsasanay sa lakas sa pag-eehersisyo na pinipilit ang iyong puso na mag-usik ng mas maraming dugo ay magtatayo ng sandalan ng kalamnan, na gagawing mas maayos ang iyong mga hita at glute sa pangmatagalan. Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay pagkatapos ng isang light warm-up:
   • Sprint sa labas ng bahay. Sukatin ang 400 metro sa iyong kalye o sa isang kalapit na parke. Mabilis na patakbuhin ang distansya na iyon, magpahinga ng 20 segundo, at mabilis na tumakbo muli. Gawin ito ng 4 beses sa kabuuan. Taasan ang bilang ng beses sa paglipas ng panahon.
   • I-sprint sa isang treadmill. Kung nag-eehersisyo ka sa loob ng bahay, ilagay ang treadmill sa mabilis na mode sa loob ng 3 minuto. Taasan ang iyong bilis sa paglipas ng panahon.
   • I-sprint ang iyong bisikleta. Gamitin ang iyong bisikleta o mag-ehersisyo na bisikleta at sumakay paakyat nang mabilis hangga't maaari sa loob ng ilang minuto.

Paraan 3 ng 4: Isang Bagong Pamamahala sa Pangangalaga ng Balat

1. 1 Simulan ang masahe ng iyong balat gamit ang isang dry brush. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at tinutulungan ang balat na mapula ang mga lason, binabawasan ang hitsura ng cellulite. Bumili ng isang natural na hibla ng katawan na hibla at gawin itong bahagi ng iyong ritwal sa umaga.
   • Panatilihing tuyo ang balat at magsipilyo.
   • Magsimula sa iyong mga paa at gumana patungo sa iyong puso. Ituon ang pansin sa mga lugar na may maraming cellulite, tulad ng mga hita at pigi. Ang mga kamay ay nagmamasahe sa direksyon mula sa mga kamay hanggang sa mga balikat, ang tiyan - sa isang pabilog na paggalaw sa isang direksyon sa relo. Ang lahat ng paggalaw ng brushing ay dapat na nakadirekta patungo sa puso upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at lymph.
   • Pagkatapos ng brushing, shower upang banlawan ang patay na mga cell ng balat at mga lason na dinala sa ibabaw.
2. 2 Pagbutihin ang tono ng balat. Ang mga hakbang na gagawing malusog at matatag ang iyong balat ay hindi makakaalis sa cellulite, ngunit pansamantalang babawasan ang hitsura nito. Subukan ang sumusunod:
   • Maligo sa mainit o cool, hindi mainit, tubig. Hinahigpit ng malamig na tubig ang balat at pinapatatag nito.
   • Moisturize ang iyong balat sa isang produktong binubuo ng caffeine. Bumili ng isang cream o losyon na may hindi bababa sa 5 porsyento ng caffeine, na pinaniniwalaang i-tone ang iyong balat at mabawasan ang hitsura ng cellulite.
   • Gumamit ng iba pang mga produktong idinisenyo upang mabawasan ang hitsura ng cellulite. Para sa mga ito, maraming mga cream at lotion ang nilikha.
3. 3 Gumamit ng self-tanning spray. Maaari mong bawasan ang biswal ng hitsura ng cellulite sa pamamagitan ng paggawa ng pantay na tono ng iyong balat. Pumili ng isang produkto isa o dalawang mga shade na mas madidilim kaysa sa iyong balat. Ilapat ito nang pantay-pantay sa lahat ng mga binti, hindi lamang mga lugar ng problema sa cellulite.

Paraan 4 ng 4: Propesyonal na Paggamot

1. 1 Subukan ang mga injection. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang isang solusyon ng mga bitamina at mineral na na-injected sa ilalim ng balat upang gawin itong makinis. Ang solusyon ay sumisira sa mga deposito ng taba sa ilalim lamang ng balat.
2. 2 Subukan ang anuman sa mga pamamaraan sa paghuhubog ng katawan. Ang mga laser, massage roller at lakas ng dalas ng radyo ay ginagamit upang masira ang mga deposito ng mataba. Ang ganitong uri ng paggamot ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen sa balat, na nagbibigay dito ng isang mas matatag na hitsura.
3. 3 Iwasan ang liposuction at iba pang mga operasyon sa pagtanggal ng taba. Matutulungan ka nila na malaglag ang labis na timbang, ngunit maaari din nilang dagdagan ang hitsura ng cellulite sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga hindi pantay na tisyu sa ilalim ng iyong balat.

Mga Tip

• Ang ugali ng pag-upo na naka-cross-legged ay nakagagambala sa tamang sirkulasyon ng dugo at maaaring mag-ambag sa paglitaw ng cellulite.
• Ang paggamit ng isang scrub ng kape dalawang beses sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon, at ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang nakikitang mga palatandaan ng cellulite. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, buong butil, hibla, prutas at gulay ay nakakatulong na mapula ang mga lason sa katawan.
• Ang pagkuha ng regular na mga hakbang ay maaaring hindi ganap na matanggal ang cellulite, ngunit maaari itong mabawasan ang halaga.

Mga babala

• Maraming mga kumpanya ang nag-angkin na ang kanilang produkto ay mahiwagang makakawala ng cellulite. Sa katunayan, hindi mo matanggal nang tuluyan ang cellulite, kaya mag-ingat sa mga kaduda-duda o mamahaling produkto.