Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagpapanatiling Mahinahon
• Paraan 2 ng 3: Pagbuo ng Tiwala sa Mga Relasyon
• Paraan 3 ng 3: Maiiwasan ang pag-uugali ng pagkakaroon ng hinaharap
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagiging nasa isang relasyon ay maaaring maging kapanapanabik at kamangha-mangha. Maaari kang magkaroon ng isang matibay na bono sa isang taong pinapahalagahan mo at para kanino ka nagmamalasakit. Gayunpaman, paminsan-minsan, maaari kang makaranas ng mga pakiramdam ng panibugho o pag-aalinlangan sa sarili na lilikha ng mga problema sa iyong relasyon. Marahil ay magsisimulang mapansin mo na kinukwestyon mo ang iyong kapareha, inaakusahan siya ng isang bagay at kumikilos tulad ng isang may-ari, nang hindi mo ginusto. Mabuti na lang at maiiwasan ito. Ang kailangan mo lang ay manatiling kalmado sa ilang mga punto, bumuo ng tiwala sa relasyon, at maiwasan ang pagkakaroon ng hinaharap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpapanatiling Mahinahon

1. 1 Magpahinga. Kung sa tingin mo ay nasobrahan ka ng isang pakiramdam ng pagmamay-ari, magandang ideya na magpahinga at suriin ang iyong pag-uugali. Ang pagpapahinga ay magbibigay-daan sa iyo upang isipin ang tungkol sa iyong ginagawa, kung bakit mo ito ginagawa, at kung paano ito makakaapekto sa iyong relasyon.
   • Halimbawa
   • Kung hindi ka makakaalis, bigyan ang iyong sarili ng mental break. Huminga ng tatlong malalim, mabagal na paghinga at sa oras na ito ay tumutok lamang sa iyong hininga.
   • Gamitin ang oras na ito upang tanungin ang iyong sarili kung bakit ang sitwasyong ito ang nagpapalitaw sa iyong pagkakaroon ng likas na hilig. Halimbawa: “Naiinggit ba ako? Insecure ba ako? Bakit ganito ang pakiramdam ko? "
2. 2 Eksaktong ipahayag ang iyong damdamin. Okay lang na medyo magselos o ma-insecure paminsan-minsan. Okay din na ibahagi ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha, basta gawin mo ito ng tama. Ang pagpapahayag at pagpapaliwanag ng iyong damdamin sa isang kalmado, pang-wastong pamamaraan ay maaaring mapurol ang iyong pakiramdam ng pagmamay-ari.
   • Ilarawan ang iyong damdamin sa iyong kapareha at ipaliwanag kung bakit sila bumangon.
   • Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang maaari nilang gawin upang matulungan kang makitungo sa mga damdaming ito.
   • Halimbawa, subukang sabihin ang sumusunod: “Sa ngayon, mayroon akong kaunting pagmamay-ari sa iyo. Nakakaloko, ngunit sa palagay ko naiinggit ako sa pansin na nakukuha mo. "
3. 3 Humingi ng tawad kung kinakailangan. Minsan ang iyong mga nagmamay-ari na salpok ay maaaring sumabog bago mo mapigilan ang iyong sarili. Kung nangyari ito, kailangan mong humingi ng paumanhin sa iyong kasosyo at sa iba pang mga taong kasangkot sa sitwasyon.
   • Halimbawa, kung bastos ka sa nagbebenta dahil binati niya ang iyong kabiyak, kailangan mong humingi ng kapatawaran mula sa kanya at sa iyong minamahal.
   • Sa panahon ng paghingi ng tawad, maaari mong sabihin na, “Humihingi ako ng paumanhin para sa pag-uugali ko ngayon. Ito ay hindi naaangkop at hindi na mauulit. "
   • Kung kailangan mong humingi ng paumanhin, maaari kang magsimula sa pagsasabi ng, “Kailangan kong humingi ng paumanhin para sa aking pag-uugali.Walang dahilan para sa nangyari. "

Paraan 2 ng 3: Pagbuo ng Tiwala sa Mga Relasyon

1. 1 Makitungo sa mga problema sa relasyon. Minsan ang isang pakiramdam ng pagmamay-ari ay maaaring magpakita mismo dahil sa mga pangyayaring nangyari na nagpatinag sa katatagan ng relasyon. Kung ito ang iyong kaso, kailangan mong talakayin ang isyung ito sa iyong kasosyo. Sa ganitong paraan malulutas mo ang problema. Pagkatapos ng lahat, kapag naintindihan mo kung anong antas ang iyong relasyon, ikaw ay hindi gaanong nahuhumaling sa iyong kaluluwa.
   • Sabihin sa iyong kapareha na nais mong makipag-usap sa kanila tungkol sa ilang mga karaniwang paghihirap sa relasyon. Maaari mong sabihin, "Maaari ba nating pag-usapan ang mga problemang kinaharap natin kani-kanina lamang?"
   • Magkaroon ng isang bukas at matapat na pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin.
   • Tandaan na ang ilang mga isyu, tulad ng nakaraang pandaraya, ay maaaring tumagal ng higit sa isang pag-uusap at isang tiyak na tagal ng oras upang malutas. Ang pag-iwan sa lahat ng pagkakataon ay magdaragdag lamang sa iyong kasalukuyang kawalan ng tiwala.
2. 2 Tiwala sa iyong kapareha. Isa sa mga susi sa isang matagumpay na relasyon ay ang pagtitiwala. Dapat kang magtiwala na nagmamalasakit sa iyo ang iyong kapareha at siya ay matapat sa iyo. At siya naman ay dapat makaramdam ng parehong kaugnay sa iyo. Ang problema ng sobrang pagmamay-ari ay bahagyang sanhi ng katotohanan na nagbibigay ka sa iyong kasosyo ng isang mensahe na hindi mo siya pinagkakatiwalaan. Mas kontrolin mo siya sa pamamagitan ng pagtitiwala sa kanyang damdamin at pag-uugali.
   • Tiwala sa iyong kapareha kapag pinag-uusapan niya kung saan siya pupunta o kung ano ang gagawin niya. Hindi mo kailangang suriin ito upang matiyak na wasto ito.
   • Maniwala ka sa sasabihin sa iyo ng iyong kapareha. Kung wala kang mga katotohanan na nagpapatunay sa kanyang pagiging hindi tapat, dapat kang maniwala sa kanyang mga salita.
   • Maniwala ka sa nararamdaman ng kapareha mo para sa iyo. Maniwala ka na mahalaga ka sa kanya tulad ng sinabi niya tungkol dito.
3. 3 Igalang ang iyong kapareha. Ang isa sa mga problema sa pagkakaroon ay ang iyong mga aksyon ay maaaring ipahayag ang kawalang galang sa iyong kaluluwa, sa iyong sarili, o sa iba pa. Maaari mong sabihin o gumawa ng isang bagay na nakakasakit, mayabang, o nakakapanakit. Kung susubukan mong ipakita sa iyong kapareha ang paggalang na nararapat sa kanya, magkakaroon ka ng mas kaunting kontrol sa kanya, bubuo ka ng isang matibay na relasyon.
   • Magalang na magsalita sa o tungkol sa iyong kapareha. Huwag kang sumigaw o sumigaw sa kanya, kung hindi man ay hindi mo sinasadyang masabi ang isang bagay na makagalit o magalit sa kanya.
   • Igalang ang kanyang personal na puwang. Huwag guluhin ang kanyang mga gamit at huwag basahin ang kanyang sulat nang walang pahintulot. Ang pag-uugali na ito ay madalas na humantong sa hindi pagkakaunawaan.
4. 4 Kausapin ang iyong partner. Matapos mapagtanto na kumikilos ka tulad ng isang may-ari, at nagpasyang baguhin ito, talakayin sa iyong kasosyo kung ano ang nangyari. Tutulungan ka nitong ihinto ang iyong panibugho at pagkakaroon ng pag-uugali.
   • Sabihin na naiintindihan mo na kumilos ka tulad ng isang proprietor kani-kanina lamang. Halimbawa: "Maaari ba tayong mag-usap? Alam kong ang aking pag-uugali ay naging sobrang mapag-aari nitong mga nakaraang araw. "
   • Ipaliwanag ang iyong damdamin at kung bakit lumitaw ito. Subukang sabihin, "Nagselos ako dahil sa hindi magagandang karanasan sa mga nakaraang relasyon."
   • Makinig din sa kapareha. Dapat itong isang dayalogo, hindi isang monologue. Kailangan mong maunawaan kung paano nakakaapekto ang iyong pag-uugali sa iyong kalaro.

Paraan 3 ng 3: Maiiwasan ang pag-uugali ng pagkakaroon ng hinaharap

1. 1 Maging tapat sa iyong sarili. Ang napagtatanto na kumikilos ka tulad ng isang may-ari ay isa sa mga unang hakbang patungo sa pagtanggal nito. Kailangan mo ring matapat na aminin sa iyong sarili kung bakit mo ito nararamdaman at kung bakit ka nag-uugali ng ganito. Matutulungan ka nitong harapin ang anumang mga problema na mayroon ka na nais mong makuha ang iyong kasosyo nang buo.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ang pag-uugali na ito ay nauugnay sa isang bagay na nangyari sa iyo sa nakaraan. Halimbawa, iniwan ka ba ng dati mong kasosyo para sa iba? O lumaki ka ba sa isang pamilya kung saan nangyari ang pandaraya?
   • Tukuyin kung mayroong isang bagay sa mga aksyon ng iyong kapareha na gusto mong kontrolin siya. Madalas ba siyang manligaw sa iba?
   • Harapin ito at aminin ang lahat ng iyong mga isyu sa kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Sa palagay mo ba hindi ka nakakaakit o ang iyong kasosyo ay masyadong mabuti para sa iyo?
2. 2 Magtiwala ka sa iyong sarili. Minsan sumuko tayo sa pagkakaroon ng likas na hilig kapag sa tingin namin ay walang katiyakan. Maaari mong pakiramdam na hindi ka karapat-dapat na mapiling ang iyong kapareha. Kung naniniwala kang ang pagkakaroon ng pag-uugali ay nauugnay sa pag-aalinlangan sa sarili o pag-aalinlangan sa sarili, magtrabaho sa iyong kumpiyansa sa sarili na limitahan ang iyong asawa.
   • Panatilihin ang isang journal o listahan ng lahat ng iyong pinakamahusay na mga katangian. Isulat ang lahat mula sa magagandang mga mata hanggang sa pagkakaroon ng pagkamapagpatawa o pag-ibig para sa anime.
   • Kausapin ang iyong sarili sa isang positibong paraan. Halimbawa, tumingin sa salamin at sabihin ang: Pati swerte ko na meron ako kay Katya ”.
   • Isulat ang mga papuri o pagkilos ng iyong kapareha na nagpapakita na nagmamalasakit sila sa iyo.
3. 3 Ingatan mo ang sarili mo. Mas madaling magselos o mapag-posesibo kung pagod ka, gutom, ma-stress, o hindi maganda ang pakiramdam. Wala kang moral o pisikal na lakas upang mapaglabanan ang naiinggit na pag-iisip o pag-uugali ng pag-aari. Maaari mong makayanan ito kung magtalaga ka ng sapat na oras sa iyong kalusugan.
   • Kumain ng balanseng, malusog na pagkain upang matiyak na natatanggap ng iyong katawan ang mga sustansya at enerhiya na kinakailangan nito.
   • Maging pisikal na aktibo sa isang regular na batayan. Makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng pagkapagod, at maaari kang manatiling kalmado kung nagsimula kang makaramdam ng panibugho o pagkakaroon ng posesyon.
   • Layunin na makatulog ng 6-8 na oras tuwing gabi. Magtatag ng isang regular na iskedyul ng pagtulog upang makuha ang pahinga na kailangan mo.
4. 4 Humingi ng tulong sa propesyonal. Kung ang pag-uugali ng pag-aari ay nagsimulang tumawid sa mga hangganan, panganib na saktan mo ang relasyon at maging sanhi ng iyong kasosyo (at iyong sarili) emosyonal, sikolohikal, o kahit pisikal na sakit. Kung sinabi ng iyong kapareha o ibang tao na kailangan mong paluwagin ang iyong hawak, gawin ito bilang isang babala at humingi ng tulong sa propesyonal.
   • Matutulungan ka ng isang psychologist na matukoy kung bakit ka kumikilos sa ganitong paraan at kung paano ito pipigilan.
   • Kung ikaw ay nasa isang pamayanan ng relihiyon, maaari mong talakayin ito sa iyong gabay sa espiritu. Maaari mong sabihin, "Maaari ba nating pag-usapan nang kaunti tungkol sa aking mga problema sa relasyon? Pakiramdam ko ay sobrang kinokontrol ko ang aking kapareha. ”
   • Ang isang tagapayo ng pamilya ay makakatulong din sa iyo at sa iyong kasosyo na makitungo sa anumang mga isyu sa relasyon.

Mga Tip

• Tiwala sa iyong kapareha. Pinili nyang makasama ka kaysa sa iba.

Mga babala

• Ang sobrang pagkakaroon ng pagiging mapag-aralan ay magpaparamdam sa iyong kasosyo na hindi mo siya pinagkakatiwalaan, na kung saan ay maaaring humantong sa karagdagang mga problema sa relasyon.