Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano Mapupuksa ang Masamang Paghinga
• Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Masamang Paghinga
• Paraan 3 ng 3: Nasubukan para sa talamak na halitosis
• Mga Tip
• Mga babala

Ang masamang hininga, na kilala rin bilang halitosis o masamang hininga, ay isang maselan na problema na maaaring maging sanhi ng kahihiyan at kakulitan. Sa kasamaang palad, ang halitosis ay maaaring harapin, at hindi ito mahirap gawin. Gumawa ng mga hakbang upang mapangalagaan ang iyong bibig na lukab, at gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa pamumuhay, at maaari mong mapupuksa ang masamang hininga magpakailanman.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano Mapupuksa ang Masamang Paghinga

1. 1 Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Ito ang una at pinakamahalagang hakbang sa paglaban sa masamang hininga. Gumamit ng toothbrush at calcium toothpaste tuwing umaga at gabi. Para sa pagiging maaasahan, maaari kang magtakda ng isang timer para sa dalawang minuto o i-on ang isang hindi masyadong mahabang kanta - madalas na ang mga tao ay hindi naglalaan ng sapat na oras sa pamamaraang ito. Kung talagang nag-aalala ka tungkol sa mabahong hininga, mas mahusay na magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain.
   • Huwag pindutin nang husto ang brush at "gasgas" ang enamel ng iyong mga ngipin - kumuha lamang ng isang sipilyo tulad ng isang lapis at magsipilyo ng iyong mga ngipin ng gaanong bilog na paggalaw.
   • Hawakan ang iyong sipilyo sa isang anggulo na 45-degree, sa linya lamang ng gum.
   • Tandaan na magsipilyo din ng iyong dila at matigas na panlasa rin.
   • Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin ng bago bawat 2-3 buwan.
2. 2 Floss isang beses sa isang araw. Ang Floss ay isa pa rin sa pinakamabisang paraan upang alisin ang mga labi ng pagkain at plaka mula sa mga puwang na interdental. Ito ay sa mga lugar na ito na ang pagkain ay madalas na natigil at inisin ang gingival mucosa, na humahantong sa paglaki ng bakterya na sanhi ng masamang hininga. Siguraduhin na ang bawat ngipin ay nalinis mula sa lahat ng panig.
   • Upang magawa ito, ilagay ang floss ng ngipin sa interdental space, balot ng bahagya sa paligid ng ngipin sa hugis ng letrang "C".
   • Gumamit lamang ng floss upang linisin ang ibabaw ng ngipin sa itaas ng linya ng gum. Kung ang iyong gum ay nagsimulang dumugo, banlawan ang iyong bibig at ipagpatuloy ang brushing, ngunit mag-ingat mula ngayon.
3. 3 Upang malinis ang iyong bibig nang buo, gumamit ng isang antibacterial na panghuhugas ng gamot. Gumamit ng isang antibacterial na panghuhugas ng gamot ng maraming beses sa isang linggo pagkatapos ng pagsipilyo at pag-floss ng iyong mga ngipin. Iwasang gumamit ng mga paghuhugas ng gamot na nakabatay sa alkohol, dahil maaari silang maging sanhi ng pagkatuyo sa oral mucosa at lalong magpapalala sa problema ng mabahong hininga sa pangmatagalan.
   • Tandaan, tinatakpan ng bibig ang bibig ng problema, hindi ito malulutas. Samakatuwid, bilang karagdagan sa paggamit ng mouthwash, mahalagang regular na magsipilyo at mag-floss ng iyong ngipin.
4. 4 Uminom ng maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng masamang hininga, at hindi mahirap alisin ito. Upang mapanatiling malinis at malusog ang iyong bibig, kailangan mong uminom ng 4-5 basong tubig sa isang araw.
5. 5 Ngumunguya na walang asukal na gum. Ang chewing gum ay nagtataguyod ng pagtatago ng laway, dahil kung saan ang oral mucosa ay nagiging mas mamasa-masa, na kinakailangan upang mapanatili ang isang pinakamainam na balanse ng microflora sa oral cavity. Gayunpaman, ang chewing gum na naglalaman ng asukal ay maaaring dagdagan ang masamang hininga dahil ang asukal ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga bakterya sa bibig na sanhi ng masamang hininga.
   • Pagkatapos ng pagkain, maaari kang ngumunguya sa isang pad ng chewing gum - ang kaugaliang ito ay makakatulong sa iyo na alagaan ang iyong oral hole.
6. 6 Upang pansamantalang matanggal ang hindi kasiya-siyang amoy, maaari kang ngumunguya ng isang sprig ng sariwang perehil. Ang Parsley, isang dahon na halaman, ay naglalaman ng chlorophyll, na natural na sumisipsip ng masamang hininga. Upang mapresko ang iyong hininga nang mabilis, simpleng ngumunguya sa isang sprig o ilang mga dahon ng perehil.
   • Ang sariwang balanoy, kardamono, rosemary, at berdeng tsaa ay mayroon ding mga katulad na katangian ng deodorant.
7. 7 Magdagdag ng higit pang sink sa iyong diyeta. Ang sink ay matatagpuan sa ilang mga banlaw sa bibig at maaaring mabisang labanan ang halitosis at maiwasan ang masamang hininga. Bilang karagdagan, ang sink ay matatagpuan sa mga buto ng kalabasa at iba pang mga butil (tulad ng mga buto ng kalabasa o kalabasa), pati na rin sa mga kakaw at organong karne (atay). Ang sink ay isang mahalagang sangkap sa maraming mga multivitamin complex at maaaring ibenta bilang pandagdag sa pagdidiyeta sa mga botika.
8. 8 Kumuha ng isang regular na pagsusuri sa isang dentista at magkaroon ng isang propesyonal na paglilinis tuwing 6-8 na buwan. Sa panahon ng propesyonal na paglilinis, aalisin ng doktor ang naipon na plaka mula sa lahat ng mga ibabaw ng ngipin, pati na rin suriin ang buong lukab sa bibig, na maiiwasan ang mga posibleng problema sa ngipin at gilagid. Huwag kalimutan na regular na sumailalim sa isang pag-iingat na pagsusuri sa isang dentista at, kung maaari, tanungin siya ng mga katanungan na interesado ka tungkol sa isang hindi kasiya-siyang amoy.

Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Masamang Paghinga

1. 1 Kumuha ng mga probiotics isang beses sa isang araw. Ang isang kawalan ng timbang sa microflora ng gastrointestinal tract ay maaaring humantong sa masamang hininga at nadagdagan ang produksyon ng gas, na maaari ring makaapekto sa kasariwaan ng hininga. Ang mga Probiotics, na ibinebenta sa karamihan ng mga supermarket at parmasya (sa seksyon ng mga suplemento ng pagkain), ay tumutulong na maibalik ang balanse ng microflora, mapabuti ang kalusugan ng gastrointestinal at ibalik ang kasariwaan sa paghinga.
2. 2 Tanggalin ang masyadong maanghang na pagkain, bawang at mga sibuyas mula sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng masamang hininga kahit gaano karaming beses kang nag-ayos ngipin. Ang totoo ay kapag natutunaw ang gayong pagkain, nabubuo ang mga sangkap na may matapang na amoy. Ang mga compound na ito ay hinihigop sa daluyan ng dugo, at ang dugo ay kalaunan ay pumapasok sa baga, at pagkatapos ay ang malalakas na mabahong sangkap na ito ay inilabas sa labas ng aming hininga.
   • Kung hindi mo mapuputol ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta, ngumunguya na walang asukal na gum pagkatapos ng pagkain, o kumuha ng isang maliit na pakete ng paghuhugas ng bibig at gamitin ito pagkatapos kumain.
3. 3 Limitahan ang iyong pagkonsumo ng tabako. Sa karamihan ng mga kaso, ang patuloy na masamang hininga ay sanhi ng paninigarilyo ng sigarilyo o pagnguya ng tabako - ang mga hindi magagandang ugali na ito ay hindi lamang sanhi ng plaka, ngunit nakakasama rin sa mga gilagid. Samakatuwid, ang isang kanais-nais na kapaligiran ay nilikha para sa paglago at pagpaparami ng bakterya at, nang naaayon, ang hitsura ng masamang hininga.
4. 4 Bawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Ang beer, alak at alak ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga sa loob ng 8-10 na oras pagkatapos uminom ng alkohol. Inalis ng alkohol ang oral mucosa, at ang asukal sa mga inuming ito ay lumilikha ng isang lugar na dumarami para umunlad ang bakterya.
5. 5 Hugasan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat pagkain. Lalo na mahalaga ito kapag hindi ka nakakagamit ng sipilyo.Pagkatapos kumain, maglagay ng cool na tubig sa iyong bibig, banlawan ang iyong bibig at iluwa ang tubig kasama ang mga labi ng pagkain na maaaring humarang sa pagitan ng iyong mga ngipin at kalaunan ay humantong sa masamang hininga.
6. 6 Kumain ng balanseng at malusog na diyeta. Tiyaking isama ang mga sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta, pati na rin ang buong butil. Ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng maraming asukal (tulad ng soda at kendi) ay maaaring makapagbigay ng masamang hininga.
   • Ang mga pagdidiyetang low-carb (karamihan ay mga lutong kalakal, pasta, butil, at iba pa) ay maaari ring humantong sa masamang hininga dahil ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng tinatawag na mga ketone body - mga kemikal na compound na may hindi kasiya-siyang amoy.
   • Ang matinding pag-aayuno ay maaaring humantong sa masamang hininga, na kung saan ay halos imposibleng maskara o alisin sa pamamagitan ng isang sipilyo at toothpaste.

Paraan 3 ng 3: Nasubukan para sa talamak na halitosis

1. 1 Suriin ang gum at periodontal disease. Ang Periodontitis (sakit sa gilagid at buto) ay masuri kapag mayroong tinatawag na periodontal pockets kung saan dumarami ang bakterya. Ang mga pockets na ito ay nabubuo dahil sa matinding pag-urong ng gum at pagkakalantad ng buto sa paligid ng mga ngipin. Ang Periodontitis ay hindi lamang humahantong sa hindi mapigilang masamang hininga, mayroon itong masamang epekto sa buong dentition at ngipin na partikular, dahil maaari mong mawala ang mga ito sa kawalan ng wastong paggamot. Ang mga sumusunod ay ang mga sintomas ng periodontitis:
   • pamamaga at lambot ng mga gilagid;
   • kadaliang kumilos at kasunod na pagkawala ng ngipin;
   • dumudugo, sakit at kakulangan sa ginhawa kapag nagsisipilyo ng iyong ngipin.
2. 2 Sumangguni kaagad sa iyong dentista kung nakakita ka ng anumang mga bitak o lukab. Ang mga lugar na ito ay lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa paglaki ng mga bakterya na sanhi ng masamang hininga. Kung pana-panahong nag-aalala ka tungkol sa isang ngipin, kung napansin mo na ang pagkasensitibo ng ngipin sa mga pagbabago sa temperatura ay tumaas, makipag-ugnay sa iyong dentista sa lalong madaling panahon.
3. 3 Alamin ang tungkol sa mga posibleng problema sa gastrointestinal na maaaring humantong sa masamang hininga. Halimbawa, kasama dito ang acid reflux, na gumagawa ng mga mabahong amoy na kemikal na compound na kalaunan ay inilabas sa pamamagitan ng paghinga. Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang madalas na pagkabalisa sa tiyan o masamang hininga kahit na pagkatapos ng pagsipilyo ng iyong ngipin at paggamit ng paghuhugas ng bibig.
   • Kung biglang huminga ang hininga, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mas seryosong problema. Makipagkita sa iyong GP sa lalong madaling panahon.
4. 4 Suriin ang listahan ng mga epekto para sa mga gamot na iniinom mo. Sa kasamaang palad, ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Kadalasan, ang isang epekto tulad ng "pagkatuyo ng oral mucosa" ay humahantong sa kawalan ng timbang ng mga bakterya sa bibig, na kung saan ay humantong sa isang hindi kasiya-siyang amoy. Kung seryoso ang problema, kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad na palitan ang gamot ng isang kahalili.
   • Pangunahing humahantong sa masamang hininga ay mga gamot para sa pagkalumbay, pagkabalisa, mga reaksiyong alerhiya, acne, at labis na timbang.
5. 5 Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga malalang sakit ay maaari ring humantong sa masamang hininga. Kabilang dito ang diabetes mellitus, talamak na brongkitis, sakit sa atay, at mga impeksyon sa respiratory tract. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga at kailangang tratuhin.Siguraduhing magsipilyo at maglagay ng floss nang regular, at magdala ng sugar-free gum sa iyo upang maaari mong takpan ang masamang hininga kung nagkakaproblema ka sa pag-alis nito.

Mga Tip

• Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain ay makakatulong na maiwasan ang masamang hininga.
• Ang regular na pagpapalit ng iyong sipilyo ng ngipin ay isang mahalagang bahagi ng wastong pangangalaga sa bibig.

Mga babala

• Kung mayroon kang masamang hininga nang higit sa isang linggo, at ang regular na brushing at flossing ay hindi maaayos ang problema, tingnan ang iyong dentista.
• Huwag gumamit ng paghuhugas batay sa alkohol.