Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Mga Kamay .... Maaari silang maging maganda, payat, mabilog, tanned, atbp. Maaari silang maging anumang bagay! Ngunit, mayroon kang chubby na mga kamay, at nais mo ang mga payat. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng gawain tulad ng pagkain ng malusog at pag-aalaga ng iyong mga kamay, maaari mo itong baguhin.

Mga hakbang

1. 1 Kumain ng tama. Subukang manatiling malusog at ang iyong mga bisig ay hindi mabilog. Mas makapal ka, mas makapal ang iyong mga braso. Ito ay magiging mahirap, ngunit ang pagbawas ng timbang ay dapat makatulong.
2. 2 Gumawa ng ehersisyo sa braso. Maaari mo itong gawin kahit saan! Sa trabaho, sa bus, sa kotse (maliban kung nagmamaneho ka!), Habang nanonood ng TV; kahit saan! Kumuha ng laruang pampakalma ng stress at patuloy na pisilin ito. Mangyaring tandaan na sa sandaling magsimula ka, ang iyong mga kamay ay maaaring saktan.
3. 3 Angat ng timbang. Hindi, hindi mo kailangang iangat ang 50 kg, iangat lamang ang 0.5-3.5 kg paminsan-minsan. Tulad ng ibang mga ehersisyo, magagawa ito kahit saan.
4. 4 Mag-print ng maraming. Patuloy na paggalaw ng iyong mga daliri ay magiging mas payat ang hitsura ng mga ito. Ang mga daliri ay maaaring mapagod mula dito, ngunit hindi sila magiging napakatambok.

Mga Tip

• Ang mga mahahabang kuko ay lumilikha ng ilusyon ng mas payat na mga daliri.
• Tandaan, hindi ito mangyayari sa magdamag.
• May mga bagay na nangangailangan ng patuloy na paggalaw ng kamay. Ang paghuhugas ng pinggan, pagwawalis, paglilinis, kahit ang pagbugbog ng mga unan ay sapat na oras ay pagsasanay sa kamay. Uminom ng maraming tubig habang ito ay detoxify ng iyong katawan. Iniisip ng ilang tao na ang kanilang mga daliri ay mukhang mas payat na may mga na-trim na kuko, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay iniisip na ang kanilang mga daliri ay mas payat na may mas mahahabang kuko. Subukan ang pareho at hanapin ang isa na gagana para sa iyo.
• Tandaan na ang ilang mga tao ay may malawak na buto. Maaari kang magkaroon ng malaking kamay dahil sa genetika! Kung gayon, magsuot ng mahabang manggas o magagandang relo at pulseras. Maaari mo ring ipinta ang iyong mga kuko.

Mga babala

• Huwag mag-overload ang iyong mga daliri. Maaari mong mapinsala ang mga ito.
• Huwag mapagod sa kamatayan. Ang pagbabago ay hindi mangyayari sa magdamag, kaya huwag magalit.

Ano'ng kailangan mo

• Laruan ng stress
• Dumbbells (0.5-2.5 kg)