Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Nakakain ka na ba tungkol sa 10 mga brown brownies o ilang mga higanteng muffin na may cream sa itaas? At saka sumakit ang tiyan mo? Narito kung paano matanggal nang mabilis ang pakiramdam na iyon!

Mga hakbang

1. 1 Kumain ng ilang totoong malusog na pagkain; walang chips o iba pang hindi malusog na pagkain.
2. 2 Siguraduhin na ang mga pagkaing ito ay sariwa at iyon ang nais mong kainin; kumain ka ng gusto mo!
3. 3 Humiga at magpahinga sa iyong ginagawa. O panatilihin ang panonood ng TV.
4. 4 Huwag kumain ng anumang junk food sa natitirang araw.
   • Pagkatapos mong kumain ng isang malusog, dapat kang maging mas mahusay sa loob ng ilang minuto!

Mga Tip

• Uminom ng tubig o natural juice!
• Ang prutas ay dapat na malamig kung nais mong sariwa.
• Subaybayan ang dami ng kinakain mong pagkain; dapat mayroon kang balanseng diyeta.
• Kumain ng yogurt. Matutulungan ka nitong digest ang lahat ng junk food na ito nang mas mabilis. Gayunpaman, ang labis na yogurt ay magpapalala lamang sa iyo.
• Kung kumain ka ng isang mansanas, pinakamahusay na i-cut ang balat.
• Maaari kang kumain ng karne kung hindi ito tinapay.
• Ang pagawaan ng gatas / itlog ay maayos din, ngunit huwag gumamit ng maraming mantikilya upang maiwasan ang pag-ubos ng sobrang taba.
• Tingnan ang iyong doktor kung mananatili ang sakit; maaaring nagkaroon ka ng ulser sa tiyan at maaaring kailanganin ng paggamot.
• Ang mga sandwich ay karaniwang isang mahusay na meryenda.
• Kumain ng fast food isang beses lamang sa isang linggo.
• Kung ang pagkain ay may mas mababa sa 250 calories, maaari mo itong kainin, ngunit huwag kumain ng parehong pagkain na kinain mo dati, tulad ng muffins / donuts / brownies / cake.

Mga babala

• Kung masama ka pa rin sa pakiramdam pagkatapos ng lahat ng ito, posibleng may sakit ka lang.
• Kung sa tingin mo ay may sakit, humiga ka.
• Mag-ingat sa pagluluto o paggamit ng kutsilyo (halimbawa, kapag pumuputol ng mansanas).

Ano'ng kailangan mo

• Masustansyang pagkain
• Malambot na sofa / kama o kumportableng armchair