Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Kung naghirap ka mula sa matinding sakit sa sciatic, alam mo na maaari talaga itong makagambala sa iyong normal na buhay. Hindi alintana ang sanhi ng sakit, maraming paraan na maaari mo itong matanggal. Nakasalalay sa antas ng sakit na sciatic, ang hanay ng mga medikal na interbensyon ay mula sa physiotherapy at gamot hanggang sa operasyon.

Mga hakbang

1. 1 Tiyaking ang sakit na iyong nararanasan ay talagang sciatic.
   • Ang sakit na sciatic ay naisalokal sa puwit, pati na rin sa likod ng binti.Ang sakit ay karaniwang matalim at mas masahol pa kapag nakaupo ka. Maaari din itong sinamahan ng tingling o pamamanhid sa isa sa mga pigi, isa o parehong binti.
2. 2 Maghintay ng ilang araw, ang sakit ay maaaring mawala sa sarili. Kung ang sakit sa sciatic ay hindi masyadong malubha, ito ay kadalasang nawawala nang mag-isa nang walang anumang gamot, pagbabawas sa likod, o operasyon.
3. 3 Ang paglalagay ng mga ice pack at isang heating pad sa site ng iyong sakit na sciatic ay makakatulong na mabawasan ang sakit. Tandaan na maglagay ng isang tuwalya o iba pang tela sa pagitan ng ice pack o pagpainit at iyong katawan.
4. 4 Regular na ehersisyo, tulad ng matagal na pahinga sa kama ay nagpapalala sa kondisyon.
   • Ituon ang pagpapatibay ng iyong kalamnan sa tiyan at likod, at gamitin ang mga elemento ng aerobic ng iyong pag-eehersisyo. Makakatulong ito na sanayin at palakasin ang iyong likod.
5. 5 Upang mapawi ang sakit sa sciatic, iunat ang iyong binti, na nakatuon sa hamstring. Kapag ang hamstring ay masyadong panahunan, naglalagay ito ng mas maraming stress sa ibabang likod at samakatuwid ay nagpapalala ng pamamaga ng sciatic nerve.
6. 6 Kung ang ehersisyo at pag-inat ay hindi epektibo, bumili ng gamot na over-the-counter upang mabawasan ang pamamaga.
   • Maghanap ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) at hilingin sa iyong parmasyutiko para sa payo sa gamot na pinakamahusay na makakapagpahinga ng sakit sa sciatic.
7. 7 Tumingin sa isang kiropraktor o iba pang lisensyadong pisikal na therapist para sa mga pagsasaayos sa likod na magbibigay ng pansamantala o pangmatagalang kaluwagan.
8. 8 Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mas seryoso at nagsasalakay na paggamot para sa sakit na sciatic, kabilang ang operasyon upang alisin ang anumang pisikal na sagabal na hinipo at kinurot ang sciatic nerve.
   • Ang isa pang karaniwang pagpipilian ay isang epidural steroid injection. Ang sakit na sciatic ay sanhi ng pamamaga at ang mga steroid ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga na ito.

Mga Tip

• Alamin kung aling sanhi ng iyong sakit sa sciatic ang nasuri ng iyong doktor. Tutulungan ka nitong maunawaan ang mga pamamaraan ng paggamot at mga hakbang sa pag-iwas na inireseta para sa iyo.
• Simulan ang pag-eehersisyo at pag-uunat bago lumala ang iyong sakit na sciatic. Gagawin ka nitong malusog at mas malakas, habang ang posibilidad na maranasan ang sakit sa likod ay mabawasan nang malaki.

Mga babala

• Huwag kailanman isaalang-alang ang operasyon bilang unang pagpipilian. Bago talakayin ang pagtitistis sa iyong doktor, subukan mo muna ang lahat ng mga hindi pang-operasyong paggamot at gamot.
• Huwag gamutin ang sakit na sciatic nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang maling paggamot para sa sakit na sciatic ay magpapalala lamang sa iyong kalagayan.