Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Panatilihin ang Kalinisan sa Bibig
• Paraan 2 ng 4: Baguhin ang Iyong Mga Gawi
• Paraan 3 ng 4: Baguhin ang Iyong Diet
• Paraan 4 ng 4: Magpatingin sa doktor
• Mga Tip
• Mga babala
• Karagdagang mga artikulo

Maraming paraan upang ma-mask ang masamang hininga. Ngunit kung ikaw ay pagod na sa mabilis na pag-aayos at nais na mapupuksa ang masamang amoy nang minsan at para sa lahat, narito ang ilang mga tip.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Panatilihin ang Kalinisan sa Bibig

1. 1 Una, mahalaga na maayos ito magsipilyo ka ng ngipin. Ang bakterya at nabubulok na mga labi ng pagkain ay ang dalawang pangunahing mapagkukunan ng masamang hininga. Maraming mga lugar sa bibig kung saan maaaring makaalis ang mga labi ng pagkain. Ang ilang mga lugar ay napakahirap maabot gamit ang isang sipilyo.
   • Hawakan ang iyong sipilyo sa isang anggulo na 45-degree sa iyong gilagid. Magsipilyo ng iyong mga ngipin mula sa bawat ibabaw (gawin ang ilang mga paggalaw na pasulong). Huwag pindutin nang husto ang brush upang maiwasan ang pagkasira ng mga gilagid. Sa pangkalahatan, ang pagsisipilyo ng ngipin ay dapat tumagal ng halos tatlong minuto kung gagawin mo ito ng tama.
   • Brush ang iyong mga ngipin at banlawan ang iyong bibig ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Tiyaking mag-floss kahit isang beses sa isang araw.
   • Mahalaga na magsipilyo hindi lamang ng iyong ngipin, kundi pati na rin ng iyong gilagid at dila.
2. 2 Kailangan magsipilyo ka ng dila. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi sapat. Ang pang-itaas at pag-ilid na mga ibabaw ng dila ay natatakpan ng mga espesyal na pormasyon - mga buds ng lasa, sa pagitan ng mga bakteryang maaaring tumira at dumami, na sanhi ng masamang hininga. Ang paglilinis ng iyong dila at pag-alis ng plaka ay may malaking papel sa pag-aalis ng masamang hininga.
   • Bumili ng isang brush ng dila (tulad ng Orabrush). Ang dila ay maaaring brushing sa isang regular na malambot na sipilyo ng ngipin.
   • Kailangang malinis ang dila gamit ang mga paggalaw sa pagsasalin (pabalik-balik). Pagkatapos ng bawat paggalaw, banlawan ang brush sa tubig.
   • Kung hindi ka magaling sa pag-gagging, malinis ang iyong dila. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip tungkol dito: "Paano makitungo sa gag reflex."
3. 3 Gumamit araw-araw floss ng ngipin. Ang pagsisipilyo ng ngipin ay mahalaga para mapanatili ang iyong ngipin na malusog at matanggal ang masamang hininga. Ang flossing ay dapat maging isang ugali tulad ng pag-brush ng iyong ngipin.
   • Isaisip na ang iyong gilagid ay maaaring dumugo kung bigla mong itapon ang anumang mga labi ng pagkain na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin. Pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin, mag-floss. Kung mayroon kang lakas ng loob, maaari mong singhotin ang sinulid pagkatapos magamit at malalaman mo kung saan nagmula ang masamang amoy.
4. 4 Gumamit ng isang panghugas ng bibig. Nakatutulong ang Mouthwash na panatilihing mamasa-masa ang iyong bibig at inaalis ang masamang amoy.
   • Pumili ng isang mouthwash na naglalaman ng chlorine dioxide. Maraming mga bakterya na sanhi ng masamang hininga ang nabubuhay sa tuktok ng dila, malapit sa ugat ng dila, kung saan hindi maabot ng isang regular na sipilyo ng ngipin. Sa kasamaang palad, ang isang chlorine dioxide na naglalaman ng paghuhugas ng gamot ay maaaring makatulong na matanggal ang mga bakteryang ito.
   • Hugasan ang iyong bibig bago magsipilyo, mag-flossing, at bago magsipilyo ng iyong dila. Pagkatapos ay gamitin muli ang iyong paghuhugas ng bibig.

Paraan 2 ng 4: Baguhin ang Iyong Mga Gawi

1. 1 Ugaliin ang chewing gum pagkatapos kumain. Ang chewing gum ay makakatulong na labanan ang masamang hininga dahil ang pagnguya ay nagpapasigla sa paggawa ng laway. Ang ilang mga gum ay nagtanggal ng amoy na mas mahusay kaysa sa iba:
   • Ang chewing gum na may lasa ng kanela ay epektibo laban sa oral microorganisms.
   • Ang chewing gum ay pinatamis ng xylitol (ang asukal ay pagkain para sa bakterya, na nagdudulot ng mas maraming problema). Ang Xylitol ay isang kapalit na asukal na makakatulong maiwasan ang paglaki ng bakterya sa iyong bibig.
2. 2 Panatilihing basa ang iyong bibig sa lahat ng oras. Ang tuyong bibig ay isa sa pangunahing sanhi ng masamang hininga. Ito ang dahilan kung bakit sa umaga kapag nagising ka, mayroon kang masamang pakiramdam sa bibig at posibleng hindi kanais-nais na amoy. Ang katotohanan ay sa panahon ng pagtulog mas kaunting laway ang nabuo, at laway na aktibong nakikipaglaban sa masamang hininga. Hindi lamang siya naghuhugas ng ngipin, pinupuksa ang mga ito ng bakterya at mga labi ng pagkain, ngunit mayroon ding mga antiseptiko na katangian.
   • Ang pagnguya ay nagpapasigla sa paggawa ng laway (bukod sa, tulad ng nabanggit sa itaas, ang "cheksing" ng chewing gum ay isang hindi kasiya-siyang amoy). Ang Peppermint ay hindi nagpapasigla ng laway.
   • Uminom ng maraming tubig. Hinahaplos ang iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pagdaan ng tubig sa pagitan ng mga puwang ng ngipin. Sa gayon, hindi mo lang banlawan ang iyong bibig, ngunit tataas din ang paggawa ng laway. Tingnan ang artikulong ito para sa karagdagang detalye: Paano Uminom ng Maraming Tubig Araw-araw.
   • Ang tuyong bibig ay maaaring sanhi ng ilang mga gamot pati na rin mga kadahilanang medikal. Makipag-usap sa iyong doktor kung isinasaalang-alang mo ang paglipat sa iba pang mga gamot.
3. 3 Itigil ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako. Ang ugali na ito ay hindi lamang nakakasama sa kalusugan ng katawan. Tandaan na ang tabako ay nagdudulot ng masamang hininga.
   • Hindi ganoong kadali ang makawala sa pagkagumon. Kung kailangan mo ng anumang payo, basahin ang kapaki-pakinabang na artikulong ito.
   • Magkaroon ng kamalayan na sa mga bihirang kaso, ang napakasamang hininga ay maaaring maging isang maagang sintomas ng kanser sa bibig na nauugnay sa paninigarilyo. Napakahalaga na alisin ang masamang ugali na ito nang maaga hangga't maaari at kumunsulta sa isang doktor upang masuri niya ang iyong kalagayan.

Paraan 3 ng 4: Baguhin ang Iyong Diet

1. 1 Tanggalin ang mga masasamang pagkain mula sa iyong diyeta. Ang amoy ng mga pagkaing kinakain natin ay hinihigop sa mga tisyu ng oral cavity, kaya't ang amoy ay maaaring magpatuloy ng maraming oras pagkatapos kumain. Kaya subukang tanggalin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta (o hindi bababa sa magsipilyo pagkatapos kumain).
   • Ang ilang mga gulay (tulad ng mga sibuyas, bawang, bawang) ay may isang napaka-tukoy na amoy. Ang pagkain ng mga pagkaing ito nang maayos o bilang pampalasa ay tiyak na makakaapekto sa iyong hininga. Siyempre, ang mga pagkaing ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan bilang isang buo, kaya't hindi ka dapat sumuko sa kanila, subukang huwag kainin ang mga ito bago umalis sa bahay.
   • Tandaan na kahit ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi ganap na aalisin ang kakaibang amoy ng bawang o sibuyas.Ang totoo ay ang mga produktong ito ay unti-unting natutunaw, maraming mga sangkap ang pumapasok sa daluyan ng dugo, at pagkatapos ay sa baga, kung saan nagaganap ang palitan ng gas. Kaya, ang amoy ay nadarama kapag ikaw ay huminga nang palabas. Kung kumain ka ng maraming pagkain na ito, subukang bawasan ang iyong pag-inom nang kaunti upang matanggal ang masamang hininga.
2. 2 Subukang uminom ng mas kaunting kape at inuming nakalalasing. Ang mga compound ng kemikal sa mga inuming ito ay nakakaapekto sa mga tisyu ng oral cavity, na lumilikha ng kanais-nais na mga kondisyon para sa paglaki ng bakterya.
   • Kung hindi mo maaaring tanggihan ang mga inuming ito, pagkatapos uminom ng mga ito, banlawan ang iyong bibig ng tubig at baking soda (sa proporsyon na 8: 1, ayon sa pagkakabanggit), at pagkatapos ng 30 minuto ay magsipilyo ng ngipin.
   • Iwasang kaagad na magsipilyo pagkatapos ng pag-inom ng mga inuming nakalalasing at kape (o mga pagkaing acidic at inumin). Kaagad pagkatapos kumain, ang mga ngipin ay mahina laban sa hadhad.
3. 3 Ubusin ang mabagal na carbohydrates. Alam mo bang ang ilang mga tao na sumusunod sa isang diyeta na mababa ang karbok ay maaaring makaranas ng "paghinga ng ketone"? Ang katotohanan ay na may kakulangan ng mga carbohydrates, ang aming katawan ay nagbabawas ng mga taba upang makakuha ng enerhiya, lumilikha ng mga ketone na dumating sa isang libreng estado sa oral hole. Ang ketones ay ang sanhi ng hindi kasiya-siya na amoy. Kung napunta ka sa isang mahigpit na diyeta na mababa ang karbohim o anumang iba pang diyeta na nagsusunog ng taba sa halip na mga carbs, dapat mong simulan ang pag-ubos ng mga prutas tulad ng mansanas at saging, na naglalaman ng mga carbs.
   • Dapat pansinin na ang mga prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina C (mga prutas ng sitrus) ay naglalaman ng mga sangkap na aktibong nakikipaglaban sa mga nakakasamang bakterya. At ang bakterya ang pangunahing sanhi ng masamang hininga.
   • Para sa parehong dahilan, ang halitosis ay nangyayari sa maraming mga taong nag-aayuno (para sa mga kadahilanang panrelihiyon), pati na rin sa mga taong may anorexia. Kung ikaw ay isa sa mga taong ito, dapat mong isaalang-alang muli ang iyong diyeta at simulang ubusin ang mas maraming carbohydrates. Ang karagdagang impormasyon ay matatagpuan sa artikulong ito: "Pagkaya sa anorexia".

Paraan 4 ng 4: Magpatingin sa doktor

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor. Kung nagawa mo na ang lahat ng mga hakbang sa itaas at mayroon kang masamang hininga, maaaring kailangan mong magpatingin sa iyong doktor.
   • Ang masamang hininga ay maaaring maging isang maagang sintomas ng isang kondisyong medikal. Kung nagsimula ka nang magsanay ng mabuting kalinisan at binago ang iyong diyeta, at mananatili pa rin ang masamang hininga, isang impeksyon o ibang kondisyong medikal ang maaaring maging sanhi.
2. 2 Suriin ang iyong mga tonsil para sa mga plugs. Ang mga plugs ay nabuo mula sa mga kalakal na basura ng pagkain, uhog at bakterya at lilitaw bilang mga puting spot sa ibabaw ng mga tonsil. Ang mga kumpol na ito ay madalas na nagkakamali para sa isang sintomas ng impeksyon sa lalamunan (strep lalamunan), kahit na ang mga kumpol ay masyadong maliit at mahirap makita sa salamin.
   • Ang mga plugs ng tonsil ay karaniwang hindi masyadong nakakapinsala, ngunit nagdudulot ito ng masamang hininga. Kung napansin mo ang isang puting patong sa iyong tonsil, subukang kuskusin ito ng malambot na cotton swab, ngunit mag-ingat na hindi masaktan. Huwag masyadong pipilitin. Kung pagkatapos gawin ito ay makakahanap ka ng likido o nana sa cotton swab, malamang na mayroon ka talagang impeksyon. Ngunit kung walang likido sa stick, at ang isang piraso ng puting bagay ay nagpapalabas mula sa mga tonsil, malamang na ito ay isang tapunan. Amoy at mauunawaan mong sigurado.
   • Maaari mo ring mapansin ang isang lasa ng metal sa iyong bibig o kakulangan sa ginhawa kapag lumulunok.
3. 3 Maaari kang magkaroon ng diabetic ketoacidosis. Kung mayroon kang diyabetes, malamang na ang iyong katawan ay nagsunog ng taba sa halip na mga karbohidrat, na naglalabas ng mga ketones - mga kemikal na sanhi ng masamang hininga.
   • Ang isa pang sanhi ng masamang hininga ay maaaring metformin, isang gamot para sa type 2 diabetes. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito at tanungin ang tungkol sa posibilidad ng paglipat sa isang alternatibong gamot.
4. 4 Isaalang-alang natin ang iba pang mga posibleng dahilan. Maraming mga sakit na nagpapahiwatig ng masamang hininga. Kabilang dito ang:
   • Trimethylaminuria. Kung hindi maproseso ng katawan ang sangkap na trimethylamine, makakapaloob ito sa laway, na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang amoy. Ang sangkap na ito ay maaari ding palabasin sa pawis, kaya ang amoy ng katawan ay maaari ding maging sintomas ng kondisyong ito.
   • Impeksyon Mayroong maraming uri ng impeksyon. Maaari kang magkaroon ng sinusitis o impeksyon sa tiyan na humantong sa masamang hininga. Kung nagkakaroon ka ng anumang hindi pangkaraniwang mga sintomas, kabilang ang masamang hininga, dapat mong makita ang iyong doktor upang alisin ang posibilidad ng isang malubhang karamdaman.
   • Sakit sa bato o pagkabigo sa bato. Kung napansin mo ang isang lasa ng metal sa iyong bibig at amoy ng amonya, maaari kang magkaroon ng mga problema sa bato. Kung nakita mo ang sintomas na ito, magpatingin sa iyong doktor.

Mga Tip

• Ngumunguya ng mga mansanas o karot sa pagitan ng mga pagkain. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga labi ng pagkain na maaaring naipit sa iyong ngipin.
• Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 6 na linggo upang maiwasan ang paglaki ng bakterya dito.
• Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan.

Mga babala

• Huwag ngumunguya ng xylitol gum kung mayroon kang mga alagang hayop. Maaari itong maging nakakalason sa mga aso.
• I-floss ang iyong mga puwang sa interdental. Doon naipon ang karamihan sa mga residu ng pagkain, na nagsisimulang mabulok, na nag-aambag sa paglaki ng bakterya. Maaari itong maging sanhi ng masamang hininga at humantong din sa mga abscesses sa bibig.
• Kumuha ng propesyonal na paglilinis at kalinisan sa ngipin tuwing 6 na buwan upang maiwasan ang mga problema sa ngipin. Pipigilan nito ang pagbuo ng tartar at plaka, pati na rin ang iba pang mga sangkap na inilabas mula sa laway. Karaniwan, ang plaka ay nagtatayo sa mga puwang sa pagitan ng mga ngipin at gilagid, at sa paglipas ng panahon ito ay nagiging tartar at maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa ngipin at maging ng mga abscesses.

Karagdagang mga artikulo

Paano makitungo sa isang gag reflex Paano gumawa ng toothpaste Paano mapanatili ang malinis na sipilyo ng ngipin Paano matanggal nang mabilis ang masamang hininga Paano mapupuksa ang kasikipan sa mga tonsil Paano mapawi ang pamamaga ng uvula Paano alisin ang pagkain mula sa mga butas na natira pagkatapos ng pagkuha ng ngipin ng karunungan Paano pagalingin ang isang nakagat na dila Paano pagalingin ang isang hiwa sa iyong dila Paano mapupuksa ang mga pimples sa dila Paano mapupuksa ang nana sa iyong lalamunan Paano kumain kung hindi ka ngumunguya Paano alisin ang denture adhesive mula sa mga gilagid Paano alisin ang mga staple ng pag-opera