Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano Protektahan ang Iyong Balat
• Bahagi 2 ng 3: Paano Maiiwasan ang Madilim na Balat na may Diet
• Bahagi 3 ng 3: Mapanganib na mga epekto ng araw
• Mga Tip

Kapag ang sinag ng ultraviolet sinag ng araw ay tumama sa balat, nagsisimulang ito upang makabuo ng melanin para sa proteksyon nito, na siyang nagiging sanhi ng pagdidilim nito. Ang pagdidilim ng balat ay tanda din ng pinsala sa balat. Ang tanging paraan lamang upang mapanatili ang iyong balat mula sa pagdidilim ng araw ay upang protektahan ito mula sa mga sinag ng UV, na sanhi ng sunog ng araw, kanser, napaaga na pag-iipon at mga kulubot. Maaari itong magawa sa maraming paraan, tulad ng pagprotekta sa iyong balat ng mga losyon, damit, at iba pang mga sunscreens.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano Protektahan ang Iyong Balat

1. 1 Gumamit ng sunscreen at sunscreen. Ang mga lotion, cream, at iba pang mga sunscreens ay gumagana sa iba't ibang paraan, ngunit lahat sila ay dinisenyo upang maprotektahan ang balat mula sa pinsala sa pamamagitan ng pag-iwas dito sa pangungulti sa araw.
   • Sinala ng sunscreen ang UV radiation na umaatake sa balat. Maghanap para sa isang malawak na sunscreen na sunscreen na nagpoprotekta laban sa UVA at UVB, na may SPF na hindi bababa sa 30. Ang mga sunscreen gel ay mahusay para sa mga lugar ng iyong balat kung saan lumalaki ang buhok, tulad ng iyong anit.
   • Lumilikha ang sunblock ng isang pisikal na hadlang sa pagitan ng araw at ng balat. Bumili ng isang full-spectrum cream na may SPF na hindi bababa sa 30 at naglalaman ng mga sangkap tulad ng octyl salicylate, methoxycinnamate, at octocrylene.
   • Mag-apply ng mga sunscreen lotion na kalahating oras bago lumabas at gumamit ng hindi bababa sa 30 ML ng sunscreen sa bawat oras. Ilapat muli ang cream pagkatapos ng paglangoy, pisikal na aktibidad na sanhi ng pagpapawis, o bawat dalawang oras.
   Espesyalista na Tanong ng Sagot

   "Maaari ba akong gumamit ng body sunscreen sa aking mukha?"

   
   

   

   Si Kimberly tan

   Ang lisensyadong manlalaro na si Kimberly Tan ay ang nagtatag at CEO ng Skin Salvation, isang acne clinic sa San Francisco. Mayroon siyang higit sa 15 taon na karanasan bilang isang lisensyadong cosmetologist at isang dalubhasa sa tradisyonal, holistic at medikal na ideolohiya ng pangangalaga sa balat. Nagtrabaho siya sa ilalim ng pangangasiwa ni Laura Cooksey ng Face Reality Acne Clinic at personal na nag-aral kasama si Dr. James E. Fulton, isa sa mga tagalikha ng trentinoin at isang tagapanguna sa pagsasaliksik ng acne. Pinagsasama ng kanyang negosyo ang pangangalaga sa balat, mabisang paggamit ng produkto, at pangkalahatang edukasyon sa kalusugan at pagpapanatili.

   Payo ni SPECIALIST

   Si Kimberly Tan, dalubhasa sa acne, ay tumutugon: "Kung ang iyong mukha - hindi ang iyong katawan - ay madaling kapitan ng acne, kailangan mong gamitin sunscreen para sa problemang balat... Ngunit para sa katawan sa kasong ito, maaari mong gamitin ang anumang nais mo. Kung ang iyong mukha ay madaling kapitan ng acne at gumagamit ka ng isang comedogenic body sunscreen, ang paghawak sa iyong mukha ay maaaring maging sanhi ilipat ang cream na ito sa kanya, na nauugnay sa isang tiyak na panganib sa iyong balat. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano ka-sensitibo ang iyong balat at kung ito ay madaling kapitan ng mga breakout. "

   
   
2. 2 Mag-apply ng sunscreen sa mga madalas na hindi napapansin na mga lugar ng iyong katawan. Gagana lamang ang sunscreen o sunscreen sa mga sakop na bahagi ng katawan, ngunit kung minsan ay nakakalimutan ng mga tao ang ilan sa mga ito. Tandaan na mag-apply ng sunscreen sa:
   • ilong;
   • mga tip sa tainga;
   • anit;
   • labi;
   • talukap ng mata
3. 3 Gumamit ng pampaganda gamit ang SPF. Karamihan sa mga moisturizer, self-tanner, pundasyon, at lipstick sa mga panahong ito ay nag-aalok din ng proteksyon ng araw. Para sa isang sobrang layer ng proteksyon sa mukha, pumili ng mga pampaganda na may minimum na SPF 15 na marka.
   • Dahil ang pampaganda ay inilapat sa umaga, huwag mag-asa lamang dito. Gumamit ng SPF makeup kasabay ng iba pang mga produktong sunscreen. Maglagay ng isang base coat ng sunscreen sa iyong mukha bago mag-apply ng makeup.
4. 4 Gumamit ng sunscreen araw-araw. Ilapat ito kahit sa mga araw na hindi mo balak lumabas. Sa loob ng bahay, ang balat ay patuloy na nahantad sa mga ultraviolet ray na tumatagos sa salamin at bintana sa mga gusali at tahanan.
   • Magsuot ng sunscreen kahit na sa pagmamaneho dahil ang mga bintana ng kotse ay hindi humahadlang sa mga sinag ng UV.
5. 5 Magsuot ng damit na proteksiyon. Bilang isang patakaran, ang damit sa tag-init ay hindi nagbibigay ng sapat na proteksyon mula sa araw, at samakatuwid ay isang espesyal na linya ng damit ay nilikha para sa hangaring ito.
   • Ang rating ng proteksyon ng damit na sunscreen ay sinusukat ng UPF index. Maghanap ng damit na may rating na UPF na hindi bababa sa 30, at siguraduhing magsuot ng mahabang manggas, mahabang pantalon, at mataas na kwelyo upang masakop hangga't maaari ang iyong balat.
   • Tungkol sa kaswal na damit na walang rating na UPF, ang madilim, masikip na damit ay magbibigay ng higit na proteksyon kaysa sa maluwag, may kulay na damit.
6. 6 Takpan mo mukha mo. Upang maprotektahan ang iyong mukha mula sa sunog ng araw o pagkasunog, magsuot ng malapad na sumbrero na may lapad na 5-7 cm ang lapad.
   • Mag-ingat sa mga sumbrero ng dayami at mga sumbrero na bukas na habi na papasok sa araw.
   • Maghanap ng mga sumbrero na may malawak na brims o belo upang maprotektahan ang mga sensitibong lugar tulad ng tainga at likod ng ulo. Kung nais mong magsuot ng baseball cap o sumbrero na may kaunting saklaw, ipares ito sa isang sun veil o bandana na tatakpan ang nakalantad na balat.
7. 7 Mag-ingat sa sinasalamin ng sikat ng araw. Ang mga sinag ng araw at ultraviolet ay makikita mula sa isang malaking bilang ng mga ibabaw. Banta ka hindi lamang ng mga sinag na nahuhulog mula sa kalangitan, kundi pati na rin ng mga na nakalarawan mula sa ibaba, maaari rin silang maging sanhi ng pagdidilim ng balat.
   • Ang ilan sa mga pinaka sumasalamin na ibabaw ay tubig, niyebe, buhangin, at kongkreto.

Bahagi 2 ng 3: Paano Maiiwasan ang Madilim na Balat na may Diet

1. 1 Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid. Ang isang lumalaking katawan ng katibayan ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na mayaman sa omega-3 fatty acid ay tumutulong na protektahan ang balat mula sa araw. Anuman, subukang gamitin ang iyong diyeta kasabay ng iba pang mga hakbang sa proteksyon ng araw tulad ng sunscreen at proteksiyon na damit. Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay kinabibilangan ng:
   • salmon;
   • halibut;
   • damong-dagat;
   • peanut butter;
   • buto ng chia at abaka.
2. 2 Magdagdag ng mga pagkaing mayaman lycopene sa iyong pagkain. Ang Lycopene ay isang antioxidant na higit sa lahat matatagpuan sa mga pulang pagkain tulad ng mga kamatis at pulang peppers. Ngunit upang makinabang mula sa mga proteksiyon na katangian ng lycopene, ang mga pagkain ay dapat lutuin sa isang maliit na langis. Batay dito, ang mga katanggap-tanggap na mapagkukunan ng lycopene ay:
   • tomato paste;
   • mga sarsa sa pag-paste ng gulay;
   • inihaw na pulang peppers.
3. 3 Kumain ng maitim na tsokolate. Ang cocoa ay puno ng mga antioxidant tulad ng flavonoids at catechins, kaya ang pag-ubos nito ay makakatulong sa iyong balat na protektahan ang sarili mula sa pinsala sa araw. Upang masulit ang maitim na tsokolate, kumain ng halos 60 gramo ng tsokolate sa isang araw.
   • Huwag kumain ng tsokolate na may dagdag na gatas, dahil maaari itong makagambala sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga antioxidant.

Bahagi 3 ng 3: Mapanganib na mga epekto ng araw

1. 1 Subaybayan ang UV Index. Ang UV Index ay isang sukat ng lakas ng UVA at UVB ray mula sa araw.Kung mas mataas ito, mas matindi ang sikat ng araw, at mas mataas ang posibilidad ng sunog ng araw at pinsala sa balat.
   • Upang mahanap ang UV Index para sa iyong lugar, suriin ang iyong lokal na pagtataya ng panahon o mga site tulad ng Don't Burn Out at ang website ng World Health Organization.
   • Ang isang mababang UV index (sa pagitan ng 0 at 2) ay nangangahulugang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa proteksyon ng araw.
   • Ang isang average na UV index (3 hanggang 7) ay nangangahulugang kinakailangan ng proteksyon sa araw.
   • Ang isang mataas na UV Index (8 at mas bago) ay nagpapahiwatig ng pagkuha ng mga hindi pangkaraniwang pag-iingat upang maprotektahan ang iyong sarili.
   • Napakataas na UV index ng 10 o higit pa. Sa tindi ng araw na ito, dapat, kung maaari, manatili sa loob ng bahay at hindi lumabas.
2. 2 Manatili sa labas ng araw kapag ito ay sa rurok nito. Ang radiation ng araw ay pinakamalakas sa pagitan ng 10 at 16 na oras. Subukang maging sa loob ng bahay sa oras na ito.
   • Upang maiwasan ang pinakamataas na aktibidad ng araw, magplano ng mga panlabas na aktibidad at paglalakbay sa maagang umaga o huli na gabi.
   • Hindi laging posible na manatili sa loob ng panahon ng matinding aktibidad ng araw, kaya't kung kailangan mong lumabas, mag-ingat upang maprotektahan ang iyong balat. Lalo na may isang medium hanggang mataas na index ng UV.
   • Sa mga buwan ng tag-init, ang tindi ng araw ay mas mataas, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa proteksyon ng araw sa taglamig. Lalo na kung ikaw, halimbawa, ay mahilig mag-ski, sapagkat ang hangin ay mas payat sa mas mataas na taas, kaya't mas matindi ang sinag ng araw.
3. 3 Dumikit sa mga anino. Kung talagang kailangan mong lumabas sa araw, manatili sa lilim upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pagdidilim. Manatili sa lilim sa matataas na araw ng pag-index ng UV at sa kalagitnaan ng araw kung kailan ang araw ay nasa pinakamasikat. Ang mga mainam na mapagkukunan ng anino ay may kasamang:
   • matangkad na mga puno na may siksik na mga dahon;
   • gusali;
   • mga istruktura sa bubong tulad ng mga gazebo at patio.
4. 4 Lumikha ng iyong sariling anino. Magdala ng isang regular na payong upang protektahan ka mula sa araw at ulan. Ang itim na payong ay may kakayahang UPF 50+, kaya gamitin ito upang bigyan ang iyong sarili ng ilang lilim kung sakaling kailangan mong lumabas sa araw.
   • Hindi ito nangangahulugan na ang isang payong ay maaaring mapalitan ang iyong sunscreen at proteksiyon na damit, dahil ang UV ray ay makikita pa rin sa iba't ibang mga ibabaw. Kung mas malaki ang payong, mas mabuti, dahil mapoprotektahan ka nito mula sa mas masasalamin na mga sinag ng UV.

Mga Tip

• Ang sunscreen ay hindi dapat gamitin sa mga batang wala pang anim na buwan ang edad. Panatilihin silang wala sa araw, sa lilim at natakpan upang maprotektahan ang sensitibong balat mula sa araw.