Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Nagising ka at pumapasok sa paaralan na iniisip na ang isang pangkat ng mga mayabang na maton ay mang-insulto at sisipa sa iyo tulad ng isang soccer ball. Takot ka sa kamatayan. Anong gagawin? Naturally, ang sitwasyong ito ay hindi normal, ngunit, sa kasamaang palad, madalas itong nangyayari. Marahil, bawat isa sa atin ay nakaranas ng pang-aabuso (sa iba't ibang anyo) sa ating sarili. Sa huli, kakailanganin mong makahanap ng isang paraan palabas at maari kang magbalot para sa iyong sarili. Ngunit ano ang ibig sabihin nito? Basahin ang aming artikulo at alamin.

Mga hakbang

1. 1 Panoorin kung ano ang nangyayari sa likuran mo. Galugarin ang iyong paligid at maging tiwala sa mga tao sa paligid mo. Kadalasan, ang mga nananakot ay may mga kaibigan na sumusunod sa kanila, at maaari din silang umasa sa mga dumadaan (mga taong hindi sasabihin sa huminto na huminto). Manatili sa isang bilog ng mga kaibigan na nagmamalasakit sa iyo at sumusuporta sa iyo sa lahat ng paraan. Kung kinakailangan, hilingin sa kanila na protektahan ka.Kung sa tingin mo nasa panganib, siguraduhing sabihin sa iyong disiplina na nasa hustong gulang tungkol dito.
2. 2 Iwasan ang mga nananakot. Kung walang mga bullies sa malapit, hindi ka magiging biktima ng mga ito. Maraming mga bully ang naghahangad na mapahiya ang kanilang biktima. Panoorin kung ano ang iyong ginagawa kung ang taong hindi kanais-nais na taong ito ay nasa malapit upang hindi mahulog sa kanyang bitag. Kung ang mapang-api na ito ay patuloy na nakakaabala sa iyo, humingi ng tulong sa iyong mga magulang o guro.
3. 3 Panatilihin ang eye contact. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay mas malakas kaysa sa mga salita o poses. Huwag babaan ang iyong tingin at huwag tumingin sa paligid na parang may takot ka sa isang bagay. Kung tumingin ka sa malayo, naghihintay ka para sa isang atake. Tumingin sa kanya nang direkta sa mga mata, o kung nahihirapan ka, ituon ang iyong tingin sa kanyang kilay. Hayaang makita ka ng mapang-api bilang isang pantay sa pamamagitan ng paghahatid ng mensahe na ang sitwasyon ay hindi nakakatawa o katanggap-tanggap. Ang pakiramdam ng takot o luha ay natural. Karamihan sa mga nananakot ay gumagalang sa totoong lakas ng loob at pagpapasiya na nagmumula sa iyong titig.
4. 4 Masigasig na makipag-usap sa mga taong nakakatakot sa iyo. Huwag kang mahiya o magmumukmok. Paulit-ulit at matatag na pagsasalita. Ugaliin ang kasanayang ito sa harap ng isang salamin. Minsan, makakatulong ang talas at katatagan. Kapag nakikipag-ugnay sa mata sa mapang-api, tiyaking maging matigas at agresibo sa pamamagitan ng pakikipag-usap ng iyong emosyon sa pamamagitan ng wika ng iyong katawan. Kung hindi mo nagawang mapagtagumpayan ang mapang-api, maaari mong kumbinsihin ang mga dumadaan upang tumulong, at hindi lamang titigan ang nangyayari.
5. 5 Baguhin ang paksa ng pag-uusap. Palabasin at i-redirect ang pag-igting na nagpapalakas sa posibleng pag-away sa pamamagitan ng pagbabago sa paksa ng pag-uusap sa isa pa. Maaari kang gumawa ng isang hindi nakakasakit na biro, ngunit ang pinakamagandang bagay na gawin ay magtanong ng isang katanungan. Dapat tugma ang tanong sa iyong dayalogo. Hindi kailangang ipagkanulo ang iyong mga taktika. Pagkatapos sabihin sa isang nasa hustong gulang ang tungkol sa nangyayari.
6. 6 Alamin na manghimok sa mga salita. Ang ilang mga bully ay maaaring talunin sa salita. Sabihin ang isang bagay na magtataka sa kanya kung sulit ka ba sa kanyang pagsisikap o hindi, "Bakit mo ako pinipili?" Maaari mong hawakan ang kanyang kaakuhan upang maiwasan ang karahasan sa katawan, "Alam ng lahat na madali mo akong matatalo kung mag-away tayo." Kung nabigo ang lahat, tanungin, "Ano ang gusto mo?" at magtapos sa "Ayokong awayin ka." Alalahanin ang kumpiyansa at pakikipag-ugnay sa mata. Kung ayaw niyang makinig sa iyo, dapat kang umalis. Maging handa upang ipagtanggol ang iyong sarili kung ang pangangailangan ay lumitaw. Huwag kalimutan na sabihin sa mga matatanda tungkol dito.
7. 7 Subukang umalis. Subukang iwanan ang lugar ng komprontasyon sa pamamagitan ng pagtipon ng lahat ng iyong kalmado sa isang kamao. Maraming mga bullies ang naglalaro sa madla at ito ay para sa iyong pinakamahusay na interes na makuha ang iba na makiramay sa iyo. Kung tinutulak ka o binubully ng mapang-api, subukang iwasan ang panganib. Minsan, nakakatulong itong harapin nang harapan ang nananakot. Huwag hayaang mapalibutan ka ng karamihan. Sabihin mo sa kanila ng malakas at may kumpiyansa na papalipas ka. Sabihin sa isang nasa hustong gulang ang tungkol sa iyong problema.
8. 8 Sabihin sa isang nasa hustong gulang ang tungkol sa iyong sitwasyon. Ibahagi ang anumang insidente sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang, tulad ng magulang o guro. May responsibilidad silang panatilihing ligtas ka. Sa karamihan ng mga kaso, kailangan mong panindigan ang iyong sarili, at palaging bibigyan ka ng mga matatanda ng mabuting payo o tutulungan kang bumuo ng isang diskarte para sa pakikipaglaban. Mahalagang magkaroon ng isang naisip na plano kung sakaling may isang seryosong mangyari.
   • Ang mananakot ay sasagot para sa kanyang mga aksyon sa harap ng administrasyon o iba pang karampatang awtoridad. Malalaman mo kung ano ang reaksyon ng iba't ibang mga guro at iba pang mga may kapangyarihan sa mga ganitong sitwasyon. Ang ugali sa gayong mga problema ay ibang-iba. Kaya huwag tumingin sa pribadong pag-uugali, lalo na kung ang tao ay tila napakahusay. Tiyaking hindi peke ang iyong sitwasyon. Ito ay natural para sa administrasyon na kumilos nang patas at walang kinikilingan sa una.Kung, pagkatapos ng ilang malubhang insidente (away, pagbabanta, o marahas na kahiya-hiya), wala silang ginawa upang maiwasan o malutas ang problema, ipaliwanag sa ibang awtorisadong tao.
9. 9 Pumasok sa isang pose ng pakikipaglaban. Kapag malapit na ang isang laban, ang iyong pangunahing sandata ay ang wika ng katawan. Huwag palampasan upang hindi ka magmukhang tanga. Sabihin sa mapang-api na hindi ka nagbibiro o naglalaro. Kung seryoso ka sa pagtatanggol sa iyong sarili, ang mapang-api ay mag-iisip ng dalawang beses tungkol sa kung maaatake o pisikal na inaabuso. Pinakamahalaga, sa sandaling ito, dapat na maunawaan ng iba na ang mapang-api ay nakakaawa na. Tingnan ang maton sa mata. Ituon ang iyong pansin sa kanyang paggalaw at iwasto ang iyong posisyon. Magtiwala ka. Talaga, handa ka nang lumaban, huwag magkamali! Kahit na ang alitan ay naubos ang sarili nang walang away, sabihin sa iyong mga matatanda tungkol dito.
10. 10 Huwag magsinungaling tungkol sa iyong mga kasanayan. Ang pagmamalabis ng iyong mga kalakasan at kakayahan ay isang paanyaya upang labanan ang anumang mapang-api. Tumayo ka pa rin, nakatuon ang iyong pansin sa iyong kalaban at hintaying gawin niya ang unang hakbang. Minsan, sorpresa o kawalan ng katiyakan ay maaaring sirain ang kumpiyansa ng kalaban. Marahil, ngunit hindi isang katotohanan!
11. 11 Ngiti Kumilos na parang nasisiyahan ka sa nangyayari, bagaman, sa katunayan, ang lahat ay magiging kabaligtaran. Kung titingnan mo ang isang mapang-api na may ngiti sa mukha, karaniwang iisipin niya na may mangyayari. Ito ay isang madaling paraan upang maimpluwensyahan o takutin siya ng sikolohikal. Sa ganitong paraan ay hindi mo siya makikitang kumapit sa iyo. Kung tinanong ng mapang-api kung bakit ka nakangiti, huwag kang babalik. Patuloy na nakangiti at tamasahin ang pag-iisip ng mapang-api na medyo natakot.
12. 12 Ipunin ang iyong tapang. Kung napilitan ka sa isang komprontasyon na estado at pakiramdam na malapit na ang isang away, bilang isang huling paraan, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili:
    • Takpan ang iyong mukha ng iyong mga kamay, clenching ito sa mga kamao, tulad ng ginagawa ng boksingero. Protektahan ka ng posisyon na ito, lalo na ang iyong ilong at mata. Napakahalaga ng mabuting paningin sa pakikipaglaban. Palaging bumalik sa alerto na ito.
    • Higpitan ang iyong tiyan kung sakaling tumama doon ang mapang-api.
    • Lumiko ang iyong katawan sa gilid upang maiwasan ang pagiging isang malaking target.
13. 13 Isipin ang mga kahihinatnan. Ang iyong buhay ay hindi tungkol sa pagkuha ng pelikula. Ang isang away ay walang alinlangan na hahantong sa kaguluhan sa mga magulang o sa pamamahala ng paaralan. Kailangan mo ring mag-isip tungkol sa kung ano ang magiging reaksyon ng mga kaibigan ng bully pagkatapos. Ang pakikipaglaban sa totoong buhay ay may mga kahihinatnan. Huwag makisali sa mga bagay na sa huli ay hindi mo maipaliwanag. Maaari kang humingi ng paumanhin sa paglaon sa kontrabida na ito.
14. 14 Magawang protektahan ang iyong sarili. Kung malapit na ang isang laban, kumilos at ipagtanggol ang iyong sarili na para bang wala kang mawawala! Ginagawa mo lang ito upang maiwasan ang pagngangalit sa hinaharap., hindi dahil sa paghihiganti. Ang ilang paghampas sa tiyan o mukha ay dapat na tumigil sa mapang-api. Minsan, ang kailangan mo lang gawin ay patokin ang nananakot sa lupa. Gawin ito sa isang pampublikong lugar kasama ang mga testigo. Kahit na napahiya ka o binugbog, magkakaroon ka ng ebidensya upang parusahan ang taong iyon. Ang iyong problema ay nalutas. Alalahaning sabihin sa iyong mga magulang ang tungkol sa laban.

Mga Tip

• Kilalanin nang mas mabuti ang mapang-api at ang kanyang hangarin. Nais ba niyang pagtawanan, o sinusubukan ka niyang masaktan? Kung nais niyang gumawa ng isang murang pagtawa, hindi ka niya lalaban, dahil malamang na bihasa siya sa martial arts tulad mo. Ngunit, kung siya ay patuloy na tumatakbo sa pisikal na hidwaan, isama ang isang pakiramdam ng pagtatanggol sa sarili, dahil ang kaaway ay tiwala sa kanyang lakas.
• Kung ikaw ay isang mapang-api at mapang-api sa ibang mga tao, DAPAT mong ihinto ang kagandahang ito! Kung hindi man, magpapatuloy ka hanggang sa mapunta ka sa malaking kaguluhan. Dagdag pa, hindi ka taos-puso igagalang ng mga tao dahil hindi mo igalang ang iba. Ang pag-uugali ng mapanakot ay maaaring humantong sa ang katunayan na wala kang anumang mga kaibigan.
  - Marahil ay nagagalit ka tungkol sa isang bagay at inilalagay ang iyong galit sa mga inosenteng tao.Ginagawa mo ba ito dahil naranasan mo mismo ang ugali na ito? Maraming mga nananakot ay hindi nais na maging ganyan sa puso. Mas madaling maging isang mapang-api kaysa sa isang disenteng tao. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay magpapadali para sa iyo.

Mga babala

• Ang ganoong pananakot ay bihirang umakyat sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay. Karamihan sa mga bullies ay hindi seryosong saktan ka. Gayunpaman, kung nakakuha ka ng higit pa sa mga sipa, kamao, o suntok, ipagtanggol ang iyong sarili upang maiwasan ang panganib. Nanganganib ang iyong buhay kung, halimbawa, ikaw ay tinamaan sa ulo, sinusubukan ka nilang sakalin, o ang armas ng kaaway. Ito ay laban para sa iyong buhay, tawagan ang pulisya o iba pang serbisyo sa pagliligtas sa lalong madaling panahon. Tapusin ang laban sa isang hindi nakamamatay na suntok, tulad ng singit o ilong, upang maging sanhi ng mga nosebleed. Kung ang isang sandata ay itinuturo sa iyo, gamitin ang iyong mga daliri upang pindutin ang iyong mga mata. Ito ay matindi na, samakatuwid, gawin ito kung wala kang ibang pagpipilian. Sa sandaling pag-atras ng iyong kalaban, tumakbo at tumili ng tulong. Huwag tumigil sa pagtakbo at pagtawag para sa tulong hanggang sa makakuha ka ng tulong.
• Ang hooliganism ay itinuturing na panliligalig; ito ay isang pagkakasala. Gumawa ng pormal na pahayag tungkol sa bawat panliligalig kung ligtas na gawin ito, ngunit tandaan na hindi ito isang madaling proseso. Ang ilang mga magulang, opisyal ng pulisya, guro, at iba pang mga awtorisadong tao ay maaaring hindi seryosohin ang iyong mga salita. Maaaring kailanganin mong sundin ang kanilang mga tagubilin. Kung nangyari ito, maghanap ng ibang tao na makakatulong sa iyo. Maging matapat kapag nagbibigay ng impormasyon. Huwag kalimutang pag-usapan ang pagtatanggol sa sarili na ginamit mo. Ito ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng tiwala ng isang tao. Ginawang posible ng isang opisyal na pahayag na maririnig ka, bukod dito, mayroon kang nakasulat na ebidensya na nagpapatunay na ikaw ay isang masunurin na batas na mamamayan. Sa palagay mo ay hindi magugustuhan ng mga ito ang mga bullies? Syempre hindi. Huwag sumuko sa kanilang sikolohikal na presyon. Ang isang opisyal na pahayag sa mga awtoridad sa wakas ay magtatayo ng isang pader ng suporta, at igagalang ng mga nananakot ang iyong mga aksyon.
  - Kung ikaw ay binu-bully ng iyong mga magulang o ibang mga may sapat na gulang, mas mahirap para sa iyo na makipagtalo dahil may kapangyarihan sila sa iyo. Ang takot ay isang normal na kondisyon. Ngunit, huwag hayaan ang damdamin ng takot, kahihiyan, o pagkakasala na humimok sa iyo na sabihin sa ibang tao, tulad ng isang guro, isang psychologist, o mga magulang ng iyong mga kaibigan, tungkol dito. Kung ililihim mo ito, walang makakatulong sa iyo.
  - Isaisip na ang sadyang pagpindot nang wala ang iyong pahintulot (o ang pahintulot ng isang nasa hustong gulang na may awtoridad sa iyo) ay isang pagkakasala, kahit na ang nagkasala ay isang bata. Sabihin sa taong pinagkakatiwalaan mo tungkol dito.
• Kapag nagtatanggol, huwag kalimutan ang tungkol sa mga hangganan. Pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa pinsala. Minsan, ipinagtatanggol mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng pisikal na puwersa, pagtakas, at kung minsan sa pamamagitan ng pag-iwas sa problema sa ibang paraan. Ang iyong layunin ay upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pisikal na pang-aabuso, wala nang iba. Hindi mo ito ginagawa dahil sa paghihiganti. Ang pagtatanggol sa sarili ay maaaring makapag-incriminate sa iyo (maaari kang sisihin). Dapat mong iulat ang bawat pagkilos sa pagtatanggol sa sarili.