Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Baguhin ang Iyong Mga Gawi
• Paraan 2 ng 3: Baguhin ang Iyong Pagkatao
• Paraan 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Mukha

Maaga o huli, lahat ng tao ay nagbabago. Ang mga pagbabago ay maaaring mangyari nang walang malay at walang malay. Kung magpapasya kang nais mong sadyang baguhin ang iyong sarili, kailangan mo munang pag-aralan ang iyong sariling mga ugali, ugali at hitsura. Ang pagbabago ay hindi isang madaling gawain, ngunit isang posible.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Baguhin ang Iyong Mga Gawi

1. 1 Tukuyin ang mga nais na pagbabago. Kung nais mong baguhin ang iyong sarili, pagkatapos ay isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na ugali. Alin sa mga nais mong baguhin? Upang makabuo ng mga bagong gawi, kailangan mong alisin ang mga dati. Halimbawa, kung nais mong makipagkaibigan, ngunit nahihiya at bihirang lumampas sa iyong karaniwang pag-uugali, dapat mong isaalang-alang ang mga bagong gawi kung saan kailangan ang ibang tao.
   • Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng pagkabalisa at takot, isaalang-alang kung paano ang iyong mga gawi ay maaaring magpalakas ng iyong takot. Maraming tao ang nagsasabi na ang pahinga mula sa social media ay nagpapasaya sa mga tao.
   • Magsimula ng maliit. Ang maliliit na pagbabago ay mas madaling makarating kaysa sa mga pandaigdigang pagbabago.
2. 2 Unahin ang mga pagbabago. Kung nais mong pagbutihin ang iyong kalusugan, pagkatapos ay gumawa ng isang ugali na magdadala ng maraming mga benepisyo. Halimbawa, maaari kang tumigil sa paninigarilyo upang mapabuti ang iyong kalusugan. Mapapaginhawa ka nito, makakagawa ng mga simpleng ehersisyo, at makatipid din ng pera.
   • Maaari mong palitan ang isang masamang ugali ng isang magandang ugali. Kung napansin mo ang isang pagkahilig patungo sa negatibong pag-uugali (hindi mahalaga kung alin ang alinman), pagkatapos ay magkaroon ng isang positibong kahalili para dito.
   • Magpasya kung anong uri ng tao ang nais mong maging, pagkatapos isaalang-alang ang lahat ng mga kaugaliang kailangan ng taong iyon. Ano ang pinakamadaling ugali na baguhin? Subukang magsimula dito.
   • Ang pangunahing panuntunan ay magsimula sa ugali na pinakamadaling baguhin, o sa isa na sanhi sa iyo ng pinakamasamang pinsala. Gumawa ng tamang desisyon.
3. 3 Gumamit ng isang paalala para sa isang bagong ugali. Gaano man kahusay ang iyong hangarin, kung gagamitin mo lamang ang pagganyak at memorya upang makabuo ng isang bagong ugali, hindi ka malalayo. Ang isang mabuting paalala ay hindi tungkol sa pagganyak o memorya, ngunit nauugnay sa isang mayroon nang mabuting ugali. Kaya, kung nais mong gawing mas malusog ang iyong balat sa pamamagitan ng moisturizing ito gabi-gabi bago matulog, pagkatapos ay isagawa kaagad ang pagkilos na ito pagkatapos hugasan ang iyong mukha, dahil inuulit mo ang aksyon na ito gabi-gabi. Sa madaling panahon, maiuugnay ng iyong isip ang aksyong ito sa paggamit ng isang moisturizer.
4. 4 Ulitin ang bagong ugali nang madalas hangga't maaari. Mahaba ang oras upang makakuha ng isang bagong ugali - mula 15 hanggang 254 araw. Ang pag-uulit ay kinakailangan upang maitaguyod ang ugali. Huwag sumuko kahit na nabigo ka. Kung nahihirapan ka, pagkatapos ay subukang magkaroon ng bago o mas simpleng pampasigla para sa isang bagong ugali.
5. 5 Baguhin ang iyong ugali araw-araw. Kung nais mong mapupuksa ang isang masamang ugali para sa mabuti, kung gayon ang ideya ng isang mahaba at mahirap na proseso ay maaaring takutin ka at panghinaan ka ng loob. Isipin sa halip na palitan ang isang ugali. para sa araw na ito at subukang huwag mag-isip tungkol sa hinaharap.Kung ang araw ay masyadong mahaba, pagkatapos ay paghiwalayin ito sa oras. Kung kahit na ang isang oras ay pinaghihinalaang bilang isang hindi matatagalan mahabang segment, pagkatapos ay subukang pigilin ang ugali ng hindi bababa sa 10 minuto. Ang pagsira ng mahabang panahon sa mga mas maiikling agwat ay gagawing mas madali sa psychologically para sa iyo na makaya at maiwasan ang labis na damdamin.
   • Kung nagtatanim ka ng isang bagong ugali, tiyaking gugugol ng parehong oras dito araw-araw. Mas mabuti mong i-root ito kung naging bahagi ito ng iyong pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, maaari kang maglakad ng 10 minutong lakad araw-araw pagkatapos ng hapunan, o bisitahin ang isang matandang kapit-bahay sa oras ng tanghalian tuwing Linggo.
   • Sabihin sa iyong sarili na ang iyong trabaho ay upang sanayin ang bagong ugali ngayon lamang, hindi palaging. Kinabukasan, ulitin ulit ang ugali ngayon lang at sa araw-araw.
6. 6 Huwag magmadali. Walang pumipilit sa iyo na baguhin ang iyong sarili sa isang iglap. Nililimitahan ka ng pakiramdam ng pagkabigo, kaya huwag hayaan itong sakupin ka! Ituon ang pansin sa mga aspeto na mahusay ka. Maging mapagpasensya at magtiwala na ang pagbabago ay darating sa paglipas ng panahon.
   • Kung nakagawa ka ng pagkakamali at bumalik sa dating pattern ng pag-uugali, kung gayon hindi na kailangang magalala. Magsimula ka lang.
   • Hindi kailangang makilala ang mga dating ugali o pagkakamali na nagawa sa proseso ng pagkuha ng mga bagong gawi. Ituon ang pansin sa uri ng taong iyong nagiging.
7. 7 Huwag magpalubha. Kung ang pagpapalit ng ugali ay napakahirap para sa iyo, subukang sirain ito. Halimbawa, kung sinusubukan mong maging mas mabait, hayaan mo muna ang ibang tao na pumwesto sa parkingan o hawakan ang pintuan para sa isang sumusunod sa iyo. Hindi mo kailangang iwanan ang trabaho at magbukas ng kusina para sa mga walang tirahan upang maipakita ang iyong kabaitan.
   • Ang nasabing malaking gawain ay nagsasangkot ng maraming maliliit na hakbang. Pumili muna ng isa.
   • Kung nais mong makakuha ng isang kasanayan, pagkatapos ay bigyan ito ng 10-30 minuto sa isang araw. Araw-araw.
8. 8 Mangako sa ibang tao. Ang isa sa mga pinaka praktikal na hakbang sa pagbuo ng isang bagong ugali ay upang akitin ang ibang tao. Maaaring ito ay isang matalik na kaibigan, ngunit dapat niyang lapitan ang bagay nang may pananagutan. Dapat kang mangako na kontrolin ka at seryosohin ang kanyang tungkulin.
   • Ang pang-araw-araw na pagsubaybay ay itinuturing na pinaka-epektibo. Pinapayagan kang sumunod sa iyong normal na pang-araw-araw na gawain.
   • Maaaring gusto ng ibang tao na gamitin ang pangakong ito bilang isang paraan upang mabago ang kanilang sarili. Ang isang kasosyo na nais ding baguhin ang kanyang sarili ay isang mahusay na pagganyak.
   • Kung may kakilala ka sa mga taong nais din ang mga pangunahing pagbabago sa kanilang buhay, maaari kang pagsali sa mga puwersa sa kanila. Sa isang pangkat, magagawa mong suportahan ang bawat isa at pasiglahin ang iyong sarili sa magagandang bagay.
   • Maaaring mapansin ng ibang tao ang mga pagbabago sa iyong buhay bago ka pa. Minsan ang radikal na pagbabago ay mas madaling makita mula sa labas kaysa sa loob.
9. 9 Ang sistema ng mga kahihinatnan at gantimpala. Habang nakikipagtulungan ka sa iba, inilaan mo rin sila sa iyong mga tagumpay at pagkabigo. Natutukoy nito ang mga kahihinatnan ng pagganyak sa lipunan. Kung nagtatrabaho ka sa iyong sarili o nagpapasigla sa iyong sarili na may higit na kongkretong mga kahihinatnan, pagkatapos ay magkaroon ng mga insentibo na iyong magiging personal na insentibo. Maaari mo ring tanggapin ang mga negatibong kahihinatnan na pipigilan ka sa pag-sketch.
   • Ang isang halimbawa ng isang positibong kinalabasan ay ang pagkalkula ng gastos sa pagbili ng mga sigarilyo sa isang tiyak na tagal ng panahon at pagbili ng isang bagay na mas kasiya-siya para sa halagang iyon.
   • Bilang gantimpala, sapat na upang masabing "Nagtrabaho ito!" sa tuwing matagumpay mong naitatag ang isang bagong ugali.
   • Bilang isang negatibong kinahinatnan, maaari kang gumawa ng mga gawain na hindi kanais-nais para sa iyo sa tuwing babalik ka sa iyong dating pag-uugali. Halimbawa, kung sinusubukan mong ihinto ang tsismis at mahuli ang iyong sarili na sinasabi sa isang kasamahan ang pinakabagong makulit na alingawngaw, pagkatapos ay tumagal ng hindi bababa sa isang oras upang linisin ang banyo at banyo bilang isang resulta.
10. 10 Pagpasensyahan mo Mahalagang maunawaan na magtatagal ka upang mabago ang iyong sarili. Ang mga unang pagbabago ay maaaring masyadong banayad, kahit na sinusubukan mong itanim ang napaka tukoy na mga bagong gawi sa iyong sarili.
    • Alalahanin ang matandang kasabihan: "Ang kalsada ay makikilala ng naglalakad." Ang bawat hakbang ay naglalapit sa iyo sa iyong minamahal na layunin, kahit na sa una ay hindi mo ito napansin.
    • Huwag kang susuko! Ang tanging bagay na maaaring maiwasan ang iyong mga pagbabago ay ang iyong sariling desisyon na huwag baguhin. Huwag kalimutan ang tungkol dito at sundin ang mga rekomendasyon sa itaas: kung palagi kang nagsisikap, kung gayon ang mga pagbabago ay hindi magtatagal.

Paraan 2 ng 3: Baguhin ang Iyong Pagkatao

1. 1 Magtiwala na posible ang pagbabago. Upang mabago ang iyong pagkatao, kailangan mo munang maniwala na posible ito. Kung wala ang paniniwala na ito, wala kang maaayos. Anuman ang mga pangyayari, ang paniniwala sa katotohanan ng pagbabago ay ang pinakamahalagang sangkap para sa tagumpay.
   • Halos lahat sa atin ay lumaki na may paniniwala na ang ating karakter at ugali ng pagkatao ay pareho. Tinanggihan ng bagong pananaliksik ang palagay na ito.
   • Kung hindi ka naniniwala sa iyong kakayahang magbago, pagkatapos ay isipin kung bakit posible ito ngayon. Isaalang-alang kung paano ka makikinabang mula sa mga aspeto ng iyong karakter na hindi mo binibigyang pansin. Kung pinipigilan ka ng iyong takot mula sa pagbabago, tingnan ang mga ito sa mukha.
2. 2 Piliin ang aspetong nais mong baguhin. Isaalang-alang ang mga "Big Five" na katangian ng pagkatao na inaangkin ng mga psychologist na bumubuo sa mga katangiang personalidad. Gamitin ang mga ito bilang mga alituntunin upang matulungan kang makilala ang mga nais na pagbabago. Sa sandaling maaari mong ihiwalay ang isang karaniwang katangian ng character, bumuo ng maliit ngunit kongkretong paraan upang baguhin ito. Maging tukoy hangga't maaari sa "Ano?" At kung paano?" gusto mong magbago. Ang mga sumusunod ay ang Big Five personal na mga katangian:
   • Bukas sa kaalaman: kasama ang iyong pagpayag na mag-eksperimento, lalim ng damdamin, pag-usisa, at pagpapaubaya para sa pagkakaiba-iba.
   • Mabuting pananampalataya: Ang katangiang personalidad, na kilala rin bilang etika sa trabaho, ay may mga facet tulad ng disiplina sa sarili, pamamaraan, kakayahan at responsibilidad.
   • ExtroversionA: Kung ikaw ay isang mahiyain na tao, malamang na gugustuhin mong pagbutihin ang mga ugali tulad ng pagiging mapusok, init, pakiramdam ng pagiging kabilang sa isang pangkat, at antas ng aktibidad.
   • Katanggap-tanggap: Nagpapahiwatig ng mga kaugaliang tulad ng katapatan, kababaang-loob, pagtitiwala sa iba, empatiya, at altruism.
   • Mga natural na reaksyon: Suriin ang iyong mga emosyonal na reaksyon. Sumasobra ka ba sa mga menor de edad na kaganapan? Ang mga ugali ng isang naibigay na katangiang pagkatao, tulad ng pagkabalisa, poot, pagkamaramdamin sa stress, pagkakaroon ng kamalayan sa sarili, at pagnanasa sa sarili, ay maaaring mabago.
   • Kung hindi mo alam kung ano ang nais mong baguhin, ngunit pakiramdam ang pangangailangan para sa pagbabago, pagkatapos ay isipin kung anong mga aspeto ang nagdudulot sa iyo ng abala.
   • Kung hindi ka makarating sa isang solusyon, kumuha ng tulong. Ang mga sumusunod na tao ay maaaring makatulong sa iyo: isang magulang, isang matalik na kaibigan, isang psychologist, therapist, isang pari, o ibang pinagkakatiwalaang tao. Mahalagang tandaan na hindi mo ito kailangang magpasya nang mag-isa.
3. 3 Isaalang-alang ang positibo at mapaghamong mga aspeto ng bagong pagkatao. Bago ka magsimula sa pagbuo ng mga bagong ugali ng character, pag-isipan kung paano nila mapapabuti o mapalala ang iyong buhay at kung gaano nauugnay ang mga ito sa iyong mga halaga. Kung nais mong maging mapagpakumbaba at sumunod, ngunit hinihimok ka ng iyong mga halaga na aktibong labanan ang kawalan ng katarungan o maling gawain, kung gayon ang bagong ugali ay mabubuak sa iyong mga halaga at maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at pagkalito. Pag-isipang mabuti ang mga katangiang sumasalungat sa iyong mga halaga.
4. 4 Subaybayan ang iyong damdamin. Ang unang bagay na titingnan ay ang pakiramdam mo tungkol sa aspetong ito ng iyong pagkatao. Kadalasang hinuhubog ng mga tao ang kanilang pagkatao sa mga ugali ng pagkatao. Kaya, kung ikaw ay magagalitin, gagawin mo itong kinakabahan upang subukang tanggalin ang nagtatanggol na aspeto na ito.Maaari kang matakot na isipin ka ng mga tao na mahina ka o samantalahin ka para sa kanilang sariling mga layunin.
   • Ang takot na baguhin ang iyong pagkatao ay likas na likas! Kailangan mong kilalanin ang takot upang mapagtagumpayan ito.
   • Planuhin kung paano mo haharapin ang mga magkasalungat na damdaming lumabas habang binabago mo ang iyong pagkatao. Gumamit ng mga positibong paninindigan, diskarte sa pagpapahinga, at tulong sa isa't isa upang labanan ang mga takot o maghanda para sa pagbabago.
5. 5 Ipakilala ang iyong sarili bilang isang bagong tao. Upang maniwala sa katotohanan ng pagbabago, maaari mong isipin ang isang bagong buhay na may bagong character at pag-uugali. Halimbawa, kung sa palagay mo maaari kang maging isang introvert, kung gayon isipin ang iyong sarili na pinalakas ng paggastos ng oras sa iyong sarili. Bumuo ng paniniwala na ang pagtulog nang payapa sa iyong kama ay pagkain para sa iyong kaluluwa. Isipin ang iyong sarili na nasiyahan sa iyong paboritong nag-iisa na aktibidad.
   • Upang yakapin ang mga bagong ugali ng character, kailangan mong bitawan ang iba pang mga ideya tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, kung natututo kang magalak sa kalungkutan, pagkatapos ay tandaan sa iyong sarili ang lahat ng mga oras na sa palagay mo ay isang outcast ng lipunan. Alamin na gawing nakakatawa ang iyong sarili para sa mga nasabing oversight.
   • Mag-ingat sa ibang mga tao na may mga katangian na nais mo. Subukang gayahin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
6. 6 Tukuyin ang mga bagong modelo ng papel. Ang isang huwaran ay isang tao na sumasalamin sa lifestyle na gusto mo. Kapag ipinakilala mo ang iyong sarili bilang isang bagong tao, hindi nasasaktan na panoorin ang mga tao na mayroon nang mga katangian na nakakainteres sa iyo.
   • Halimbawa Ano ang mga ito, ano ang ginagawa nila? Gayahin sila upang matuto ng mga bagong bagay.
   • Mas madali para sa iyo na gumawa ng pagbabago sa iyong buhay kung maaalala mong isa ka ring halimbawa sa iba. Nais mo bang gawin din ng iba? Ang mga nakaplanong pagbabago ba sa iyong pagkatao ay magpapalaki sa iyong sarili?
7. 7 Magsanay ng mga bagong ugali ng pagkatao. Mas madalas kang magsanay ng mga bagong ugali, mas maaga silang maging pamilyar sa iyo. Gumamit ng mga bagong pag-aari sa iba't ibang mga sitwasyon, sa iba't ibang oras ng araw at gabi, upang sila ay maging isang likas na bahagi ng iyong pagkatao.
   • Huwag palalampasin ang mga pagkakataon na kumilos sa mga bagong paraan. Halimbawa, kung sinusubukan mong kumilos nang kusa sa halip na maingat, pagkatapos ay anyayahan ang isang bagong kaibigan na mag-rollerblading. Maging hindi inaasahan
   • Kung sa una ang pag-uugali na ito ay para sa iyo, ngunit hindi ka dapat magtaka. Magpanggap hanggang sa maniwala ka mismo.
8. 8 Gumamit ng mga pagpapatunay. Ang pagpapatunay ay isang positibong pahayag tungkol sa kung ano ang iyong pinaniniwalaan o kung ano ang nais mong paniwalaan. Kung nais mong baguhin ang iyong sarili, kailangan mong baguhin ang iyong opinyon sa iyong sarili at sa iyong sariling mga limitasyon. Negatibong opinyon mga hangganan ikaw. Palitan ang mga paghihigpit ng positibong opinyon o pahayag.
   • Halimbawa, kung sa tingin mo madali kang nasiraan ng loob, pagkatapos ay pilitin ang iyong sarili na maniwala na mayroon kang maraming tibay.
   • Isulat ang iyong sariling pahayag sa isang kard at ilagay ito kung saan makikita mo ito ng maraming beses sa isang araw. Basahin nang malakas ang caption sa bawat oras. Unti-unti, ang nasabing pahayag ay magiging bahagi ng iyong kamalayan.
9. 9 Humanap ng mentor. Ang isang tagapayo o tagapayo sa pagbabago ng personalidad ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga ugali na nais mong baguhin at makahanap din ng mga paraan upang makamit ang iyong layunin. Magagawa mong talakayin ang iyong mga halaga at pananaw ng iyong perpekto, at tuturuan ka ng iyong tagapagturo ng mga diskarte upang makamit ang iyong layunin, tulad ng nagbibigay-malay na behavioral therapy, pangako at pangako na therapy, at pagtuon ng desisyon.

Paraan 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Mukha

1. 1 Ibahin mo ang sarili mo. Gupitin ang iyong buhok, kunin ang bagong makeup, bumili ng mga bagong damit upang isipin muli ang iyong sarili. Kung binabago mo ang iyong buhay, dapat ipakita ng iyong hitsura ang mga pagbabagong iyon.
   • Karamihan sa atin ay kailangang baguhin ang ating hitsura ng tinatayang bawat limang taon. Ang mga damit na isinusuot mo sa paaralan ay maaaring mukhang luma na habang nasa unibersidad. Kung ikaw ay isang propesyonal na kabataan, oras na upang baguhin ang iyong kasuotan sa unibersidad sa isang suit sa negosyo.
   • Kumuha ng mga ideya mula sa mga larawan ng mga tao na tumutugma sa iyong ideya ng nais na lifestyle.
   • Habang ang buhok, pampaganda, at damit ay maaaring parang isang mababaw na diskarte sa pagbabago ng iyong sarili, ang mga aspektong ito ay sumasalamin ng iyong imahen sa sarili. Tinatrato ka ng mundo ayon sa iyong hitsura at kung ano ang iniisip mo sa iyong sarili.
2. 2 Magdagdag ng kulay. Maraming mga tao ang nagsusuot ng parehong kulay sa loob ng maraming taon. Kung nakasuot ka ng maitim na damit mula pa noong nag-aaral, oras na upang palabnawin ang iyong aparador sa mga maliliwanag na kulay. Ang mga bagong kulay ay lilikha ng isang bagong hitsura.
   • Tanggalin ang mga damit na hindi mo na gusto. Tukuyin muli ang iyong mga istante ng aparador at magbigay ng mga lumang damit sa mga taong walang tirahan upang magkaroon ng puwang para sa pagbabago.
   • Huwag kalimutan ang tungkol sa mga accessories. Ang isang bagong sinturon, scarf, at alahas na ipinares sa lumang damit ay makakatulong na baguhin ang iyong hitsura.
3. 3 Baguhin nang husto ang iyong hairstyle. Walang sumasalamin ng pagbabago sa isang tao tulad ng isang bagong hairstyle. Maaari mong tinain o palawakin ang iyong buhok, gupitin ang iyong buhok o kahit mag-ahit upang baguhin nang lampas sa pagkilala.
   • Ang pagpili ng tamang hairstyle ay makakatulong sa iyong magmukhang payat, mas bata at malusog.
   • Mag-isip ng isang hairstyle na hindi mo kailanman naglakas-loob na gawin dati. Isipin kung paano ito makakaapekto sa iyong karakter.
4. 4 Pasimplehin ang iyong hitsura. Kung binabago mo ang iyong sarili, kailangan mong paunlarin ang iyong bagong pangunahing wardrobe. Kapag alam mo nang eksakto kung sino ang nais mong maging, pipiliin mo ang iyong mga damit alinsunod sa mga naturang ideya.
   • Bumili ng hindi bababa sa 10 mga item sa wardrobe na tumutugma sa bagong estilo at nagtutulungan.
   • Para sa bawat tao, ito ay magiging 10 magkakaibang mga item. Ang hitsura ng namumuhunan sa bangko ay naiiba sa sangkap ng artist. Subukang pumili ng tamang damit.
5. 5 Kumuha ng tattoo o butas. Ang mga tattoo at butas ay hindi na kilos ng paghihimagsik. Maaari silang maging isang mahusay na pagpapakita ng mga pagbabago sa iyong pag-uugali at ugali. Ano ang ibig sabihin ng iyong tattoo? Ang mga tao ay madalas na gumagamit ng mga imahe ng isang butterfly, sirena, o iba pang mga abstract na simbolo bilang isang simbolo ng pagbabago.
   • Kung magpasya kang kumuha ng tattoo o butas, pagkatapos ay gamitin ang mga serbisyo ng isang propesyonal.
   • Mahalagang maunawaan na ang tattoo ay mananatili sa iyo magpakailanman. Dalhin ang iyong oras kung hindi ka sigurado sa iyong desisyon.