Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 6: Diagnosis Depression
• Paraan 2 ng 6: Tulong sa Propesyonal
• Paraan 3 ng 6: Gumawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta
• Paraan 4 ng 6: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay
• Paraan 5 ng 6: Panatilihin ang isang Journal
• Paraan 6 ng 6: Mga kahaliling remedyo
• Mga babala

Ang banayad na pagkalungkot ay nangyayari sa halos 15% ng mga tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Sa banayad na pagkalungkot, maaari kang makaramdam ng kalungkutan, nagkasala, hindi gaanong mahalaga, o walang pakialam. Ang mahinang depression ay maaaring makaapekto sa propesyonal at personal na buhay, ngunit maraming mga pamamaraan kung saan maaari itong makontrol. Kasama sa mga pamamaraang ito ang pag-diagnose ng depression, pagkuha ng tulong sa propesyonal, mga pagbabago sa pamumuhay, at mga alternatibong remedyo. Kung nakakaranas ka ng mas matinding mga sintomas, basahin Kung Paano Mapupuksa ang Pagkalumbay. Humingi ng tulong pang-emergency kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 6: Diagnosis Depression

1. 1 Makilala ang pagitan ng mga sintomas ng pagkalungkot. Ang mga sintomas ng pagkalungkot ay maaaring banayad, katamtaman, o matindi. Para sa banayad na pagkalungkot bOMalulungkot ka sa lahat ng oras; maaari kang makaranas ng kawalan ng interes sa mga aktibidad na dati mong nasiyahan. Bilang karagdagan, na may banayad na pagkalungkot, ang mga sumusunod (ngunit karaniwang hindi lahat) mga sintomas ay maaaring mangyari:
   • Pagkawala ng gana sa pagkain o pagtaas ng timbang.
   • Labis o hindi sapat na pagtulog.
   • Tumaas na pagkabalisa.
   • Nabawasan ang kadaliang kumilos.
   • Kakulangan ng enerhiya.
   • Pakiramdam walang halaga.
   • Mga pakiramdam ng hindi tamang pagkakasala.
   • Mahinang konsentrasyon.
2. 2 Kilalanin ang pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman. Ang pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman (SAD), o mood disorder, karaniwang nangyayari sa panahon ng taglagas at taglamig. Ito ay maaaring sanhi ng ang katunayan na ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting sikat ng araw. Kaugnay nito, nangangahulugan ito na ang katawan ay gumagawa ng mas kaunti sa hormon serotonin, na nakakaapekto sa mood. Kilalanin ang mga sintomas ng SAD:
   • Nadagdagang pangangailangan para sa pagtulog.
   • Pagod o kawalan ng lakas.
   • Mahinang konsentrasyon.
   • Napaigting na pagnanasang mag-isa.
   • Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nalulutas sa tagsibol at tag-araw, ngunit maaari pa rin silang maging sanhi ng banayad na pagkalumbay sa taglamig.
3. 3 Mag-ingat sa mga laban ng blues. Kung sa tingin mo ay naatake ka ng isang blues, napakahalaga na subaybayan ang pagsisimula ng mga sintomas upang matukoy mo kung nagkakaroon ka ng pagkalungkot. Ang mga sintomas at negatibong damdamin ay maaaring mangyari nang mas madalas, at ang mga sintomas mismo ay maaaring tumagal ng mas mahaba sa dalawang linggo.
   • Kung hindi ka sigurado kung nagkakaroon ng mga sintomas, tanungin ang isang malapit na kaibigan o kamag-anak. Habang ang iyong sariling mga opinyon at damdamin ay may malaking kahalagahan, hindi nasasaktan na makakuha ng pananaw sa labas.
4. 4 Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman pagkatapos ng pang-traumatikong kaganapan. Ang isang seryosong pangyayaring traumatiko, tulad ng biglaang pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, ay maaaring humantong sa mga sintomas na katulad ng pagkalumbay. Gayunpaman, maaaring hindi ito isang makabuluhang depressive disorder. Ang pag-aralan ang sitwasyon at ang tagal ng mga sintomas ay makakatulong matukoy, sa bahagi, kung ang isang tao ay nakakaranas ng kalungkutan o isang pangunahing depression ng depressive.
   • Ang mga pakiramdam ng kawalang-halaga at saloobin ng pagpapakamatay ay karaniwang wala kapag ang isang tao ay nasa kalungkutan. Sa panahon ng pagluluksa, posible ang mga positibong alaala ng namatay, ngunit ang tao ay maaari pa ring makaramdam ng kasiyahan mula sa ilang mga aktibidad (halimbawa, mula sa mga aktibidad na nakatuon sa namatay).
   • Sa banayad na pagkalungkot, maaari kang makaranas ng masamang pakiramdam, mga negatibong saloobin, isang kawalan ng kakayahang makakuha ng kasiyahan mula sa iyong mga paboritong aktibidad, at iba pang mga sintomas. Ang mga sintomas na ito ay maaaring naroroon sa halos lahat ng oras.
   • Kung ang pagbabago ng kalooban ay nasaktan at / o nakakaapekto sa iyong buhay sa panahon ng kalungkutan, malamang na nakakaranas ka ng higit pa sa kalungkutan.
5. 5 Subaybayan ang iyong mga damdamin at aksyon sa loob ng dalawang linggo. Subaybayan ang iyong mga damdamin at pagkilos sa loob ng dalawang linggo. Itala ang nararamdaman mo araw-araw. Ilista ang iyong mga aktibidad. Ang listahang ito ay hindi kailangang detalyado. Gumawa lamang ng isang maikling listahan upang matukoy mo kung mayroong isang modelo.
   • Patuloy na subaybayan kung gaano ka kadalas nakakaranas ng hindi kaugnay na pag-atake ng pag-iyak. Maaari itong magpahiwatig ng isang bagay na mas seryoso kaysa sa simpleng banayad na pagkalungkot.
   • Kung nahihirapan kang subaybayan ang lahat sa iyong sarili, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan ka rito. Ito ay maaaring isang palatandaan na mas nalulumbay ka kaysa sa orihinal na naisip mo.

Paraan 2 ng 6: Tulong sa Propesyonal

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor para sa isang konsulta. Tingnan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung pinaghihinalaan mo na nagkakaroon ka ng banayad na depression.
   • Ang ilang mga sakit, lalo na ang nauugnay sa thyroid gland o iba pang mga bahagi ng sistemang hormonal, ay nagdudulot ng mga sintomas ng pagkalungkot. Ang iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng nakamamatay at malalang mga sakit, ay nagdadala rin ng panganib ng mga sintomas ng pagkalungkot. Sa kasong ito, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na maunawaan ang mapagkukunan ng iyong mga sintomas at kung paano ito mapagaan.
2. 2 Makita ang isang psychologist. Ang Psychotherapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa banayad na pagkalungkot. Nakasalalay sa iyong tukoy na mga pangangailangan, kailangan mong makahanap ng isang tukoy na dalubhasa. Maaari itong maging isang consultant psychologist, clinical psychologist, o psychotherapist. Kung nagkakaroon ka ng labanan ng banayad na pagkalumbay, pagkatapos ay tingnan muna ang isang tagapayo psychologist.
   • Consultant psychologist. Ang mga tagapayo sa sikolohikal ay tumutulong sa mga tao na makayanan ang mga mahirap na sandali sa kanilang buhay. Ang therapy na ito ay maaaring maging maikli o pangmatagalan at madalas na nakadirekta sa isang tukoy na problema. Magtatanong sa iyo ang tagapayo ng psychologist at makikinig sa iyo. Gaganap siya bilang isang tagamasid sa layunin na tutulong sa iyo na makilala ang mga pangunahing punto, at pagkatapos ay maaari mong talakayin ang mga ito nang detalyado. Nakakatulong ito upang matugunan ang mga problemang pang-emosyonal na sanhi ng pagkalungkot.
   • Clinical psychologist. Ang ganitong uri ng psychologist ay sinanay upang magsagawa ng mga pagsusuri upang makagawa ng diagnosis, at dahil dito, binibigyang pansin nila ang psychopathology. Ang mga klinikal na psychologist ay sinanay din sa isang malawak na hanay ng mga therapeutic na diskarte.
   • Psychotherapist. Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng psychotherapy, kaliskis at pagsubok sa kanilang pagsasanay. Kadalasan nilalapitan sila kung nais ng pasyente na iwasto ang kanyang kondisyon sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot. Kadalasan, ang mga psychotherapist lamang ang maaaring magreseta ng mga gamot.
   • Nakasalalay sa iyong mga pangangailangan, maaari mong matugunan ang maraming uri ng mga therapist.
3. 3 Suriin ang iba't ibang uri ng therapy. Ang nagbibigay-malay na behavioral therapy, interpersonal therapy, at behavioral therapy ay nagpapakita ng positibong resulta.
   • Cognitive Behavioural Psychotherapy (CBP). Ang layunin ng CC ay tanggihan at baguhin ang mga kuro-kuro, pag-uugali at prejudices na pinagbabatayan ng mga sintomas ng pagkalumbay at humantong sa hindi naaangkop na pag-uugali.
   • Interpersonal therapy (MT). Nakatuon ang therapy na ito sa mga pagbabago sa pamumuhay, paghihiwalay sa lipunan, mga kakulangan sa kasanayan sa lipunan, at iba pang mga problemang interpersonal na nag-aambag sa mga sintomas ng pagkalumbay. Ang interpersonal therapy ay maaaring maging lalong epektibo kung ang isang kamakailang yugto ng pagkalumbay ay napalitaw ng isang tukoy na insidente, tulad ng isang pagkamatay.
   • Pag-uugali ng therapy. Ang layunin ng mga therapies na ito ay upang magplano ng mga kasiya-siyang aktibidad na may isang minimum na hindi kasiya-siyang karanasan sa pamamagitan ng mga proseso tulad ng pagpaplano ng aktibidad, self-control therapy, mga kasanayan sa panlipunan na ehersisyo, at paglutas ng problema.
4. 4 Humiling na ma-refer sa isang mahusay na therapist sa pagpapayo. Humingi ng payo mula sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, isang pinuno ng relihiyon, iyong lokal na sentro ng kalusugang pangkaisipan, o hilingin sa iyong PCP na irefer ka sa isang mabuting tagapayo.
   • Ang Russian Psychological Society ay nagbibigay ng pangunahing impormasyon sa kung paano pumili ng isang psychologist, mga kinakailangan sa paglilisensya sa iyong larangan. Maaari mo ring suriin kung ang isang partikular na psychologist ay lisensyado.
5. 5 Suriin ang iyong segurong pangkalusugan. Ang iyong mga pagbisita sa isang psychologist ay dapat na saklaw ng iyong segurong pangkalusugan. Habang ang sakit sa pag-iisip ay kinakailangan ng batas na masakop sa parehong paraan tulad ng pisikal na karamdaman, ang uri ng seguro na mayroon ka ay maaaring makaapekto sa uri at dami ng mga therapies na maaari mong makuha. Tiyaking suriin ang iyong kumpanya ng seguro upang makuha mo ang lahat ng impormasyong kailangan mo bago simulan ang paggamot at makilala ang taong babayaran ng iyong kumpanya ng seguro para sa paggamot.
6. 6 Magtanong sa isang psychologist tungkol sa antidepressants. Ang mga antidepressant ay nakakaapekto sa system ng neurotransmitter ng utak sa isang paraan na makokontra kung paano ginawa at / o ginagamit ng utak ang mga neurotransmitter.
   • Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga antidepressant ay madalas na inireseta at hindi sila epektibo para sa paggamot ng banayad na pagkalungkot. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga antidepressant ay mas epektibo para sa paggamot ng matindi o talamak na pagkalungkot.
   • Ang gamot ay maaaring maging isang mahusay na pamamaraan para sa pagpapabuti ng iyong kalooban, na magkakaroon din ng positibong epekto sa psychotherapy.
   • Para sa maraming tao, ang panandaliang paggamot na antidepressant ay maaaring makatulong na mapawi ang banayad na pagkalungkot.

Paraan 3 ng 6: Gumawa ng mga pagbabago sa pagdidiyeta

1. 1 Kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon. Minsan mahirap makita kung paano nakakaapekto ang nutrisyon sa kondisyon, sapagkat ang epekto ng pagkain ay hindi agad dumating. Gayunpaman, upang masubaybayan ang iyong pagkalumbay, napakahalagang bigyang-pansin ang iyong kinakain at kung paano mo nararamdaman pagkatapos.
   • Kumain ng mga pagkaing naiugnay sa nabawasan na mga sintomas ng depression. Kasama rito ang mga prutas, gulay at isda.
   • Iwasan ang mga pagkaing nauugnay sa pagtaas ng mga sintomas ng pagkalungkot. Kasama rito ang mga naproseso na pagkain tulad ng mga produktong karne, tsokolate, matamis na panghimagas, pritong pagkain, cornflakes, at mga produktong fat na may taba.
2. 2 Uminom ng maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mag-ambag sa mga pagbabago sa emosyonal at pisikal. Kahit na ang banayad na pagkatuyot ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalagayan. Uminom ng maraming tubig sa buong araw, hindi lamang kapag nauuhaw o habang nag-eehersisyo.
   • Ang mga kalalakihan ay dapat na uminom ng 13 baso ng tubig sa isang araw, habang ang mga kababaihan ay dapat na uminom ng 9 na baso.
3. 3 Kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda. Ang mga taong may banayad na pagkalumbay ay maaaring magkaroon ng mababang antas ng ilang mga acid, katulad ng eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang mga capsule ng langis ng isda ay naglalaman ng omega-3 polyunsaturated fatty acid pati na rin ang EPA at DHA. Maaari silang makatulong na mapawi ang ilan sa mga banayad na sintomas ng pagkalungkot.
   • Kumuha ng 3 gramo araw-araw. Ang mas mataas na dosis ng langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo, na siya namang nagdaragdag ng posibilidad na dumugo.
4. 4 Taasan ang iyong paggamit ng folate. Karamihan sa mga taong may depression ay kulang sa folate, na mahalagang isang bitamina B. Dagdagan ang folate sa pamamagitan ng pagkain ng spinach, nuts, beans, asparagus, at Brussels sprouts.

Paraan 4 ng 6: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

1. 1 Gawing normal ang pagtulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang mga panlaban ng iyong katawan ay maaaring makompromiso. Mas pahihirapan nito upang pamahalaan mo ang iyong mga sintomas ng banayad na pagkalungkot. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa dati at matulog kahit 7-8 na oras araw-araw. Ang pagtulog ay isang restorative na aktibidad na nagbibigay-daan sa katawan na makarekober. Kung hindi ka matulog nang sapat na oras, pagkatapos ay magpatingin sa iyong doktor. Maaari siyang magreseta para sa iyo ng mga tabletas sa pagtulog. Maaari mo ring baguhin ang oras na matulog ka.
   • Ang kabiguang matulog para sa kinakailangang dami ng oras ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga sintomas ng pagkalungkot. Kung nahihirapan kang makatulog, subukang makinig ng nakapapawing pagod na musika bago matulog. Patayin ang iyong computer at telepono 30 minuto bago matulog upang mabigyan ng pahinga ang iyong mga mata at utak mula sa screen.
2. 2 Ehersisyo. Ang ehersisyo ay isang napapansin na paraan ng pagpapalakas ng iyong kalooban. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mood at maiwasan ang pagbabalik sa dati. Layunin na magsanay ng 30 minuto sa isang araw.
   • Magtakda ng mga makakamit na layunin para sa iyong sarili. Gaano man kadali sa tingin mo ang isang partikular na layunin ay, ang pagkamit nito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay at kumpiyansa na kailangan mo upang magtakda ng isang bagong layunin. Magsimula sa isang 10 minutong lakad sa loob ng maraming araw, pagkatapos ay itulak ang iyong sarili na gumawa ng higit pa, tulad ng paglalakad sa buong linggo. Pagkatapos ay taasan ang panahon sa isang buwan at pagkatapos ay sa isang taon. Tingnan kung gaano ka katagal.
   • Ang pinakamagandang bagay sa ehersisyo ay ang mga aktibidad tulad ng paglalakad at pagtakbo ay hindi naman talaga mahal.
   • Bago simulan ang isang sesyon, kumunsulta sa iyong doktor at / o personal na tagapagsanay upang makahanap ng pinakaangkop na ehersisyo para sa iyong antas.
   • Isaalang-alang ang bawat aktibidad bilang isang paggamot para sa iyong kalagayan at bilang isang positibong pagsasalamin ng iyong pagnanais na maging mas mahusay.
3. 3 Banayad na therapy. Ang light therapy o pagkakalantad sa sikat ng araw o ilaw na tumutulad sa sikat ng araw ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalooban. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na mas maraming sikat ng araw ang humahantong sa isang pagtaas ng bitamina D.
   • Dawn simulator. Ito ay isang uri ng timer na nakakabit sa lampara sa silid-tulugan. 30-45 minuto bago ang iyong inaasahang pagtaas, ang lampara ay magsisimulang mag-ilaw nang paunti-unti. Mapagkamalan ito ng iyong utak para sa sikat ng araw na dumarating sa bintana at magpapabuti sa iyong pakiramdam.
   • Bumili ng ilaw o lampara ng light therapy. Ang mga aparatong ito ay naglalabas ng ilaw na katulad ng araw. Umupo sa harap ng gayong ilaw ng 30 minuto upang makakuha ng mas maraming sikat ng araw.
4. 4 Makitungo sa stress. Ang tugon ng katawan sa stress ay ang paglabas ng cortisol, ang stress hormone. Sa talamak na stress, ang iyong katawan ay maaaring mag-overreact at kalimutan na patayin ang hormon. Subukang makaya at mabawasan ang iyong mga antas ng stress upang ang iyong katawan ay makabawi.
   • Subukan ang pagninilay upang mapawi ang stress.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kinakabahan sa iyo.Subukang bawasan ang bilang ng mga stressors.
5. 5 Labas ka na. Ang paghahalaman, paglalakad, at iba pang mga panlabas na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kung ikaw ay banayad na nalulumbay, ang paglabas sa labas ng mga berdeng puwang ay maaaring pasayahin ka.
   • Ang paghahardin at paghuhukay sa lupa ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto. Ang lahat salamat sa antidepressant microbes sa lupa, na nagdaragdag ng mga antas ng serotonin.
6. 6 Malikhaing outlet. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkalungkot sapagkat pinipigilan nila ang kanilang pagkamalikhain. Ang mga siyentipiko ay napaka interesado sa koneksyon sa pagitan ng pagkalumbay at pagkamalikhain. Ang ilan sa kanila ay naniniwala na ang depression ay ang "presyo" ng pagkamalikhain, hindi ang "kinakailangang kasamaan" ng pagkamalikhain. Maaaring maganap ang pagkalungkot kapag ang isang malikhaing tao ay nahihirapang ipahayag ang kanilang mga kakayahan.

Paraan 5 ng 6: Panatilihin ang isang Journal

1. 1 Sumulat sa iyong journal nang regular. Ang pagkakaroon ng isang journal ay maaaring positibong nakakaapekto sa iyong pag-unawa sa kung paano nakakaapekto ang iyong kapaligiran sa iyong kalagayan, lakas, kalusugan, pagtulog, at iba pa. Ang mga entry sa journal ay makakatulong din sa iyo na maunawaan ang iyong emosyon at maunawaan kung bakit ang ilang mga bagay ay nagpapadama sa iyo ng isang tiyak na paraan.
2. 2 Subukang magsulat araw-araw. Sapat na ang magsulat kahit sa loob ng ilang minuto. Ang pagkuha ng maikling tala ng iyong saloobin at damdamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
3. 3 Palaging magdala ng isang notebook at pen sa iyo. Gawing madali para sa iyong sarili kapag nag-hit ang mood. Pag-isipang mag-install ng isang note-taking app sa iyong telepono o tablet.
4. 4 Isulat kung ano ang gusto mo at kung paano mo gusto. Hindi kinakailangan na magsulat ng kumpletong mga pangungusap kung mas komportable ka sa pagkuha ng mga indibidwal na parirala o highlight. Huwag mag-alala tungkol sa spelling, grammar at istilo ng pagsulat. Isulat kung paano mo gusto. Ang pangunahing bagay ay ilagay ang iyong mga saloobin sa papel.
   • Kung nais mong ang iyong pagsulat ay maging mas nakabalangkas, humingi ng tulong mula sa mga taong nagtuturo ng teoryang journal. Maaari mo ring basahin ang mga libro tungkol dito o panatilihin ang isang online journal.
5. 5 Ibahagi hangga't gusto mo. Gumamit ng magazine gayunpaman gusto mo. Maaari mong itago ito sa iyong sarili, magbahagi ng ilang mga saloobin sa mga kaibigan, pamilya o isang psychologist, o magsimula ng isang blog sa pamayanan.

Paraan 6 ng 6: Mga kahaliling remedyo

1. 1 Acupuncture. Ang Acupuncture ay isang bahagi ng tradisyunal na gamot na Intsik kung saan ang mga espesyal na karayom ​​ay ipinasok sa mga tukoy na punto sa katawan upang maitama ang paggalaw ng "vital energy" (qi). Humanap ng isang acupunkurist at subukan ito sa iyong sarili upang makita kung makakatulong ito. Mapawi ang iyong sintomas ng pagkalungkot.
   • Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng acupuncture at normalisasyon ng isang neuroprotective protein na tinatawag na glial cell line neurotrophic factor, pati na rin ang comparative efficacy sa fluoxetine (ang pangkaraniwang pangalan para sa Prozac). Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng pagiging epektibo na maihahambing sa psychotherapy. Ang mga pag-aaral na ito ay nagbibigay ng acupuncture na may ilang kredibilidad bilang isang paggamot para sa pagkalumbay, ngunit ang pagiging epektibo ng acupunkure ay kailangan pang pag-aralan.
2. 2 Kunin ang wort ni St. Ang St. John's wort, o St. John's wort, ay isang alternatibong lunas na naipakita na epektibo sa maliliit na pag-aaral, lalo na sa paggamot ng banayad na anyo ng pagkalungkot. Kung hindi ka kumukuha ng isang SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) o isang SSRI (selective serotonin norepinephrine reuptake inhibitor), isaalang-alang ang pagkuha ng wort ni St.
   • Sa malalaking pag-aaral na maihahambing sa mga kinakailangan para sa pag-apruba ng FDA, ang wort ni St. John ay hindi mas epektibo kaysa sa placebo. Bilang karagdagan, ang wort ni St.
   • Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang wort ni St. John para sa pangkalahatang paggamit.
   • Mag-ingat kapag kumukuha ng wort ni St. Hindi mo ito dapat dalhin sa SSRIs o SNRIs dahil sa panganib ng serotonin syndrome. Ang John's wort ay maaari ring mabawasan ang pagiging epektibo ng iba pang mga gamot kapag kinuha nang sabay. Ang mga gamot na ito ay maaaring may kasamang oral contraceptive, antiviral na gamot, anticoagulants (tulad ng warfarin), hormon replacement therapy, at mga immunosuppressant. Sumangguni sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang mga gamot.
   • Kapag kumukuha ng wort ni St. John, mahigpit na sundin ang mga tagubilin sa dosis.
   • Inirerekumenda ng mga doktor ang pag-iingat kapag kumukuha ng mga gamot na homeopathic at pinapayuhan kang kumunsulta sa iyong doktor upang ang paggamot sa homeopathic ay maayos na maiugnay at nagbibigay ng maaasahang mga resulta.
3. 3 Mga suplemento ng S-adenosylmethionine o SAMe. Ang isang alternatibong paggamot ay s-adenosylmethionine. Ang SAMe ay isang likas na nagaganap na Molekyul. Ang mga mababang antas ng Molekyul na ito ay na-link sa depression.
   • Ang SAMe ay maaaring makuha nang pasalita, intravenously, at intramuscularly. Kapag kumukuha ng SAMe, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin sa pakete ng gamot.
   • Ang paggawa ng SAMe ay hindi kinokontrol, kaya't ang konsentrasyon at mga sangkap ay maaaring magkakaiba mula sa tagagawa hanggang sa tagagawa. Hindi pa naitatag kung ang SAMe ay nakahihigit sa ibang mga gamot.
   • Inirerekumenda ng mga doktor ang pag-iingat kapag kumukuha ng mga gamot na homeopathic at pinapayuhan kang kumunsulta sa iyong doktor upang ang paggamot sa homeopathic ay maayos na maiugnay at nagbibigay ng maaasahang mga resulta.

Mga babala

• Kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay o nag-iisip ng pagpapakamatay, tumawag kaagad sa emergency number na 112 o pumunta sa isang emergency room. Maaari ka ring tumawag sa Psychological Emergency Center sa 8 499 216-50-50 (nang hindi nagpapakilala, sa buong oras, walang bayad), o tumawag sa 8 800 333-44-34 (helpline, libre sa Russia).