Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggamot ng menor de edad na pinsala sa kalamnan
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga gamot sa sakit
• Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal
• Mga Tip
• Mga babala

Karaniwan ang mga pinsala sa kalamnan, lalo na sa mga taong nag-eehersisyo. Sa panahon ng palakasan, napakadali upang labis na labis at saktan ang kalamnan o hilahin ang mga ligament. Kung ikaw o ang iyong mga anak ay naglalaro ng palakasan, marahil ay nakaranas ka ng ilang uri ng pangunang lunas para sa iyong sarili o sa kanila. Kadalasan ang mga maliliit na pinsala ay maaaring pagalingin sa bahay na may pangunahing mga supply ng pangunang lunas, ngunit para sa mas malubhang pinsala, pinakamahusay na magpatingin sa doktor.

Pansin:ang impormasyon sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Kumunsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gumamit ng anumang mga gamot o paggamot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamot ng menor de edad na pinsala sa kalamnan

1. 1 Panatilihing pahinga ang kalamnan. Ang grade 1 (sprain) at grade 2 (muscle fiber rupture) na pinsala sa kalamnan ay karaniwang hindi nangangailangan ng atensyong medikal. Maaari silang gumaling ng pahinga, yelo, benda ng compression, at pagtaas ng lugar na nasugatan upang mabawasan ang pamamaga. Ngunit ang unang hakbang ay eksaktong kapayapaan.
   • Magpahinga mula sa pisikal na aktibidad hanggang sa magsimulang gumana nang walang sakit ang kalamnan. Ganap na iwasan ang pisikal na aktibidad hanggang sa lumakas ka mula sa pinsala. Ang panahong ito ay karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo. Kung magpapatuloy ang makabuluhang sakit sa loob ng higit sa dalawang linggo, gumawa ng appointment sa isang traumatologist o siruhano.
   • Hindi pinipigilan ng mga menor de edad na pinsala sa kalamnan ang isang tao sa paglalakad at paggalaw ng kanilang mga braso. Kung hindi mo magawa ito, maaaring mas malala ang pinsala. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
2. 2 Maglagay ng yelo sa lugar na nasugatan. Upang makagawa ng isang malamig na siksik, maaari kang kumuha ng isang bag ng durog na yelo (o mga ice cubes) o isang pakete lamang ng mga nakapirming gulay. Paunang balutin ang yelo sa isang napkin o manipis na tuwalya. Mag-apply ng isang ice pack sa lugar na nasugatan sa loob ng 15-20 minuto bawat dalawang oras para sa unang ilang araw pagkatapos ng pinsala.
   • Makakatulong ang yelo na mabawasan ang panloob na pagdurugo (hematoma), pamamaga, pamamaga, at kakulangan sa ginhawa.
3. 3 Maglagay ng bendahe ng compression. Ang isang bendahe ng compression ay maaaring mailapat sa lugar na nasugatan para sa karagdagang proteksyon sa unang 48-72 na oras. Ang bendahe ay dapat na masikip, ngunit hindi masyadong masikip.
   • Upang maglapat ng bendahe ng compression, simulang balutan ng isang nababanat na bendahe sa paligid ng lugar na pinakamalayo sa puso at lumipat patungo sa katawan. Halimbawa, kung nasugatan mo ang iyong biceps, simulang bendahe ang lugar mula sa siko at itungo sa kilikili.Kung nasugatan mo ang iyong ibabang bukung-bukong, simulang bendahe ang binti mula sa bukung-bukong at gumana hanggang tuhod.
   • Tiyaking maaari mong madulas ang dalawang daliri sa ilalim ng bendahe. Alisin ang bendahe ng compression kung napansin mo ang mga palatandaan ng mga problema sa pag-agos tulad ng pamamanhid, pamamaluktot, o maputlang balat.
   • Nakakatulong ang bendahe ng compression upang maprotektahan ang lugar na nasugatan mula sa karagdagang pinsala.
4. 4 Itaas ang nasugatang paa. Upang mabawasan ang pamamaga mula sa pinsala, ang nasugatang paa ay maaaring itaas nang mas mataas. Humiga at ilagay ang ilang mga unan sa ilalim ng apektadong braso o binti. Subukang makarating sa isang komportableng posisyon habang ginagawa ito.
   • Kung hindi mo maiangat ang nasugatan na lugar sa itaas ng antas ng iyong puso, hindi bababa sa subukang panatilihin itong parallel sa lupa.
   • Kung sa tingin mo ay isang malakas na kabog sa lugar ng pinsala, subukang itaas ang apektadong paa kahit na mas mataas.
5. 5 Iwasan ang anumang maaaring mapalala ang iyong pinsala. Sa unang 72 oras pagkatapos ng isang pinsala, mahalagang iwasan ang ilang mga bagay na maaaring magpalala ng pinsala. Itapon ang sumusunod:
   • init (huwag gumamit ng isang pampainit o maligo na mainit);
   • alak (huwag uminom ng mga inuming nakalalasing, dahil maaari nilang madagdagan ang pagdurugo at pamamaga, pati na rin dagdagan ang panahon ng paggaling);
   • tumatakbo (huwag tumakbo o makisali sa anumang iba pang pisikal na aktibidad na maaaring magpalala ng pinsala);
   • masahe (huwag imasahe ang lugar na nasugatan, dahil ang masahe ay maaaring dagdagan ang pagdurugo at pamamaga).
6. 6 Kumain ng maayos upang makatulong na ayusin ang nasugatang kalamnan. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A at C, omega-3 fatty acid, zinc, antioxidants, at protina upang mapabilis ang proseso ng pagbawi. Kapaki-pakinabang na ubusin ang mga sumusunod na uri ng pagkain: prutas ng sitrus, kamote, blueberry, manok, mga nogales, at iba pa.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga gamot sa sakit

1. 1 Kumuha ng paracetamol sa unang dalawang araw. Inirerekumenda na kumuha ng paracetamol sa unang dalawang araw pagkatapos ng pinsala sa kalamnan - ang gamot na ito ay hindi nagdaragdag ng pagdurugo. Pagkatapos ng dalawang araw, maaari kang lumipat sa mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula tulad ng ibuprofen o naproxen.
2. 2 Kumuha ng mga gamot na anti-namumula sa maikling panahon. Ang mga gamot na anti-namumula na nonsteroidal ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang mga nasirang kalamnan. Dalhin ang inirekumendang dosis ng ibuprofen o aspirin sa loob ng 3-7 araw mula sa iyong pinsala. Huwag gamitin ang mga produktong ito sa mahabang panahon, o maaari silang maging sanhi ng paulit-ulit na mga epekto, tulad ng pagkabalisa sa tiyan.
   • Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) ay maaaring mapawi ang sakit, ngunit maaari ring ihinto ang ilang mga yugto ng mga reaksyong kemikal ng katawan na mahalaga para sa pangmatagalang paggaling. Inirerekumenda ng maraming doktor ang pagsisimula ng anti-inflammatories sa loob ng 48 oras na pinsala.
   • Kumuha ng ibuprofen o naproxen na may pagkain na may isang basong tubig upang maiwasan ang mga hindi ginustong epekto tulad ng mga ulser sa tiyan. Mag-ingat kung mayroon kang hika, dahil ang anti-inflammatories ay maaaring magpalitaw ng isang atake.
3. 3 Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang anesthetic cream para sa iyo. Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula sa anyo ng isang cream ay hadhad sa balat sa lugar ng nasugatan na kalamnan. Mayroon silang lokal na epekto, pinapawi ang sakit at pamamaga mula sa mga nasugatang tisyu.
   • Ilapat lamang ang pamahid sa lugar na nasugatan at gamitin tulad ng itinuro ng iyong doktor.
   • Tandaan na hugasan kaagad ang iyong mga kamay pagkatapos maglagay ng pamahid sa lugar na nasugatan.
4. 4 Kung nakakaranas ka ng matinding sakit, humingi ng isang reseta na nagpapagaan ng sakit. Kung mayroon kang isang malubhang pinsala, maaari itong sinamahan ng matinding sakit. Kung ito ang kaso, ang iyong doktor ay malamang na magreseta sa iyo ng isang reseta na nakakatanggal ng sakit, tulad ng codeine.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang mga gamot na ito ay maaaring nakakahumaling at magkaroon ng isang makabuluhang mas malaking epekto kaysa sa over-the-counter na gamot. Mahigpit na sundin ang dosis na ipinahiwatig ng iyong doktor.

Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor para sa isang diagnosis. Maraming mga menor de edad na pinsala sa kalamnan ay maaaring pagalingin nang mag-isa. Gayunpaman, maaaring mahirap suriin ang kalubhaan ng isang pinsala nang walang interbensyon ng isang doktor. Kung nasasaktan ka, maaaring hindi mo magamit ang nasugatang paa, at mayroong malawak na pasa at matinding pamamaga sa namamagang lugar, mas mabuti na kumunsulta sa doktor upang maibigay ka niya sa tamang diagnosis.
   • Magsasagawa ang doktor ng isang panlabas na pisikal na pagsusuri ng pinsala at magrereseta ng mga kinakailangang pamamaraan ng diagnostic, tulad ng X-ray o MRI. Ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay magpapahintulot sa doktor na alisin ang mas malubhang pinsala, kabilang ang mga bali ng buto, at upang masuri ang antas ng pinsala sa mga fibre ng kalamnan.
   • Nakasalalay sa kung gaano kalubha ang pinsala, ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng isang splint o reseta na bendahe upang mai-immobilize ang iyong paa habang nakakakuha ka.
2. 2 Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pamamaraan ng pisikal na therapy. Ang physiotherapy ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa matinding luha ng kalamnan. Ang mga pamamaraan ng Physiotherapy ay makakatulong sa mga fibers ng kalamnan na magkasama na lumaki nang tama at pagkatapos na mabawi ang kanilang dating lakas.
   • Ang paggamot na Physiotherapy ay maaaring magsama ng pag-aaral at paggawa ng mga partikular na ehersisyo na inireseta ng iyong doktor. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong upang ligtas na palakasin ang mga kalamnan at dagdagan ang kadaliang kumilos ng nasugatang paa.
3. 3 Magpatingin sa iyong doktor upang maalis ang ibang mga posibleng problema sa kalusugan. Ang ilang mga problema ay maaaring maiugnay sa mga pinsala sa kalamnan, ngunit mas seryoso ang mga ito. Kung sa tingin mo mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kundisyon, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
   • Matagal na Compression Syndrome... Kung nakakaranas ka ng matinding sakit na sinamahan ng pamamanhid at pamamaluktot sa isang dulo na namumutla at nakakaramdam ng pag-igting, humingi ng agarang medikal na atensiyon. Ang compression syndrome ay isang napaka-seryosong problema sa orthopaedic na nangangailangan ng agarang interbensyon sa operasyon sa susunod na ilang oras pagkatapos ng pinsala. Ang pagkaantala ay maaaring magresulta sa pangangailangan na putulin ang isang paa. Kung mayroon kang anumang mga sintomas ng sindrom na ito, napakahalagang sabihin agad sa iyong doktor. Ang isang panloob na hematoma ay maaaring maglagay ng karagdagang presyon sa mga daluyan ng dugo at nerbiyos sa mga tisyu. Sa kasong ito, habang tumataas ang presyon, nagsisimulang magulo ang sirkulasyon ng dugo.
   • Achilles tendon rupture... Ang litid ng Achilles ay matatagpuan sa likuran ng bukung-bukong at ibabang binti. Maaari itong mapunit bilang isang resulta ng masipag na ehersisyo, lalo na sa mga kalalakihan na higit sa edad na 30. Kung mayroon kang sakit sa likod ng iyong bukung-bukong, lalo na kapag sinubukan mong hilahin ito, maaaring napunit mo ang iyong ugat ng Achilles. Ang kondisyong ito ay nangangailangan ng kumpletong immobilization ng paa na may isang pinalawig na daliri.
4. 4 Humingi ng medikal na atensyon para sa isang pinsala sa kalamnan sa third-degree (pagkalagot). Kung ganap mong pinutol ang isang kalamnan, hindi mo magagalaw ang nasugatang paa. Sa kasong ito, dapat kang humingi ng tulong medikal sa lalong madaling panahon.
   • Ang tiyak na panahon ng paggamot at paggaling ay nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala at ang lokasyon ng pagkalagot. Halimbawa, ang isang kumpletong pagkalagot ng biceps ay nangangailangan ng operasyon, at ang kasunod na panahon ng paggaling ay 4-6 na buwan. Sa kabilang banda, ang bahagyang mga kalamnan na hibla ng kalamnan ay madalas na gumaling sa tatlo hanggang anim na linggo.
   • Nakasalalay sa uri ng luha ng kalamnan, maaaring kailanganin mo ng karagdagang payo mula sa isang orthopedist o iba pang dalubhasang dalubhasa.
5. 5 Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera para sa luha ng kalamnan. Sa ilang mga kaso, ang operasyon ay ang tanging paggamot para sa napunit na kalamnan o ligament. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng kahalili kung inirerekumenda nila ang paggamot sa pag-opera para sa iyong pinsala.
   • Ang mga kaso na nangangailangan ng pag-aayos ng kirurhiko ng isang napunit na kalamnan ay bihira. Ang paggamot na ito ay maaaring inirerekomenda kung ikaw ay isang propesyonal na atleta, dahil kung walang operasyon hindi ka maaaring makabawi sa isang normal na kondisyon ng baseline.
6. 6 Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor. Malamang, magrereseta sa iyo ang doktor ng isa pang appointment pagkatapos ng ilang sandali. Kailangang tiyakin ng dalubhasa na ang iyong pinsala ay gumagaling nang maayos. Tiyaking bisitahin ang iyong doktor sa takdang oras.
   • Kung hindi mo naramdaman ang pagpapabuti o lumala ang iyong kondisyon, magpatingin sa iyong doktor nang hindi naghihintay para sa itinalagang araw ng appointment.

Mga Tip

• Kung seryoso ka sa palakasan, subukang magpatingin sa doktor, kahit na may maliit na pinsala. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor kung paano makagaling mula sa iyong pinsala nang mabilis hangga't maaari upang bumalik ka sa iyong regular na gawain sa pag-eehersisyo sa lalong madaling panahon.

Mga babala

• Kung mayroon kang anumang kadahilanan upang maghinala na mayroon kang pangmatagalang compression syndrome, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Kung hindi ito tapos, peligro mong mawala ang isang braso o isang binti.