Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Sa pilosopiya ng Hindu yoga, ang mga chakra ay ang mga hindi nakikitang sentro ng enerhiya ng katawan ng tao, at ang mga pagbara sa mga lugar na ito ay maaaring maiugnay sa mga problemang pisikal at emosyonal. Upang malinis ang mga chakra, ang sumusunod na pagmumuni-muni ay maaaring isagawa gamit ang kanlurang pagbagay ng chakra system.

Mga hakbang

1. 1 Pag-aralan ang iyong mga chakra. Ang mga chakras ay inihambing sa mga disc na pahalang na matatagpuan sa katawan at gulugod. Ang mga ito ay tumutugma sa iba`t ibang mga glandula sa katawan at kanilang mga hormone, kung kaya't ang ilang mga aral ay nagsasaad na mayroong higit sa pitong chakra ayon sa bilang ng mga glandula sa katawan ng tao. Ang bawat chakra ay may napakaraming mga pag-aari na imposibleng ilista ang mga ito dito, kaya isang maikling pangkalahatang ideya lamang ang sumusunod:
   • Crown Chakra (Pituitary): Sa korona ng ulo, lila. Kamalayan, kabanalan.
   • Chakra ng pangatlong mata (pineal gland, pineal gland): noo, kulay asul-lila na kulay (indigo). Pang-unawa, intuwisyon, paghahangad.
   • Throat Chakra (Thyroid): Lalamunan, asul. Komunikasyon, inspirasyon.
   • Heart chakra (timus): lugar ng puso, berde. Pag-ibig, kahabagan, pagpapagaling.
   • Solar plexus chakra (islet ng Langerhans, adrenal gland): pusod, dilaw. Indibidwalidad, lakas, karunungan.
   • Sacral chakra (ovaries, testes): ari, orange. Sekswalidad, pagkamalikhain.
   • Root chakra (gonads, adrenal medulla): anus, pula. Kaligtasan ng buhay, likas na hilig, katatagan.
2. 2 Piliin ang tamang setting. Gawing komportable ang iyong sarili sa isang silid o sa labas kung saan walang makagambala sa iyo at kung saan mayroong katahimikan (maliban sa natural na tunog).Patayin ang iyong telepono at doorbell upang hindi ka maistorbo. Tiyaking hindi masyadong masikip o gasgas ang iyong damit. Ipikit ang iyong mga mata upang ituon ang iyong katawan.
3. 3 Magpahinga Inirekomenda ng ilang eksperto na tumayo habang nagmumuni-muni, ngunit maaari ka ring humiga sa isang kumot o umupo sa isang unan. Huminga nang dahan-dahan, malalim, at mamahinga ang iyong mga kalamnan.
4. 4 Suriing mabuti ang mga chakra mula sa ibaba hanggang. Kinakailangan ito upang matukoy kung aling chakra ang barado o wala sa pagkakasunud-sunod. Minsan ito ay halata nang maaga, ngunit ang ilang mga problema ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga chakra. Palaging magsimula sa root chakra at magtapos sa korona chakra, dahil nangangahulugan ito ng paglipat mula sa pinaka "primitive" na bahagi ng katawan (kaligtasan ng buhay) sa pinakahusay na binuo bahagi (kamalayan).
5. 5 Huminga ng bagong lakas sa bawat chakra. Pag-isipan ang isang disc o lotus na bulaklak na chakra. Huminga at mailarawan ang ilaw na dumadaloy sa chakra, na sanhi upang magningning ang enerhiya. Huminga at isipin na ang lahat ng iyong pag-igting ay dumadaloy mula sa chakra. Ulitin kung kinakailangan at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na chakra.
6. 6 Pantayin ang iyong mga chakra. Sa madaling salita, gawin silang paikutin nang pakanan. Ang chakra na tumitigil sa pag-ikot o umiikot sa maling direksyon ay maaaring sanhi ng sakit na pisikal o panlilinlang. Ang isang paraan upang ihanay ang ganoong chakra ay ang magnilay at mailarawan kung paano ito umiikot pakanan, inaayos ang daloy ng enerhiya sa katawan.
7. 7 Babalik ng dahan dahan. Matapos mong pasiglahin ang iyong korona chakra, magpatuloy sa paghinga ng malalim. Dahan-dahang buksan ang iyong mga mata at mahinahon na bumalik sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Mga Tip

• Bilang kahalili, maaari mong mailarawan ang kulay ng bawat chakra at suriin upang makita kung mag-vibrate ito. Kung hindi, lumanghap-huminga-visualize mula sa itaas.
• May mga video at app sa YouTube na makakatulong sa iyong magnilay; naglalaman ang mga ito ng mga tagubilin, nakapapawing pagod na imahe, at instrumental na musika.
• Maaari mong mapanatili ang kondisyon sa pamamagitan ng pag-iilaw ng insenso o mga kandila na may amoy (ayon sa kaugalian na inirerekumenda na gamitin ang mga samyo ng sandalwood, kamangyan at puting sambong), o paggamit ng mahahalagang langis. Marahil ang mga sangkap na ito ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang nauugnay na koneksyon sa isang partikular na chakra upang ma-clear o ihanay ito.