Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng isang Biglang Takot
• Paraan 2 ng 2: Dahan-dahang Bumuo ng Takot
• Mga Tip
• Mga babala

Pakikibaka upang labanan ang walang tigil na mga hiccup? Nainis ka ba sa night party? Hindi alintana ang dahilan para sa iyong desisyon na takutin ang iyong sarili, maaari itong maging isang nakasisindak na gawain, at kapag sa wakas ay magtagumpay ka, maaari itong magresulta sa mga masasamang loob. Kailangan ng kaunting pagkamalikhain upang takutin ang iyong sarili; hindi ka pwedeng sumigaw lang sa harap ng salamin at takutin mo talaga ang sarili mo. Kung nais mong maranasan ang isang biglaang pagkabigla ng takot o isang mabagal na pagbuo ng kalat na takot, ang paggamit ng matalino, sinubukan at totoong mga pamamaraan ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang takot na kailangan mo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng isang Biglang Takot

1. 1 Manood ng isang video sa Internet na may biglaang nakakagulat na sandali. Kung kailangan mo ng isang biglaang takot, kapag ang isang pakiramdam ng takot ay lumitaw sa leaps at hangganan dahil sa isang hindi inaasahang kaganapan. Marahil ay walang mas mabilis na paraan upang matakot. Ang mga nakakagulat na video na napasigaw sa mga tao sa takot ay nagsimulang makakuha ng katanyagan sa bukang-liwayway ng Internet at mula noon ay naging lubos na mapagkakatiwalaan na nakatanim sa mga biro sa online. Kadalasan, ang mga video na ito ay nagpapakita ng isang simple, kaaya-ayang eksena o animasyon upang malubog ka sa isang maling pakiramdam ng kalmado at seguridad, at pagkatapos ay magpakita ng isang nakakatakot na pagbaril na sinamahan ng malakas na audio. Mura ngunit epektibo, at halos imposibleng hindi matakot kung hindi mo pa nakikita ang video na ito dati.
   • Handa ka na bang matakot? Nasa ibaba ang isang maliit na listahan ng mga video na mapapanood; ang ilan sa kanila ay may nakakagulat na sandali, ang ilan ay hindi... Mag-click sa mga ito sa iyong sariling panganib at peligro! Para sa pinakamahusay na epekto, manuod ng mga video nang mag-isa sa dilim na may mga headphone sa at sa full screen mode.
     • Video 1
     • Video 2
     • Video 3
     • Video 4
     • Video 5
     • Video 6
2. 2 Manood ng isang nakakatakot na pelikula na may maraming mga nakakatakot na eksena. Ang isang mahusay na sindak na pelikula ay maaaring isama sa ilang (o mas kaunti) oras ng video, maraming mga nakakatakot na sandali na ito ay tatagal sa buong buhay. Nais na magkaroon ng kasiyahan at magkaroon ng isang gabi ng takot? Anyayahan ang iyong mga kaibigan sa gabi-gabing video at maglaro ng isang nakakatakot na pelikula na wala sa iyo na nakita dati. Kung ikaw ay mapalad, maaari kang makaranas ng mga biglaang pagtaas ng takot nang maraming beses sa isang gabi!
   • Narito ang isang maikling listahan ng mga nakakatakot na pelikula na may hindi bababa sa isang tunay na nakakagulat na sandali (at marami ang may higit sa isa).
     • "Astral"
     • "Pagkaanak"
     • "Tawag"
     • Ang Exorcist III
     • "Something"
     • "Pagsubok sa screen"
     • Mulholland Drive (Hindi ito isang nakakatakot na pelikula, ngunit may isang nakakatakot na eksena sa simula)
3. 3 Maglaro ng nakakatakot na larong computer. Sa kabila ng katotohanang tila ang mga laro ay hindi maaaring makipagkumpetensya sa mga nakakatakot na pelikula, ang ilan sa mga modernong laro Talaga maaaring maging pananakot. Bukod dito, pinahihintulutan ka ng nakakatakot na mga laro sa computer na personal na maranasan ang mga kaganapan na nangyayari sa iyong monitor screen. Dahil mayroon kang ilang kontrol sa mga kaganapan ng laro, natural na nasasangkot ka sa kung anong nangyayari (at sa gayon ay maging mahina laban sa takot). Ang ilan sa mga nakakatakot na laro ay may kasamang mga sumusunod (ngunit marami pang iba):
   • Slender (Windows, Mac) (libre upang i-download)
   • "Amnesia. Ghost of the Past "(Windows, Mac, Linux)
   • Karamihan sa mga laro ng Silent Hill (maraming mga platform ang sinusuportahan; tingnan dito para sa higit pang mga detalye)
   • Limang Gabi kay Freddy at ang sumunod na Limang Gabi sa Freddy's 2 (Windows, Android, iOS)
   • Kinondena: Mga Pinagmulang Kriminal (Xbox 360 at Windows)
4. 4 Kung maaari, bisitahin ang pinagmumultuhan ng bahay. Huli na ng taglagas? Mayroon bang mga "haunted house" na malapit sa iyo? Sa kasong ito, maaari kang pumunta doon kasama ang mga kaibigan o sa ibang tao (maaari ka ring mag-ayos ng isang mahusay na petsa doon, sa kondisyon na ang iyong kalahati ay may tamang ugali). Kung ikaw ay tunay na matapang, isaalang-alang ang pagpunta sa "haunted house" na nag-iisa, ngunit maging handa na matakot sa punto ng pagkabaliw. Maraming mga may-ari ng "pinagmumultuhan na mga bahay" ay napaka-imbento sa mga paraan ng pananakot sa mga bisita, na ipinagmamalaki nila.
   • Kung magpasya kang bisitahin ang gayong pagkahumaling, huwag kalimutang obserbahan ang kagandahang-asal, kahit na takot ka. Gumamit ng sentido komun: huwag hawakan ang mga artista, huwag subukang asahan ang mga nakakatakot na sandali, at iba pa. Bilang karagdagan, maaari mong basahin ang impormasyon tungkol sa kung paano pipigilan ang iyong sarili mula sa pagmumura sa mga aktor na nagtatrabaho sa pang-akit na panginginig sa takot.
5. 5 Kumuha ng isang kaibigan upang i-play ang isang kalokohan sa iyo. Kung nais mong matakot ng ibang tao, isaalang-alang ang paggamit ng isang kaibigan upang matulungan ka. Sabihin sa kanya na nais mong makaramdam ng hindi inaasahang takot sa mga susunod na araw, at pagkatapos ay gawin mo lamang ang iyong normal na buhay. Mag-ingat na kung ang iyong kaibigan ay seryoso sa iyong pagnanais at nakumpleto ang gawaing itinalaga sa kanya, pagkatapos ay sa malapit na hinaharap hihintayin mo ang pinakamasamang takot sa kanto.
6. 6 Ilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon na simulate panganib. Maraming mga tao ang nasisiyahan sa pakiramdam ng takot na labis na patuloy silang naghahanap ng mga paraan upang makaramdam sa panganib habang talagang ligtas. Parang nakakatawa? Kung nakasakay ka na sa isang roller coaster, nagawa mo rin ang pareho! Nasa ibaba ang ilang mga ligtas na ideya para sa mga aktibidad na maaaring makaramdam ka ng nakamamatay.
   • Ang isang pagbisita sa isang pagsakay sa roller coaster o katulad.
   • Direktang paghanap sa rehas ng deck ng pagmamasid sa isang mataas na gusali.
   • Pag-akyat sa bato (sa pag-akyat sa dingding na may seguro).
   • Panonood ng nakakatakot na pelikula sa IMAX.
   • Isang laro sa isang battle simulator (maaari itong matagpuan sa isang dalubhasang sentro ng pang-agham, sa isang museo at sa iba pang mga institusyong pang-edukasyon).
7. 7 Humarap sa iyong phobia. Ang mga Phobias ay matindi, hindi makatuwiran na takot na nakatuon sa mga tukoy na bagay o aktibidad. Halos bawat tao ay may isang bagay na nakakatakot sa kanya na kapansin-pansin higit sa ibang mga tao, at halos 4-5% ng populasyon ang naghihirap klinikal (makabuluhang medikal) phobias. Kung mayroon kang katamtamang (hindi malubhang) phobia, ilantad ang iyong sarili sa bagay na nakakatakot sa iyo para sa isang mabilis na adrenaline rush. Gawin ito lamang kung hindi ka kailanman nahimatay o nakaranas ng mga pag-atake ng pagkabalisa dahil sa iyong phobia.
   • Hindi ka ba sigurado kung mayroon kang isang phobia? Ang pinakakaraniwang phobias ay ang arachnophobia (takot sa gagamba), ophidiophobia (takot sa mga ahas), acrophobia (takot sa taas), nekrophobia (takot sa mga patay na bagay), kinophobia (takot sa mga aso), claustraphobia (takot sa mga nakapaloob na puwang). Kung ang alinman sa nabanggit ay nagdudulot sa iyo ng matinding pangamba, malamang na mayroon kang isang phobia.
   • Tandaan na hindi katulad ng iba pang mga iminungkahing aktibidad sa seksyong ito ng artikulo, ito ang huli na maaaring magdala ng isang maliit (ngunit tunay) na panganib ng pangmatagalang pagkabalisa. Ang mga taong may matinding phobias ay maaaring maparalisa ng traumatic na takot kung susubukan nilang harapin ang phobia nang direkta. Sa ganitong kaso, ang phobia ay nangangailangan ng sikolohikal na paggamot at hindi dapat gamitin upang lumikha ng takot. Para sa karagdagang impormasyon, basahin ang mga artikulo tungkol sa pagdaig sa mga phobias.

Paraan 2 ng 2: Dahan-dahang Bumuo ng Takot

1. 1 Magbigay ng isang tahimik, madilim na kapaligiran. Kung hindi ka gaanong interesado sa isang solong, mabilis na pagkatakot kaysa sa isang gumagapang na takot na panatilihin ka sa iyong mga daliri sa buong gabi, pagkatapos ay dapat kang magsimula sa pamamagitan ng paghahanda ng kapaligiran. Maghintay hanggang sa gabi (o pumunta sa isang napaka madilim na lugar, tulad ng isang basement o attic) at alisin ang lahat ng mga mapagkukunan ng ingay. Sa isip, dapat mong marinig kahit ang pinakamaliit na bagay na nahuhulog sa sahig. Sa gayon, tatalon ka sa anumang kaunting kaluskos na karaniwang hindi mo napapansin.
   • Ang kadiliman ay isang mabisang pagpapahusay ng takot. Halos anumang nakakatakot sa dilim ay nagiging mas nakakatakot. Ipinagpalagay ng pilosopo na si William Lyons na ang mga tao ay natatakot sa dilim hindi dahil sa kakulangan ng ilaw, ngunit dahil hindi nila alam kung ano ang maaaring maghintay sa kanila sa dilim. Pinapahusay ng katahimikan ang epektong ito. Naririnig lamang ng isang tao ang likot ng isang bookshelf sa dilim, dahil maipapalagay na ang isang serial killer ay palusot sa iyong silid.
   • Gayundin, ang pag-iisa ay lumilikha ng mga damdamin ng pag-uusig. Kung ikaw ay nag-iisa, kung gayon walang sinuman na makakatulong sa iyo kapag dumating sa iyo ang isang hindi kilalang kilabot sa hatinggabi. Ang kaisipang ito ay hindi masyadong aliw ...
2. 2 Basahin ang mga kwentong multo. Maaari itong mukhang hangal o parang bata sa una, ngunit ang pagiging gumon sa pagbabasa ng isang magandang kwento ng multo ay isang hindi kapani-paniwala na mabisang paraan upang makaramdam ng hindi komportable para sa mga oras sa pagtatapos. Ang mga kwentong multo ay mula sa hindi nakakatakot hanggang sa pag-chilling ng buto; nasa sa iyo kung gaano mo handang matakot. Narito ang ilang mga halimbawa.
   • Kung mayroon kang oras na matitira, subukang basahin ang mga klasikong nobelang pangamba o mga maikling kwento. Ang matatag na mga paborito (at para sa magandang kadahilanan) ay ang Stephen King na The Shining at Lgaria ni Edgar Allan Poe.
   • Naghahanap ng isang bagay na mas maikli? Subukang maghanap sa internet ng mga koleksyon ng mga kwentong multo. Mayroong daan-daang mga nasabing kwento sa Internet, at madali silang mahahanap sa pamamagitan ng anumang search engine.
   • Kung nais mong basahin ang isang bagay na hindi mo pa naririnig bago, pagkatapos ay subukang maghanap ng mga blog at forum kung saan ibinabahagi ng mga tao ang kanilang pinakamasamang kwento at karanasan [1].
3. 3 Basahin ang mga kwento tungkol sa paranormal na totoong nangyari. Hindi ba nababagay sa iyo ang mga kwentong multo? Subukang basahin ang tungkol sa totoong mga katotohanan. Mayroong maraming tunay na katibayan ng hindi maipaliwanag na pagkamatay at pagkawala, na ginagawang tunay na nakakatakot na mga kwento. Ang pagbabasa ng mga kuwentong tulad nito ay maaaring maging mas masahol pa kaysa sa pagbabasa ng pinakapang-takot na kwentong multo na binubuo. Ang mga bagay na ito ay totoong nangyari, at walang sinuman ang maaaring magpaliwanag sa kanila. Ang ilang mga rekomendasyon ay ibinibigay sa ibaba.
   • Insidente sa pagpasa ng Dyatlov... Siyam na turista ang namatay sa kakila-kilabot na pagkamatay sa Ural Mountains ng Russia noong 1950s. sa ilalim ng mahiwagang pangyayari. Ang kanilang tent ay pinutol mula sa loob. Ang ilan sa kanila ay may hindi maipaliwanag na pinsala, tulad ng nasunog na mga kamay at pinsala sa bungo nang walang maliwanag na dahilan. Ang ilan sa mga damit ng mga turista ay may nadagdagang antas ng radiation. Walang opisyal na bersyon ng paliwanag para sa kanilang kamatayan na naipasa.
   • Eliza Lam... Isang 21-taong-gulang na turista sa Canada ang natagpuang patay sa isang tangke ng tubig sa bubong ng isang hotel sa Los Angeles isang buwan matapos siyang mawala. Hindi malinaw kung paano at kung bakit napunta siya sa tanke. Bukod pa rito, isiniwalat ng kuha ng CCTV kung ano ang humantong sa ilan na maniwala na siya ay may-ari.
   • Ang Tennessee Witch Who Pursued the Bell Family... Isang lalaki na nagngangalang John Bell noong 1800s lumipat mula Hilagang Carolina patungong Tennessee at nahantad sa iba't ibang mga hindi maipaliwanag na phenomena sa kanyang pag-aari hanggang sa kanyang kamatayan. Gayunpaman, hindi alam kung magkano ang katotohanan at kathang-isip sa kwentong ito.
4. 4 Ayusin nang wasto ang iyong pag-iisip. Kapag nagsimula kang mawalan ng lakas ng loob, maaari mong dagdagan ang epekto ng takot sa pamamagitan ng pag-iniksyon sa iyong sarili sa isang paranoid mindset. Ito ay mahirap ipaliwanag nang partikular, ngunit sa karamihan ng bahagi, kailangan mong iparamdam sa iyong sarili na nakikita mo at nararamdaman na "hindi totoo," na ang buong mundo sa paligid mo ay wala talagang. Maraming tao ang nahanap na pinakamadali upang likhain ang epektong ito pagkatapos tingnan ang kanilang pagsasalamin sa isang salamin sa loob ng mahabang panahon sa isang madilim at tahimik na silid. Sa paglaon, dapat mong pakiramdam na wala ka sa iyong katawan, na maaaring magpalamig ng iyong dugo, lalo na kung natakot ka na.
   • Ang isa pang mabuting paraan ay upang isipin ang isang bagay na imposibleng maiisip. Halimbawa, umupo sa isang madilim na silid at subukang mag-isip sa kung ano ang pakiramdam na patay. Bilang kahalili, subukang isipin kung paano gagana ang iyong paningin kung mayroon kang mga mata sa lahat ng panig ng iyong ulo. Sa katotohanan, hindi ito posible, ngunit ang imahinasyon ay makakatulong sa iyo na makapasok sa paranoid na pag-iisip na kakailanganin mo.
5. 5 Isipin ang lahat ng mga kahila-hilakbot na bagay na maaaring mangyari sa iyo sa pangalawang segundo na ito. Kapag mayroon kang sapat na takot, kailangan mo lamang mapanatili ito sa pamamagitan ng pag-iisip ng lahat ng mga uri ng mga kakila-kilabot na kaganapan na maaaring mangyari sa iyo. Nasa ibaba ang isang maliit na listahan ng mga ito, huwag matakot na idagdag ang iyong pinakamalalim na takot dito. Magandang gabi sa iyo!
   • Ang isang serial killer ay maaaring lumabas sa kubeta ngayon at atake mo. Posible!
   • Maaari kang magsimulang mabaliw nang dahan-dahan. O nangyari na ito?
   • Maaari kang mamatay sa isang panaginip at hindi mo ito maintindihan, na kung saan ay gawing huli sa iyong buhay ang iyong mga kasalukuyang saloobin.
   • Maaaring magsimula na ang isang giyera nukleyar, marahil ay may mga minuto bago ang pagbagsak ng mga bomba at pagtapos ng sibilisasyon.
   • Ang buong sansinukob ay maaaring mawala sa kahit saan nang walang babala sa isang kisapmata. Ang mga siyentista ay nagpapahiwatig na siya ay kusang lumitaw nang wala saanman.
6. 6 Kung masyado kang natakot, tandaan na ikaw ay ganap na ligtas. Ikaw ba ay medyo napuno ng takot? Huwag kang magalala, okay lang. Wala ka sa anumang panganib. Naupo ka lang mag-isa sa isang madilim at tahimik na silid at takutin ang iyong sarili. Walang halimaw sa kubeta. Kalmado kang makakaligtas sa gabing ito. Huminga ng malalim at subukang basahin ang impormasyon kung paano huminahon upang mabago ang iyong kalagayan.

Mga Tip

• Pahinga ka sa pagitan ng biglaang takot. Ang nakakatakot na sunud-sunod na takot ay magpapahirap sa iyo na pag-isiping mabuti ang natitirang araw.

Mga babala

• Muli, kung mayroon kang isang malubhang phobia, kumunsulta sa isang psychiatrist bago subukan na mapagtagumpayan ang iyong sarili at harapin ang iyong phobia.
• Huwag tuksuhin ang kapalaran sa pamamagitan ng pagdudulot ng takot sa isang bagay na mapanganib, tulad ng paglukso sa mga matataas na gusali.