Nilalaman

• Bahagi 2 ng 2: Dribbling Drills
• Mga Tip

1 Alamin na dahan-dahang hawakan ang bola. Sa dribbling, ang bawat contact ng paa na may soccer ball ay tinatawag na "touch". Sa pamamagitan ng dahan-dahang pagpindot sa bola, makikipag-ugnay ka rito nang mas madalas, na sa una ay babagal ng kaunti ang iyong paggalaw; gayunpaman, sa sandaling masanay ka sa diskarteng ito, bibigyan ka nito ng mas mahusay na kontrol sa bola.

• Ang mas madalas na mahawakan ng iyong paa ang bola, mas mahusay mong kontrolin ang paggalaw nito.

2 Panatilihing malapit ang bola sa iyong mga paa. Habang pinapalabas mo ang bola sa pagitan ng mga panloob na gilid ng iyong mga paa, panatilihing baluktot ang iyong tuhod. Ang iyong katawan ay dapat nasa pagitan ng tagapagtanggol at bola. Papayagan ka rin ng posisyon na ito na baguhin ang direksyon nang mas mabilis.

• Kapag pinananatiling malapit ang bola sa iyong mga paa, mas mahirap para sa mga tagapagtanggol na harapin ito. Takpan ang bola ng iyong mga paa.

3 Gamitin ang instep kapag dribbling. Kapag dribbling ang bola, igulong ito sa panlabas na instep ng iyong mga paa. Lumipat sa patlang sa isang mabilis (ngunit huwag magmadali). Ang pagtakbo sa isang lakad ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang bola malapit sa iyong mga paa sa lahat ng oras. Ang paglalagay ng iyong mga balakang at paa sa pagtakbo na ito ay makakatulong din sa iyo na sumulong nang hindi binibitawan ang bola. Sa parehong oras, ituro ang iyong mga paa gamit ang mga daliri ng paa sa unahan. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa pagitan ng mga nangungunang gilid ng boot at bola habang pinapanatili ang balanse at mabilis na sumulong.

• Ang pamamaraan na ito ay hindi nalalapat kapag binabago ang bilis, paghinto, pagbabago ng direksyon, o mga katulad na biglaang pagbabago. Angkop lamang ito para sa mabilis na paglipat ng bola sa patlang.

4 Habang pinagmamasdan ang bola, panatilihin ito sa mas mababang paligid ng iyong larangan ng pagtingin. Kapag nagsasanay ng dribbling, ang mga nagsisimula ay madalas na ituon ang lahat ng kanilang pansin sa bola, na hindi na nakikita ang kanilang paligid. Sa halip, alamin na obserbahan ang bola na may lamang mas mababang gilid ng iyong mga mata sa lalong madaling panahon.

• Sa pamamagitan ng pagmamasid sa bola gamit ang iyong peripheral vision, mas mahusay mong makokontrol ang lahat ng nangyayari sa patlang, napapansin ang mga kahinaan sa depensa, bukas na mga kasama sa koponan, mas makabubuting posisyon para sa pagbaril sa layunin, at iba pa.

5 Baguhin ang bilis ng paggalaw. Mahuhulaan ang paglipat, sa parehong bilis, ikaw ay magiging madaling biktima para sa mga kalaban na tagapagtanggol. Alamin na baguhin ang bilis ng iyong paggalaw. Pinapayagan kang baguhin ang tulin sa hindi inaasahang mga paraan, nakalilito ang mga tagapagtanggol at matagumpay na malalampasan ang mga ito.

6 Takpan ang bola ng iyong katawan. Takpan ang bola sa iyong katawan kapag lumapit ang isang tagapagtanggol. Gamitin ang iyong buong katawan, braso, binti at balikat upang maprotektahan ang bola, pinapanatili ang defender sa isang ligtas na distansya mula sa bola. Gayunpaman, huwag itulak ang kalaban gamit ang iyong mga kamay o paa. Idribble ang bola na malayo sa defender gamit ang iyong paa, tinatakpan ito.

Bahagi 2 ng 2: Dribbling Drills

1. 1 Magsanay sa pag-dribbling ng bola sa patlang. Maghanap ng isang angkop na lugar na sapat na malaki para sa iyo upang mag-jog on gamit ang bola. Dahan-dahang hawakan ang bola sa labas ng iyong paa, ididirekta ito pasulong; subukang panatilihin ang bola ng kalahating metro sa harap mo at huwag itong hayaang lumayo pa. Sa bukas na espasyo, walang kalaban, ang kontrol ng bola ay hindi gaanong mahalaga, at maaari kang pumunta mula sa canter patungo sa isang mas mabilis na pagtakbo.
2. 2 Ugaliin ang dribbling ng bilis. Sa dribbling na ito, kailangan mong mabilis na lumipat sa patlang, habang kinokontrol ang bola. Upang makamit ang mataas na bilis, yumuko ang iyong mga paa nang bahagya sa mga bukung-bukong, baluktot ang iyong mga medyas sa lupa. Hawakan ang bola sa labas ng instep ng iyong paa, sa gitna ng daliri.
   • Sa pamamaraang ito, dapat mong hawakan ang bola pagkatapos ng lima hanggang walong mga hakbang. Panatilihin ang bilis ng paggalaw, sinusubukan na hindi magpabagal kapag hinawakan mo ang bola.
3. 3 Idribble ang bola gamit ang isang paa sa paligid ng mga piraso ng kasanayan. Maglagay ng limang piraso sa isang hilera tungkol sa isang metro ang layo at walisin ang bola sa kanilang paligid gamit ang isang paa. Habang dinidiskrim mo ang bola sa paligid ng mga chips, gumana sa magkabilang panig ng instep pati na rin sa loob ng paa. Kapag naabot mo ang dulo ng hilera, tumalikod lamang at gawin ang kilusan sa tapat ng direksyon. Ulitin ang ehersisyo, pabalik-balik ng tatlong beses, pagkatapos ay makapagpahinga ka.
   • Kung nahulog ang mga chips, masyadong mabilis kang gumagalaw o mayroon kang hindi sapat na kontrol sa bola. Sanayin sa isang mas mabagal na tulin hanggang sa ihinto mo ang pag-knock-off ng mga chips.
   • Dahil napakahalaga sa football na magkaroon ng mahusay na kontrol sa parehong mga binti, halili ang iyong mga binti kapag ginagawa ang ehersisyo na ito. Maglakad ng isang hilera ng mga chips nang maraming beses, pagkatapos ay magpahinga at ulitin ang ehersisyo gamit ang pagbabago ng binti.
4. 4 Ugaliin ang pagpasa ng mga chips gamit ang parehong mga binti, paglipat sa isang pattern ng crisscross. Para sa ehersisyo na ito, kakailanganin mong itaas ang parehong mga paa sa loob. Patakbuhin ang bola sa pagitan ng mga token ng isang paa, pagkatapos ay ibalik ito sa kabilang paa, itulak ito sa pagitan ng susunod na dalawa. Ang kilusan sa tabi-tabi na ito ay mabuti para sa pagsasanay ng mga biglaang pagbabago ng direksyon sa panahon ng paglalaro.
   • Sa kasong ito, hindi kinakailangan upang maisagawa ang bawat paggalaw ng bola sa pagitan ng mga katabing tile sa isang ugnayan. Maaari mo lamang itigil ang bola gamit ang loob ng iyong paa bago paikutin ang bola sa pagitan ng mga susunod na piraso. Subukang gawin ang ehersisyo sa pinakamataas na posibleng bilis habang kinokontrol ang bola. Kung kailangan mong panoorin ang bola sa paggalaw, panatilihin ang pagsasanay hanggang sa maaari mong maiwasan ang mga chips nang hindi tinitingnan ang bola.
5. 5 Magsanay sa pagpasa ng isang hilera ng mga chips na may parehong mga binti, paglipat mula sa isang gilid patungo sa gilid. Una, idirekta ang bola sa pagitan ng mga chips na may panloob na instep ng paa ng paa na mas malayo sa mga chips. Kung nakatayo ka sa kaliwa ng mga chips, gamitin ang iyong kaliwang paa. Pagkatapos nito, sa labas ng pangalawang paa, ilipat ang bola sa parehong direksyon, naipapasa ito sa pagitan ng parehong mga chips.
   • Hakbang sa iyong unang paa nang hindi hinawakan ang bola. Pagkatapos ihinto ang bola sa loob ng iyong iba pang paa at gabayan ito sa pagitan ng susunod na pares ng mga chips, na inuulit ang paggalaw sa kabaligtaran.
6. 6 Ugaliin ang paggulong papasok ng paggalaw. Ilagay ang iyong paa sa bola at igulong ito sa pagitan ng isang pares ng chips. Ang bola ay dapat na nakadirekta sa isang anggulo upang ito ay gumulong sa harap ng pangalawa, pivotal na paa. Pagkatapos ihinto ang bola sa loob ng paa na iyon sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pivot foot at igulong ito sa pagitan ng susunod na pares ng mga chips, ulitin ang paggalaw sa kabaligtaran.
   • Tulad ng paggalaw sa tabi-tabi, pagkatapos ilunsad ang bola, hakbangin ang iyong paa sa labas, pagkatapos ihinto ang bola gamit ang iyong iba pang paa at ibalik ito kasama nito. Dumikit sa tamang pagkakasunud-sunod ng paggalaw upang hindi ka malito habang ginagawa ang ehersisyo.
7. 7 Ugaliing igulong ang bola sa pagitan ng iyong mga binti nang walang chips. Maaari mo lamang ilipat ang bola sa pagitan ng iyong mga paa nang hindi gumagamit ng mga chips ng pagsasanay. Magsimula sa pag-eehersisyo sa lugar, nang hindi nagpapatuloy. Igulong lamang ang bola sa pagitan ng iyong mga binti gamit ang loob ng iyong mga paa. Ugaliing gawin ito sa iba't ibang bilis at pabalik-balik.

Mga Tip

• Kapag nagsasanay, tiyaking gamitin ang parehong mga binti, at hindi lamang ang lead. Ang mabuting pagkakaroon ng parehong mga paa ay nagbibigay ng mas mahusay na kontrol sa bola.
• Panoorin ang paglalaro ng mga propesyonal. Panoorin ang mga video at bigyang pansin ang kanilang mga pagpapatawa at maling paggalaw.
• Bumuo muna ng mga kasanayan, at pagkatapos lamang sanayin ang mga ito sa bilis. Ang bilis ay bubuo habang nagsasanay ka.
• Tandaan na sa panahon ng laro palaging mas mahusay na magbigay ng isang mahusay na pumasa sa halip na subukan na outflank iyong kalaban. Ang layunin ng dribbling ay upang makakuha ng isang magandang posisyon para sa isang matagumpay na pumasa o shot sa layunin, hindi lamang isang pagpapakita ng iyong kagalingan ng kamay.
• Huwag babaan ang iyong tingin, tumingin sa harap mo at sa paligid upang masuri ang sitwasyon sa patlang. Subukang ipasa sa labas kaysa sa loob ng iyong paa.
• Maaari mong pagsamahin ang mga pagsasanay na ibinigay sa artikulo at baguhin ang mga ito sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong sarili upang bumuo ng ilang mga kasanayan.
• Subukang maghanap ng kapareha na kikilos bilang isang tagapagtanggol. Maaari kang matutong mag-dribble nang mas mabilis at mas mahusay sa pamamagitan ng pagsasanay sa isang kapareha.
• Alamin na magkaroon ng mahusay na pagmamay-ari ng bola, dahil ito ang pundasyon ng lahat ng iba pang mga kasanayan sa football, tulad ng dribbling, pagtanggap ng bola at pagpasa ng bola.