Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 5: Mga Prinsipyo ng Wing Chun
• Bahagi 2 ng 5: Paano Matutunan ang Wing Chun
• Bahagi 3 ng 5: Siu Lim Tao
• Bahagi 4 ng 5: Chum Kiu
• Bahagi 5 ng 5: Maraming Mga Pormularyo ng Wing Chun na Masalimuot
• Mga Tip
• Mga babala

Ang Wing Chun ay isang istilo ng kung fu na binibigyang diin ang hand-to-hand battle, mabilis na welga at solidong depensa upang talunin ang isang kalaban.Sa tradisyunal na sining na martial na Tsino na ito, ang kalaban ay hindi mapalakas ng mabilis na yapak ng paa, pagtatanggol at pag-atake na nangyayari nang sabay-sabay, at ang pag-redirect ng enerhiya ng kalaban sa kanyang sarili. Aabutin ng maraming taon upang ma-master ang kumplikadong anyo ng Kung Fu na ito, ngunit ang mga nagsisimula ay maaaring magsimulang matuto ng Wing Chun sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga prinsipyo nito, mastering ang teorya at mastering pangunahing kasanayan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 5: Mga Prinsipyo ng Wing Chun

1. 1 Alamin ang tungkol sa teorya ng gitnang linya. Ang pangunahing prinsipyo ng Wing Chun ay upang protektahan ang gitnang linya ng katawan. Mag-isip ng isang linya na nagsisimula mula sa gitna ng korona ng iyong ulo, tumatakbo kasama ang gitna ng iyong ribcage at iyong ibabang bahagi ng katawan. Ito ang gitnang linya ng iyong katawan na pinaka-mahina. Dapat siyang laging protektado.
   • Ayon sa teoryang ito, dapat palaging atake ng isa ang gitnang linya at gumanap ng mga galaw sa antas ng linya ng gitna ng kalaban.
   • Ang pangunahing bukas na paninindigan sa Wing Chun ay batay sa teorya ng gitnang linya. Sa isang bukas na paninindigan, kailangan mong tumingin sa harap mo, yumuko ang iyong mga tuhod, at ibaling ang iyong mga paa sa labas. Kung ang kaaway ay nasa harap mo, pagkatapos ay magagawa mong atake sa pinakamahusay na paraan, proporsyonado ang lakas.
2. 2 Gumamit ng enerhiya nang matalino at matipid. Ang pangunahing prinsipyo ng Wing Chun ay na sa panahon ng labanan, ang enerhiya ay dapat na gugulin nang matipid at may pagpipigil. Gamitin ang lakas ng iyong kalaban sa pamamagitan ng pag-deflect o pag-redirect ng mga suntok.
   • Maingat na gumalaw at matalino. Ang punto ay ang katawan, kung makipag-ugnay sa kaaway, dapat maglakbay sa pinakamaikling distansya sa pinakamaikling yugto ng oras. Pinapayagan kang i-save ang iyong sariling lakas.
3. 3 Manatiling lundo Nasasayang ang mga puwersa kung ang katawan ay nasa isang panahunan na estado. Relaks ang iyong katawan at mas madali ang pakiramdam mo.
   • Kung mayroon kang karanasan sa iba pang martial arts (lalo na ang "matitigas na estilo"), kakailanganin mong "alisan ng laman ang iyong baso" o alamin ang masasamang gawi. Ang Wing Chun ay isang malambot na istilo na may maraming mga diskarte sa pag-neutralize na hinihiling na ikaw ay maging "malambot" at lundo. Ang pagbabago ng memorya ng kalamnan at pagbuo ng mga nakagawian na pamamahinga ay maaaring maging isang mapaghamong at gumugol ng oras, ngunit darating ito sa madaling gamiting sa hinaharap.
4. 4 Igalang ang iyong mga reflexes. Ang isang mandirigma na gumagamit ng diskarteng Wing Chun, salamat sa mahusay na nabuong mga reflex, ay kumikilos sa labanan sa isang paraan upang maantala ang atake at ipagpatuloy ang labanan sa kanyang sariling mga tuntunin.
5. 5 Baguhin ang iyong diskarte sa pagpapamuok depende sa kaaway at mga nakapaligid na kundisyon. Ang kaaway ay maaaring matangkad o maikli, malaki o maliit, lalaki o babae, at iba pa. Ito ay pareho sa mga kundisyon ng isang labanan, na maaaring maganap sa ulan, init, malamig, sa labas, sa loob ng bahay, at iba pa. Maging handa na umangkop sa anumang mga kundisyon ng labanan.
6. 6 Alamin ang tungkol sa mga form ng Wing Chun. Ang Wing Chun ay nahahati sa anim na sunud-sunod na form, na ang bawat isa ay batay sa nauna. Sa bawat anyo, kailangan mong malaman ang tamang tindig, posisyon ng katawan, paggalaw ng mga braso at binti, pati na rin ang balanse ng mga puwersa. Kasama sa mga form na ito ang:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Bahagi 2 ng 5: Paano Matutunan ang Wing Chun

1. 1 Hanapin ang Wing Chun School. Ang mga paaralan ng martial arts ay madalas na nakatuon sa isang istilo ng martial arts, lalo na para sa mga seryosong mag-aaral. Ang mga paaralan o club sa Wing Chun ay maaaring maiugnay sa isang samahan ng martial arts. Tumingin sa online o sa libro ng telepono para sa bilang ng iyong lokal na paaralan sa Wing Chun.
   • Suriin sa iyong mga lokal na paaralan ng martial arts upang malaman kung nagtuturo sila ng Wing Chun. Maaari lamang nilang turuan ang mga pangunahing kaalaman, at kung determinado kang pag-aralan ang Wing Chun nang malalim, maaaring kailangan mong maghanap ng ibang lugar upang turuan nang malalim ang Wing Chun.
   • Kilalanin ang sifu (magtuturo) at magtanong tungkol sa kanyang mga kwalipikasyon. Ilang taon na siyang nagsasanay? Paano niya nalaman ang Wing Chun?
   • Dumalo sa isang klase sa Wing Chun. Pakiramdam kung paano isinasagawa ng Sifu ang klase at kung ano ang reaksyon ng ibang mga mag-aaral.
   • Ang pagsasanay sa Personal na Wing Chun ang ginustong pamamaraan.
2. 2 Pag-aralan ang Wing Chun sa Internet o DVD. Maraming mga site ang may gabay sa sarili na mga aralin sa Wing Chun. Karaniwan silang may mga video para sa iba't ibang mga antas ng kasanayan, pati na rin ang isang nababaluktot na presyo ng subscription depende sa iyong antas ng karanasan (nagsisimula, intermediate, advanced, atbp.) At pag-access sa mga materyales. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kung walang mga kwalipikadong nagtuturo o mga paaralan ng Wing Chun sa iyong lugar. Mapapabuti din nila ang iyong personal na pag-aaral kung pumapasok ka na sa Wing Chun School. Pumili ng isang hanay ng DVD o kurso sa online na itinuro ng isang Grandmaster o Wing Chun Master.
   • Ang ilang mga kurso sa online ay naglalabas din ng mga sertipiko sa mga mag-aaral na may mataas na antas na nais na turuan ang kanilang mga mag-aaral sa pagliko.
   • Ang ilang mga kurso sa online ay nag-aalok ng isa-sa-isang pagsasanay kasama ang isang Grandmaster sa pamamagitan ng isang webcam.
   • Ang mga application na magagamit para sa mga Apple o Android phone ay makakatulong sa iyo na malaman ang Wing Chun.
   • Halimbawa, ang "Online Wing Chun Course" na na-publish at naaprubahan ng International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man at ang kursong "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" (sa English).
3. 3 Magtabi ng isang nakalaang puwang sa pag-aaral. Maghanap ng isang lugar sa iyong bahay kung saan maaari mong pagsasanay ang Wing Chun. Dapat mayroong sapat na silid para makapag-navigate ka sa lahat ng direksyon. Upang subukan ito, maaari mong ugoy ang iyong mga braso at binti. Hindi mo nais na ang iyong paggalaw ay mapigilan ng mga kasangkapan sa silid.
   • Sa isip, dapat may isang salamin sa silid upang maobserbahan mo ang iyong mga paggalaw.
4. 4 Humanap ng kasosyo sa pagsasanay. Ang pag-aaral ng mga paggalaw sa iyong sarili ay magiging maliit na pakinabang. Maaga o huli, kakailanganin mong simulang malaman kung paano nakikipag-ugnay ang iyong mga paggalaw sa kaaway. Tutulungan ka ng iyong kapareha na maunawaan kung paano tumugon sa paggalaw ng ibang tao. Maaari ka rin niyang hikayatin at magbigay ng mga puna.

Bahagi 3 ng 5: Siu Lim Tao

1. 1 Alamin ang tungkol sa Siu Lim Tao. Siu Lim (o Nim) Tao, o "maliit na ideya", ang batayan para sa maraming paggalaw ng Wing Chun. Ang Siu Nim Tao ay ang unang anyo ng Wing Chun at narito na maturuan ka ng wastong pustura, pagkontrol sa iyong katawan, pagpapahinga at mga pangunahing paggalaw ng kamay.
   • Una kailangan mong master ang bawat seksyon ng Siu Lim Tao, at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na seksyon at simulang matuto ng iba pang mga diskarte.
   • Ang bawat paggalaw ng pangunahing form ay binibilang. Kasama rito ang tulin, paggamit ng pag-igting at pagpapahinga, mga anggulo at distansya. Ang form ay hindi naglalaman ng mga pamamaraan.
2. 2 Master Gong Lik. Ang Gong Lik ay ang unang seksyon ng Siu Nim Tao at nakatuon sa mabuting samahan at pagpapahinga. Malalaman mo kung paano gumawa ng isang bukas na paninindigan kung saan ang mukha ay nakabaling patungo sa kalaban. Magtrabaho upang mapanatili ang iyong katawan na lundo.
   • Pagsasanay sa paninindigan ng Ji Kim Jung Ma o bukas na paninindigan. Sa ganitong paninindigan, kailangan mong harapin. Paikutin ang iyong mga paa sa labas. Yumuko ang iyong mga tuhod. Ang bigat ay dapat na pantay na ibinahagi sa parehong mga binti. Upang makabisado ang paggalaw ng mga braso at kamay, ituon ang posisyon ng mga braso at siko. Ang paninindigang paninindigan na ito ay magbibigay sa iyo ng pinaka-kalamangan sa labanan, halimbawa, sa iyong mga braso at binti, maaari mong ipagtanggol ang iyong gitnang linya. Mas mahusay na gamitin ang magkabilang panig ng katawan nang pantay kaysa magbigay ng kagustuhan sa isang bahagi ng katawan.
3. 3 Master Fa Jing. Si Fa Jing ay ang pangalawang dibisyon ng Siu Lim Tao. Pinapayagan ka ng Fa Jing na paunlarin ang paglabas ng kapangyarihan. Malalaman mo rito kung paano gumamit ng lakas at kung paano makatipid ng lakas at lakas. Ituon ang pananatiling nakakarelaks hanggang sa sandaling ang iyong mga kamay ay handa nang mag-welga.
   • Ang isang karaniwang kilusan sa Fa Jing ay ang welga ng palad (Yang Jun) - upang hampasin ang kalaban, ang kaliwang kamay ay bubukas, paikutin gamit ang palad at pababa.
4. 4 Mahusay na pangunahing kasanayan. Ang ikatlong seksyon ng Siu Lim Tao ay nagtuturo ng pangunahing mga kasanayan sa paggalaw ng kamay at pag-block ng mga suntok, na siyang batayan para malaman ang iba pang mga diskarte sa Wing Chun.
   • Ang ilang mga pangunahing kasanayan: Pak Sau o Huen Sau (sipa), Tan Sau (palm up block), Gan Sau (split arm) at Bong Sau (wing arm). Karamihan sa pagsasanay ng Siu Lim Tao sa seksyong ito ay nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga paggalaw na ito. Natutuhan ang mga kasanayang ito, dapat muna silang magsanay sa kaliwang bahagi at pagkatapos ay sa kanan.

Bahagi 4 ng 5: Chum Kiu

1. 1 Alamin ang tungkol kay Cham Kiu. Ang Cham Kiu, o "paghahanap para sa tulay", ay ang paggalaw ng buong katawan upang umakma sa natutunan na sa pangunahing anyo ng Siu Lim Tau. Mula kay Cham Kiu, malalaman mo kung paano ilipat ang iyong buong katawan nang tama at mabisa, binibigyang pansin ang pamamahagi ng timbang at katatagan. Ang mga paggalaw ng paa tulad ng mga pivot at sipa ay tinalakay dito.
   • Bago magpatuloy sa susunod na seksyon at magsimulang malaman ang iba pang mga diskarte, dapat mo munang kontrolin ang bawat seksyon ng Chum Kiu.
   • Bago malaman ang pangalawang form, kinakailangang gumawa ng isang mahusay na trabaho ng pag-on ng paninindigan (paglilipat ng hugis ng kabayo mula sa gilid patungo sa gilid). Sa pangunahing form, ang posisyon ay static, kaya't ito ay napakahalaga.
2. 2 Master ang unang seksyon ng Cham Kiu. Ang unang seksyon, Hunyo, ay nakatuon sa pag-ikot, katatagan, at istraktura. Noong Hunyo, upang maipaglaban nang mabisa, ang mag-aaral ay nagsisimulang bigyang pansin ang mga nakapaligid sa kanya, kahit na kung ano ang nasa likuran niya. Nagtatampok ito ng katamtaman na paggalaw ng braso tulad ng Jeep Sau (broken arm) at Foot Sau (pumutok sa mga mata).
3. 3 Master ang pangalawang seksyon ng Cham Kiu. Sa pangalawang seksyon, o Ser, Cham Kiu, ang pangunahing diin ay ang pag-iwas sa mga atake ng kaaway at pag-redirect ng enerhiya na ito sa kanila. Malalaman mong ilipat muna ang iyong mga braso at binti sa kabuuan, at pagkatapos ay malaya sa bawat isa.
4. 4 Master ang pangatlong seksyon ng Cham Kiu. Ang ikatlong seksyon ng Cham Kiu ay nakatuon sa paggamit ng puwersa kasabay ng paggalaw ng mga braso at binti. Gumagamit din ito ng isang kumbinasyon ng panahunan ng paggalaw ng braso at mga nakakarelaks na paggalaw ng katawan upang umangkop sa iba't ibang mga pangyayaring labanan. Dito masasanay mo rin ang pagliko ng katawan sa kanan at kaliwa upang mabuo ang katatagan, hanapin ang gitnang linya sa paglaban.

Bahagi 5 ng 5: Maraming Mga Pormularyo ng Wing Chun na Masalimuot

1. 1 Master Biu Ji. Ang Biu Ji (butas o pagbaril ng mga daliri) ay nakatuon sa paggamit ng puwersa sa napakaikling distansya. Malalaman din ng mga mag-aaral ang tungkol sa mga karagdagang diskarte, tulad ng kung paano ibalik ang centerline pagkatapos ng pagkahulog o grab. Sa bawat isa sa tatlong mga seksyon ng Biu Ji, upang makaalis sa isang hindi magandang posisyon, gagamitin mo ang mga kumbinasyon ng paggalaw ng braso at binti ng unang dalawang anyo. Tutulungan ka nitong kumuha ng isang nakakasakit na posisyon upang maalis ang sandata ng kaaway gamit ang puwersa sa malapit na saklaw.
2. 2 Master Muk Yang Chong. Ang Muk Yan Chong (o "kahoy na dummy") ay isang advanced form para sa pagsasanay sa isang nakatigil na kalaban (kahoy na dummy). Tutulungan ka nitong makilala at maunawaan kung paano nakikipag-ugnay ang mga paggalaw ng braso at binti sa iyong kalaban.
   • Dahil ang dummy ay nakatigil, ang mga pagsasaayos sa hugis ay dapat gawin upang tumugma sa simulator.
   • Ang ilan sa mga diskarte sa mannequin ay halata. Tandaan na ang ilan ay tumutugon at ang ilan ay may iba't ibang gamit, na makikita sa isang solong kilusan sa hanay.
3. 3 Master Onion Dim Boon Kwan. Ang form na ito, na kilala rin bilang Anim at isang Half Point Pole, ay may kasamang isang poste na ginagamit kapag umaatake sa isang kalaban. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa poste, malilinang mo ang iyong mga kasanayan sa pagbabalanse at pagtatanggol.
4. 4 Master Bat Cham Dao. Ang Bat Cham Dao ("walong cutting sword" o "butterfly knives") ay ang pinaka advanced na form kung saan ginagamit ang mga maiikling tabak bilang sandata. Ang form na Bat Cham Dao ay hindi itinuro sa lahat na maaaring maabot ang antas na ito, ngunit sa ilang piling lamang. Pangunahing nakatuon ang form sa katumpakan, pamamaraan at posisyon. Dahil sa mga kutsilyo, ang paggalaw ng mga braso at binti ay bahagyang naiiba mula sa iba pang mga hugis.

Mga Tip

• Ang mga prinsipyo at diskarte ng Wing Chun ay nakabalangkas sa maraming mga libro. Gayunpaman, ang mga libro ay maaaring hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa mga personal na aralin, online na pagtuturo, o DVD. Bagaman naglalaman ang mga ito ng mga litrato ng mga paninindigan, diskarte at istilo, hindi mo makikita kung paano ginagampanan nang tama ang ilang partikular na paggalaw.
• Ang Wing Chun ay inilaan upang maging isang sistema ng labanan. Ang kanyang mga pamamaraan at prinsipyo ay maaaring gamitin hindi lamang bilang pagtatanggol sa sarili, ngunit din bilang isang nakakasakit na pag-atake sa mahina na mga puntos ng kaaway, pati na rin kapag siya ay magbukas.
• Ang mga paggalaw ng transisyonal, tulad ng sa pagitan ng una at pangalawang mga imahe, ay kasinghalaga ng mga posisyon ng pagsisimula at pagtatapos. Ang mga paggalaw na ito ay hindi makikita sa nakalimbag na bagay.

Mga babala

• Habang nagsasanay o sparring Wing Chun, maaari kang makakuha ng maliliit na bugbog at pasa. Gayunpaman, hindi kailangang matakot na mapinsala sa pagsasanay. Kung itinuro nang maayos ang Wing Chun, ang mga pinsala ay hindi dapat maging mas seryoso kaysa sa menor de edad na pasa.
• Sumangguni sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa sa fitness.