Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Tamang Pagpapasya
• Paraan 2 ng 3: Pag-aaral na Sabihing Hindi
• Paraan 3 ng 3: Mabuhay ng isang aktibong buhay
• Mga Tip
• Mga babala

Maraming mga tao ang nagsimulang gumamit ng mga gamot sa ilalim ng impluwensya ng mga kapantay o kahit na mga kaibigan. Ngunit napagtanto nila sa kalaunan na ang mga gamot ay masama at hindi gaanong cool o masaya talaga. Ang ilan, gayunpaman, "umupo", ngunit namamahala upang itali. Ang ilan ay hindi gaanong pinalad, tulad ng maaga o huli na pagkamatay. Kung alam mo na ang paggamit ng droga ay hindi nagtatapos ng maayos, kung gayon ang artikulong ito ay magpapalakas lamang sa iyo at ganap na tatalikod ka mula sa anumang pag-iisip tungkol sa mga gamot. Oo, kakailanganin ang paghahangad, ngunit maaari mo pa ring sabihin na hindi sa mga gamot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Tamang Pagpapasya

1. 1 Piliin ang iyong mga kaibigan nang matalino. Ang mga tunay na kaibigan ay hindi ka sasabihin sa pagsubok ng gamot. Siyempre, maaari mong tanungin - paano ako pipili ng isang mabuting kaibigan?! Ito ay simple: manuod ng mga tao, siguraduhin na sila ay moral at may kagalingan na indibidwal - at magiging maayos ang lahat. Una kailangan mong makilala ang tao, pagkatapos lamang magsimulang gumawa ng mga kaibigan.
   • Ang mga totoong kaibigan ay hindi mapapahiya at magbiro sa iyo sa hindi paggamit ng droga. Iginalang ka ng totoong mga kaibigan at nais mong ikaw ay maging masaya at matagumpay.Kung ang isang tao ay may iba't ibang opinyon, siya ba ay iyong kaibigan?
2. 2 Tulungan ang iyong mga kaibigan na huwag mahulog sa bitag ng gamot. Tulungan mo sila sa bagay na ito, alagaan sila. Sa pamamagitan ng paraan, huwag mag-atubiling sabihin sa iyong mga magulang ang lahat tungkol sa mga gamot. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili, tiyak na makakaligtas sila.
3. 3 Magtanong at kumuha ng mga sagot. Tulad ng sinasabi nila, ang forewarned ay forearmed. Hindi mo kailangang malaman ang tungkol sa mga gamot at ang epekto nito sa katawan upang makagawa ng tamang desisyon. Kaalaman ay kapangyarihan.
   • Alam mo bang ang methamphetamine ang sanhi ng mga pantal sa buong katawan, matinding guni-guni at pagkawala ng ngipin?
   • Alam mo bang sa Amerika 27% ng mga nagdadala ng HIV / AIDS ay mga adik sa heroin? Ang mga gumagamit ng intravenous heroin ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng AIDS at iba pang mga sakit.
   • Alam mo bang pagkatapos gumamit ng cocaine, ang panganib ng atake sa puso ay tumataas nang halos 24 beses?
4. 4 Tandaan na ang malambot na gamot ay gamot din. Alkohol, marihuwana, tabako, kahit na mas kanais-nais silang tignan ng lipunan, mga gamot din. Kaya, ayon sa WHO (World Health Organization), higit sa 2.5 milyong katao ang namamatay bawat taon dahil sa pag-inom ng alak. Marami di ba Dapat itong laging alalahanin na walang mga hindi nakakapinsalang gamot.
   • Ang mga malambot na gamot ay itinuturing na isang tiket sa mundo ng matitigas na gamot. Tinatawag din silang "nagsisimula". Mayroong isang lohika dito: sinusubukan ang malambot na droga, ang mga tao ay nagsisimulang mag-eksperimento at umalis kami! Kaugnay sa marijuana, sa pamamagitan ng paraan, ang mainit na mga debate ay galit na galit - may nag-iisip na ito ang pinaka-klasikong madaling gamot na "nagsisimula" o hindi.
   • Gayunpaman, walang duda tungkol sa alkohol at tabako, humantong sila sa pang-aabuso - at, mas madalas, sa pag-abuso sa mga narkotiko. Kagiliw-giliw, dahil ang marijuana ay madalas na labag sa batas, ngunit ang tabako at alkohol - sa kabaligtaran ... Sa anumang kaso, huwag gamitin. Hindi na kailangan.

Paraan 2 ng 3: Pag-aaral na Sabihing Hindi

1. 1 Sabihin na hindi sa droga di ba. Minsan mahirap tanggihan. Kailangan mong maging kapani-paniwala hangga't maaari at huwag masaktan ang sinuman. Mag-isip tungkol sa kung paano mo mabubuo ang pagtanggi nang mas elegante. Narito ang ilang mga halimbawa:
   • Salamat, ngunit hindi - ang kalusugan ay hindi opisyal.
   • Oo, uuwi na ako, kailangan kong umupo kasama si ate. Bukas na tayo
   • Oo, hindi, mas mabuti na tayong kumain, umalis na tayo.
2. 2 Alamin na sabihin na hindi nang walang kasalanan tungkol dito. Palaging tandaan kung bakit ka tumanggi - nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, iyong sariling buhay at tagumpay, hindi mo kayang sayangin ang iyong oras doon. Kung naalala mo na ang mga gamot ay hindi iyong paksa, malamang na hindi ka makonsensya tungkol sa pagtanggi. At kung walang pakiramdam ng pagkakasala, kung gayon ang presyon ng kapwa ay mas madaling magparaya.
3. 3 Isipin ang posibleng pangmatagalang epekto ng pag-inom ng alak at droga. Maniwala ka man o hindi, kahit isang desisyon ay makakagawa ng malaking pagbabago sa iyong buhay. Oo, ito ang madalas na kaso - isang desisyon lamang ang sapat upang harapin ang matinding kahihinatnan o maiwasan ang mga ito.
4. 4 Igalang mo ang iyong sarili. Hindi iginagalang ng mga adik ang kanilang sarili. Nauunawaan nila na sinisira nila ang kanilang buhay, na sinasaktan nila ang damdamin ng mga mahal sa buhay, atbp, ngunit hindi nila mapigilan. Minsan ito ay dahil sa ang katunayan na ayaw lamang nilang tumigil, iniisip na karapat-dapat sila sa gayong kapalaran. Ngunit kung mayroon silang isang maliit na mas mahusay na paggalang sa sarili, ang mga taong ito ay maaaring mapupuksa ang pagkagumon.
   • Upang igalang ang iyong sarili, kailangan mong malaman kung sino ka at kung ano ka. Ito ay isang napaka-mapagpalaya na karanasan, sa pamamagitan ng paraan, na kung saan ay ... mahalin ang iyong sarili. Kung mahal mo ang iyong sarili, kung gayon walang gamot sa mundo ang magbibigay sa iyo ng parehong kaligayahan at kagalakan.

Paraan 3 ng 3: Mabuhay ng isang aktibong buhay

1. 1 Pumasok para sa palakasan. Sa katunayan, napakahirap maglaro ng isport at uminom ng gamot nang sabay. Ang lahat ng ito ay tumatakbo sa paligid, naglalaro sa isang koponan, nagtatrabaho para sa resulta, kung ang katawan na may utak ay hindi nasa maayos na kalagayan - isang bangungot kung gaano ito kahirap. Alinsunod dito, mas maraming isport sa buhay, mas madali itong iwasan ang droga.Siyempre, hindi ang sports lamang ang nagse-save ng isang tao mula sa droga, ngunit narito ang isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa paggawa ng mga endorphins, mga espesyal na hormon na nagpapasaya sa mga tao.
   • Dalhin ang mga palakasan ng koponan: soccer, rugby, basketball, hockey, volleyball, water polo, at iba pa. Ang palakasan ng palakasan ay nagtataguyod ng gayong mga katangian sa isang tao bilang isang paggalang sa mga kasamahan sa koponan, isang pakikiramay at pagsasakripisyo sa sarili.
   • Kumuha ng mga pampalakasan na palakasan: skiing, pakikipagbuno, bowling, golf, darts, chess, fencing, tennis, swimming, atbp. Ang mga ganitong uri ng palakasan ay nagtuturo ng pagkamamalasakit at pagsusumikap, pagsusumikap.
2. 2 Lumabas sa kalikasan. Ang pagkabagot ay marahil isa sa mga kadahilanan na ang mga tao ay nalalapit sa droga. Sa prinsipyo, ang opsyon ay medyo lohikal. Ngunit bakit magsawa? Ang pagkabagot ay maaaring harapin sa maraming iba't ibang mga paraan, isa na rito ay papasok sa labas ng bahay.
   • Hindi kinakailangan na "exit" lamang - maaari mo ring "exit". Posibleng posible na malapit sa iyong lugar ng tirahan mayroong isang kahanga-hangang kakahuyan o parke, o kahit na isang buong kalikasan!
3. 3 Magsanay ng pagmumuni-muni, yoga, o Pilates. Kung sa palagay mo para ito sa mga matatandang tao o hippies, mali ka. Ang mga ito ay mahusay na ehersisyo para sa sinumang nais na salaan hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang isip. Sa mga pagsasanay na ito, maaari mong masimulang marinig ang tinig ng iyong sariling katawan nang medyo malakas - at, bilang isang resulta, bawasan ang iyong pagkakataong mahulog sa bitag ng gamot.
   • Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pagninilay, ang kakanyahan ng kung saan ay ang kontrol sa paghinga. Ang pinakamadaling paraan ay umupo, isara ang iyong mga mata at magsimulang huminga nang dahan-dahan, maalalahanin.
   • Marami ring uri ng yoga - hatha yoga, bikram yoga, ashtanga yoga at iba pa. Iba't ibang mga kasanayan, iba't ibang mga guro, iba't ibang mga posisyon at mga diskarte sa paghinga - bakit hindi mo matuklasan ang lahat?
   • Ang gymnastics ng Pilates ay binuo ng dalubhasa sa palakasan ng Aleman na Pilates sa unang kalahati ng 20s. Narito ang lakas, narito at kakayahang umangkop, narito at pustura. Maraming mga nagsasanay ng pilates ang nag-uulat ng isang pagpapabuti sa kanilang kagalingan pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit ang isang tao na nakaramdam na ng mabuti ay magsisimulang uminom ng droga?
4. 4 Kumain ng tama. Ano ang pagkakapareho ng pagkain at gamot? Malinaw na nakakaapekto ang pagkain sa iyong katawan at sa iyong kagalingan. Kung kumakain ka ng fast food at hindi sinusubaybayan ang iyong sariling kalusugan, kung gayon hindi mo maiinggit ang iyong kagalingan. At pagkatapos, kapag ang katawan ay hindi maayos ang pangangatawan, tumataas ang tukso na subukan ang mga gamot!
   • Pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng mga prutas, gulay, payat na protina, buong butil, at sapat na hibla. Kung mayroon kang sapat na mga pagkain sa iyong diyeta, ang iyong katawan ay magkakaroon ng sapat na mga nutrisyon at enerhiya upang mapanatili kang masaya at walang gamot!
   • Kumain ng malusog na taba: omega-3 fatty acid, monounsaturated fats. Hindi malusog na taba (trans fats, monounsaturated fats) ay hindi sulit kainin.
   • Uminom ng lemonade at alkohol, at tubig at tsaa na walang asukal. Siyempre, ang isang baso ng alak o lata ng Diet Coke ay hindi magtatapos sa iyong buhay, hindi - sa kabaligtaran, ang bilang ng mga mananaliksik ay naniniwala na ang katamtamang pag-inom ng red wine ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Gayunpaman, ang karamihan sa pagkawala ng likido sa katawan ay kailangang punan ng tubig at tubig lamang.

Mga Tip

• Maraming mga site na nakatuon sa paksang "Paano ihinto ang paggamit ng mga gamot" at "Paano ihinto ang paggamit ng mga gamot". Maghanap para sa kanila, dahil maraming kapaki-pakinabang na impormasyon na nakolekta doon. Sa pamamagitan ng paraan, tandaan na madalas na ang mga adik sa droga na uri ng nakatali sa mga gamot ay hindi tumayo at masira. Sa madaling salita, huwag asahan na makahanap ng pandaigdigang payo doon.
• Tandaan na ang isang solong pagpipilian ay maaaring madiskaril ang iyong buhay o mai-save ito.
• Kung may kilala ka na umaabuso sa droga, mas mabuti na kausapin mo siya tungkol dito. Kaagad na ibibigay ang mga ito sa pulisya o mga doktor ay hindi magandang ideya - makakasama lamang ito sa taong nahihirapan na.

Mga babala

• Huwag sumuko sa pressure ng kapwa. Mayroon kang sariling ulo sa iyong mga balikat.Kung ang isang tao ay sumusubok na magsimula kang gumamit ng mga gamot o asarin ka para sa hindi pag-inom ng mga ito, hindi mo sila kaibigan.
• Tandaan na kahit na tulad ng isang tila maliit na bagay ay maaaring sirain ang iyong buhay. Siyempre, ang lahat ng buhay ay isang paglalakbay patungo sa kamatayan, ngunit ang mga gamot ay isang tiket para sa isang ultra-high-speed na tren na walang tigil na naglalakbay sa istasyon ng Cemetery. Kailangan mo ba ito?