Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ano ang likas na katangian ng sakit at damdamin? Ito ang mga saloobin na na-trigger ng ilang mga kadahilanan sa aming ulo at tila napakalaki. Kapag nahaharap sa mga damdaming o kaisipang ito, ang isang tao ay karaniwang hindi magagawang kontrolin ang mga ito at ang mga pagkilos na nagmumula sa kanila. Oo, marami ang may kakayahang pigilan ang pagpapahayag ng damdamin o pagtatago ng sakit. Ngunit ang mga taong may masigasig, may pagganyak na may kamalayan sa kanilang ginagawa ay makitungo sa mga emosyon (kahit na sa isang tiyak na lawak). Hindi, hindi ka nito gagawing ganap na hindi mapahamak, ngunit makakatulong ito sa iyo na mas matagal at mas mahusay na makitungo sa iyong mga kinakatakutan. Ito ay isang malamig na pakiramdam, at hindi ito para sa mahina sa espiritu, isip o katawan.

Mga hakbang

1. 1 Napagtanto ang lakas. Ang bawat isa sa atin ay may natural (at kinakailangan) na mga mekanismo upang malunod ang sakit at negatibong damdamin. Mas mahirap ang iba pa - pinapayagan ang iyong sarili na maranasan ang mga damdaming ito nang buo (kapag handa ka na) at tanggapin ang mga ito. Gayunpaman, kung minsan, mahalagang i-mute sila ng ilang sandali. Halimbawa, kapag ang mga ito ay masyadong malakas para sa iyo upang hawakan at hindi ka handa para dito. Nangyayari na ang mga damdaming ito ay sumasalungat sa iyong agarang mga pangangailangan, na mahalaga para mabuhay - upang mabuhay lamang, upang kumita ng pera, makipag-ugnay sa mga taong hindi kayang suportahan ka o iyong mga nararamdaman, o maiwasan ang mga posibleng mapanganib.
2. 2 Napagtanto ang iyong mga kahinaan. Basahin ang mga babala sa ibaba. Ang pagtatago ng iyong damdamin ay maaaring magpabagal sa iyo at hadlangan ang malusog na komunikasyon at pagtitiwala.
3. 3 Kontrolin ang iyong pangangati. Ang galit ay pinakamahalaga upang pamahalaan. Galit na pumipigil sa iyo na mag-isip ng higit na makatuwiran. Subukang ituon ang iyong galit - at harapin ito.
4. 4 Itigil ang pagbibigay sa mga damdamin nang walang pagtatangi. Kung nais mong mabuhay nang walang mga hindi kinakailangang pagsisisi, pagkatapos pagkatapos mong malaman na harapin ang galit, simulang makipagtalo sa iyong kalungkutan. Alamin na huwag magbayad ng pansin. Ito ang susunod na hakbang sa pag-aaral - hindi mawala ang iyong ulo sa damdamin at damdamin. Alamin na huwag magalala. Sabihin, "Ako ang may kontrol sa aking buhay." Maging matapang at maging malakas. Itapon sa labas ng iyong ulo ang mga hindi kinakailangang bagay. Hindi ka mapakali sa hindi mo pinapasok.
5. 5 Nabaling ang atensyon. Huwag umupo nang mag-isa, nahuhumaling sa damdamin! Tandaan, ang nararamdaman mong hangal kumpara sa ibang mga bagay.
6. 6 Huwag hayaan ang sakit na pisikal na saktan ka sa pag-iisip at maging sanhi ng stress. Sa katunayan, kinakailangan ng isang patas na halaga ng pasensya upang malaman na huwag pansinin ang pisikal na sakit. Hindi, hindi mo kailangang i-cut ang iyong mga kamay. Kailangan mo lamang malaman upang tanggapin ang pakiramdam ng sakit na nagmula sa mga suntok at pinsala tulad ng normal. Upang maiwasan na makita ang sakit sa katawan bilang pagsalakay, subukang akitin ang isang matalik na kaibigan bilang kasosyo sa sparring. Mabuti kung siya ay mas malaki sa iyo. Ang nasabing pagsasanay ay malinaw na magpapakita ng pagkakaiba sa pagitan ng pisikal at mental na sakit.
7. 7 Pag-isipan Panahon na upang maunawaan ang katotohanan ng buhay. Sa katotohanang ito at kailangang ituon. Ang lahat ng mga damdamin ay nagmula sa mga saloobin at salpok sa iyong ulo na nagsasabi sa iyo na may isang bagay na maayos o hindi maganda, tulad ng pagkasunog o, sabi, nakakikiliti. Kailangan mong mapagtanto na sa wastong pagsisikap at pagpipigil sa kaisipan, mababago mo ang iyong pang-unawa. Kaya't ang kalungkutan ay maaaring mapalitan ng kagalakan, pagkondena nang may pag-apruba, at iba pa. Ang kailangan mo lang gawin sa sakit ay masabi sa sarili na hindi masakit. Ito ay payak na tunog, ngunit sa totoo lang ito ay mas kumplikado kaysa sa maaari mong isipin.
8. 8 Humingi ng suporta mula sa matalinong kasabihan. Maghanap sa Google para sa nakapagpapasiglang mga quote. Subukang makinig ng mga kanta na may malakas na lyrics.
9. 9 Napagtanto na ang sakit ay hindi magtatagal magpakailanman. Maaga o huli, isang ilaw ang lilitaw sa dulo ng lagusan.

Mga Tip

• Ang una at ikalawang hakbang ay tila hindi gaanong detalyado. At mayroong. Tanging ang iyong sariling isip at paraan ng pag-iisip ang makakahanap ng mga guhit para sa kanila, mga halimbawang mahalaga para sa iyong sariling buhay. Samakatuwid, talagang dapat mong malaman ang mga detalye sa iyong sarili.
• Huwag kang magtiwala sa sarili.Ang ganitong mga pangunahing pagbabago sa iyong buhay ay tiyak na magiging mahirap. Hindi mo dapat sinasadya na pukawin ang sakit - gupitin, talunin ang iyong sarili (sa bawat kahulugan). Marami nang sakit sa buhay, malapit na itong dumating sa iyo.
• Tandaan, ito ay pansamantala. Ang lahat ay lilipas (tulad ng wastong nabanggit ni Haring Solomon), at ito rin. Hindi ka sasamahan ng emosyon sa buong buhay mo.
• Mag-isip tungkol sa isang bagay na kahanga-hanga sa iyong buhay. Mahusay na pag-ibig, mahusay na mga nakamit. Gawing muli ang pakiramdam na lumulula sa iyo sa mga nasabing sandali, at huwag isipin ang tungkol sa masama.

Mga babala

• Ang iyong emosyon ay hindi pupunta saanman kaagad. Maaimpluwensyahan ka pa rin nila, bypassing kamalayan, minsan sa isang napaka-kakaibang paraan, at ito ay mahirap na gumawa ng isang bagay tungkol sa kanila. Tinawag ito ng mga psychologist na "dissociation," at ang mga kahihinatnan ng epektong ito ay maaaring maging matindi. Basahin ang tungkol at pamilyar ang iyong sarili sa mga dissociative disorder nang hindi mo pa iniisip ang tungkol sa kanila.
• Huwag mabitin sa sarili mo. Mag-isip tungkol sa ibang mga tao na maaari mong saktan - ang iyong mga mahal sa buhay, ang mga taong pinapahalagahan mo.
• Anumang sakit na nararanasan mo, kung sino ka man, laging may mga taong nagmamalasakit. Maaari ka nilang tulungan. Hindi mahalaga kung ito ay iyong mga kakilala o ang boses sa kabilang panig ng "helpline", o isang empleyado ng isang sentro ng tulong na sikolohikal, o isang kapwa manlalakbay sa isang kompartimento. Makipag-ugnay sa kanila para sa tulong sa iyong mga problema. Ang conversion na ito ay magbibigay sa iyo ng higit na lakas kaysa kung nag-iisa kang nakikipaglaban sa iyong sakit.