Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang tendinitis ay pamamaga ng litid na nangyayari kapag ang pinsala sa litid ay hindi gumaling. Kapag ang pamamaga o pangangati na ito ay nangyayari sa iyong bisig, maaari kang magsimulang makaramdam ng matinding sakit at dapat humingi ng karagdagang medikal na atensyon. Ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano suriin ang tendonitis ng braso.

Mga hakbang

1. 1 Alamin kung ano ang tendonitis. Ang forarm tendinitis ay paulit-ulit, nakakairita, o mapurol, malalang sakit na may napakaliit o walang ginhawa. Maraming tao ang nakadarama ng presyur na ito kapag gumagawa ng weightlifting, paglalaro ng tennis, paggamit ng computer, at iba pang mga aktibidad sa kamay.
2. 2 Tukuyin kung kailan nagsimulang maganap ang sakit. Karaniwang lumilitaw ang forarm tendinitis pagkatapos ng aktibidad sa susunod na araw. Alalahanin ang petsa ng sakit upang maunawaan ng doktor nang eksakto kung kailan nangyari ang tendonitis.
3. 3 Bigyang pansin ang mga sintomas. Ito ay isa pang palatandaan na maaari kang magkaroon ng tendonitis ng bisig. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang nasusunog na pang-amoy, lalo na pagkatapos ng manu-manong paggawa o ehersisyo.
   • Pansinin kung tumaas ang sakit (o kung matindi ang sakit) kapag tinaas mo ang iyong braso. Sa matinding kaso ng tendinitis ng bisig, ang mga tao ay hindi maiangat o bitbit ang anuman sa apektadong kamay.
   • Magbayad ng pansin kung lumilitaw ang likido na pagbuo, pamumula, o pagtaas ng sakit. Ito ang mas seryosong mga sintomas ng tendonitis.
4. 4 Maaaring lumitaw ang limitasyon ng paggalaw ng kamay. Ito ay dahil sa pagiging sensitibo ng braso. Kung mayroong tendinitis sa iyong biceps, maaaring hindi mo ganap na mapalawak ang iyong braso.
   • Magsagawa ng mga tukoy na paggalaw upang masuri ang kondisyong ito. Hilahin, itulak, buhatin, yumuko, iikot, at iikot ang iyong braso. Maaari kang magkaroon ng tendinitis ng bisig kung nakakaranas ka ng sakit sa pagsasanay na ito.
5. 5 Simulan kaagad ang paggamot at tiyaking magpatingin sa doktor kung magpapatuloy ang sakit.

Mga Tip

• Ang katawan ay unti-unting makikibagay sa stress kung makagambala mo ang iyong plano sa pag-eehersisyo sandali. Magsimulang mag-ehersisyo nang paunti-unti.
• Magpatingin sa iyong doktor kung nabigo ang tradisyunal na paggamot sa bahay. Maaaring mabawasan ng mga pag-shot ng Cortisone ang pamamaga at sakit, ngunit ang mga paggamot ay kailangang ulitin at hindi labis na magamit.
• Siguraduhing magpainit at mag-inat kapag naglalaro ng isport o iba pang masiglang aktibidad.
• Maaari itong tumagal ng ilang buwan o kahit na mas mahaba para sa buko tendonitis upang ganap na gumaling, depende sa kung kailan nagsimula ang pahinga at paggamot. Kung masuri nang maaga, maaari itong pagalingin nang mabilis at madali.

Mga babala

• Iwasan ang pag-eehersisyo, aktibidad, at paggalaw na maaaring malubhang makakapinsala sa iyong nasugatan na braso.