Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano maiiwasan ang pagsusuka sa pagkain at inumin
• Paraan 2 ng 3: Paano maiiwasan ang mga pag-trigger ng pagsusuka
• Paraan 3 ng 3: Paano mag-relaks at makagambala sa iyong sarili
• Mga Tip
• Mga babala

Ano ang maaaring maging mas masahol kaysa sa pagsusuka sa panahon ng isang sakit, kung ikaw ay nasa katawan na? Ang virus na gastroenteritis ay hindi mo magagawa sa loob ng ilang araw, ngunit sa kabutihang palad, may mga paraan upang maiwasan ang pagsusuka, o kahit papaano mabawasan ang posibilidad na ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano maiiwasan ang pagsusuka sa pagkain at inumin

1. 1 Uminom ng kaunti nang kaunti sa tubig. Ang pagsusuka ay maaaring makapag-alis ng tubig sa katawan, kaya't mahalagang palitan ang pagkawala ng likido. Tandaan na kailangan mong uminom ng tubig sa maliliit na paghigop: kung uminom ka ng isang buong baso sa isang gulp, ang mga pader ng iyong inis na tiyan ay lalawak at maaari kang masuka muli.
   • Pagkatapos ng pagsusuka, uminom ng kaunting tubig tuwing 15 minuto sa loob ng 3-4 na oras upang mapunan ang pagkawala ng likido.
   • Kung sa tingin mo ay nasusuka, magsimula sa 1 kutsara (15 ML) ng tubig bawat 10 minuto. Kung hindi ka pa nasusuka ng higit sa isang oras, doble ang halagang iyon.
   • Patuloy na dagdagan ang dami ng tubig hanggang sa makainom ka ng isang buong baso (240 ML) bawat oras. Magpatuloy sa pag-inom ng hindi bababa sa isang baso (240 ML) ng tubig bawat oras hanggang sa normal ang pag-ihi (dapat itong maganap tuwing 3-4 na oras).
2. 2 Pagsuso sa isang ice cube o popsicle. Ang yelo ay magkakaroon ng tatlong mga kapaki-pakinabang na epekto nang sabay-sabay: una, ang katawan ay unti-unting magsisimulang ibalik ang balanse ng tubig; pangalawa, ang yelo ay mapurol ang gag reflex; pangatlo, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang masamang lasa sa iyong bibig pagkatapos ng pagsusuka.
3. 3 Gumamit ng iba pang mga malinaw na likido. Pagkatapos ng pagsusuka, huwag uminom ng anupaman maliban sa tubig sa loob ng maraming oras. Matapos ang ilang oras na lumipas, kakailanganin mong uminom ng mga likido na may electrolytes - mga mineral compound na kinakailangan para sa hydration ng katawan. Dahil sa pagsusuka, bumababa ang antas ng electrolytes, at kailangan mong ubusin ang mga inumin kung saan nakapaloob ang mga ito upang maibalik ang mga proseso ng metabolic.
   • Kung sinimulan mong ibalik ang mga antas ng likido sa iyong katawan, ngunit muling isinuka, magpahinga upang pahinga ang iyong tiyan. Pagkatapos ay simulang muling uminom ng mga malinaw na likido sa maliliit na paghigop.
   • Bumili ng "Regidron" na natutunaw na pulbos sa parmasya - naibabalik nito nang maayos ang mga antas ng electrolyte. Mahahanap mo rin ang mga analogue nito. Gayunpaman, ang mga inuming pampalakasan na electrolyte ay pinakamahusay na maiiwasan dahil sila ay mataas sa mga karbohidrat at mababa sa mga electrolyte.
   • Pagkatapos ng pagsusuka, maghintay ng ilang oras bago ubusin ang anumang malinaw na likido. Kapag lumipas ang ilang oras, simulan ang pag-inom ng mga ito sa maliit na sips tuwing 15 minuto, at iba pa sa loob ng 3-4 na oras. Kasama sa mga malinaw na likido ang apple juice, mga solusyon sa electrolyte tulad ng Rehydron, mahinang tsaa, at malinaw na sabaw.
4. 4 Uminom ng luya na tsaa. Matagal nang napatunayan ang luya na tsaa upang mapagaan ang pakiramdam ng pagduwal. Pinapaginhawa ng luya ang tiyan, pinapagaan ang pagduwal, at maaaring maiwasan ang pagsusuka. Maaari kang bumili ng luya na tsaa sa supermarket.
   • Bilang kahalili, maaari kang ngumunguya at dumura ng isang maliit na piraso ng hilaw na luya.
5. 5 Simulan ang pagkain ng walang pagkaing pagkain. Sa lalong madaling panahon na gusto mo na, kailangan mong magsimulang kumain. Karaniwan, dapat tumagal ng halos 4 na oras pagkatapos ng pagsusuka. Kapag nakuha mo na ang pag-inom ng tubig, pagsuso sa yelo, o pag-inom ng mga likido bukod sa tubig, maaari mong subukan ang isang simple at madali sa iyong tiyan. Dapat ka lang kumain kung hindi ka nagsuka ng kahit 4 na oras. Ang mga crackers at biskwit ay mahusay na pagpipilian. Bilang karagdagan sa mga ito, maaari mong subukan ang isang bagay sa mga sumusunod na produkto:
   • Mga saging, bigas, mansanas, toast at maalat na crackers. Maaari mong matandaan ang hanay ng mga pagkaing madaling gamitin sa tiyan na may acronym na BRYATS.

Paraan 2 ng 3: Paano maiiwasan ang mga pag-trigger ng pagsusuka

1. 1 Iwasan ang mga hindi kanais-nais na amoy, panlasa, o pasyalan. Halimbawa, kung ang amoy ng air freshener sa iyong sasakyan ay nakakaramdam ka ng pagkahilo, kahit na malusog ka, iwasan ito kung nagsusuka ka. Ang anumang nakikita, malanghap, o panlasa ay maaaring magpalitaw ng pagsusuka, kaya dapat mong malaman kung ano ang nagpapasama sa iyong pakiramdam at maiwasan ito.
   • Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagkakasakit sa paningin ng dugo kahit na manonood ng pelikula. Ang iba ay hindi pinahihintulutan ang may amag na keso, ang pangatlo ay lumiliko sa loob mula sa amoy ng isang basurahan. Anumang maging sanhi ng pagsusuka mo, lumayo ka rito.
2. 2 Iwasan ang mga inumin na naglalaman ng carbon dioxide, acid, o caffeine. Ang lahat sa kanila ay maaaring pukawin ang pagsusuka at inisin ang mauhog lamad ng gastrointestinal tract. Huwag ubusin ang mga ito nang hindi bababa sa 24 na oras pagkatapos ng pagsusuka.
   • Ang mga inumin na naglalaman ng carbon dioxide ay may kasamang anumang carbonated na inumin, kvass at beer.
   • Kasama sa mga acidic na inumin ang orange at kahel na katas at iba pang mga inuming citrus.
   • Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine ay may kasamang kape, itim na tsaa, at mga inuming enerhiya.
3. 3 Iwasan ang maanghang at may langis na pagkain. Napatunayan sa agham na ang nasabing pagkain ay maaaring magbuod ng pagsusuka. Dahil tumatagal ang iyong tiyan nang dalawang beses hangga't matunaw ang pagkaing ito, mas malamang na magsuka ka bilang isang resulta. Maghintay ng hindi bababa sa 48 na oras bago kumain ng mga pagkain na katamtamang maanghang o naranasan ng langis ng halaman.
4. 4 Iwasan ang paglalakbay sa pamamagitan ng kotse. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa paggalaw, pigilin ang paglalakbay sa kotse. Sa viral gastroenteritis, mataas ang peligro ng pagsusuka, at tataasan lamang ito ng paglalakbay. Ito ay dahil ang isang mabilis na pagbabago ng direksyon (halimbawa, isang matalim na pagliko kapag ikaw ay nasa likod na upuan) ay nakakaapekto sa vestibular aparato sa panloob na tainga. Sa pamamagitan ng utak na stem, ang mga salpok mula sa panloob na tainga ay naililipat sa cerebellum, kung saan matatagpuan ang sentro ng pagsusuka, at pakiramdam mo ay may sakit ka.
   • Kung talagang kailangan mong magmaneho ng iyong sasakyan, hilingin sa drayber na magmaneho ng dahan-dahan at maingat na patnubayan, nang hindi nagtatampo. Bawasan nito ang posibilidad ng pagduwal.
5. 5 Huwag manigarilyo. Marahil alam mo na na ang paninigarilyo ay nakakasama sa iyong kalusugan. Gayunpaman, kapag nakikipaglaban ka sa pagsusuka, ang sitwasyon ay mas masahol pa. Kapag naninigarilyo ka, lumanghap ka ng nikotina. Pinapahinga ng Nicotine ang mas mababang esophageal sphincter (ibabang esophageal na balbula), na ginagawang mas malamang na ang acid ng tiyan ay papasok sa lalamunan, inisin ito, at isuka.
6. 6 Huwag kumuha ng ilang mga nonsteroidal na gamot na anti-namumula. Ang mga gamot na anti-namumula ay inisin ang lining ng tiyan. Pinipigilan nila ang paggawa ng katawan ng mga prostaglandin, ang mga sangkap na responsable para sa pagkalat ng pamamaga at sakit. Gayunpaman, ang ilang mga prostaglandin ay nagsisilbi din upang protektahan ang gastric mucosa, kaya't ang paggamit ng mga gamot na anti-namumula ay binabawasan ang proteksiyong epekto, na humahantong sa pangangati ng mucosal at pagsusuka.
   • Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula ay kasama ang acetylsalicylic acid (aspirin), ibuprofen, at naproxen.

Paraan 3 ng 3: Paano mag-relaks at makagambala sa iyong sarili

1. 1 Mag-isip kaaya-aya. Nagsisimula ang pagsusuka sa utak - ang paraan ng pag-iisip ng pagduduwal ay maaaring maging sanhi ng masakit na kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, subukang pigilan ang iyong sarili mula sa mga saloobin ng pagsusuka sa pamamagitan ng pag-iisip ng magagandang lugar o iba pang mga kaaya-ayang bagay. Kapag sa tingin mo ay may sakit, mag-isip ng isang bagay na makagagambala o magpapakalma sa iyo. Maaari kang makinig ng musika na nagpapakalma sa iyo at nakakataas ng iyong kalooban - makakatulong din ito sa iyo na ituon ang pansin sa mga positibong saloobin.
   • Halimbawa, sa lalong madaling pakiramdam mo na pagkahilo, isipin ang tungkol sa pagdiriwang ng Bagong Taon. Isipin kung paano kayo nakasama ng buong pamilya, nagpapalitan ng mga regalo, isang matikas na Christmas tree na kumikislap ng mga ilaw, isang fireplace ay nakabukas, at iba pa.
2. 2 Manood ng pelikula o magbasa ng isang nakawiwiling libro. Tulad ng mga positibong saloobin, ang makatawag pansin na mga aktibidad na nangangailangan ng iyong buong pansin ay maaaring makatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili. Kapag ang iyong isip ay abala, ang posibilidad ng pagduwal ay nabawasan at hindi ka susuka.
   • Manood ng mga pelikula na hindi magpapaalala sa iyo ng pagduwal. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng sakit mula sa paningin ng dugo, huwag manuod ng isang nakakatakot na pelikula o ibang kwento ng bampira. Pumili mula sa komedya, drama, o romantikong melodrama.
3. 3 Kumuha ng sariwang hangin. Kahit na ikaw ay masyadong mahina upang maglakad, buksan ang isang bintana at ipasok ang sariwang hangin sa silid. Siya ay may kakayahang gumawa ng mga himala. Kung maaari, umupo sa iyong bakuran o hardin sa isang bench o upuan. Hayaang pakalmahin ka ng simoy. Tingnan ang mga nakapaligid na bahay at puno, subukang mag-isip sa isang bagay na maganda, huminga sa sariwang hangin, at ang pagduduwal ay babawasan.
4. 4 Subukang manatiling patayo. Habang nasa kama, ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong ulo upang ang iyong ulo ay itaas sa isang anggulo ng 45 hanggang 90 degree. Gayundin, itaas ang iyong mga paa sa itaas ng antas ng katawan (gumamit din ng mga unan o isang pinagsama na kumot upang gawin ito). Ang isang tuwid na posisyon ay makakatulong sa iyo na umani ng mga pakinabang ng natural na gravity at makontrol ang pagsusuka. Bilang karagdagan, ang pag-angat ng iyong mga paa mas mataas kaysa sa iyong katawan ng katawan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Mga Tip

• Magpahinga ka pa. Ang pinakamabilis na paraan upang makabawi ay magpahinga hangga't maaari at payagan ang katawan na mabawi.
• Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at lumabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
• Kailangan ang pagsusuka upang maprotektahan ang iyong katawan: inaalis nito ang mga sangkap mula dito na tinatanggihan nito.
• Tandaan na humigop ng tubig at iba pang malinaw na likido pagkatapos ng pagsusuka.Magdagdag ng yelo sa iyong inumin.

Mga babala

• Kumunsulta sa doktor kung mananatili ang pagsusuka ng higit sa dalawang araw sa isang may sapat na gulang at higit sa isang araw sa isang bata.
• Kung marahas kang sumusuka, makipag-ugnay kaagad dahil maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mas seryosong problema.