Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagkain ng Tamang Diet para sa Kalusugan ng Scalp
• Paraan 2 ng 3: Pangalagaan ang iyong buhok at anit
• Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Pinsala

Ang isang malusog na anit ay masasabing pinakamahalagang sangkap sa kalusugan ng iyong buhok. Kapag nangyari ang mga problema sa anit, ang buhok ay nagiging payat, mapurol at malutong. Upang mapanatiling malusog ang iyong anit, kailangan mong kumain ng isang malusog na diyeta, alagaan ang wastong pangangalaga ng iyong buhok, at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkasira ng iyong anit.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkain ng Tamang Diet para sa Kalusugan ng Scalp

1. 1 Kumuha ng sapat na protina. Napakahalaga ng protina para sa pagpapanatili ng malusog na buhok at anit. Subukang kumain ng mga pagkaing protina na naglalaman ng iba pang mga nutrisyon para sa iyong anit at buhok, tulad ng sink, iron, at bitamina B. Kabilang dito ang karne ng baka, itlog, hipon, bacon, buto ng kalabasa, keso sa maliit na bahay, at salmon.
2. 2 Kumuha ng sapat na bitamina. Ang mga bitamina A at C ay nagbibigay ng kontribusyon sa supply ng oxygen sa anit. Upang maisama ang mga bitamina na ito sa iyong diyeta, kumain ng mga blueberry, karot, kamote, spinach, walnuts, at bell peppers. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon nang sabay-sabay na nag-aambag sa kalusugan ng anit. Maaari ka ring kumuha ng multivitamin.
   • Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga bell peppers, blueberry, at madilim na mga gulay.
   • Ang bitamina A ay matatagpuan sa kamote, karot, at madilim na mga gulay.
3. 3 Isama ang iron, zinc, at folic acid sa iyong diyeta. Tumutulong ang sink na palakasin ang buhok at labanan ang balakubak. Ang Folic acid ay nagpapasigla sa pag-renew ng mga cell ng anit. Tumutulong ang iron upang labanan ang pagnipis at mapurol na buhok. Ang mga mapagkukunan ng mga nutrient na ito ay kasama ang mga talaba, gisantes, lentil, at mga prun.
   • Upang makakuha ng mas maraming bakal, kumain ng karne ng baka, atay ng manok, talaba, tahong, at sardinas.
   • Ang sink ay matatagpuan sa mga talaba, alimango, lobster, karne, legume, mani, at mga produktong pagawaan ng gatas.
   • Upang makakuha ng mas maraming folate, kumain ng asparagus, broccoli, beans, lentil, avocado, okra, mani, buto, cauliflower, at karot.
4. 4 Limitahan ang iyong paggamit ng asukal. Ang pagkain ng maraming asukal ay maaaring dagdagan ang balakubak. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng soda, mga lutong kalakal, at kendi. Maraming naproseso na pagkain ay mataas sa asukal.

Paraan 2 ng 3: Pangalagaan ang iyong buhok at anit

1. 1 Brush ang iyong buhok araw-araw. Ang regular na brushing ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at namamahagi ng sebum sa buong anit. Kumuha ng isang natural na bristle brush kung maaari. Ang mga plastik na brush ay hindi namamahagi ng mga natural na langis sa pamamagitan ng buhok pati na rin sa mga gawa sa natural na bristles.
2. 2 Hugasan ang iyong buhok tuwing dalawa o tatlong araw. Ang paghuhugas ng madalas ay nakawin ang buhok ng natural na mga langis. Ang bihirang paghuhugas ay magiging sanhi ng pagbuo ng sebum, na ginagawang mas mabagal ang paglaki ng buhok. Kung mayroon kang napaka madulas na buhok, maaari mo itong hugasan araw-araw gamit ang banayad na sulfate-free shampoo.
   • Masahe ang iyong anit habang naghuhugas upang tuklapin ang patay na mga cell ng balat at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo.Tumagal ng ilang minuto upang masahihin nang maayos ang shampoo sa iyong anit.
   • Ang bawat uri ng buhok ay nangangailangan ng sarili nitong shampoo. Magtanong sa isang propesyonal para sa payo upang malaman kung aling shampoo ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
3. 3 Moisturize ang iyong anit. Tumutulong ang conditioner na moisturize ang anit. Ito ay lalong mahalaga pagkatapos gumamit ng shampoo, dahil pinatuyo nito ang ibabaw na layer ng anit. Gumamit ng conditioner sa tuwing hugasan mo ang iyong buhok at masahe ito sa iyong balat.
   • Dahan-dahang pindutin ang anit gamit ang iyong mga kamay at imasahe sa maliliit na galaw.
4. 4 Gumamit ng mahahalagang langis. Ang mga mahahalagang langis tulad ng langis ng puno ng tsaa ay dapat na hadhad sa anit bago matulog at hugasan sa umaga. Ang pagsasagawa ng pamamaraang ito bawat dalawa hanggang tatlong araw ay makakatulong pasiglahin ang paglago ng buhok.
   • Ang mga mahahalagang langis ay masyadong puro upang mailapat sa anit sa kanilang dalisay na anyo. Siguraduhin na bumili ng isang na lasaw na produkto.
   • Iba't ibang mga langis ay may iba't ibang mga epekto. Ang langis ng basil ay nagpapasigla sa paglaki ng buhok at nagpapagaling ng may langis na balat. Pinapawi ng lavender ang pangangati at balakubak.
5. 5 Gumamit ng isang exfoliating shampoo isang beses sa isang buwan. Unti-unting patay na mga cell ng balat ang bubuo at hahadlangan ang paglaki ng buhok. Ang buhok ay maaaring maging payat sa paglipas ng panahon. Upang mapanatili ang iyong buhok na mukhang mas buong at makapal, bumili ng isang exfoliating shampoo at linisin ang mga patay na cell ng balat mula sa iyong balat.
   • Gumamit ng isang exfoliating shampoo alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa sa package.
6. 6 Masahe ang iyong anit. Ang masiglang paglinis ng anit ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Ang isang masahe na gumagamit ng mahahalagang langis ay magiging mas kapaki-pakinabang. Maaari mong gawin ang pamamaraang ito sa iyong sarili o kumunsulta sa isang dalubhasa para sa pinakamahusay na epekto.
   • Dahan-dahang pindutin ang anit gamit ang iyong mga daliri at i-massage sa maliliit na galaw.
   • Maaaring gawin ang masahe habang nag-shampoo o gumagamit ng natural na mga langis tulad ng niyog, olibo o almond.

Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Pinsala

1. 1 Protektahan ang iyong buhok mula sa pinsala sa araw. Ang sunog ng iyong anit ay maaaring manipis ang iyong anit, na kung saan ay maaaring manipis ang iyong buhok. Kung may peligro ng pagsunog ng araw, magsuot ng sumbrero upang maprotektahan ang iyong anit.
   • Ang pag-angkin na ang buhok ay maaaring malagas dahil sa pagsusuot ng sumbrero ay isang alamat lamang. Gayunpaman, ang pagkasira ng araw sa anit ay maaaring humantong sa pagnipis ng buhok, na ginagawang mas hindi protektahan ang anit at humahantong sa higit na pagkawala ng buhok.
2. 2 Gumamit ng isang paglilinis ng shampoo isang beses sa isang buwan upang alisin ang anumang nalalabi sa estilo mula sa iyong anit. Sa paglipas ng panahon, ang mga residu ng gel, mousse, hairspray at iba pang katulad na mga produkto ay naipon sa buhok at anit. Ang mga kemikal na naglalaman ng mga ito ay maaaring mang-inis sa anit at hadlangan ang paglaki ng buhok. Kung gumagamit ka ng mga produkto ng istilo, kailangan mong maglapat ng isang espesyal na shampoo sa paglilinis minsan sa isang buwan.
3. 3 Mag-ingat kung nakakaramdam ka ng nasusunog na pang-amoy habang tina tina ang iyong buhok. Ang pagkasunog ng damdamin ay hindi pamantayan. Ang gayong reaksyon ay nagpapahiwatig ng labis na pagkatuyo ng anit. Sabihin sa hairdresser kung ano ang nararamdaman mo. Hugasan ang iyong buhok nang mas madalas o gumamit ng isang espesyal na shampoo at maglagay ng langis ng buhok sa iyong balat nang mas madalas.
4. 4 Tanggalin ang balakubak. Kung may makita kang puting mga natuklap sa iyong balikat, magsimulang gumamit ng isang espesyal na anti-dandruff shampoo. Maghanap ng mga shampoos na may sangkap tulad ng alkitran ng karbon, zinc pyrithione, salicylic acid, selenium, o ketoconazole.
   • Kung magpapatuloy ang balakubak pagkatapos ng ilang linggo ng paggamit ng shampoo sa paggamot na ito, magpatingin sa iyong doktor para sa payo sa isang espesyal na medicated shampoo.
5. 5 Kontrolin ang stress. Ang mga antas ng mataas na stress ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok, kaya mahalagang panatilihing maayos ito.Kung ang iyong buhok ay nagsisimulang malagas at iniugnay mo ito sa stress, kausapin ang iyong doktor. Magsanay ng isa sa mga diskarte sa pagpapahinga araw-araw at maglaan ng oras para sa iyong mga paboritong aktibidad. Narito ang ilang magagandang paraan upang mapawi ang stress:
   • malalim na paghinga;
   • yoga;
   • pagmumuni-muni