Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang mga pinsala sa bukung-bukong ay maaaring tumagal ng napakahabang oras upang gumaling, lalo na kung hindi ito maayos na nagamot. Kahit sino ay maaaring makakuha ng tulad ng isang pinsala, ngunit ang mga atleta ay lalong madaling kapitan dito. Magandang ideya na i-rewind ang bukung-bukong upang ang atleta ay maaaring magpatuloy na makipagkumpitensya sa isang maliit na pinsala sa bukung-bukong. Ang rewound ankle ay may mas malakas na suporta at mananatiling mobile.

Mga hakbang

1. 1 Hilingin sa pasyente na umakyat sa isang mesa o patag, matatag na ibabaw upang ang kanilang binti ay nakabitin ng ilang sentimetro sa itaas ng lupa. Ang kanyang paa ay dapat na nasa isang patayo na posisyon sa isang anggulo ng 90 degree, at mananatili sa posisyon na ito sa buong buong dressing.
2. 2 Banayad na spray ang BZK (Mabilis na Patuyo na Pandikit) sa buong binti. Subukang gawin ito nang pantay-pantay.
3. 3 Ilagay ang mga padded pad sa sakong, itaas, at mga gilid ng bukung-bukong. Protektahan ng mga pad na ito ang iyong bukung-bukong mula sa pag-chafing sa ilalim ng nababanat na bendahe.
   • Para sa karagdagang proteksyon, maaari kang maglapat ng isang pampadulas sa ilalim ng mga pad mismo, ngunit opsyonal ito.
4. 4 Simulan ang bendahe ng pre-dressing mula sa gitna ng iyong paa hanggang sa tuktok ng iyong guya. Ganap na takpan ang iyong binti upang maiwasang dumikit ang benda sa iyong binti. Maaari mong iwanan ang takong bukas.
5. 5 Ilagay ang tatlong pababang mga band ng pagpapanatili mula sa kung saan ka nagsimula na itali ang materyal na pre-dressing. Ang bawat strip ay dapat na mag-overlap ng humigit-kumulang sa kalahati ng lapad.
   • Siguraduhin na ang bawat strip ng pangkabit ay may parehong pag-igting. Napakaliit ng pag-igting - at hindi nila maa-secure nang maayos ang pre-dressing, masyadong masikip - at ang sirkulasyon ng dugo sa binti ay maaaring magambala o ganap na tumigil.
   • Tanungin ang atleta kung sila ay sapat na komportable.
6. 6 Maglakip ng tatlong mga semi-overlap na staple, magsimula sa panggitna na bahagi (sa loob) at gumana patungo sa gilid na gilid (sa labas). Ang mga staple na ito ay magiging hitsura ng mga hugis na U-strip.Magsisimula ang tape sa medial anchor, lumipat sa bukung-bukong, na dumadaan sa ilalim ng binti, sa lateral na bukung-bukong, at magtatapos sa pag-ilid na ibabaw ng anchor.
   • Muli, bigyang pansin ang pag-igting sa brace, dapat itong pareho sa lateral ankle, sa ilalim ng paa, at ng medial anchor.
7. 7 Tapusin sa pamamagitan ng gaanong pambalot ng mga staple na may pahalang na mga piraso ng materyal. Gamit ang pahalang na direksyon ng bendahe, gumana ang iyong paraan patungo sa paa. Matapos ang huling stroke ng materyal ay umabot sa sakong, gumawa ng isa pang dayagonal stroke sa tuktok ng bukung-bukong.
8. 8 Magdagdag ng dalawang kandado ng takong. Dapat mayroong dalawang lock skeins na pupunta sa iba't ibang direksyon. Maaari kang magsimula sa bukung-bukong (ang nakausli na bahagi ng buto sa bukung-bukong), gumana sa ibaba ng paa at bumalik sa harap ng bukung-bukong, pagkatapos ay dumulas sa likod.
   • Kapag ang tape ay nakabalot sa iyong binti, maaari mong alisin ang tape at ipagpatuloy ang iba pang mga paraan.
9. 9 Tulad ng nakaraang talata, i-wind ang dalawang walong hugis na mga loop, at pareho sa magkabilang direksyon. Magsimula sa tuktok ng iyong paa sa instep, kung saan nakakatugon ito sa ibabang binti, hilahin ang tape sa ilalim ng paa, pataas muli, at sa likuran ng bukung-bukong. Dapat tapusin ang tape kung saan ito nagsimula.
10. 10 Maglakip ng tatlong mga kabayo. Dapat silang tumakbo mula sa midline ng medial anchor, sa paligid ng Achilles tendon, at magtapos sa midline ng lateral anchor.
11. 11 Magdagdag ng mga tagapuno kung saan kinakailangan at suriin kung ang lahat ng pre-dressing ay sakop.
12. 12 Tanungin ang pasyente kung ano ang kanyang nararamdaman (kung ang benda ay masikip o masyadong mahina). Kung ang lahat ay maayos, nakagawa ka na lamang ng mahusay na pagbibihis.

Mga Tip

• Huwag payagan ang manlalaro na maglaro kung ang bendahe ay hindi komportable o masakit. Mas masakit pa siya sa kanya. Ipaliwanag sa kanya na ang banda ay maaaring makaramdam ng kaunting kipot dahil sa suportang ibinibigay nito sa binti.
• Subukang iwasan ang mga tupi sa tape; i-rewind kung ang pre-dressing material ay nakakulot.
• Sa average, 1 o 1.5 na mga rolyo ng tape ay dapat pumunta sa isang bukung-bukong.