Nilalaman

• Mga hakbang

Habang ang berdeng tsaa ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, maaari rin itong maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagkabalisa at pagkabalisa sa tiyan. Sundin ang mga simpleng hakbang na ito upang magkaroon ng pinakamahusay na karanasan sa berdeng tsaa.

Mga hakbang

1. 1 Uminom ng berdeng tsaa kapag sariwa ngunit gaanong pinalamig. Maaaring mapinsala ng mainit na tsaa ang iyong digestive system. Bilang karagdagan, ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng labis na mainit na tsaa ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kanser sa lalamunan. Bilang karagdagan, ang mga sangkap ng tsaa tulad ng catechins, theanine at bitamina C at B ay naubos sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng oksihenasyon, kaya't ang sariwang tsaa lamang ang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang lumang tsaa ay maaari ring maglaman ng bakterya, lalo na't ang mga katangian ng antibacterial na ito ay nabawasan sa paglipas ng panahon.
2. 2 Brew ang parehong mga dahon ng tsaa sa moderation. Sa bawat kasunod na pagbubuhos, ang mga sangkap na nakaka-cancer (madalas na mga pestisidyo) ay iginuhit mula sa mga dahon mismo.
3. 3 Huwag ubusin ang sobrang concentrated na tsaa. Ang tsaa na masyadong malakas ay naglalaman ng maraming caffeine at polyphenols. Ang sobrang caffeine ay maaaring maging sanhi ng panginginig at palpitations sa puso, at ang sobrang polyphenols ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan.
4. 4 Tiyaking maaaring magamit ang tsaa sa anumang mga gamot o suplemento na maaari mong inumin. Ang mga compound sa tsaa ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga sangkap. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko para sa kumpirmasyon.
5. 5 Huwag uminom ng masyadong maraming tasa ng tsaa! Inirekomenda ng UK Tea Council ang pag-inom ng hindi hihigit sa 6 tasa ng tsaa sa isang araw. Para sa mga benepisyo sa kalusugan, inirerekumenda ang 3-4 na tasa.
6. 6 Uminom ng tsaa isang oras bago o pagkatapos kumain. Maraming mga compound sa tsaa ang pumipigil sa pagsipsip ng calcium at non-heme iron. Ang labis na pag-inom ng tsaa ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng mga madaling kapitan ng iron deficit anemia. Ang pagdaragdag ng gatas sa tsaa ay maaaring tanggihan ang problema sa pagsipsip ng kaltsyum, dahil ang oxalate sa tsaa ay nagbubuklod sa kaltsyum sa gatas kaysa sa calcium sa pagkain.