Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Paano pukawin ang iyong sarili
• Paraan 2 ng 5: Paano Makakuha ng Higit pang Energetic
• Paraan 3 ng 5: Paano Makaramdam ng inspirasyon
• Paraan 4 ng 5: Paano Kumonekta sa Mga Tao
• Paraan 5 ng 5: Paano titingnan ang buhay sa isang bagong paraan
• Mga Tip
• Mga babala

Paminsan-minsan ay tila sa lahat na huminto ang buhay at may namatay sa loob. Kung nais mong kalugin ang iyong sarili at gisingin ang iyong kaluluwa, tutulungan ka namin. Sa artikulong ito, mag-aalok kami ng maraming iba't ibang mga solusyon sa problema, na ang bawat isa ay naiugnay sa isang tukoy na sanhi ng iyong kondisyon. Maaari mo lamang basahin ang isang seksyon, o mababasa mo ang lahat - walang kinakailangang impormasyon!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Paano pukawin ang iyong sarili

1. 1 Sumubok ng bago. Tutulungan ka nitong bumangon at tumatakbo tulad ng wala nang iba.Ang lahat ng mga tao ay likas na matalino, ngunit dahil dito, ang aming talino ay laging nangangailangan ng pampasigla. Kung gagawin natin ang parehong bagay araw-araw, nagsasawa tayo sa lahat, at sa loob tayo ay namamatay. Gumawa ng isang bagay na kawili-wili at ang buhay ay tila ganap na naiiba sa iyo.
   • Maaari kang gumawa ng isang bagay na malikhain: matutong tumugtog ng isang instrumento o kumuha ng mga kurso sa pagguhit.
   • Subukan ang isang bagay na matalino (halimbawa, simulang matuto ng banyagang wika o maglaro ng chess).
   • Pumili ng isang aktibidad na nauugnay sa palakasan (tulad ng paglangoy o pagtakbo).
2. 2 Lumabas ka sa iyong comfort zone. Isa sa mga kadahilanan kung bakit dapat mong subukan ang mga bagong bagay ay dahil ang bawat tao ay dapat na humakbang sa labas ng kanilang mga personal na hangganan paminsan-minsan. Mas madalas mong gawin ito, mas lumalaki ka bilang isang tao. Kapag nagsikap tayo sa ating sarili, naiintindihan natin kung ano talaga ang kaya natin, at hanapin kung ano ang nararapat na magalak. Ginagawa tayong mas masaya at kalmado.
   • Pumunta sa isang lugar na hindi mo pa napupuntahan o naisip.
   • Itakda ang iyong sarili sa isang layunin na maaaring mukhang napakalaki (halimbawa, mawalan ng 50 kilo).
3. 3 Hamunin ang iyong sarili. Nararamdaman ng isang tao na siya ay nabubuhay kapag nagsusumikap siya para sa ilang layunin. Maaari kang magpasya upang makakuha ng sa hugis, master ng isang bagong kasanayan o kasanayan, o makakuha ng isang promosyon. Mahalagang itakda ang iyong sarili sa isang mahirap na gawain at magsimulang magtrabaho dito, walang tipid na pagsisikap.
4. 4 Sundin ang iyong pangarap. Habang pinagsisikapan mo ang isang bagay na palagi mong pinangarap nang walang takot na mauntog sa mga hadlang, mararamdaman mong ikaw ay muling nabuhay habang papalapit ka sa iyong pangarap.
   • Isaalang-alang ang pagbabago ng mga trabaho at gawin kung ano ang lagi mong nasiyahan. Ang trabaho na hindi kasiya-siya ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkalungkot at pagkalungkot. Humanap ng trabaho na magpapahintulot sa iyo na tapusin ang bawat araw ng trabaho na may isang magaan na puso.
5. 5 Bumuo ng isang relasyon sa taong mahal mo. Kung wala kang relasyon, magsimula ka. Hanapin ang tamang tao at ang iyong sarili ay maging isang tao na maaaring punan ang walang bisa sa buhay ng isang tao. Ang mga tao ay nangangailangan ng kumpanya. Nagsusumikap kami para sa piling ng iba, at pinupuno nito ang aming buhay ng kahulugan.
   • Mahalagang bumuo ng isang relasyon kung saan kayo nagtutulungan. Huwag magsimula ng pakikipag-ugnay sa isang tao na wala kang damdamin upang mapigilan ka lamang mula sa pakiramdam na nag-iisa.

Paraan 2 ng 5: Paano Makakuha ng Higit pang Energetic

1. 1 Dumikit sa rehimen. Kung matulog ka at palaging bumangon sa iba't ibang oras, madarama mo ang labis na pagod, pagod at pagkawala. Tune in sa isang gawain, maging handa upang isuko ang ilang mga bagay upang masanay ang iyong sarili sa pag-order.
   • Kung hindi mo mahanap ang oras para sa isang bagay, isuko ang mga aktibidad na kumakain ng iyong oras nang hindi mo napapansin. Ang social media, mga site sa libangan, laro, at mobile ay mas maraming oras kaysa sa iniisip mo. Iwanan ang lahat ng mga aktibidad na ito para sa mga sandaling wala kang ibang magawa (halimbawa, habang nakaupo ka sa linya o sumakay sa subway).
2. 2 Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang bawat isa ay may magkakaibang mga organismo, at posible na kailangan mo ng higit pa o mas kaunting pagtulog kaysa sa iyong kaibigan. Parehas kang masamang pakiramdam kung hindi ka sapat na natutulog at kung labis kang natutulog. Magsimula sa pamantayan ng 8 oras araw-araw; matulog at bumangon nang sabay sa maraming linggo. Anong pakiramdam mo ngayon? Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng 6 na oras, habang ang iba ay nangangailangan ng lahat 10. Tukuyin ang iyong perpektong rate ng pagtulog.
3. 3 Kumain ng mabuti. Ang isang balanseng diyeta ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, kalusugan at bagong lakas, kung saan maaari kang makapasok sa bagong araw. Ang isang maayos na napiling diyeta ay maaaring labanan ang pagkalumbay! Kumain ng mas maraming gulay at prutas, cereal, protina. Iwasan ang hindi malusog na taba at asukal. Makakain nang makahulugan - huwag makuha lamang ang unang bagay na makukuha.
   • Ang mga malulusog na prutas at gulay ay may kasamang kale, spinach, broccoli, saging, at mga prutas ng sitrus.
   • Mga kapaki-pakinabang na cereal: bigas, bakwit, rye, oats.
   • Ang mga malulusog na protina at taba ay matatagpuan sa pulang isda, tuna, sardinas, mani, manok, at itlog.
   • Iwasan ang fast food, kabilang ang mga chips at iba pang meryenda. Kahit na ang malusog na tinapay ay ganap na mawawala ang lahat ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang kung kumain ka ng kalahating kahon sa bawat oras. Dagdag pa, ang mga karot ay magiging malusog pa rin.
4. 4 Bawasan ang mga inuming enerhiya. Kung umiinom ka ng maraming kape, tsaa, o inuming enerhiya, ang pag-iwas sa kanila ay makakatulong sa iyong ayusin ang sitwasyon. Ang caffeine ay nakakahumaling, at kahit na makakatulong ito sa iyo na manatiling gising ngayon, kakailanganin ito muli ng iyong katawan makalipas ang ilang sandali. Itigil ang pansamantalang paggamit ng mga inuming ito upang matanggal ang iyong pagkagumon.
5. 5 Pumasok para sa palakasan. Oo, ang paghahanap ng oras para sa palakasan ay maaaring maging mahirap minsan, ngunit ang pag-eehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang pagkapagod. Ang labing limang minutong pagtakbo sa umaga ay magising sa iyo. Sa opisina, gumawa ng ilang mga squats habang hinihintay mo ang kape machine na senyas na ang inumin ay handa na. Gumamit ng hagdan sa halip na kumuha ng elevator. Ang maliliit na bagay na tulad nito ay magpapalakas sa iyo at malusog, at mas malusog ang mga ito kaysa sa isang dosis ng caffeine.
6. 6 Huwag kang tumigil. Kahit na hindi mo kailangang pumunta kahit saan o hindi mo nais na pumunta kahit saan, bumangon ka pa rin sa iyong karaniwang oras, damit, at agahan tulad ng dati. Pipigilan ka nito mula sa pakiramdam na tamad o kahit pakiramdam na ikaw ay nasa isang desperadong sitwasyon. Kung hindi mo iniisip nang seryoso ang iyong buhay sa mahabang panahon, tiyak na titigil ka sa pag-iisip tungkol dito nang seryoso.

Paraan 3 ng 5: Paano Makaramdam ng inspirasyon

1. 1 Basahin mo pa. Kung hindi mo alam kung saan pupunta susunod, makinig sa mga pantas na kasabihan. Maraming tao ang nagsimulang magsimulang mabuhay muli pagkatapos magbasa ng mga libro nina Joseph Campbell at Alan Watts. Maghanap ng higit pa sa mga libro - maraming mga quote at panayam sa internet (subukang maghanap sa Youtube). Basahin ang mga talambuhay ng mga tanyag na tao - ididirekta ka nila sa tamang direksyon.
2. 2 Paglalakbay Bumisita sa mga bagong lugar at lugar na napuntahan mo na. Maaaring ibalik ng paglalakbay ang iyong buhay at mabago ka. Pagpunta sa malalayong lupain, iniiwan mo ang iyong comfort zone; mahaharap ka sa mga paghihirap at mapagtagumpayan ang mga ito nang mag-isa, at sa gayon ay mapatunayan mo sa iyong sarili na may kakayahang magkano. Hindi mo kailangang magkaroon ng maraming pera upang maglakbay. Kung hindi mo gagamitin ang mga serbisyo ng isang kumpanya ng paglalakbay, mag-book nang maaga sa tirahan at mga tiket ng eroplano (4-6 buwan bago ang paglalakbay) at huwag maglakbay sa panahon ng mataas na panahon. Kung susundin mo ang aming payo, mahahanap mo na ang paglalakbay ay mas mura at mas mura.
   • Kung natatakot kang maglakbay nang malayo, magsimula sa pamamagitan ng paglalakbay papasok sa lupain.
3. 3 Makinig sa musika. Para sa maraming tao, ang musika ay isang walang katapusang mapagkukunan ng inspirasyon. Nagagawa niyang tumagos sa kaluluwa at ipadama sa iyong koneksyon sa isang mang-aawit o kompositor. Para sa ilang mga tao, mga nababagay na klasiko na musika (inirerekumenda namin ang pakikinig sa Beethoven's Piano Concerto No. 5, mga bahagi 2 at 3), ang iba ay nasisiyahan sa mga modernong komposisyon. Ang ilang mga tao ay maaari lamang ilipat sa pamamagitan ng katutubong musika (hal. Celtic). Hanapin kung ano ang gagana para sa iyo.
4. 4 Pakiramdam ang pagiging isa sa sangkatauhan. Napakahalaga na maranasan ang pakiramdam ng pagiging isa sa walang hanggang espiritu ng tao. Ang bawat isa ay darating dito sa kanilang sariling pamamaraan: ang isang tao ay nagbabasa ng tula, ang isang tao ay naging isang boluntaryo, ang isang tao ay nagdadala ng mga bata. Humanap ng isang bagay na ipadaramdam sa iyo ang koneksyon na iyon, at huwag hayaang mawala ang pakiramdam na iyon. Gumuhit, sumayaw, sumulat ng isang kanta - anumang bagay na nagpapahintulot sa iyo na mag-ambag at ipahayag ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo na makahanap ng inspirasyon para sa karagdagang mga nakamit.
5. 5 Maghanap ng kahulugan sa iyong buhay. Nararamdaman namin ang mahalaga at kailangan lamang kapag may kahulugan sa aming buhay, at may pagkakataon kaming mapagtanto ang kahulugan na ito. Ang bawat isa ay may ibibigay sa planetang ito at sa mga tao dito. Maunawaan kung ano ang mahusay mong ginagawa at kung ano ang nasisiyahan ka, at gawin ito. Kung mabubuhay ka lamang para sa mismong proseso ng buhay, at hindi upang makagawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, sa lalong madaling panahon ay madarama mong nawala at nabigla ka. Isaalang-alang kung ano ang maaari mong ibigay sa mundo, at kalimutan ang tungkol sa mga hadlang!

Paraan 4 ng 5: Paano Kumonekta sa Mga Tao

1. 1 Simulan ang pagtitiwala sa mga tao. Tutulungan ka nitong madama ang koneksyon na iyon. Kung inanyayahan ka sa isang lugar, huwag ipagpalagay na ginagawa ito ng mga tao dahil lamang sa nais nilang magpalamuti. Marahil ay nais talaga nilang maging kaibigan mo. Maaaring interesado talaga sila kung sino ka! Magisip ng mabuti sa mga tao, at sigurado silang sorpresahin ka nila. Kung tatanggihan mo ang paanyaya, maaaring nawawala ka sa isang bagay na talagang kapanapanabik.
2. 2 Volunteer. Ang mga tao ay nakakakuha ng napakalaking kasiyahan kapag tinulungan nila ang isang tao, at ang tulong na ito ay dapat na limitado sa isang bagay na mababaw (halimbawa, pagdadala sa isang tao ng isang bag mula sa tindahan). Bigyan ang tao ng tulong na talagang kailangan nila. Naging isang positibong puwersa para sa isang tao na maaaring baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay. Mapapasalamatan ka nito sa lahat ng mayroon ka.
   • Sumali sa charity, tulungan ang mga silungan ng hayop, mga nakatatanda.
   • Sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga paggalaw ng boluntaryong, maaari kang makakuha ng mga bagong kaibigan at makilala ang mga tao na may parehong mga halaga at interes tulad ng sa iyo.
3. 3 Sumali sa online na komunidad. Kung nahihirapan kang makilala ang isang tao sa totoong buhay, o kung ang iyong pamumuhay ay hindi kaaya-aya sa mga ito, subukang makilala ang mga tao sa komunidad ng Internet. Maraming paraan upang magawa ito! Ang WikiHow ay may napakahusay na komunidad ng gumagamit at lahat ay laging handang tumulong sa sinumang nangangailangan ng tulong. Maaari ka ring magparehistro sa isang MMORPG (Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, o "massively multiplayer online role-playing game") - sa isang espesyal na video game kung saan maaari mong mapili ang iyong karakter at makontrol ang lahat ng kanyang mga aksyon, kabilang ang gumawa mga kaibigan Maraming mga laro ay may napaka-palakaibigang mga pamayanan.

Paraan 5 ng 5: Paano titingnan ang buhay sa isang bagong paraan

1. 1 Isaalang-alang na ang kalungkutan ay isang likas na bahagi ng buhay. Ang pakiramdam ng kalungkutan ay ganap na natural para sa isang tao. Kung sa tingin mo ay may isang bagay sa loob mo na namatay dahil sa isang masaklap na pangyayari, walang kakaiba dito. Hayaan mong malungkot ka. Ang pag-iisa sa iyong damdamin at pakawalan sila ay magtuturo sa iyo kung paano harapin ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Ngunit kung patuloy kang malungkot sa mahabang panahon at ang iyong pagkalumbay ay nagsisimulang sirain ang iyong buhay, tandaan na habang natural ang kalungkutan, dapat itong humupa. Nararanasan natin ang maraming emosyon, at para sa bawat isa sa kanila kailangan nating maglaan ng oras.
2. 2 Kausapin mo ang iyong sarili. Huwag maawa sa iyong sarili - kung minsan ang pagiging masyadong matapat sa iyong sarili at sobrang pansin mula sa iba ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan, hindi mga positibo. Minsan kailangan mo talaga ng sipa. Sabihin sa iyong sarili na pagsamahin ang iyong sarili at ayusin ang iyong emosyon. Ang damdamin ay hindi dapat na kontrolin ka, ngunit ikaw - damdamin.
   • Huwag mong makasama ang sarili mo Sobra mahigpit Huwag mong ipahiya ang iyong sarili. Seryoso ka lang magsalita sa sarili mo.
   • Kung naging madali ito para sa iyo, isipin na hindi ka nagbibigay ng payo sa iyong sarili, ngunit Albus Dumbledore. O Morgan Freeman. Sa payo na ibinibigay ni Morgan Freeman, nais kong makinig.
3. 3 Pahalagahan ang mayroon ka. Madaling isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga problema at kalimutan ang mga kamangha-manghang bagay na nangyayari sa amin. Alalahanin ang mga bagay na ito! Kung pahalagahan mo ang mayroon ka, iyong pahahalagahan mo ito. Ang lahat sa buhay ay pansamantala, at kailangan mong malaman na mahalin ang isang bagay habang mayroon ka nito.
   • Ito ay maaaring malungkot, ngunit tandaan na kapag nawala ang isang bagay na iyong minamahal, mayroon kang pagkakataon na makahanap ng ibang bagay na iyong papahalagahan.
4. 4 Humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist kung hindi mo makayanan ang lahat sa iyong sarili. Minsan nai-jam ang utak. Minsan hihinto tayo sa pakiramdam na buhay, hindi dahil sa wala kaming nakikitang anumang mabuti, ngunit dahil ang ating utak ay nasasaktan sa mabubuting bagay. Kung desperado ka, kung sa palagay mo maaari mong saktan ang iyong sarili o ang iba, humingi ng tulong mula sa mga espesyalista.Hindi ito nangangahulugang ikaw ay isang mahinang tao: kung mayroon kang cancer, pupunta ka sa doktor, at samakatuwid, kung hindi gumana ang iyong utak tulad ng nararapat, dapat kang humingi ng tulong.
5. 5 Maging totoo ka sa sarili mo. Kung tutuusin, kung hindi ka pakiramdam ng buhay, malamang na ikaw ay hindi. Kapag hindi tayo namumuhay sa paraang gusto natin sa ating sarili, ngunit ang paraan na pinipilit nating mabuhay o kung paano tayo pinipilit mabuhay, tila sa atin wala tayo. Kung hindi ka maaaring maging iyong sarili, kung nagsisinungaling ka tungkol sa kung sino o ano ka, sa mga tao sa paligid mo, upang hindi sila mapahamak, itigil ang paggawa nito. Mayroon ka lamang isang buhay, at ikaw lamang ang makapagpapasaya sa iyong sarili. Tutulungan ka nitong gisingin ang iyong diwa at mabuhay nang buong buo!

Mga Tip

• Pagwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha sa isang lababo o bathtub.
• I-on ang timer sa iyong telepono at itakda ito sa 15 minuto. Kung nagising ka, i-on ang timer, at 15 minuto na ang lumipas, at ayaw mo pa ring bumangon, magsikap ka sa iyong sarili. Magagawa lamang ito kung hindi ka huli dahil sa 15 minuto na ito.

Mga babala

• Kung magpasya kang magwisik ng tubig sa iyong mukha, gawin itong maingat upang hindi mapahamak ang iyong sarili.
• Huwag hayaang makapasok ang tubig sa iyong ilong - magiging hindi kanais-nais.