Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Maghanda ng pagkain at fitness
• Paraan 2 ng 2: Ihanda ang Iyong Sarili sa Pag-iisip at Emosyonal
• Mga Tip
• Mga babala

Kung nagpasya kang sumailalim sa IVF, may mga hakbang na maaari mong gawin upang ihanda ang iyong sarili para sa pamamaraan, kapwa pisikal at itak, upang makamit ang mas mataas na rate ng tagumpay. Ang isang babae ay nangangailangan ng isang malusog, masustansiya, mataas na protina na diyeta, mahalaga na mapakinabangan ang pagkonsumo ng itlog, habang sa pag-iisip ay maaaring kailanganin mong maghanda para sa regular na mga iniksiyon at pagsusuri. Magpatuloy na basahin upang malaman kung paano mo maihahanda ang iyong isip at katawan para sa IVF.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Maghanda ng pagkain at fitness

1. 1 Simulang kumain ng hindi bababa sa 2.1 oz (60 g) hanggang 2.46 oz (70 g) ng protina araw-araw upang payagan ang iyong katawan na makagawa ng malusog na dami ng mga itlog.
   • Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas ang protina ay may kasamang karne (natural o organikong), isda, beans, itlog, at lentil.
2. 2 Kumain ng mga pagkaing mataas sa calcium upang maibigay ang iyong katawan ng mga nutrisyon na makakatulong sa proseso ng pagpapabunga.
   • Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas sa calcium ay may kasamang yogurt, almonds, tofu, keso, berdeng mga gulay tulad ng kale, turnips, spinach, at kale.
3. 3 Kumain ng mga pagkaing mataas sa folate o magsimulang mag-isa na kumuha ng folic acid upang tulungan ang pagpapabunga.
   • Kumain ng mga pagkaing mataas sa folate tulad ng gulay, prutas, beans, gisantes, lentil, mani, butil, at tinapay na pinatibay ng folate.
   • Kumuha ng isang multi-bitamina araw-araw na naglalaman ng 400 milligrams (0.4 mg) ng folate upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na dosis ng folate, lalo na kung hindi ka kumakain ng mga pagkain na naglalaman nito araw-araw.
4. 4 Uminom ng 70.39 ounces (2 litro) ng tubig araw-araw upang mapanatili ang hydrated nang maayos ang iyong katawan upang madagdagan ang iyong tsansa na maabono.
5. 5 Bawasan ang caffeine at alkohol o itigil ang pag-inom ng mga sangkap na ito nang sama-sama.
   • Kung nahihirapan kang alisin ang caffeine mula sa iyong diyeta nang buo, limitahan ang iyong paggamit sa 200-300 mg bawat araw.
   • Ang isang tasa ng kape ay karaniwang naglalaman ng 90-150 mg ng caffeine, subalit ang saklaw na ito ay magkakaiba-iba depende sa uri ng coffee bean o brewing na pamamaraan. Bilang kahalili, maaari kang uminom ng decaf na kape.
6. 6 Itigil kaagad ang paninigarilyo at paggamit ng droga, at dahil doon ay madaragdagan ang mga tsansa na maabono.
   • Kausapin ang iyong doktor kung kumukuha ka ng mga de-resetang gamot na makagambala sa artipisyal na pagpapabinhi.
7. 7 Gumawa ng banayad na ehersisyo tulad ng paglalakad o yoga araw-araw upang mapawi ang pag-igting, mapabuti ang daloy ng dugo, at makamit ang isang malusog na timbang batay sa iyong body mass index (BMI).

Paraan 2 ng 2: Ihanda ang Iyong Sarili sa Pag-iisip at Emosyonal

1. 1 Ibahagi ang iyong emosyon sa iyong kapareha upang mapawi ang presyon at bigyang-diin ang nararamdaman mo bago ang IVF.
   • Ang mga uri ng damdamin at damdaming maaari mong maranasan at ibahagi sa iyong kapareha ay damdamin ng kalungkutan sa huling pagkalaglag, o isang pakiramdam ng takot na hindi makakatulong ang artipisyal na pagpapabinhi.
   • Maaari ka ring maging komportable sa pamumuhunan ng pera sa pamamaraan, lalo na kung nakaranas ka ng maraming pagkabigo sa pagsubok na mabuntis. Sabihin na hindi mo makontrol ang anumang hinaharap na negatibong kahihinatnan ng proseso ng pagpapabunga.
2. 2 Gumugol ng oras nang sama-sama sa paggawa ng gusto mong pareho upang maibsan ang stress o magtuon sa paparating na paggamot.
3. 3 Kausapin ang iyong doktor kung nais mong sumali sa isang pangkat ng suporta kung sa palagay mo ay maaaring kailanganin mo ng karagdagang suporta sa emosyonal.

Mga Tip

• Simulang ipatupad ang mga pinakamahuhusay na kasanayan sa nutrisyon at pangkalusugan hindi bababa sa 4-6 na linggo bago ang unang ikot ng IVF para sa isang mas mabilis na rate ng paglilihi.

Mga babala

• Huwag kumain ng mga pagkain na naglalaman ng tsokolate o mga naprosesong sugars nang hindi bababa sa 6 na linggo bago at sa panahon ng iyong IVF. Ang mga pagkaing ito ay hindi naglalaman ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan at maaaring maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa iyong dugo sa mga kritikal na antas.