Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang roller skating ay isang nakakaaliw na aktibidad sa paglilibang na maaaring palitan ang skating ng figure sa mga mas maiinit na buwan. Maaaring mukhang nakakatakot ito sa una, ngunit tumatagal na masanay sa mga video at mabilis kang maging isang pro. Magkakaroon ka ng isang kahanga-hangang pakiramdam habang malayang sumakay ka sa kalye, nakikipagkumpitensya sa mga nagbibisikleta. Ngunit tandaan na maging tiwala.

Mga hakbang

1. 1 Tiyaking ang mga roller ay ang tamang sukat para sa iyo. Hindi sila dapat nakabitin mula sa gilid patungo sa gilid, at ang mga daliri ng paa at takong ay hindi dapat madulas kapag gumagalaw. Ang ginhawa ay susi sa tagumpay! Kailangang ipakita sa iyo ng isang tao sa isang tindahan ng palakasan kung paano pumili ng tamang sukat. Dapat pumili ang mga bata ng mga adjustable caster upang sila ay lumaki kasama nila.
2. 2 Tumayo sa karpet o damo. Kapag tumayo ka sa karpet, ang mga gulong ay hindi gagalaw. Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang masanay sa labis na timbang sa iyong mga binti at ayusin ang sentro ng gravity ng iyong katawan. Maaaring hindi mo kailangan ito, ngunit inirerekumenda na magdala ka ng isang upuan upang matulungan ka kung nagsimula kang mahulog.
3. 3 Ugaliing igalaw ang iyong mga binti at paa. Maaaring nakatayo ka sa damuhan o karpet, ngunit kailangan mong malaman kung paano ilipat ang iyong mga binti nang tama. Gumawa ng ilang mga hakbang, pagkatapos, habang nakatayo pa rin, ilipat ang isang paa pasulong, unti-unting pagtaas ng presyon sa binti na iyon hanggang sa halos walang presyon sa iba pa. Pagkatapos gawin ang pareho sa iba pang mga binti hanggang sa magawang "slide" pabalik-balik sa silid nang maraming beses.
4. 4 Mag-stock up sa oras. Huwag magmadali. Hindi mo dapat pakiramdam na masyadong mabagal ang paggalaw mo. Napakahalaga na makaramdam ng tiwala at matapang. Huwag panghinaan ng loob kung palagi kang nahuhulog. Mamahinga, huminga ng malalim at pag-isiping mabuti. Kung sa palagay mo magagawa mo ito, makakaya mo!
5. 5 Lumipat sa sidewalk kapag sa tingin mo handa na. Perpekto ang kongkreto dahil sa irregular at magaspang na ibabaw nito. Ang iyong mga gulong ay kuskusin laban sa mga paga, ngunit sa parehong oras, papayagan ka nitong lumipat nang mas malaya kaysa sa karpet. Gayunpaman, ang aspalto ay hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula dahil ang makinis na ibabaw nito ay magpapadali sa pagulong ng iyong mga gulong at hindi ka magiging handa para dito. Kung pumili ka ng aspalto, huminto sa isang garahe o maliit na bakuran upang mayroon kang isang bagay na mai-hook kapag nahulog ka. Gayundin, magsuot ng helmet at mga pad ng tuhod kung nagsisimula ka!
6. 6 Eksperimento sa paggalaw ng iyong mga paa upang malaman kung paano kumilos nang mas mabilis at mas mabilis. Lumiliko ang tren, balansehin ang isang isketing, at subukan lamang ang mga hakbang sa paglalakad. Mahusay na magsimula sa isang mabagal na tulin at pagkatapos ay mapabilis.
7. 7 Ugaliing bumagsak at bumangon. Mas mainam na humarap, nakapatong sa iyong mga tuhod at pulso. Kung nararamdaman mo ang iyong sarili na nahuhulog nang paatras, hawakan ang iyong mga tuhod! Dadalhin ka nito pasulong, sa gayon ay mapapanatili mo ang iyong balanse o mahuhulog. Kapag nahulog ka, ang iyong pulso ay dapat na dumaan sa lupa, hindi sa kabila, o maaari mong saktan ang mga ito. Kung kaya mo, huwag kang umatras, dahil maaari nitong masaktan ang iyong walang proteksyon na tailbone at likod.Kung maaari, palambutin ang suntok sa pamamagitan ng pagbagsak sa isang malambot na lugar, gamit ang iyong mga siko at pulso, na dapat ay sa pagtatanggol. Subukang pigilan ang iyong ulo sa lupa kapag bumagsak, ngunit laging mag-helmet.
8. 8 Matutong mag preno. Tulad ng sa isang kotse, sa bisikleta, o kahit na kapag tumatakbo, dapat mong laging huminto. Ilipat ang isang binti pasulong at yumuko nang bahagya ang tuhod, naglalagay ng presyon sa takong hanggang sa dahan-dahan kang huminto.
9. 9 Sanayin araw-araw. Ang pag-alam sa pangunahing kaalaman ay hindi sapat! Halimbawa Mahusay na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.

Mga Tip

• Kung nararamdaman mo ang iyong sarili na nahuhulog nang paatras, hawakan ang iyong mga tuhod! Tutulungan ka nitong humarap, na hindi gaanong masakit kaysa sa pagkahulog sa iyong likuran.
• Huwag magsimula sa isang hindi pantay na ibabaw. Mas madalas kang mahuhulog at, nang naaayon, ay mabibigo nang mas mabilis. Magsimula sa isang antas sa ibabaw tulad ng isang bangketa.
• Kung sa tingin mo ay mabilis kang gumagalaw, ilagay ang iyong mga binti nang tuwid at simulang igalaw ang mga ito kapag bumagal ka.
• Magsuot ng proteksyon kagamitan. Bumili ng mga protektor ng siko, tuhod, pulso at isang helmet bago apakan ang mga casters. Nauuna ang kaligtasan!
• Sumakay kasama ang isang kaibigan na hindi bago dito. Palaging mas madali kapag hawak mo ang kamay ng isang tao.
• Magsimula sa pamamagitan ng simpleng pag-slide sa ibabaw tulad ng isang tren.
• Kumuha ng ilang mga aralin sa roller skating kung nagkakaproblema ka.
• Ang mga tip na ito ay angkop din para sa mga nagnanais na malaman kung paano mag-ice skate. Kung alam mo na kung paano mag-skate, marahil ay hindi ka magkakaroon ng mga problema sa mga roller skate.
• Ang roller skating sa mga espesyal na ice rink ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang sa pagsasanay.

Mga babala

• Huwag lumabas kung hindi mo alam kung paano mapigil ang sitwasyon. Maaari kang matamaan ng isang kotse o maaari kang mabangga ang isang tao.
• Suriin ang tanawin sa paligid mo. Ang mga bato, graba at buhangin ay hindi mabuti para sa iyong mga isketing at madaling mahulog. Halos imposibleng sumakay sa mga hindi matatag na ibabaw, kaya subukang iwasan ang mga ito.
• Laging magsuot ng proteksyon. Kahit na ikaw ay isang propesyonal, ang isang solong pinsala sa ulo ay maaaring magresulta sa malubhang pinsala o kamatayan.