Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Pakikitungo sa mas maiikling oras ng paghihintay
• Paraan 2 ng 2: Pakikitungo sa mas mahahabang oras ng paghihintay

Ilang mga tao ang maglalagay ng "Naghihintay" sa tuktok ng kanilang listahan ng mga paboritong bagay na dapat gawin, ngunit kailangan pa nating maghintay para sa isang bagay (o isang tao) sa iba't ibang oras sa ating buhay. Sinusubukan mo man na dumaan sa isang hindi inaasahang paghihintay ng ilang minuto o kailangan mong malagpasan ng ilang linggo o buwan, mayroon kaming ilang payo para sa iyo kung paano mas mabilis ang oras na iyon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Pakikitungo sa mas maiikling oras ng paghihintay

1. Mawala ang iyong sarili sa isang mahusay na libro. Nakatayo ka man sa linya, naghihintay para sa iyong petsa na matapos ang pagbibihis, o sabik na naghihintay para sa isang mahalagang araw, mas mabilis ang paglipas ng oras kung makakahanap ka ng isang paraan upang makaabala ang iyong sarili. Kapag nagbasa ka, nasasabik ka sa kwento o paksa, kaya mas madaling maalis ang iyong isip sa oras ng paghihintay.
   • Ito ay sapat na madaling magdala ng isang manipis na paperback o e-reader sa iyong bag para sa hindi inaasahang oras ng paghihintay. Kapaki-pakinabang din upang mag-download ng mga libro sa iyong telepono, kaya palagi mong kasama ang iyong libro.
   • Gayundin, kung hindi ka makatulog sa pag-asa sa iyong paparating na bakasyon o petsa, ang pagbabasa ng isang libro ay isang mahusay na paraan upang pakainin ang iyong isipan at makaabala ka sa parehong oras!
2. Magkaroon kaagad ng ibang mga pamamaraan ng paggambala. Kung ang oras ay tila kumakalat, at wala kang madaling gamiting libro o magazine (o kung wala ka sa mood basahin), maghanap ng iba pang mga nakakaakit na aktibidad na dapat gawin.
   • Ang iba pang magagaling na paraan upang makagambala ang iyong sarili ay kasama ang panonood ng mga pelikula, panonood ng pinakabagong mga palabas sa TV na hit, paglalaro ng mga video game, o pagniniting.
3. Lumipat, mas mabuti sa labas. Kung maaari kang umalis, isaalang-alang ang paglalakad o pag-jogging upang makagambala sa iyong sarili. Ang sariwang hangin at pagbabago ng tanawin ay maaaring makatulong sa iyo na maproseso ang iyong pagkabigo at pagkainip.
   • Kung naghihintay ka para sa isang flight o isang appointment, halimbawa, maaaring hindi ka makarating sa paliparan, ngunit maaari ka pa ring maglakad nang kaunti. Hindi na kailangang magtagal sa lugar ng paghihintay hanggang sa iyong paglipad, dahil may mga palatandaan na may kasalukuyang impormasyon sa paglipad kahit saan. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pag-unat ng iyong mga binti nang ilang sandali, maaari mong gawin ang paghihintay nang medyo mas matatagalan.
4. Makinig sa musika. Ang musika ay maaaring magkaroon ng isang malalim na epekto sa aming kalooban, kaya kung naghahanap ka ng mga paraan upang maabala ang iyong sarili mula sa iyong pagkabalisa o nais na hindi gaanong kabahan habang naghihintay, ihanda ang iyong sarili sa isang mahusay na playlist.
   • Ito ay isang mahusay na hakbang upang ipares sa pag-eehersisyo: kung nag-aalala ka tungkol sa pananatiling nakatuon sa hinihintay mo (halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang mahalagang pakikipanayam sa trabaho sa susunod na araw), ilagay sa iyong mga headphone kapag nagsimula kang lumipat. Mahirap mag-alala tungkol sa paghihintay habang sinusubukang kumanta kasama ang iyong mga paboritong kanta.
5. Tumingin sa mga tao. Walang mali sa pato sa isang mahusay na libro o paggamit ng iyong telepono bilang isang paraan upang makagambala ang iyong sarili kapag nahaharap sa isang mahaba o hindi inaasahang paghihintay. Gayunpaman, tandaan na maaaring mayroon ka ng isang madaling magagamit na mapagkukunan ng libangan sa paligid mo: tumingin sa paligid at obserbahan ang lahat ng mga kagiliw-giliw na mga character sa paligid mo.
   • Maaari kang makinig nang kaunti nang hindi nakakainis o mapanghimasok. Gayunpaman, huwag makisali sa personal na gawain ng ibang tao. Maaari itong humantong sa maraming mga problema at dramatikong sitwasyon kung gagawin mo ito.
   • Gumawa ng mga kwento sa background para sa mga taong iyong nakikita: isulat ang mga ito para sa iyong sariling libangan o ipasa ang iyong mga obserbasyon sa isang kaibigan.
6. Sulitin ang iyong oras. Isipin ang oras na kailangan mong maghintay bilang isang hindi inaasahang regalo ng oras na maaari mong magamit nang mahusay, kaysa sa isang bagay na dapat mong tiisin. Gayunpaman, mas madaling sabihin ito kaysa sa tapos na, alam nating lahat iyan!
   • Siyempre nakakainis na maghintay sa waiting room ng doktor ng 45 minuto. Sa halip na suriin ang iyong relo bawat ilang segundo, gawin ang iyong makakaya upang maputol ang iba pang mga gawain sa iyong listahan ng dapat gawin.
   • Gumamit ng oras na kailangan mong maghintay sa paglilinis ng iyong mga email, pagsulat ng mga tala ng pasasalamatan (itago ang ilang mga blangkong tala ng kard sa iyong bag), pag-file ng iyong mga kuko, pag-iingat ng iyong talaarawan, atbp. Kung nag-aaral ka pa, maaari kang kumuha ng isang (kamay) libro o notebook kasama mo. Kung wala kang masyadong oras sa katapusan ng linggo dahil sa isang pagdiriwang o pamamasyal, halimbawa, ngunit mayroon pa ring pagsubok o marahil kahit isang pagsusulit, palaging kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang bagay sa iyo. Kung wala kang silid para sa isang lapis at isang pambura at kailangan mong magsanay, magdala ng isang manwal. O, tulad ng sinabi dati kapag nagbabasa, tumingin sa iyong telepono upang makita kung may ilang mga artikulo o video sa YouTube na tungkol sa paksa o tema na dapat mong malaman.
7. Hatiin ang oras sa mas maiikling hakbang. Maaari kang matakot sa pag-asam na makumpleto ang isang mahaba, nakakapagod na pag-eehersisyo o isang pantay na mahaba at mahirap na pagsusulit. Kung ang oras ay nag-drag at ang pagtatapos ng iyong pagdurusa ay wala sa paningin, subukan ang trick sa pag-iisip ng paghahati ng iyong gawain o oras ng paghihintay sa mas maikli, mas madaling pamahalaan na mga tipak. Makatutulong ito upang mas mabilis na lumipas ang oras.
   • Halimbawa, maaaring kailangan mong patakbuhin ang labindalawang matigas na 400-metro na lap (para sa mga taong hindi pang-atletiko, minsan ito sa paligid ng track ng atletiko; kung tumatakbo ka, halos mabilis ka na). Sa halip na bilangin pabalik mula sa labindalawa, hatiin ang pag-eehersisyo sa apat na hanay ng tatlo. Ang iyong direktang pokus ay sa unang hanay, at kailangan mo lamang dumaan sa tatlong pag-ikot. Sa oras na tapos ka na sa iyan, mayroon ka lamang tatlong mga set na natitira.
   • Maaari kang matakot sa isang mahirap na pagsusulit na tatagal maghapon. Sa halip na isipin ang tungkol sa anim na oras ng pagsubok, gayunpaman, ituon ang pansin sa pagdaan sa magkakahiwalay na mga bahagi: ang dami ng pangangatuwiran, wika, ang bahaging kailangan mong magsulat, atbp.
8. Itabi ang iyong relo o orasan. Napagdaanan namin lahat ito habang sinusubukan na dumaan sa masakit na mahabang panahon ng paghihintay: 'Hindi ako titignan sa orasan hanggang sa lumipas ang kalahating oras,' sa wakas lamang 'tumingin sa orasan at makita nang may takot na mayroong limang minuto lang ang lumipas.
   • Kung susubukan mong gawing mas mabilis ang paglipas ng oras (halimbawa, sa isang pagkaantala sa kalsada o sa isang mahirap na araw sa trabaho) ang sobrang pagmamasid sa orasan ay magpapalakas lamang ng iyong pagkabigo at inip.
   • Kung posible man iyon, tiyakin na hindi ka makakakita ng relo o orasan. Kung talagang kailangan mong maging handa sa isang tiyak na oras, magtakda ng isang alarma at pagkatapos ay gumawa ng isang pangako na hindi manloko bago mag-ring ang alarma.
9. Siguraduhing panatilihin itong cool! Ipinakita ng mga pag-aaral na ang temperatura ng katawan ay tila may epekto sa ating pang-unawa sa oras: mas maiinit tayo, mas bumabagal ang ating pang-unawa sa oras. Sa kabaligtaran, ang oras ay parang bumilis (medyo) kapag mas cool kami.
   • Habang walang garantiya na ang oras ay lilipas bigla kapag tinanggal mo ang iyong panglamig, tiyak na hindi ito masasaktan.
10. Umidlip. Naaalala kung gaano kakila-kilabot at nakakainis na mahabang paglalakbay sa kotse noong bata ka pa? Ngunit naalala mo rin ba kung gaano kaganda ang magpakatulog at magising habang dumating ang iyong mga magulang sa kanilang patutunguhan? Siyempre, ang pagtulog ay magpapabilis sa paglipas ng oras, kaya't kung makatulog ka o matulog nang mas maaga, maaari mong paikliin ang iyong may malay na oras ng paghihintay.
    • Kung nahihirapan kang makatulog dahil nasasabik ka sa mga plano bukas (o nag-aalala tungkol sa kung ano ang inilaan para sa iyo), subukang magnilay o gumawa ng ilang ehersisyo sa pagpapahinga upang matulungan kang makatulog nang mas mabilis.

Paraan 2 ng 2: Pakikitungo sa mas mahahabang oras ng paghihintay

1. Manatiling nakatuon sa iyong layunin. Ang paghihintay ay bihirang madali, ngunit maaari itong maging lalong mahirap kapag kailangan nating maging mapagpasensya nang maraming araw, linggo, o kahit na mas mahaba. Ang oras ay maaaring mukhang dumating sa isang ganap na paghinto kung kailangan nating maghintay nang mas matagal kaysa sa gusto namin, ngunit ito ay tunay na magpapaalala sa iyo kung ano mismo ang hinihintay mo o pinagtatrabahuhan.
   • Maaari kang magkaroon ng isang mahirap oras sa pamamagitan ng araw-araw na paggiling ng isang kahila-hilakbot na trabaho sa tag-init na kailangan mong bayaran para sa iyong pagtuturo sa kolehiyo. Ang tag-araw ay maaaring maging tulad ng isang kawalang-hanggan kapag natigil ka sa isang trabahong kinamumuhian mo, ngunit ang pagpapaalala sa iyong sarili araw-araw kung bakit mo ginagawa ito ay makakatulong sa iyo na malusutan ito.
   • Para sa pagganyak, isaalang-alang ang pagdadala ng isang kopya ng iyong bagong iskedyul ng paaralan sa iyo upang magtrabaho, o may suot na isang pin na may sagisag ng iyong paaralan.
2. Alamin na ang mabubuting bagay ay darating sa mga may pasensya. Siyempre gusto natin ang isang bagay na gusto natin kapag nais natin ito; ngunit ang pagsusumikap at paghihintay para sa isang bagay ay ginagawang mas mahalaga ito.
   • Maaari kang gumamit ng isang bagong computer kung biglang ibigay sa iyo, ngunit mas pahahalagahan mo ito kung naantala ang iyong kasiyahan. Maaari mong mapoot na gumana kasama ang iyong lumang aparato, ngunit ang paghihintay (at natigil sa lumang bariles na iyon nang napakatagal) ay gagawing mas mahusay ang iyong bagong computer sa pamamagitan ng paghahambing kapag sa wakas ay nakuha mo na ito sa bahay.
3. Magsimula ng isang libangan. Kapag ang oras ay tila gumagapang, maaari nating harapin ito nang mas mahusay kapag nakakita kami ng isang bagay na makagagambala sa ating sarili. Kung nakikipag-usap ka sa isang mas mahabang paghihintay, mas mahalaga na subukan at maghanap ng mga paraan upang punan ang iyong oras. Ang isang libangan na nagbibigay-daan sa iyo upang paunlarin ang iyong mga talento at galugarin ang iyong mga interes ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makadaan sa mahabang paghihintay.
   • Ipagpalagay na ikaw ay nahiwalay mula sa iyong minamahal at may maraming nalulungkot na mga linggo upang makita muli ang bawat isa. Mahusay na gugulin ang ilan sa iyong oras sa paggawa ng mga plano para sa sandaling iyon, ngunit kung nakatuon ka lamang sa isang malayong araw sa hinaharap, ang iyong kasalukuyang kalungkutan at kawalan ng pasensya ay malamang na tataas lamang at maaaring maging matatagalan.
   • Ngayon ang perpektong oras upang sanayin para sa isang marapon, magtrabaho sa hardin o gumawa ng gawa sa kahoy, alamin kung paano gawin ang perpektong tinapay, atbp.
4. Gawin ang iyong makakaya upang mag-isip ng positibo. Kung naghihintay ka para sa isang bagay na walang tiyak na resulta - halimbawa, ang mga resulta ng isang pagsusulit o isang medikal na pagsusulit - mayroong magagandang dahilan upang maging maasahin sa mabuti at tumingin sa hinaharap na may ilang antas ng pag-asa.
   • Halimbawa, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo at pagbutihin ang proseso ng pagpapagaling kung mapanatili mong positibo ang pananaw sa iyong sitwasyon.
   • Mayroong ilang katibayan na ang mga negatibong damdamin ay maaaring makapagpabagal ng ating pang-unawa sa oras. Ang aming oras ay higit na nakatuon sa kung ano ang pinagdadaanan natin kapag tayo ay nalulumbay, nag-aalala o nababagabag, at sa gayon ay pakiramdam na ang oras ay bumabagal.
5. Payagan ang iyong sarili ng mga sandali ng pag-aalinlangan o pagiging negatibo. Bagaman mahawakan mo nang mas mahusay ang mahabang oras ng paghihintay at mga panahon ng kawalan ng katiyakan mula sa isang positibong pag-uugali, natural lamang na kung minsan ay nakakaramdam ka ng pagkabalisa at pag-asa sa iyong kalagayan. Kung labis mong idinidiin ang iyong sarili na palaging maging maasahin sa mabuti, mas madidismaya ka lamang kapag tila hindi ito gumana.
   • Mayroong kahit isang bilang ng mga kalamangan sa isang (bahagyang) pesimistikong pagtingin sa bagay. Kung, halimbawa, napunta ka sa isang masamang marka para sa iyong pagsusulit, tiyak na hindi masyadong malaki ang isang pag-urong.
   • Ang paggugol ng kaunting oras sa pag-iisip ng pinakapangit na sitwasyon ay maaaring mas maghanda sa iyo para sa inaasahan na isang malamang na hindi kahihinatnan. Kapag nangyari ang pinakapangit, maaari kang maging mas nakahanda na magpatuloy.
6. Pumunta sa daloy. Ang larong naghihintay ay tungkol sa pagkamit ng balanse: gawin ang iyong makakaya upang manatiling positibo, ngunit maging handa na bigyan ang iyong sarili ng pahinga at huwag labanan nang husto laban sa iyong mga negatibong saloobin. Ipinakita ng pananaliksik na kapag sinubukan namin ng husto upang mapigilan ang sarili ang aming mga emosyon, ang aming pang-unawa sa oras ay negatibong apektado.
   • Sa isang kamakailang pag-aaral, halimbawa, ang mga kalahok na hiniling na manatiling neutral sa damdamin kapag nanonood ng mga clip ng luhajerk na na-rate na ang clip ng pelikula ay tumagal nang mas mahaba kaysa sa mga hindi hiniling na kontrolin ang kanilang emosyon.
7. Ituon ang pansin sa iba. Ang paglabas ng iyong atensyon sa labas at paghanap ng mga paraan upang matulungan ang iba ay isang mahusay na paraan upang makadaan sa mahabang paghihintay. Hindi lamang mo tinutulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng isang aktibidad upang mapabilis ang oras, ngunit mayroon ka ring positibong epekto sa buhay ng iba.
   • Maaari kang magboluntaryo sa iyong lokal na kusina ng sopas, mga batang tutor, tulungan ang isang matandang kapitbahay na may trabaho sa bakuran - maraming paraan na magagamit mo ang iyong mga talento at kasanayan upang matulungan ang mga nasa paligid mo.
   • Ang isa sa mga pinaka mabisang paraan upang makahanap ng kaligayahan at katuparan sa iyong sariling buhay ay hindi upang gawing malinaw ang iyong layunin ang iyong sariling kaligayahan, ngunit upang pasayahin ang iba.
   • Ang pagiging masaya at nasisiyahan sa iyong ginagawa ay makakatulong sa iyo sa iyong sariling pakikipagsapalaran. Maaaring narinig mo na lumilipas ang oras kapag nagkakatuwaan ka, at tila may ilang pananaliksik na ipinapakita na ang aming pang-unawa sa oras ay talagang nagpapabilis kapag nagkakatuwaan tayo.
8. Maging kasalukuyan sa kasalukuyan. Bagaman mahalaga na magkaroon ng mga layunin upang magtrabaho (at maghintay para sa), at habang dumadaan kami sa mga mahihirap na oras minsan, mahalagang huwag hayaan ang iyong buhay na madulas habang nagpaplano para sa hinaharap.
   • Isulat kung ano ang maayos sa iyong buhay at kung ano ang iyong mga mapagkukunan ng kaligayahan. Tutulungan ka nitong mapanatili ang isang positibong pananaw at panatilihin ang mga bagay sa pananaw.
   • Samantalahin ang pagkakataon na magsaya kapag lumitaw ang mga ito!