Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pangangalaga sa Balat
• Bahagi 2 ng 2: Ang mga pagbabago sa pamumuhay
• Mga babala

Ang mga tinedyer ay mas madaling kapitan ng acne kaysa sa mga may sapat na gulang, higit sa lahat dahil sa mabilis na pagbabago ng hormonal. Bilang isang resulta, maraming mga tinedyer ang nag-aalala tungkol sa hitsura ng kanilang balat. Ang wastong pangangalaga sa balat at ilang simpleng pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mapabuti ang hitsura ng iyong balat.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pangangalaga sa Balat

1. 1 Alagaan nang mabuti ang iyong balat. Upang mapanatiling malusog ang iyong balat, kailangan mong alagaan ito nang maayos. Ang pag-aalaga ng mabuti sa iyong balat ay magpapabuti sa hitsura nito at mabawasan ang peligro ng mga problema sa hinaharap.
   • Huwag magtagal sa shower o paligo. Ang pagkakalantad sa tubig nang masyadong mahaba ay maaaring matuyo at makapinsala sa balat. Panatilihing mainit ang tubig sa iyong paligo o shower, hindi mainit.
   • Huwag gumamit ng malupit na mga sabon. Ang mga masyadong acidic na sabon at iba pang mga detergent ay tumutulong upang alisin ang natural na moisturizer - sebum mula dito, at, bilang isang resulta, maging sanhi ng tuyong balat. Gumamit ng banayad na detergent na walang nilalaman na karagdagang mga sangkap at sangkap.
   • Pat dry gamit ang isang tuwalya pagkatapos maghugas. Bilang isang resulta, ang kahalumigmigan ay mananatili sa balat. Huwag kuskusin ang iyong balat dahil maaari itong maging sanhi ng pagkatuyo at pangangati.
   • Moisturize ang iyong balat. Pumili ng banayad, walang samyo na moisturizer upang mailapat sa iyong balat pagkatapos ng shower at pag-eehersisyo, at bago matulog sa tuyo o malamig na panahon, o kung mayroon kang tuyong balat. Maghanap ng isang sunscreen (tulad ng ipinahiwatig ng SPF) upang makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala ng araw sa araw.
2. 2 Regular na hugasan ang iyong mga kamay. Ang pagpapanatiling malinis ng iyong mga kamay ay makakatulong mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang pagpindot sa iyong mukha ng maruming kamay ay nag-iiwan ng bakterya dito na maaaring humantong sa mga blackhead.
   • Basain ang iyong mga kamay at basahan ang mga ito. Itaas ang iyong mga kamay at kuskusin ng halos 20 segundo. Upang suriin ang oras, maaari kang kumanta ng isang maikling kanta. Alalahaning maghugas sa pagitan ng iyong mga daliri, sa ilalim ng iyong mga kuko, at sa likuran ng iyong mga kamay.
   • Hugasan ang iyong mga kamay ng malinis na tubig na dumadaloy, pagkatapos ay tuyo sa isang tuwalya.
3. 3 Subukang huwag mag-sunbathe. Ang mga tanning salon ay mapanganib para sa balat, lalo na ang mga sensitibo tulad ng mga kabataan.Sa ilang mga bansa, ang mga taong wala pang 18 taong gulang ay ipinagbabawal na gumamit ng mga tanning salon. Ang isang likas na kayumanggi ay nagdaragdag din ng panganib ng iba't ibang mga problema sa balat, kabilang ang melanoma (kanser sa balat) at napaaga na pagtanda ng balat. Kung nais mong pagbutihin ang hitsura ng iyong balat, isaalang-alang ang paggamit ng isang instant na tanning spray o mga tinted moisturizer.
4. 4 Protektahan ang iyong balat mula sa araw. Tandaan na protektahan ang iyong balat kapag nasa labas ka. Ang labis na pagkakalantad sa araw ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng cancer at iba pang mga problema sa balat sa hinaharap.
   • Gumamit ng sunscreen. Pumili ng isang cream na may SPF na hindi bababa sa 30. Kung pupunta ka sa labas ng buong araw, muling ilapat ang iyong sunscreen bawat dalawang oras.
   • Pinakamakapanganib ang sikat ng araw sa pagitan ng 10:00 at 14:00. Subukang manatili sa lilim sa oras na ito, o gumamit ng damit na sumasakop sa iyong balat, tulad ng isang sumbrero, scarf, at shirt na may mahabang manggas.
5. 5 Tratuhin ang acne. Kung madalas kang nagkakaroon ng acne, isaalang-alang kung paano mo ito mabisang matanggal. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga remedyo sa acne at hanapin ang mga gumagana para sa iyo.
   • Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologist kapag pumipili ng mga paggamot sa acne. Mapapayuhan ka nila sa isang over-the-counter na cream o reseta batay sa uri ng iyong balat at kasaysayan ng medikal. Posible na susubukan mo ang maraming mga produkto hanggang sa makita mo kung ano ang gumagana para sa iyo.
   • Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring makatulong sa acne. Subukang gumamit ng mas kaunting pampaganda kung lumala ang iyong acne, dahil maaaring makagambala sa pag-alis ng acne nang mas mabilis. Palaging hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo. Subukang panatilihin ang iyong buhok, gora, at damit na hindi gaanong hawakan ang iyong mukha, dahil maaari itong bitagin ang pawis sa iyong balat at mag-ambag sa pagbuo ng acne. Huwag kailanman subukang pigain ang mga pimples - maaari itong mag-iwan ng mga galos sa balat.
6. 6 Piliin ang tamang makeup. Maghanap ng mga magaan na produkto na walang langis at hindi comedogeniko, na nangangahulugang hindi sila nakakatulong sa pagbuo ng acne dahil hindi sila nakakabara sa mga pores. Mahusay na gumamit ng isang mineral o produktong nakabatay sa tubig upang maiwasan ang acne. Dapat mo ring banlawan ang iyong makeup sa pagtatapos ng araw, bago matulog o mag-ehersisyo. Bawasan nito ang peligro ng pagbara sa iyong mga pores sa balat. Hugasan ang iyong mga kamay bago alisin ang makeup, at itago ang iyong mga kosmetiko na brush at brushes sa isang ligtas at malinis na lugar.

Bahagi 2 ng 2: Ang mga pagbabago sa pamumuhay

1. 1 Huwag manigarilyo. Kung naninigarilyo ka, kailangan mong talikuran ang masamang ugali na ito. Ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakasama sa pangkalahatang kalusugan, ngunit humantong din sa maagang pagtanda ng balat. Kung naninigarilyo ka, subukang huminto. Kausapin ang mga magulang, kaibigan, at iyong doktor tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo at makuha ang kanilang suporta.
2. 2 Kumain ng tama. Ang pagkain ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng balat. Bilang karagdagan, ang isang malusog na diyeta ay maaaring mapabilis ang paggaling ng mga sugat at peklat. Kung nais mong ang iyong balat ay magmukhang mas mahusay, subukang kumain ng isang malusog na diyeta.
   • Ang isang diyeta na mayaman sa bitamina A at C at zinc ay kapaki-pakinabang sa balat. Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na ito ay matatagpuan sa mga prutas ng sitrus, strawberry, kamatis, spinach, broccoli, cauliflower, repolyo at sprouts ng Brussels, pinatibay na mga produktong gatas at cereal, pulang karne, pagkaing-dagat, orange at dilaw na gulay.
   • Kumain ng malusog na mga pagkaing protina na makakatulong din na mapabuti ang kalusugan ng balat. Ang mga beans, itlog, gatas, yogurt, tofu, mga produktong toyo, at mani ay maraming protina.
   • Uminom ng maraming tubig. Kadalasan ang mga tinedyer ay umiinom ng maraming mga inuming caffeine at maliit na payak na tubig. Hangarin na uminom ng 9-13 baso (2.2-3.2 liters) ng tubig araw-araw.
3. 3 Pumunta para sa sports. Ang pisikal na aktibidad ay talagang mabuti para sa iyong balat, ngunit tandaan na hugasan ang iyong sarili pagkatapos. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa balat at tumutulong sa pagtustos ng mga nutrisyon sa buong katawan.
   • Sa isip, dapat kang mag-ehersisyo ng kahit isang oras halos araw-araw. Makakatulong ito na mapabuti ang kondisyon ng iyong balat. Kung wala kang sapat na oras o lakas upang mag-ehersisyo sa loob ng isang oras, subukang hatiin ang iyong nakagawiang ehersisyo sa mas maiikling agwat. Italaga ang mga ito kalahating oras sa umaga at kalahating oras sa hapon.
   • Tandaan na uminom ng sapat na tubig habang nag-eehersisyo. Sa ganitong paraan, mapupunan mo ang likidong pagkawala na sanhi ng pisikal na aktibidad.
4. 4 Kontrolin stress. Ang stress ay maaaring maka-negatibong makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, kabilang ang hitsura ng iyong balat. Kung stress ka, maaari itong maging sanhi ng acne at iba pang mga problema sa balat. Pamahalaan ang stress kung nais mo ng malusog na balat.
   • Magsanay ng yoga o pagmumuni-muni. Ang parehong yoga at pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyong isipin ang kasalukuyang mga problema at harapin ang stress. Suriin para sa mga kurso sa yoga o pagmumuni-muni sa malapit. Maaari ka ring makahanap ng mga kaugnay na tutorial sa online.
   • Kung nahihirapan kang harapin ang stress, hilingin sa iyong mga magulang na makipagkita sa isang tagapayo. Ang isang mahusay na psychologist ay makakahanap ng mga mabisang paraan upang maibsan ang pagkabalisa at stress. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng isang referral sa isang psychologist.
5. 5 Iwasan ang mga nanggagalit. Mag-ingat sa mga bagay na maaaring makagalit sa iyong balat. Kung nagkakaroon ka ng acne o rashes, subukang huwag gamitin ang iyong karaniwang mga produkto ng pangangalaga sa balat, mga pampaganda, shampoo, o losyon. Kung napansin mo ang anumang pagpapabuti, ang mga produktong ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong balat. Palitan ang mga ito ng iba pa.
   • Kung sa palagay mo ang iyong balat ay negatibong reaksyon sa ilang mga paggamot, kumunsulta sa isang doktor o dermatologist.

Mga babala

• Kung mayroon kang mga problema sa balat pagkatapos gumamit ng anumang bagong produkto, pinakamahusay na huwag itong gamitin muli. Malamang, ang muling paggamit ay magbubunga ng parehong mga resulta. Gayunpaman, kung ang produkto ay nagdudulot lamang ng banayad na pamumula o pagkatuyo, subukang gamitin ito sa bahagyang mas maliit na halaga bawat 2-3 araw sa loob ng dalawang linggo at tingnan kung makakatulong iyon. Maaari ka ring maglapat ng isang moisturizer pagkatapos ng produkto upang mapawi ang tuyong balat.