Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paghahanda
• Bahagi 2 ng 3: Sa Beach
• Bahagi 3 ng 3: Paano Pumunta sa Beach Nang Walang Tampons
• Mga babala

Buong linggo naghihintay ka para sa isang araw sa beach kasama ang iyong mga kaibigan, at biglang - hello! - ang iyong mga kritikal na araw ay nagsimula na. Maghintay, huwag kanselahin ang kaganapang ito. Gamit ang tamang mga accessory at pagpaplano, maaari kang lumangoy, mag-sunbathe at magsaya kasama ang iyong mga kaibigan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda

1. 1 Gumamit ng panregla na tasa o tampon kung plano mong lumangoy. Ang isang pad ay tiyak na hindi gagana para sa paglangoy. Mabilis itong sumisipsip ng tubig at hindi na mahihigop ang iyong mga pagtatago, mamamaga ito sa isang nakakahiya na maliwanag na laki, hindi ito mapapansin sa ilalim ng isang swimsuit at maaaring madulas at lumutang sa ibabaw. Ang mga tampon at panregla na tasa ay nangongolekta ng daloy ng panregla bago pa man ito umalis sa katawan, kaya't ang pagkakataong tumagas ay napakaliit.
   • Ang isang tampon ay maaaring magsuot ng hanggang sa 8 oras at isang panregla na tasa hanggang 12, kaya maaari kang lumipat mula sa paglubog ng araw hanggang sa paglangoy at volleyball nang hindi kinakailangang tumakbo sa banyo.
   • Maghanap ng mga tampon na may label na "aktibo" o "aktibo," o mga idinisenyo para magamit sa panahon ng palakasan. Ang mga tampon na ito ay mas malamang na tumagas at partikular na idinisenyo upang manatili sa lugar kapag lumangoy ka, tumakbo o tumakas upang mahuli ang isang frisbee.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa tampon thread na hindi nagpapakita, kumuha lamang ng gunting ng kuko at maingat na gupitin ang thread pagkatapos na ipasok ang tampon. Bilang kahalili, ilagay ito sa ilalim ng lining ng iyong swimsuit at magiging maayos ka.
   • Kapag pumasok ka sa tubig, ang iyong paglabas ay maaaring tumigil o maging napakaliit. Ang presyon sa tubig ay maaaring kumilos bilang isang plug o isang maliit na airlock upang mapanatili ang panregla na likido sa loob. Ngunit walang mga matibay na garantiya na mangyayari ito, kaya huwag magsalig sa presyon.
2. 2 Magdala ng sapat na supply ng mga kinakailangang supply. Maglagay ng ilang ekstrang tampon sa iyong cosmetic bag at itapon ito sa iyong beach bag upang hindi ka maubusan ng mga produkto sa kalinisan sa pinakamasamang posibleng oras. Ang paglabas ay maaaring maging mas malakas kaysa sa iyong inaasahan, at maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong tampon nang maraming beses. O maaaring ikaw ay manatili sa beach nang mas mahaba kaysa sa inaasahan at lalampas sa 8-oras na tampon safe na panahon.
   • Sa higit sa sapat na suplay sa kamay, ang iyong kaluluwa ay magiging kalmado at maaari kang magpahinga at masiyahan sa iyong sarili sa halip na tuliro kung saan makakahanap ng isang bagong tampon.
   • Magdala ng isang pares ng labis na mga tampon sa iyo, maaari itong mapunta sa pag-save ng araw kung biglang sinimulan ng iyong kaibigan ang kanyang panahon o nakalimutan na magdala ng labis na mga suplay sa kanya.
3. 3 Magsuot ng isang madilim na kulay na swimsuit. Hindi ito ang pinakamahusay na oras upang magsuot ng iyong paboritong puting swimsuit. Mayroong palaging isang maliit na pagkakataon ng paglabas, at dahil hindi ka magsuot ng panty liner na mapoprotektahan ka mula sa paglabas, pumili ng isang swimsuit sa isang madilim na kulay, tulad ng itim o asul, upang masakop ang anumang mga emerhensiya kung mayroon man.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtulo, pagsusuot ng shorts o pag-draping ng isang cute na sarong sa ilalim ng iyong swimsuit ay magbibigay ng isang karagdagang layer ng proteksyon.
4. 4 Dalhin ang ilang pain reliever sa iyo upang makatulong na pamahalaan ang mga cramp. Ano ang maaaring maging mas masahol kaysa sa sakit sa panregla sa tiyan? Panregla sa sakit ng tiyan sa beach. Siguraduhing magdala ng isang banayad na pain reliever sa iyo (kasama ang tubig at ilang meryenda upang maaari mong dalhin ang pain reliever sa kanila).
   • Kumuha ng maligamgam o mainit na lemon water sa isang termos. Dadagdagan nito ang sirkulasyon ng dugo at makakatulong sa iyong mga kalamnan na makapagpahinga, na magpapagaan sa iyong mga spasms.
5. 5 Laktawan o antalahin ang iyong panahon gamit ang pagpipigil sa kapanganakan. Kung alam mo na ang iyong linggo sa dagat ay nahuhulog sa parehong linggo sa iyong tagal ng panahon, maaari mong laktawan ang iyong panahon sa buwan na iyon, o antalahin lamang ito ng isang linggo. Maaari itong magawa paminsan-minsan, ligtas ito at hindi nakakaapekto sa bisa ng iyong contraceptive.
   • Kung ikaw ay nasa mga tabletas para sa birth control, huwag kunin ang linggo ng mga hindi aktibong gamot na kinukuha mo kapag sinimulan mo ang iyong panahon (kadalasang minarkahan o may ibang kulay ang mga ito). Sa halip, simulan agad ang pagkuha ng mga bagong pack.
   • Kung gumagamit ka ng patch o singsing sa birth control, alisin ito nang normal pagkatapos ng tatlong linggo. Ngunit sa halip na walang gamot na ito sa loob ng isang linggo, agad itong palitan ng susunod.
   • Maaari ka pa ring makakuha ng isang maliit na spotting kapag laktawan mo ang iyong panahon, kaya't sulit na magdala ng isang manipis na panty liner kung sakali.
   • Tiyaking mayroon kang isang ekstrang pakete ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan o isang ekstrang patch o singsing.

Bahagi 2 ng 3: Sa Beach

1. 1 Uminom ng maraming tubig at iwasan ang maalat na pagkain upang maiwasan ang pamamaga at sakit sa tiyan. Tiyak na hindi mo nais na pakiramdam namamaga o hindi komportable sa araw na dapat kang mag-frolicking sa iyong swimsuit. Iwasan ang pinirito o napaka-maalat na pagkain, ngunit kumain ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng pakwan o berry, o mayaman na calcium na almond, na magpapagaan sa cramping.
   • Iwasan ang caffeine, na maaaring magpalala ng cramping.
   • Uminom ng tubig, decaffeined tea, o natural lemonade sa halip na soda o alkohol na inumin, na maaaring dagdagan ang pamamaga.
2. 2 Umupo malapit sa banyo. Hindi kinakailangan na magkamping direkta sa ilalim ng pintuan ng banyo, ngunit iposisyon ang iyong sarili upang ito ay hindi bababa sa iyong larangan ng paningin. Pagkatapos ay maaari mong tiyakin na maaari mong mabilis na tumakbo upang baguhin ang iyong tampon o suriin kung may mga pagtagas kung kinakailangan. Bilang karagdagan, ang pag-alis ng laman ng iyong pantog at bituka ay magpapagaan sa mga cramp, kaya dapat mong gamitin ang banyo nang madalas nang sapat. Ito ay magpapasaya sa iyo sa lahat ng oras.
3. 3 Gumamit ng isang walang langis na SPF na partikular na binalangkas para sa mukha. Maraming kababaihan ang naghihirap mula sa mga pantal sa mukha at pamamaga sa panahon ng kanilang panahon, at ang isang may langis na sunscreen ay maaari lamang gawing mas malala ang sitwasyon. Maghanap ng isang sunscreen na idinisenyo para sa iyong mukha, hindi ito magiging sanhi ng mga breakout. Kung masyado kang nag-aalala tungkol sa acne at pamumula, gumamit ng isang tinted moisturizer sa paglipas ng sunscreen upang mapantay ang iyong tono ng balat.
   • Ang isang pares ng malalaking salaming pang-araw at isang nakatutuwa na malapad na sumbrero ay maaari ding takpan ang iyong tagiliran ng acne. Dagdag pa, magiging sobrang uso ka!
4. 4 Lumangoy o mag-aktibo upang mapawi ang mga cramp. Ito ay maaaring mukhang ang huling bagay na nais mong gawin, ngunit ang ehersisyo ay minsan ang pinakamahusay na paggamot para sa mga cramp. Ang mga endorphin na ginawa ng katawan ay maiangat ang iyong kalooban at kumilos bilang isang natural na nagpapagaan ng sakit.
   • Kung talagang hindi mo nais na gumalaw, ang pagtaas ng iyong mga binti sa pamamagitan ng paglalagay sa kanila sa isang stack ng mga tuwalya o ang iyong beach bag ay makakatulong na mapawi ang mga cramp.Subukan ding nakahiga sa iyong tiyan at huminga nang mabagal, malalim.

Bahagi 3 ng 3: Paano Pumunta sa Beach Nang Walang Tampons

1. 1 Subukang malaman kung paano gumamit ng mga tampon. Maraming kababaihan ang tinatakot ng mga tampon hanggang sa subukan nila ito sa kauna-unahang pagkakataon. Sa katunayan, ito ay isang napaka komportable, madaling magsuot at maginhawang produkto ng kalinisan. Ugaliing gamitin ang mga ito bago ka pumunta sa beach (ngunit sa iyong panahon lamang - ang paggamit ng mga tampon kapag wala ka sa iyong panahon ay maaaring maging masakit at mapanganib) kaya't nakatiwala ka sa oras na pumupunta ka sa tubig.
   • Tandaan: ang mga tampon ay hindi maaaring mawala sa iyong katawan. Kung may mangyari at lumabas ang string, ang tampon ay magiging napakadaling alisin. Huwag kailanman magsuot ng isang tampon ng higit sa 8 oras at magiging maayos ka.
   • Ang ilang mga kababaihan ay nahihirapan na magpasok ng mga tampon dahil ang kanilang hymen ay masyadong maliit o masikip.
2. 2 Magsuot ng iyong pad at magpalipas ng araw sa pagbabasa at paglubog ng araw. Kung hindi mo planong lumangoy, maaari kang makadaan sa isang manipis na padding sa ilalim ng iyong swimsuit. Tiyaking wala itong mga pakpak at suriin sa salamin upang makita kung ito ay masyadong malaki o nakikita sa ilalim ng swimsuit.
   • Magsuot ng mga cute na shorts o itali ang isang pareo sa iyong balakang kung ang pad ay bahagyang nakikita sa ilalim ng swimsuit.
3. 3 Subukang lumangoy nang walang pad. Ito ay nakakalito at maaaring magtapos sa paglabas ng paglabas habang lumalangoy. Gayunpaman, kung hindi ka maaaring gumamit ng isang tampon, at takot kung paano mo nais na makakuha sa tubig, subukan ang pagpipiliang ito. Kapag nagpasya kang lumangoy, pumunta sa banyo at alisin ang pad. Isuot ang iyong shorts at magmadali sa tubig.
   • Alisin ang iyong shorts at iwanan ang mga ito sa buhangin, at pagkatapos ay mabilis na umakyat sa tubig. Hindi ito ganap na maaasahan, ngunit maaaring pigilan ng tubig ang paglabas habang lumalangoy o gawin itong napakaliit na walang makapansin.
   • Pagkalabas mo sa tubig, agad na isusuot ang iyong shorts, kumuha ng isang sariwang pad at magtungo sa banyo upang isusuot ito. Ang pad ay maaaring hindi manatili sa basang tela, kaya marahil ay dapat ka lamang magpalit ng panty at manatili sa shorts.
   • Ang iyong mga tagal ng panahon ay hindi makaakit ng mga pating, kaya huwag mag-alala tungkol doon.

Mga babala

• Huwag magsuot ng tampon nang higit sa 8 oras! Kung hindi man, maaari kang mapanganib na magkaroon ng lason na shock syndrome.