Paano ganap na malinis ang iyong bibig

Video.: Mag-ehersisyo upang matanggal ang taba! Itaas ang sulok ng bibig upang maalis ang matamlay.

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsipilyo at Pag-floss ng Iyong Ngipin
Paraan 2 ng 4: Paglilinis ng dila
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng isang mouthwash
Paraan 4 ng 4: Propesyonal na Paglilinis ng Ngipin
Karagdagang mga artikulo

Mahalagang kalinisan sa bibig ay mahalaga para sa malusog at malakas na ngipin, na pumipigil sa mga impeksyon sa gum at sakit, at maiwasan ang masamang hininga. Ang kalinisan sa bibig ay nagsasangkot ng pagsisipilyo hindi lamang ng iyong ngipin, ngunit sa iyong buong bibig. Magsipilyo at mag-floss ng iyong ngipin, mag-scrape ng plaka mula sa iyong dila, at gumamit ng isang panghugas ng bibig upang ganap na malinis ang iyong bibig.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagsipilyo at Pag-floss ng Iyong Ngipin

1 Magsipilyo ng ngipin ng 2-3 beses sa isang araw. Ang unang hakbang sa pag-aalaga ng iyong bibig na lukab at pagpapanatili ng kalinisan ay ang regular at wastong pagsipilyo ng iyong ngipin. Kadalasan inirerekumenda na magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi. Maaari mo ring gawin ito sa pangatlong beses pagkatapos ng tanghalian, ngunit huwag magsipilyo ng ngipin ng higit sa tatlong beses sa isang araw.
- Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin nang higit sa tatlong beses sa isang araw ay maaaring mabura ang enamel at makapinsala sa iyong gilagid.
- Dapat mong magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang minuto bawat oras. Subukang hatiin sa kaisipan ang lukab ng bibig sa apat na mga sektor at italaga ang 30 segundo sa bawat isa sa kanila.
2 Sundin ang tamang pamamaraan. Dapat mong sipilyo nang maayos ang iyong mga ngipin upang makuha ang maximum na benepisyo at i-minimize ang panganib na mapinsala ang iyong gilagid o burahin ang enamel ng ngipin. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng brush sa isang 45-degree na anggulo sa iyong gilagid. Dahan-dahang magsipilyo pabalik sa indibidwal na ngipin, pagkatapos ay dahan-dahang magsipilyo sa buong ibabaw ng ngipin ng pataas at pababang mga stroke.
- Linisin ang lahat ng ngipin: ang kanilang panlabas, nginunguyang at panloob na mga ibabaw.
- Upang linisin ang loob ng iyong mga ngipin, paikutin ang brush at kuskusin ang bawat ngipin ng maraming beses.
3 Regular na i-floss ang iyong ngipin. Kahit na regular mong magsipilyo ng ngipin, may mga lugar na hindi maabot ng brush. I-floss ang iyong mga ngipin araw-araw upang alisin ang pagkain na nakulong sa pagitan nila. Tulad ng pagsisipilyo, gamitin ang tamang pamamaraan o panggamot ang iyong mga ngipin o gilagid. Ibalot ang thread sa paligid ng mga hintuturo ng magkabilang kamay upang mayroong isang libreng piraso ng thread sa pagitan nila, mga 5 sentimetro ang haba.
- Pindutin ang floss laban sa ngipin upang alisin ang plaka nang hindi hadhad ang gum. Dahan-dahang ilipat ang thread pabalik-balik. Huwag maglagay ng labis na puwersa upang maiwasan na mapinsala ang mga gilagid sa floss.
- Ang regular at wastong paggamit ng floss ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong mga ngipin at gilagid.
- Dapat mong floss ang iyong mga ngipin isang beses sa isang araw.
4 Gumamit ng mga tamang produkto. Mahalagang pumili ng tamang sipilyo ng ngipin. Gumamit ng maayos na laki, malambot na bristled na brush na nagbibigay-daan sa madaling pag-access sa lahat ng sulok ng bibig. Kailangan mong baguhin ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3-4 na buwan, o mas madalas sa lalong madaling napansin mo na ang bristles ay nagsusuot.
- Gumamit ng isang fluoride toothpaste na inaprubahan ng isang propesyonal sa ngipin.
- Kapag bumibili ng toothpaste, bigyang pansin ang marka na naaprubahan ito ng mga propesyonal. Ang nasabing marka ay inilalagay sa i-paste ang packaging.
- Huwag gumamit ng mga nakasasakit na toothpastes nang higit sa dalawang linggo nang sunud-sunod, dahil ang pangmatagalang paggamit ay maaaring makapagpahina ng enamel at madagdagan ang pagiging sensitibo ng ngipin.

Paraan 2 ng 4: Paglilinis ng dila

1 Magsipilyo ng iyong dila gamit ang isang sipilyo. Ang pinakakaraniwan at pinakamadaling paraan upang linisin ang iyong dila ay ang paggamit ng sipilyo. Kuskusin ang iyong dila mula sa ilalim hanggang sa dulo upang alisin ang plaka, maiwasan ang paglaki ng nakakapinsalang bakterya, at maiwasan ang masamang hininga.
- Kapag ginagawa ito, huwag pindutin nang husto ang brush.
- Brush ang iyong dila 4-5 beses.
2 Gumamit ng isang espesyal na tool. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay kuskusin lamang ang kanilang dila gamit ang isang regular na sipilyo ng ngipin, pangunahing idinisenyo ito upang linisin ang makinis na ibabaw ng mga ngipin. Hindi tulad ng mga ngipin, ang dila ay may isang maulap malambot na ibabaw, kaya ang pinakamahusay na paraan upang alisin ang plaka at bakterya mula dito ay ang pag-scrape nito.
- Kung sa tingin mo ay hindi malinis ng sipilyo ang iyong dila, maaari kang bumili ng isang scraper ng dila.
- Ang mga scraper ng dila ay dapat gamitin pagkatapos magsipilyo at mag-floss ng iyong ngipin. Maaari silang bilhin sa isang botika o tindahan ng suplay ng kalusugan, o maiorder online.
3 Tandaan ang kahalagahan ng brushing ng iyong dila. Bagaman kadalasang mas mababa ang pansin ay binabayaran sa pagsisipilyo ng dila kaysa sa ngipin kapag tinatalakay ang kalinisan sa bibig, hanggang sa 50% ng mga bakterya sa oral cavity ay nanatili sa dila. Sa pagtingin dito, ang paglilinis ng dila ay isang mahalagang bahagi ng kalinisan sa bibig, kung wala ang isang kumpletong paglilinis ng bibig na hindi magagawa. Pinaniniwalaan na 80-90% ng halitosis ay sanhi ng bakterya na tumira sa ibabaw ng dila, kaya ang wastong kalinisan sa bibig ay maaaring matanggal ang amoy na ito.

Paraan 3 ng 4: Paggamit ng isang mouthwash

1 Hugasan ang iyong bibig espesyal na likido. Ang likido ay magagawang tumagos sa mga mahirap maabot na mga sulok ng iyong bibig.Gayunpaman, ang paghuhugas ng bibig ay hindi dapat tingnan bilang isang kahalili sa isang sipilyo o floss, nagsisilbi itong isang pantulong na ahente. Maraming tao ang banlaw ang kanilang mga bibig pagkatapos magsipilyo at mag-floss ng kanilang mga ngipin, kahit na ang pagkakasunud-sunod ng tatlong pamamaraang ito ay hindi mahalaga.
- Banlawan ang iyong bibig bago matulog upang maprotektahan ang iyong ngipin mula sa bakterya sa gabi.
- Mahahanap mo ang detalyadong mga tagubilin sa kung paano gamitin ang produkto sa packaging nito. Karaniwan, dapat mong banlawan ang iyong bibig ng likido sa loob ng 30-60 segundo at pagkatapos ay dumura ito.
2 Gumamit ng isang gamot na pampahugas ng bibig. Mayroong maraming iba't ibang mga remedyo sa bibig sa mga parmasya. Tumutulong silang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at pag-unlad ng pagkabulok ng ngipin, pag-aalis ng masamang hininga, at pagprotekta laban sa mga kundisyon tulad ng gingivitis (pamamaga ng mga gilagid). Ang mga kosmetiko para sa mga paghuhugas ng bibig ay hindi gaanong epektibo - pansamantala nilang tinatanggal ang halitosis, ngunit hindi tinanggal ang mga sanhi nito at hindi makakatulong na mapanatili ang kalinisan sa bibig.
- Pumili ng isang produkto na naaprubahan ng isang propesyonal na dentista.
- Kung ang produkto ay may isang marka na ito ay naaprubahan ng mga espesyalista, pagkatapos ay ang bisa nito ay napatunayan.
3 Maunawaan kung gaano kahalaga ang kalinisan sa bibig. Ang kabiguang masubaybayan at malinis ang iyong bibig ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon at sakit sa gilagid, pagkabulok ng ngipin, at pagkawala ng ngipin. Ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong gilagid ay ang regular na pag-brush at pag-floss ng iyong mga ngipin at bibig. Ang plaka sa ngipin ay maaari ring humantong sa mga problema sa gum. Kung ang plaka ay hindi tinanggal sa oras, maaari itong maging tartar, na mangangailangan ng tulong ng isang dentista upang alisin ito.

Paraan 4 ng 4: Propesyonal na Paglilinis ng Ngipin

1 Isaalang-alang ang propesyonal na paglilinis ng ngipin. Ang isang paraan upang ganap na malinis ang iyong bibig ay ang malalim na paglilinis ng iyong ngipin ng iyong dentista. Epektibong ginagamit ng doktor ang mga propesyonal na pamamaraan upang alisin ang plaka at tartar mula sa iyong mga ngipin, at ang iyong mga ngipin ay magiging maayos at malinis muli. Mas mahirap para sa bakterya na sumunod sa sariwang linis at makinis na ibabaw ng iyong mga ngipin, at pagkatapos ng propesyonal na paglilinis mas madali para sa iyo na panatilihing malinis ang mga ito.
2 Alam kung ano ang aasahan. Gumagamit ang dentista ng maliliit na tool, kabilang ang isang scraper, brush, at mirror. Maaaring magsimula ang doktor sa isang ultrasound device, na ginagamit niya upang durugin ang malalaking piraso ng calculus. Aalisin ng dentista ang plaka gamit ang isang scraper. Susubukan ng doktor ang iyong ngipin ng isang espesyal na sipilyo at toothpaste.
- Pagkatapos ng brushing, ang iyong dentista ay gagamit ng floss at payuhan ka tungkol sa wastong kalinisan sa bibig.
- Ang karagdagang paggamot ng mga ngipin na may fluoride ay tatagal ng ilang minuto at palalakasin ang enamel ng ngipin.
3 Huwag ituring ang propesyonal na paglilinis bilang isang beses na pamamaraan. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na mapanatiling malinis ang iyong bibig at masanay ka sa mabuting kalinisan. Isaalang-alang ang paglilinis ng iyong ngipin pana-panahon ng iyong dentista. Habang maraming inirerekumenda ang pagkuha ng pamamaraang ito dalawang beses sa isang taon, ipinakita ng kamakailang pagsasaliksik na sapat isang beses sa isang taon, maliban kung mas mataas ka sa peligro na magkaroon ng sakit sa ngipin at gilagid.
- Ang pangunahing mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng sakit na gilagid ay ang paninigarilyo, diabetes at predisposisyon ng genetiko.
- Sumangguni sa iyong doktor upang makita kung mayroon kang isang predisposition sa pagbuo ng sakit na gilagid.