Paano tatapusin ang nakakalason na pagkakaibigan

Video.: ONION FRAKES! YOU WILL NOT FIND A SIMPLE AND DELICIOUS RECIPE! NO SECRETS! Prepared by Olga Kim

Nilalaman

Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: I-tuldok ang i
Bahagi 2 ng 3: Limitahan ang Komunikasyon
Bahagi 3 ng 3: Gumawa ng iyong emosyon
Mga babala

Ang mga taong hindi magiliw ay palaging pinatuyo ang lahat sa paligid. Kung palagi kang mag-iingat kapag nakikipag-usap sa isang tao, ang pinakamagandang gawin na wakasan ang ganoong uri ng relasyon. Tapusin ang relasyon sa isang malinaw at malinaw na pamamaraan. Siguraduhing ipaalam sa tao na hindi ka na interesado na makasama sa kanilang kumpanya. Pagkatapos nito, limitahan ang anumang pakikipag-ugnay sa kanya hangga't maaari. Palaging makakahanap ng isang paraan ang mga taong hindi gusto upang maibalik ka sa kanilang buhay, kaya't lumayo ka sa kanila. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang masanay sa iyong pasya. Ang pagputol ng isang relasyon ay hindi madali, kaya huwag maging masyadong mabagsik sa iyong sarili pagkatapos ng paghiwalay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: I-tuldok ang i

1 Tanggapin ang katotohanan tungkol sa iyong relasyon. Upang malaglag ang nakakalason na pagkakaibigan, ang unang hakbang ay kilalanin kung ano talaga ang iyong relasyon. Kahit na magpasya kang iwan ang gayong kaibigan, maaari kang kumapit sa ilang mga ideya tungkol sa iyong pagkakaibigan. Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa katotohanan na ang relasyon na ito ay nakakasama lamang at hindi makikinabang sa iyo sa anumang paraan. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong pseudo-kaibigan, ngunit tuturuan din ka na itakda ang bar ng mas mataas sa iyong relasyon sa hinaharap.
- Isipin kung ano ang nakukuha mo (kung nakukuha mo) mula sa relasyon na ito. Malamang, hindi ka na interesado o masaya kasama ang tao. Malamang, pinatuyo ka niya, at pagkatapos ng paggugol ng oras sa kanya ay nararamdamang ganap kang pagod.
- Tanggapin ang katotohanang hindi mo mababago ang tao. Madalas na madama ng mga taong hindi gusto kung may nais na tanggalin sila at gagawin ang kanilang makakaya upang mapanatili ka. Ipaalala sa iyong sarili na ang gayong tao ay hindi magbabago, gaano man siya manumpa kung hindi man. Mapipigilan ka nito sa paghabol sa mga hindi kanais-nais na pakikipag-ugnay.
- Ang magkahalong damdamin ay normal at inaasahan, ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong ipagpatuloy ang gayong pagkakaibigan at pakikisama. Halimbawa, maaari kang tunay na humanga at mahalin ang isang kaibigan, at maaari silang magkaroon ng mga magagandang ugali ng pagkatao, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang pakikipagkaibigan ay hindi maaaring maging nakakalason. Posible na mahalin ang isang kaibigan, ngunit nais pa ring sumulong.
2 Bumuo ng isang pagsasalita at kasanayan. Ang paghiwalay sa anumang relasyon ay mahirap, at ang paghiwalay sa nakakalason na pagkakaibigan ay maaaring maging mas matindi. Ang iyong kaibigan ay maaaring magsimulang tanggihan ang lahat ng mga kalupitan at subukang gawin ang mga bagay. Samakatuwid, ang pagbubuo at pag-eensayo ng iyong pagsasalita ay makakatulong sa iyo na manatiling kalmado at handa para sa sitwasyon.
- Una, isulat ang lahat ng iyong saloobin, at pagkatapos ay suriin ang lahat ng iyong isinulat.Subukang piliin ang pinakamahalagang kaisipan at gumawa ng ilang mga malinaw na pangungusap na nagpapaliwanag ng dahilan para sa paghihiwalay.
- Ugaliin ang iyong pagsasalita ng maraming beses. Maaari kang magsanay sa harap ng salamin, o simpleng ulitin ang mga salita sa iyong sarili. Upang hindi mabasa ang naitala na pagsasalita kapag nakikipag-usap sa isang kaibigan, subukang kabisaduhin ang mga salita nang higit pa o mas kaunti upang maipaliwanag mo ang iyong sarili nang maaari.
3 Maging prangka hangga't maaari. Kapag pinaghiwalay ang isang hindi kanais-nais na relasyon, kailangan mong maging napakalinaw at magsalita. Ang mga nakakalason na kaibigan ay maaaring maging napaka nakakainis, madalas nilang gustong makontrol ang lahat at hindi madaling mapupuksa ang mga ito. Maging napakalinaw, makakatulong ito sa iyo na wakasan ang mga hindi ginustong relasyon nang sabay-sabay at para sa lahat.
- Hindi mo kailangang maging bastos. Kahit na ang tao ay seryosong nagdamdam sa iyo, ang hindi kinakailangang pagsalakay ay maaaring magpalala sa sitwasyon bago ang isang away. Subukang maging malinaw, ngunit hindi nakakasakit.
- Maging mas malakas hangga't maaari tungkol sa iyong damdamin at samakatuwid ang iyong mga inaasahan. Halimbawa, "Nararamdaman ko na wala akong nakukuha kahit anong bagay mula sa relasyon na ito. Pinapahalagahan ko talaga at inaalala ko kayo, ngunit lalong humihirap na mapanatili ang ugnayan na ito. Sa palagay ko mas makakabuti kung bawat isa sa atin ay magtungo sa sarili nating pamamaraan. "
4 Maging malinaw tungkol sa iyong mga hangganan. Magpasya kung aling direksyon ang gusto mong puntahan mula ngayon. Gumawa ng isang listahan ng mga personal na hangganan nang maaga at malinaw na ipaalam ang mga ito sa iyong kaibigan. Kung, halimbawa, ayaw mong mapanatili ang komunikasyon sa hinaharap, linawin ito. Huwag kailanman humihingi ng paumanhin para sa pagtatakda ng mga naturang hangganan. Mahalaga ang mga ito para sa malusog na pag-unlad ng mga relasyon.
- Ilahad ang iyong mga hangganan nang tumpak hangga't maaari. Halimbawa: "Nais kong ipaalam sa iyo iyon para sa isang sandali nais kong magpahinga sa aming relasyon. Kailangan ko ng oras at puwang upang pag-isipan ang mga bagay. Mas makakabuti sa akin kung pipigilan mo ang anumang mga mensahe o tawag sa hinaharap. "
- Kung kailangan mong iparating sa iba ang iyong mga kundisyon at hangganan, gawin ito. Kung hindi mo nais na makita ang isang tiyak na tao sa mga pagpupulong ng pangkat, sa isang malaking kumpanya, pagkatapos ay sabihin sa iba ang tungkol dito. Halimbawa: "Tulad ng alam mo, sinisira ko ang pakikipagkaibigan namin kay Diana. Maaari kong maunawaan kung nais mong makipag-usap sa kanya, ngunit bigyan mo ako ng babala muna kung siya ay nasa isang pagpupulong o kaganapan sa pangkat. Sa ilang sandali ayokong makipag-intersect sa kanya, dahil kailangan ko ng personal na puwang. "

Bahagi 2 ng 3: Limitahan ang Komunikasyon

1 Linawin sa tao na ayaw mo na siyang makita. Maaaring subukang ayusin ng mga ill-wish ang mga bagay-bagay at maunawaan ang iyong mga pangangailangan sa anumang naibigay na sitwasyon. Ang mga nasabing tao ay maaaring samantalahin ang iyong pagiging sensitibo at pagiging madaling maunawaan at subukang ipagpatuloy ang komunikasyon muli pagkatapos ng isang pagkalansag. Malinaw at malinaw na ipaliwanag sa tao na hindi mo nais na makita ang bawat isa sa hinaharap at, mula ngayon, hindi mo na panatilihin ang anumang uri ng komunikasyon.
- Okay lang na maging prangka sa sitwasyong ito. Ngunit pa rin, huwag maging agresibo, magpasiya. Maaaring sabihin mo tulad ng, "Ayokong makita ka na, kaya't mangyaring huwag subukang makipag-ugnay sa akin."
- Pseudo-kaibigan ay maaaring hindi nais na pakawalan ka at subukang panatilihin kang sa kanilang mga network sa anumang paraan. Upang linawin na hindi ka nagbibiro tungkol sa pagtigil sa komunikasyon sa taong ito, huwag pansinin ang mga mensahe, tawag, at email mula sa kanila. Maaaring kailanganin mo ring i-blacklist ang numero ng tao.
2 Tanggalin ang masamang hangarin kahit sa social media. Walang point sa patuloy na pakikipag-chat online kung tinanggal mo ang taong ito sa iyong buhay. Alisin, i-unsubscribe o i-blacklist ang taong ito sa lahat ng posibleng mga social network. Matutulungan ka nitong mas makayanan ang iyong emosyon, dahil hindi ka palaging haharap sa balita mula sa buhay ng taong ito.
- Hindi lahat ay may isang personal na account na sarado mula sa pampublikong pagtingin.Kung ang profile ng Facebook o Twitter ng iyong kaibigan ay nakikita para sa lahat, mas mabuti na iwasan ang patuloy na pagtingin sa kanyang pahina, lalo na pagkatapos ng hiwalayan. Lilikha lamang ito ng mga negatibong emosyon at magpapasama sa iyong pakiramdam.
3 Gantimpalaan ang iyong sarili kung matagumpay mong pinaghigpitan ang komunikasyon. Minsan napakahirap tapusin ang isang relasyon, kahit na hindi maganda. Ang isang pseudo-kaibigan ay maaaring maglagay ng mga maling ideya sa iyong hindi malay, na, halimbawa, siya lamang ang palaging nakakaintindi sa iyo. Samakatuwid, pinakamahusay na makabuo ng isang uri ng pagganyak para sa iyong sarili, tulad ng magagandang maliliit na bagay, bilang isang gantimpala para sa paglilimita sa komunikasyon.
- Magtakda ng mga layunin at gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkamit ng mga ito. Halimbawa, kung hindi mo pinansin ang mga mensahe mula sa isang hindi gustong kaibigan sa loob ng isang linggo, mag-shopping. At kung hindi mo pa nasusuri ang kanyang pahina sa Twitter sa loob ng isang buwan, maghapunan sa isang mamahaling restawran.
4 Maghanap ng mga paraan upang punan ang walang bisa. Tiyak na hindi mo nais na ibalik ang isang nakakalason na relasyon pagkatapos subukang pilit na wakasan ito. Gayunpaman, maaari silang tumagal ng maraming oras at lakas. Madarama mo ang kawalan ng isang tao sa iyong buhay, at para sa isang sandali ay pakiramdam mo ay nag-iisa o nalilito. Upang mapunan ang walang bisa na ito, subukang palaging abala.
- Humanap ng bagong libangan upang makaabala ang iyong sarili. Maaari mong, halimbawa, subukan ang pagniniting, pananahi, pagluluto sa hurno, o anumang iba pang aktibidad na gusto mo.
- Subukan upang makahanap ng mga bagong kaibigan. Ang pagbuo ng bago, mas positibong mga ugnayan ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya at mas tiwala na bibigyan ng bulag na pagkakaibigan ng pagkakaibigan. Sumali sa isang club, magboluntaryo, o pumunta sa isang pagdiriwang at gumawa ng isang kaswal na pakikipag-usap sa isang tao.

Bahagi 3 ng 3: Gumawa ng iyong emosyon

1 Yakapin ang hindi kanais-nais na damdamin. Para sa isang sandali pagkatapos ng paghihiwalay, magkakaiba ang pakiramdam mo, na parang ikaw ay hindi ikaw. Kailangan mong kilalanin at madama ang iyong emosyon, kahit na sila ay negatibo. Sa halip na itulak ang mga hindi kanais-nais na damdamin, tanggapin ang mga ito at tanggapin ang mga ito.
- Tandaan na ang mga relasyon ay likas na kumplikado. Walang naiiwas mula sa pakiramdam na hindi komportable pagkatapos na masira ang isang emosyonal na bono. Huwag subukan na ayusin agad ang mga negatibong damdamin, sapagkat pipigilan ka lang nito na makaya ang mga problema.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang mga relasyon ay tungkol sa iyong personal na paglago. Kahit na hindi ka maayos ang pakiramdam sa ngayon, nagsikap ka upang makagawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa relasyon sa hinaharap. Kahit na ang lahat ay napakahirap sa yugtong ito, sa huli ay makikinabang ito sa iyo.
2 Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Kapag natanggal mo ang iyong pseudo-kaibigan, palibutan ang iyong sarili sa mga tao na magpapaalala sa iyo ng lahat ng mabuti at positibong ibinibigay ng isang taos-puso na relasyon. Pumili ng malusog, positibong pag-uugali upang matulungan kang makaya ang iyong damdamin at magpatuloy.
- Makipag-ugnay sa mga positibong kaibigan na laging handang suportahan ka. Magsama at gumugol ng oras na magkasama.
- Buksan ang sa kanila tungkol sa iyong sitwasyon. Pag-usapan kung paano mo natapos ang isang pagkakaibigan kamakailan at kailangan ng karagdagang suporta.
3 Tukuyin ang iyong papel sa nakakalason na pagkakaibigan. Maraming mga tao na may isang kasaysayan ng mga nakalalasing na relasyon ay may posibilidad na magkaroon muli ng mga ito. Suriin ang kasaysayan ng iyong mga relasyon sa mga kaibigan, mahal sa buhay, at pamilya. Maaari kang patuloy na gumaganap ng isang papel sa relasyon na naging negatibo para sa iyo. Ang pag-unawa sa mga pattern ng pag-uugali na ito ay makakatulong sa iyong matanggal sila minsan at para sa lahat.
- Habang hindi ka mananagot para sa masamang pag-uugali ng isang tao, maaari kang maging mahina laban sa iyong mga hindi gusto para sa mga tiyak na kadahilanan. Mas madalas kaysa sa maaari, maaari kang maging passive sa isang relasyon at pakiramdam ay hindi komportable sa direktang ipahayag ang iyong mga pangangailangan.Maaari kang sinamantala ng damdamin ng iyong mga magulang o minamahal sa isang murang edad, at likas na gustung-gusto mong kalugdan ang iba.
- Ang pag-unawa sa mismong dahilan kung bakit mayroon kang mga negatibong ugnayan sa lahat ay magiging isang mahalagang kadahilanan sa proseso ng pag-alis ng pattern ng mga kaganapan. Kung mayroon kang maraming mga kaso ng gayong relasyon, mas mabuti na makipag-ugnay sa isang dalubhasa upang makayanan ang problemang ito.
4 Bigyan mo ng oras ang iyong sarili. Huwag asahan ang pakiramdam ng mas mahusay pagkatapos ng isang araw. Ang paggaling ay tumatagal ng oras. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati. Likas lamang na malungkot sa loob ng maraming buwan pagkatapos ng hiwalay. Tandaan na ito ay pansamantala at na mas mahusay ang pakiramdam mo sa pangmatagalan.