Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 1: Paggamit ng mga massage bato
• Ano'ng kailangan mo

Ang mga maiinit na bato ay maraming gamit. Maaari mong gamitin ang mga ito upang magpainit ng iyong kama sa panahon ng taglamig o gamitin ang mga ito para sa isang spa massage. Ang mabuting pagtulog at masahe ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang mainit na bato na therapy ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagiging bago, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pinapawi ang sakit ng kalamnan.

Mga hakbang

1. 1 Maghanap ng makinis, patag na mga bato.
2. 2 Hugasan ang mga ito sa lababo at kuskusan ng rubbing alak. Ang mga malinis na bato lamang ang dapat gamitin para sa iba't ibang mga pamamaraan.
3. 3 Pag-init ng mga bato sa kalan. Ang mga maiinit na bato ay nagpapanatili ng init nang mahabang panahon habang ginagamit.
4. 4 Gumamit ng isang potholder upang alisin ang mga bato mula sa kalan.
5. 5 Ilagay ang mga pinainit na bato sa isang cotton bag at ilagay ito sa ilalim ng iyong kumot.

Paraan 1 ng 1: Paggamit ng mga massage bato

1. 1 Ilagay ang mga bato sa kawali at magdagdag ng sapat na tubig upang ganap itong masakop. Ang mga maiinit na bato na pinainit sa tubig ay ginagamit para sa mga diskarte sa masahe.
2. 2 Maglagay ng kawali sa kalan at painitin ito sa katamtamang init.
3. 3 Maglakip ng isang termometro sa loob ng kawali at suriin ang temperatura ng tubig. Ang hot stone therapy ay nangangailangan ng isang tiyak na temperatura. Kapag nagbasa ang thermometer ng 48.89 ° C, alisin ang kawali mula sa kalan at alisan ng tubig.
4. 4 Suriin ang temperatura ng mga bato. Dapat silang maging mainit sa pagpindot, ngunit hindi masyadong mainit. Hindi mo nais na masunog habang mainit na bato na therapy. Patuyuin ang mga bato gamit ang isang tuwalya.
5. 5 Ang taong masahe ng mga maiinit na bato ay dapat nakahiga sa mesa o kama. Takpan ang kanyang likod ng isang sheet.
6. 6 Maglagay ng tatlong mainit na bato sa kaliwang binti ng tao. Mayroong isang tiyak na pamamaraan para sa pagsasagawa ng mainit na bato na therapy. Maglagay ng isang bato sa gitna ng iyong hita, isa pa sa gitna ng iyong ibabang binti, at ang natitira sa ilalim ng iyong kneecap.
7. 7 Pigain ang isang maliit na halaga ng langis ng masahe sa braso at imasahe ito sa kanang binti ng tao. Kasama sa mainit na therapy sa bato ang paggamit ng mga bato bilang isang tool sa masahe. Kuskusin ang mainit na bato sa iyong binti sa isang pataas at pababang paggalaw.
8. 8 Ilipat ang mga bato sa iyong kaliwang paa at gawin ang katulad ng sa iyong kanang paa.
9. 9 Alisin ang sheet mula sa iyong likuran at ilipat ang mga bato sa iyong ibabang likod. Takpan ang iyong mga binti ng isang sheet upang maging mainit ang tao.
10. 10 Gumamit ng maiinit na bato upang i-massage ang iyong puwitan.
11. 11 Ilagay ang isang bato sa leeg ng tao at isa pa sa bawat balikat. Ilipat ang natitirang mga bato sa gulugod.
12. 12 Magdagdag ng langis ng masahe kung kinakailangan. Gumamit ng mga maiinit na bato upang i-massage ang iyong pang-itaas na likod, leeg, at mga blades ng balikat.
13. 13 Alisin ang mga bato sa katawan at hilingin sa tao na gumulong papunta sa kanilang likuran. Maaaring gawin ang mainit na pagmamasahe na bato sa magkabilang panig ng katawan. Takpan ang iyong pang-itaas na katawan ng isang sheet.
14. 14 Maglagay ng tatlong bato sa bawat shin at gamitin ang mga mainit na bato upang masahihin ang mga braso at binti.
15. 15 Ilipat ang sheet at mga bato. Ilipat ang mga bato mula sa mga shin at ilagay ang isa sa mga bato malapit sa puso, isa pa sa dibdib at ang natitirang isa sa tiyan. Gumamit ng mga maiinit na bato upang masahod ang iyong mga balikat sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong mas mababang katawan ng isang sheet.
16. 16 Masahe ang iyong dibdib, tiyan, at leeg. Para sa mainit na bato na therapy, imasahe sa isang pabilog na paggalaw sa paligid ng tiyan.
17. 17 Lubricate ang palad ng langis at imasahe ang mukha at ulo ng tao gamit ang iyong mga daliri.
18. 18 Hayaang humiga ang tao sa isang nakakarelaks na estado ng ilang minuto pagkatapos matapos ang mainit na bato na therapy.

Ano'ng kailangan mo

• Makinis na mga patag na bato
• Plato
• Tubig
• Mga potholder sa kusina
• Gasgas na alak
• Cotton bag
• Kawali
• Thermometer
• Tuwalya
• Massage table o kama
• Sheet
• Langis ng Masahe.