Paano humingi ng kapatawaran sa iyong matalik na kaibigan

Video.: MATALIK NA KAIBIGAN (SPOKEN WORD POETRY)

Nilalaman

Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paano Maghanda
Bahagi 2 ng 3: Paano humihingi ng kapatawaran
Bahagi 3 ng 3: Paano magpatuloy
Mga Tip
Mga babala

Ang paghingi ng kapatawaran ay mahirap, sapagkat walang nagugustuhang aminin na mali sila, at humihingi ng tawad sa mga pinahahalagahan mo, halimbawa, sa iyong matalik na kaibigan o kasintahan, ay doble mahirap. Kailangan ng lakas ng loob na responsibilidad para sa nakakasakit na kilos. Harapin ang iyong mga kinakatakutan at ipahayag ang iyong taos-pusong pagsisisi sa iyong maling pag-uugali.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano Maghanda

1 Pananagutan ang iyong mga aksyon. Para sa isang taos-puso at produktibong paghingi ng tawad, dapat mong patawarin ang iyong matalik na kaibigan para sa kanyang bahagi sa pagtatalo. Makitungo sa iyong nasaktan na damdamin at itigil ang paggawa ng mga dahilan para sa iyong negatibong pag-uugali.
- Aminin na nagkamali ka at sumuko sa hindi naaangkop na pag-uugali upang magawa mong responsibilidad ang sasabihin at ginagawa.
2 Kolektahin ang iyong saloobin. Ang pakikipaglaban sa iyong matalik na kaibigan ay nakababahala, at malamang na maranasan mo ang buong saklaw ng damdamin, mula sa galit hanggang sa pagsisisi. Subukang isulat ang iyong mga saloobin sa papel upang makatulong na harapin ang iyong emosyon. Ilista at basahin muli ang mga entry. I-highlight ang mga positibong komento upang ibahagi sa iyong kaibigan, at pagkatapos ay i-cross out ang anumang masama, pagalit na mga saloobin.
3 Isulat ang teksto at magsanay sa pagsasabi ng paghingi ng tawad. Ang paghahanap ng mga tamang salita ay labis na mahirap. Hindi na kailangang umasa sa swerte. Isulat ang iyong paghingi ng tawad sa pagsusulat. Maaari itong maging isang kumpletong teksto o isang magaspang na listahan lamang. Ugaliing sabihin ang teksto na ito nang maraming beses upang makatiyak at huwag maguluhan.
- Baguhin ang mga parirala na tila mahirap o mapanunuya, pagkatapos ay basahin muli ang teksto.
- Minsan kailangan mong magsulat, muling basahin, baguhin, at i-edit ang isang paghingi ng tawad nang higit sa isang beses upang maayos ito.
- Maaari kang humingi ng payo mula sa isang taong alam ang sitwasyon, ngunit dalhin ang kanyang mga salita sa isang butil ng asin. Hindi lahat ang mga tip ay pantay na kapaki-pakinabang.
4 Hilingin sa iyong matalik na kaibigan para sa isang pagpupulong. Kung maaari, mas makabubuting humingi ng paumanhin nang personal. Sa isang harapan na pag-uusap, makikita mo ang ekspresyon ng mukha ng bawat isa at wika ng katawan, na tatanggalin ang posibilidad ng maling interpretasyon. Makipag-ugnay sa isang kaibigan at sabihin sa kanya na nais mong humingi ng tawad sa kanya, at pagkatapos ay gumawa ng appointment.
- Hindi mo kailangang maghintay ng masyadong mahaba.
- Kung ang isang kaibigan ay tumangging makipagkita, pagkatapos ay ulitin ang kahilingan sa loob ng ilang araw. Kung sinabi niyang hindi muli, magpadala ng isang email o sulat na sulat-kamay.
- Kung ang isang kaibigan ay hindi maaaring makipagtagpo nang personal, ngunit nais makipag-usap nang harapan, maaari kang gumawa ng isang video call.

Bahagi 2 ng 3: Paano humihingi ng kapatawaran

1 Ipahayag ang pagsisisi para sa iyong mga aksyon. Ang taos-pusong paghingi ng tawad ay batay sa empatiya. Kapag humingi ka ng kapatawaran sa iyong matalik na kaibigan, bawat salitang sinabi mo ay dapat na taos-puso at matapat.Kung mayroon kang hindi matapat na pagsisisi, maaaring hindi tanggapin ng iyong kaibigan ang iyong paghingi ng tawad. Sabihin na labis mong pinagsisisihan ang sakit o abala na dulot.
- "Humihingi ako ng paumanhin na nasaktan kita";
- "Humihingi ako ng paumanhin na sinamantala ko ang iyong kabaitan."
2 Pananagutan ang iyong mga aksyon. Ipaalam sa kanila na tinatanggap mo ang buong responsibilidad para sa kilos na iyong ginawa. Huwag sisihin ang iba, lalo na ang iyong matalik na kaibigan, o gumawa ng mga dahilan para sa iyong pag-uugali.
- "Naiintindihan ko na hindi maganda ang pagtrato ko sa iyo";
- "Inaamin kong ako ang naging sanhi ng aming pagtatalo";
- "Naiintindihan ko na kasalanan ko lang ito."
3 Bayaran ang pinsala na dulot. Sabihin sa kanila na nais mong magbago. Ang lahat ay nakasalalay sa likas na katangian ng iyong pagkilos. Maaari kang mangako na ang pag-uugali na ito ay hindi na mangyayari muli, o maaari mong ibigay ang iyong salita na magbago para sa mas mahusay.
- "Hindi na ako _____ muli";
- "Nangangako akong makikipagkita sa isang psychologist."
4 Humingi ng kapatawaran. Pagkatapos ng taos-pusong paghingi ng tawad, mapagpakumbabang hilingin sa iyong matalik na kaibigan na patawarin ka. Ipakita kung gaano mo pahalagahan ang iyong pagkakaibigan. Mangako na gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mapataob ang iyong kaibigan sa hinaharap.
- Minsan kapaki-pakinabang na ulitin ang mga pangunahing punto ng paghingi ng tawad.
- "Patawarin mo ako";
- "Inaasahan ko talaga na mapatawad mo ako sa gawaing ito";
- "Inaasahan ko talaga na magpapatuloy kaming maging magkaibigan";
- "Mayroon bang kahit kaunting pagkakataon na patawarin mo ako?"

Bahagi 3 ng 3: Paano magpatuloy

1 Makinig sa tugon ng iyong kaibigan. Humingi ng kapatawaran at hayaang sagutin ka ng iyong matalik na kaibigan. Huwag pigilan siya sa paglabas ng galit at pagkabigo, sama ng loob at kakulitan. Huwag makagambala sa iyong sariling depensa o hilingin sa isang kaibigan na ibahagi ang sisihin sa iyo.
- Panatilihin ang eye contact.
- Sumandal upang ipakita ang iyong pansin.
- Ulitin ang wika ng katawan ng iyong kaibigan upang maipakita ang pakikiramay at suporta.
2 Pakawalan ang sitwasyon. Humingi ng tawad, pakinggan ang tugon ng iyong kaibigan, at huwag nang isipin ito. Kung nais mong patawarin, kailangan mo munang gawin ang iyong makakaya at ayusin ang sitwasyon. Ganap na responsibilidad para sa iyong mga aksyon at huwag nang bumalik sa paksa ng hidwaan.
3 Bigyan ang iyong kaibigan ng oras upang patawarin ka. Pagkatapos mismo ng paghingi ng tawad, ang isang kaibigan ay maaaring hindi pa handa na patawarin ka at kalimutan ang tungkol sa sitwasyon. Pagpasensyahan mo Huwag subukang magmadali ang iyong kaibigan upang patawarin ka.
- Kung nais niyang mag-isa, pagkatapos maghintay hanggang siya mismo ang makipag-ugnay sa iyo. Maging mapagpasensya at maghintay ng isang linggo, buwan o mas mahaba.
- Kung nagmamadali ka sa isang pag-uusap, kung ang iyong kaibigan ay hindi pa handa, pagkatapos ay mas lalo lamang siyang magalit at maiwaksi ang sarili mula sa iyo. Masalimuot lamang nito ang iyong gawain.
- Ang dami mong pinag-awayan, baka mas tumagal. Ang isang sirang laruan ay marahil ay makakalimutan nang mas mabilis kaysa sa isang pagtatangka na kunin ang isang batang babae mula sa isang kaibigan.

Mga Tip

Huwag sisihin o hatulan ang iyong matalik na kaibigan.
Taos-pusong magsalita at mula sa isang dalisay na puso.
Matapos humingi ng tawad, mag-alok ng yakap.
Maipapayo na maging sa isang distansya, na huwag makagambala sa pag-iisip ng tao at huwag abalahin siya sa mga katanungan, upang hindi siya makaramdam ng presyon.