Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumawa ng Tamang Desisyon
• Paraan 2 ng 3: Makipaghiwalay sa iyong kapareha
• Paraan 3 ng 3: magpatuloy
• Mga tip sa dalubhasa
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay mahirap, ngunit sa tamang diskarte at malaking tiwala sa sarili, maaari mong kalmahin ang bagyo ng emosyon. Pinakamahalaga, dapat kang maging handa na unahin ang iyong kalusugan, kaligayahan, at hinaharap. Kung walang lugar para sa iyong lalaki sa hinaharap, oras na upang umalis, sa kabila ng natitirang damdamin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Gumawa ng Tamang Desisyon

1. 1 Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong makipaghiwalay sa iyong minamahal. Ang mga breakup ay palaging mahirap. Tiyak na hindi ito makakakuha ng mas madali kung mayroon ka pa ring damdamin para sa iyong kasintahan. Gayunpaman, kung minsan may pagwawalang-kilos sa relasyon, ang mga kasosyo ay nagiging malayo sa bawat isa, at naging mahirap para sa kanila na makayanan ang sitwasyon dahil sa ang katunayan na magkakahiwalay silang gumugol ng oras o nasa isang distansya. Okay lang mahalin pa rin ang tao, ngunit mapagtanto pa rin na kailangan mong magpatuloy sa isang bagong yugto sa iyong buhay. Kung may iniisip kang makipaghiwalay, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong sarili at sa iyong relasyon. Kung sinasagot mo ang hindi sa karamihan ng mga pagpipilian sa ibaba, maaaring oras na upang magpatuloy.
   • Gusto mo lang bang maghiwalay dahil sa mga kasalukuyang pangyayari, tulad ng isang kamakailang away o problema sa pananalapi? Kung hindi, ito ba ay isang pangmatagalang problema?
   • Mayroon ka bang mga pagdududa tungkol sa paghihiwalay, o nakagawa ka ba ng desisyon ilang linggo na ang nakakaraan at mahigpit kang kumbinsido dito?
   • Kung hiningi ka ng kasosyo mo ng pangalawang pagkakataon, papayag ka bang magbigay ng isa?
   • Nakikita mo ba ang iyong sarili sa tabi ng taong ito sa anim na buwan?
2. 2 Ilista ang mga dahilan kung bakit mo nais na makipaghiwalay. Maaaring hindi madali, syempre, ngunit ang pagsusulat ng iyong mga kadahilanan sa papel ay magpapadali para sa iyo na kumbinsihin ang iyong sarili na kailangan mong gawin ito. Huwag mag-alala tungkol sa pananakit ng damdamin ng sinuman - ang listahang ito ay para sa iyo at sa iyo lamang. Brainstorm kung bakit nais mong wakasan ang relasyon at isaalang-alang ang mga sumusunod na pagpipilian:
   • Hindi mo maibibigay sa iyong kapareha ang pagmamahal na karapat-dapat sa kanila. Marahil kailangan mong lumipat sa ibang lungsod para sa isang bagong trabaho, o nais na gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya, o mahihirapan upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Kung talagang mahal mo siya, ngunit alam mong hindi mo / ayaw mong mapalapit sa kanya, oras na upang putulin ang ugnayan sa pagitan mo.
   • Nahulog ka sa ibang lalaki. Sa kasamaang palad, hindi mo ma-order ang iyong puso. Kung nagkakaroon ka ng mga seryosong damdamin para sa ibang tao, mahalagang wakasan ang relasyon sa iyong kasalukuyang lalaki bago magpatuloy.
   • Hindi mo maisip kung paano mo gugugulin ang natitirang bahagi ng iyong buhay kasama ang iyong kapareha. Ito ay lalong mahalaga kung isasama ka niya sa kanyang hinaharap na mga plano. Tapusin ito sa ngayon sa halip na asahan mong baguhin ang iyong isip na hindi ito magagawa.
   • Hindi ka nasisiyahan Kung ang masasamang oras ay mas malaki kaysa sa mabubuti at ang relasyon ay mabibigat sa iyo araw-araw, oras na upang magpatuloy. Hindi lamang ito isang mahirap na panahon - ito ay isang relasyon na nagsimulang lumala.
3. 3 Suriin ang iyong mga dahilan sa isang linggo. Basahing muli ang iyong mga dahilan at tiyakin na ang mga ito ay wasto pa rin. Isinulat mo ba ang listahan sa init ng damdamin, o nanatili kang hindi kumbinsido pagkatapos ng isang linggo? Kung kumpiyansa ka pa rin sa iyong hangarin na makipaghiwalay, gumawa ka ng tamang pagpipilian.
4. 4 Mag-isip ng isang malayang buhay sa unahan, hindi ang pansamantalang sakit na magdudulot ng pagkalansag. Maraming mga tao ang nag-break ng ilang taon dahil sa takot sila sa emosyonal na trauma na maidudulot ng kalungkutan. Maaari mong mapagtanto na ikaw ay magiging mas mahusay sa pangmatagalan, ngunit ang takot sa panandaliang sakit ay hihinto sa iyo. Gayunpaman, kung minsan ay sulit na ipikit ang iyong mga mata at humakbang sa hindi alam.Upang gawing mas madali ang mga bagay para sa iyong sarili, ipaalala sa iyong sarili ang ilang mga pangunahing bagay:
   • Hindi ka mag-iisa magpakailanman. Ang pag-iisa ay hindi nangangahulugang hindi ka makakatagpo ng bagong pag-ibig (kahit na sa tingin mo ay wala na ang mga ganoong kalalakihan).
   • Ang kalayaan ay magpapalakas sa iyo. Ang pag-iisa ay mahirap, ngunit pipilitin ka nitong bumuo sa hindi inaasahan at mahalagang mga direksyon. Hindi mo kailangan ng boyfriend para maging malakas at masaya.
5. 5 Ipaalala sa iyong sarili kung bakit mahal mo ang iyong kapareha upang matiyak na tama ang iyong pagpapasya. Maaari itong maging isa sa mga pinakamahirap na bagay na gawin, lalo na kung balak mong wakasan ang isang relasyon, ngunit kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Isulat kung bakit mo mahal ang iyong kasintahan at kung bakit kayo magkasama, at maglista ng ilang mga kasiya-siyang sandali sa iyong buhay na magkasama. Tandaan na palagi kang magkakaroon ng mga alaalang ito, anuman ang mangyari sa pagitan mo. Kung, pagkatapos na lakarin ang landas ng memorya, sigurado ka pa rin na mas mahusay na wakasan ito. pagkatapos ikaw ay gumawa ng tamang desisyon.
   • Tandaan na malamang na pinakamahusay na makipaghiwalay, kahit na may nararamdaman ka pa rin sa iyong kapareha. Ang pangunahing bagay ay tiyakin na ang masama ay mas malaki kaysa sa mabuti.
6. 6 Unahin ang iyong kalusugan at kaligayahan. Ang pag-aalaga sa ibang tao ay madalas na ibang hadlang sa isang pagkasira. Ano ang iisipin ng magkakaibigan? Ano ang iisipin ng aking mga magulang? Paano tayo magbabahagi ng mga bagay? At, pinakamahalaga, ano ang mararamdaman ng iyong kapareha? Gayunpaman, ang lahat ng mga alalahanin na ito ay walang anuman kumpara sa iyong sariling kaligayahan at emosyonal na kagalingan. Tulad ng makasarili na tunog nito, ito ang pinaka-makatuwirang posisyon. Kung ang iyong relasyon ay hindi gumana, ikaw at ang iyong kasosyo ay magpapatuloy na alisin ang hindi nasisiyahan sa bawat isa sa mga pagtatalo at pagtatalo. Marahil ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay kasangkot dito, at ang bawat isa sa iyo ay magsisimulang maghabi ng mga intriga at tuso upang maprotektahan ang anumang pag-aari. Kung handa ka nang wakasan ang relasyon, ang mahalaga lamang ay ang iyong desisyon na makipaghiwalay. Ang natitirang mga detalye ay malulutas ng kanilang sarili.
   • Minsan ang intuwisyon, pagbulong na may mali, ay maaaring magsilbing isang perpektong katanggap-tanggap na dahilan para sa isang paghihiwalay. Tandaan: ginagawa mo ito para sa iyong sarili, hindi para sa iba.
7. 7 Huwag mag-antala sa lalong madaling magpasya ka. Tandaan: kung hindi mo iniiwan ang iyong kapareha ngayon, ngunit patuloy na magpaliban, kung gayon ang sitwasyon kung saan nahanap mo ang iyong sarili ay maaaring lumala sa hinaharap. Ikinalulungkot mo ang hindi pagkuha ng anumang aksyon (kahit na maaari mo) at sa wakas ay nasasayang ang oras mo at ng iyong kasintahan sa walang katuturang mga relasyon. Maaaring nasasaktan ka ngayon, ngunit kapag natapos mo na ito, magiging masaya ka na nagawa mo ito. Maaari kang parehong magpatuloy, ngunit hindi bago ka dumaan sa paghihiwalay.
   • Tandaan, mas mahusay na maging masaya nang mag-isa kaysa hindi maligaya bilang mag-asawa.

Paraan 2 ng 3: Makipaghiwalay sa iyong kapareha

1. 1 Tawagan ang iyong kasintahan at hilingin sa kanya na makilala ka sa isang lugar sa isang tahimik at payapang lugar. Siguraduhin na pumili ng isang maliit na lugar kung saan maaari kang makipag-usap nang bukas at matapat. Ipaalam sa iyong kasosyo na kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon, ngunit subukang huwag pumunta sa mga detalye sa telepono. Ipapakita nito sa iyo ang pangunahing paggalang sa pamamagitan ng paghahanda sa kanya para sa pag-uusap kahit kaunti.
   • Huwag iwanang nakikipag-date ang iyong kasintahan. Gumawa ng isang hiwalay na oras upang makatapos ito sa halip na sirain ang isang potensyal na masayang gabi.
2. 2 Lumipat sa paksa ng paghihiwalay sa sandaling bumati kayo. Huwag talunin ang paligid ng palumpong, dahil magpapalala lamang ito ng sitwasyon at madaragdagan ang pag-igting. Maaari ka ring mawalan ng lakas ng loob at magbago ang iyong isip. Ang pag-uulat ng paghihiwalay ay tatagal ng 30 segundo ng pag-igting at maximum na lakas ng loob mula sa iyo. Ngunit sa huli 30 segundo lamang ito.
   • Huminga ng malalim at bilangin nang tatlong tahimik. Sa sandaling makarating ka sa zero, ibalita ang balita.
3. 3 Maging diretso at hindi malinaw. Kung balak mong makipaghiwalay sa iyong kasintahan, linawin sa kanya ang tungkol dito. Huwag mo siyang magtaka.at huwag ring sumuko sa pag-asa. Kapag nakapagpasya ka na, oras na upang magpatuloy. Siguraduhing ipaalam sa kanya na mahal mo pa rin siya at nais mong manatiling mabuting kaibigan, ngunit hindi mo na matuloy ang relasyon na ito. Maaari kang maghanap sa Internet ng mga halimbawa kung paano magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa paghihiwalay, ngunit sa pangkalahatan, sapat na upang magsalita nang direkta at hindi malinaw.
   • "Handa na akong wakasan ang aming relasyon";
   • "Panahon na upang makilala natin ang ibang mga tao";
   • "Sa tingin ko kailangan na nating maghiwalay."
4. 4 Subukang huwag magalit, lumipat ng mga arrow, o ilipat ang sisihin sa iyong kapareha. Napakahirap ng paghihiwalay, at hindi mo ito dapat pahirapan sa mga pag-aaway at pagtatalo. Kahit na mayroon kang isang mahabang listahan ng mga dahilan upang makipaghiwalay sa iyong kapareha, hindi mo dapat ituro ang lahat ng kanilang mga kamalian at problema sa relasyon. Magdaragdag lamang ito ng gasolina sa apoy at maaaring humantong sa isang away o isang pagtatalo na mag-iiwan ng hindi kanais-nais na labi sa kaluluwa ng bawat isa (halimbawa: "Paano mo masasabi na hindi kita suportahan? Palagi kong ginawa ito!" - o : "Hindi ito ang aking pagkakasala, sapagkat ito ay ikaw nagpasyang lumipat ”). Gayunpaman, malamang na tanungin ka ng lalaki kung bakit mo ito ginagawa, at pinakamahusay na maghanda ka ng kalmado, totoo, ngunit hindi naghuhusga na tugon.
   • “Napagtanto kong lumalayo na kami sa isa't isa. Napakalipas namin ng pag-unlad, at pinahahalagahan ko sa lahat ng oras na ito, ngunit ngayon kailangan kong pumunta sa aking sariling pamamaraan. "
   • “Para sa akin na hindi namin tinatrato ang bawat isa sa gayong respeto tulad ng dati. Ito ang bahagyang kasalanan ko. Ang bawat isa sa atin ay dapat na magpatuloy at maghanap ng isang taong gagamot sa atin sa paraang nararapat sa atin. "
5. 5 Manindigan ka kahit na ano ang sabihin ng kapareha mo. Kung nagmamahal pa rin siya sa iyo, maaari siyang humiling ng pangalawang pagkakataon, magkaroon ng isang paraan upang mai-save ang sitwasyon (halimbawa, isang pansamantalang pahinga), o subukang kumbinsihin ka. Ngunit sa sandaling nakapagpasya ka, kailangan mong manatili dito. Tandaan, ang sinasabi ng lalaki ngayon ay hindi magbabago ng iyong relasyon o ng mga problemang humantong sa pagkasira.
   • "Naiintindihan ko, ngunit sa palagay ko ang lahat ay kailangang pumunta sa kanilang sariling pamamaraan."
   • "Ayokong magpahinga at manatili sa limbo. Kailangan na nating umalis. "
6. 6 Umalis kaagad kapag sinabi mo ang lahat ng kailangan mo. Upang mapalambot nang kaunti ang suntok, bigyan siya ng banayad na yakap at lumayo. Huwag magtagal at maghintay para sa kanyang reaksyon. Huwag malito ang iyong emosyon. Tandaan na ikaw ay makakasakit at imposibleng makipaghiwalay sa isang tao nang madali o perpektong. Sa agarang resulta ng paghiwalay, maiiwan ka ng hindi nasisiyahan sa bawat isa, gaano man katagal ang iyong pananatili o kung ano ang sasabihin mo. Ang pinakamagandang bagay ay umalis nang magalang.

Paraan 3 ng 3: magpatuloy

1. 1 Ipaalala sa iyong sarili ang mga dahilan para sa paghihiwalay kapag nami-miss mo ang iyong kapareha. Ang paghihiwalay ay hindi madali. Gayunpaman, alamin na ang iyong pangangatuwiran ay tama at na hindi ikaw, ngunit siya. Tiyakin ang iyong sarili na nagawa mo ang tama. Kahit na, maaari ka pa ring makaramdam ng galit o sama ng loob. Ang proseso ng paggaling ay nakasalalay sa kung gaano mo kamahal ang iyong kasintahan, ngunit huwag mag-alala - sa lalong madaling panahon ay magiging maayos ang pakiramdam mo.
   • Ang pagiging nababagot ay hindi nagbabago ng anuman sa iyong mga problema, at hindi ito isang dahilan upang muling magkasama. Ang iyong mga mas seryosong problema (ang mga naging sanhi ng iyong paghihiwalay) ay hindi pupunta saanman kapag ang alikabok ng pagkahilig ay umayos.
2. 2 Lumayo nang tuluyan para sa susunod na tagal ng panahon. Kapag binitawan mo na ang mahal mo, masakit. Paminsan-minsan, mamimiss mo siya, akala mong nagkamali, at nais marinig mula sa kanya sa susunod na gagawin. Gayunpaman, labanan ang pagnanasang sumulat sa kanya, tawagan siya, o makita siya. Maaari mong iwanan ang lahat sa nakaraan at isama ang iyong buhay kung magpapasya kang magpatuloy. Labanan ang tukso na kausapin ang iyong kasintahan at magtrabaho upang ayusin ang iyong emosyon nang mag-isa. Mahihirapan ito, ngunit sa paglaon ay magtatagumpay ka.
   • Marahil balang araw maaari kang maging kaibigan, ngunit mamaya iyon.Kailangan mong ganap na maalis ang iyong romantikong damdamin, at ang tanging paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng hindi pagkikita.
   • Ang isang mahusay na paraan upang simulan ang proseso ng pagpapagaling ay alisin mula sa paningin ang lahat ng mga litrato at bagay na nagdadala ng masakit na alaala.
3. 3 Sumubok ng bago. Kung gaano kasakit ang paghihiwalay, mayroon din itong pakiramdam ng kalayaan. Hindi mo na kailangang gumawa ng mga desisyon para sa dalawa - magagawa mo lang ito para sa iyong sarili. Mapapansin mo na biglang mayroon kang maraming mas maraming libreng oras at madali mo na ngayong dumalo sa mga kaganapan at aktibidad na mahirap na makipag-ugnay sa iyong kapareha. Huwag sayangin ang oras sa pagsubok na muling likhain ang pakiramdam na mayroon ka sa iyong relasyon - kunin ang iyong sarili at subukan ang bago. Masiyahan sa iyong bagong nahanap na kalayaan at galugarin ang mundo ng mga nag-iisa.
   • Gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. Maglaan ng kaunting oras upang alagaan ang iyong sarili nang kaunti.
4. 4 Humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Ang pagkakaroon ng isang malawak na bilog sa lipunan ay magsisilbing isang paalala sa iyo na hindi ka nag-iisa, kahit na hindi ka kasalukuyang nakikipag-date sa sinuman. Gumugol ng oras sa iba pang mga mahal sa buhay upang pagalingin ang hindi maiiwasang sugat sa iyong puso.
   • Kung nais mong tumawag o mag-text sa isang dating kasintahan, mas mabuti na tumawag ka sa isang malapit na kaibigan. Maikling ibahagi ang iyong kalagayan at ipaalam sa kanila na nakikipaglaban ka pa rin sa mga dating ugali at sinusubukang hindi makipag-usap tungkol sa iyong mga problema.
   • Karamihan sa mga tao ay magiging masaya na tulungan kang magpatuloy, ngunit hindi ito nangangahulugang nais nilang marinig ang tungkol sa iyong dating kasintahan sa buong araw. Huwag magsimulang magsalita tungkol sa kanya, ngunit sa halip talakayin ang iba pang mga paksa.

Mga tip sa dalubhasa

Bago makipaghiwalay sa isang lalaki ...

• Tukuyin kung ang iyong pag-ibig ay totoo o masyadong dakila. Kumuha ng isang hakbang pabalik at paghiwalayin ang ideya ng pagmamahal sa iyong kasosyo para sa kung sino sila mula sa ideya ng pagmamahal sa kanila para sa kung ano ang maaari nilang dalhin sa iyong buhay. Dapat ay may pagnanasa ka sa isa't isa na gumawa ng mga konsesyon.
• Suriin kung ang ugnayan na ito ay may potensyal na magpatuloy. Maraming mga kadahilanan kung bakit hindi gumagana ang mga relasyon. Halimbawa, marahil ay kulang ka sa pagiging malapit sa pisikal o emosyonal, o ang pundasyon ng isang relasyon ay napaka marupok, o kayong dalawa ay walang mga karaniwang layunin. Sa mga ganitong kaso, malamang na pinakamahusay na maghiwalay.
• Tanungin ang iyong sarili kung ang pagnanais na umalis ay sanhi ng pakiramdam ng hindi nasiyahan sa iyong sarili. Kung sa palagay mo kailangan mong makipaghiwalay sa iyong kapareha dahil ang iyong mga magulang o kaibigan ay ayaw sa kanya, o dahil madalas kang nasa daan, o hindi kaakit-akit, gawin mo ang desisyon na ito dahil sa takot at kawalan ng pag-ibig para sa sarili mo. Minsan kailangan mo lang kumuha ng mga panganib at hamunin ang iyong sarili na subukan at i-save ang relasyon.

Mga Tip

• Tiwala sa iyong damdamin. Kahit na hindi mo maiisip ang isang magandang dahilan upang wakasan ang relasyon, ituturo ka ng iyong emosyon sa daanan patungo sa kaligayahan.

Mga babala

• Kung natatakot kang mapang-abuso nang pisikal ang iyong kapareha, makisali sa kanya sa isang pampublikong lugar at sabihin sa iyong kaibigan ang tungkol sa iyong mga plano.