Nilalaman

• Paraan 2 ng 2: Paikot-ikot na bendahe
• Mga Tip
• Mga babala

1 Piliin ang tamang bendahe. Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagpigil sa pulso at napakahalaga na pumili ng isa na pinakaangkop sa laki ng iyong kamay at sa diskarteng boksing na iyong gagamitin. Kapag bumibili ng mga bendahe, dapat kang tumuon sa mga sumusunod na pamantayan:

• Ang mga cotton bandage ay mabuti para sa madalas na pag-eehersisyo. Dumating ang mga ito sa pang-matanda at junior na haba at nilagyan ng Velcro sa isang gilid.
• Ang mga bendahe ng Mexico ay katulad ng koton, ngunit ang mga ito ay gawa sa isang nababanat na materyal at mas akma ang braso. Sa kapinsalaan ng pagkalastiko, hindi sila kasing lakas ng bulak, bukod dito, ang kanilang pagkalastiko ay nababawasan sa paglipas ng panahon. Ito ay isang mahusay na pagpipilian sa pag-eehersisyo.
• Ang mga Shingart ay hindi tunay na nakabalot sa kamay, ginagamit ang mga ito tulad ng guwantes na walang daliri. Ang proteksyon na ito ay mas mahal kaysa sa mga bendahe ng cotton o Mexico. Komportable silang isuot, ngunit hindi nagbibigay ng suporta para sa pulso. Dahil dito, karaniwang hindi ginagamit ng mga ito ang mga seryosong boksingero.
• Sa mga kumpetisyon, bilang panuntunan, ginagamit ang gasa at bendahe. Itinatakda ng Mga Panuntunan sa Boksing ang eksaktong numero upang ang lahat ng Mga boksingero ay may antas na paglalaro ng antas. Ang balot ng kamay na ito ay hindi praktikal para sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Ang pamamaraan ng pagbabalot ng mga bendahe bago ang kumpetisyon ay magkakaiba rin at ginagawa ng isang kapareha o coach.

2 Balot ng tamang dami ng pagsisikap. Mahalagang malaman kung paano balutin nang tama ang mga bendahe upang matiyak na mahusay ang paghawak sa kamay at pulso, ngunit sa sobrang lakas maaari nilang hadlangan ang sirkulasyon ng dugo. Maaaring kailanganin mong i-rewind ang mga bendahe nang maraming beses upang makuha ang tamang pag-igting.

3 Subukang balutin nang walang mga kunot. Ang mga bugal at kunot ay mas malamang na lumikha ng kakulangan sa ginhawa at pipigilan ka mula sa pagtuon sa boksing, pati na rin mabawasan ang proteksyon at paghawak ng kamay.

4 Ibalot ang benda sa paligid ng pulso na pinalawig pasulong. Sa isang baluktot na kamay, posible na i-wind ang mga bendahe, ngunit maaaring walang tanong ng pagkapirmi. Ang pagpapanatiling baluktot ng iyong pulso ay magbabawas ng peligro ng pinsala.

Paraan 2 ng 2: Paikot-ikot na bendahe

1. 1 Hilahin ang brush pasulong. Ikalat ang iyong mga daliri nang malayo hangga't maaari at mamahinga ang mga kalamnan. Ang mga bendahe ay idinisenyo upang suportahan ang paggalaw ng kamay, kaya dapat silang balot sa isang paraan na mapanatili ang kakayahang kumilos ng kamay habang nagboboksing.
2. 2 Ipasa ang iyong hinlalaki sa loop sa dulo ng bendahe. Gumawa muna ng isang loop sa tapat ng Velcro. Tiyaking ang Velcro ay nasa kanang bahagi, kung hindi man ay magkakaroon ng mga problema sa pag-aayos ng bendahe sa huling yugto ng paikot-ikot. Karamihan sa mga bendahe ay may isang tag o marka na magsasabi sa iyo kung aling bahagi ng bendahe ang dapat na nakaharap pababa.
3. 3 Ibalot ang iyong pulso. Gumawa ng tatlo hanggang apat na pag-ikot ng pulso depende sa laki ng iyong kamay at sa antas ng suporta na gusto mo. Ang hakbang na ito ay dapat na nakumpleto sa loob ng pulso.
   • Balot nang walang mga kulungan at siguraduhin na pagkatapos ng bawat pag-ikot ng mga layer ng bendahe ay nakalatag sa bawat isa.
   • Kung nalaman mong kailangan mong bawasan o dagdagan ang haba ng bendahe, dapat mong baguhin ang bilang ng mga layer sa pulso nang naaayon.
4. 4 Balutin ang sipilyo. Nakaharap sa likuran ng iyong palad, hilahin ang bendahe at ipagpatuloy ang paikot-ikot sa iyong palad sa itaas lamang ng iyong hinlalaki. Hangin ang tatlong mga layer at tapusin sa loob ng kamay malapit sa hinlalaki.
5. 5 Ibalot ang hinlalaki. Paikutin ang iyong pulso nang isang beses, pagkatapos ay sa paligid ng iyong hinlalaki, at tapusin ang hakbang na ito sa isa pang pagliko sa iyong pulso.
6. 6 Ibalot ang natitirang mga daliri. Simulang balutan ang bendahe sa loob ng iyong pulso upang ma-secure ang iyong mga daliri sa base:
   • Ibalot ang bendahe mula sa loob ng iyong pulso, sa tuktok ng iyong kamay, sa pagitan ng iyong mga rosas at singsing na mga daliri.
   • Pagkatapos balutin ang bendahe sa pagitan ng iyong singsing at gitnang mga daliri.
   • At sa wakas, ang huling pagliko sa pagitan ng gitna at hintuturo. Tapusin sa loob ng pulso.
7. 7 Ibalot muli ang iyong palad. Ibalot ang iyong pulso, pagkatapos ay gumawa ng isa pang diagonal na pagliko, simula sa likod ng iyong hinlalaki.Ulitin hanggang matapos ang buong bendahe, at gumawa ng huling rebolusyon sa iyong pulso.
8. 8 I-secure ang bendahe. Gamit ang Velcro, i-secure ang bendahe. Yumuko ang iyong mga braso at gumawa ng ilang mga stroke upang makita kung komportable ang pambalot. Kung ang bendahe ay maluwag o masyadong masikip, muling gawin itong muli.
9. 9 Ulitin ang parehong mga hakbang para sa kabilang banda. Ang paghahalo ng bendahe sa iyong hindi nangingibabaw na kamay ay maaaring maging mahirap. Ngunit sa paglaon ng panahon, masasanay ka na rito. Kung kailangan mo ng tulong, tanungin ang isang coach o kapareha.

Mga Tip

• Para sa mga taong may maliliit na kamay, mas mahusay na bumili ng isang pinaikling bendahe kaysa sa balutin ng mga karagdagang layer sa pulso. Sa isang maliit na kamay, ang isang regular na bendahe ay kumakatok at magdudulas sa loob ng guwantes ng boksing, na ginagawang mahirap makontrol ang guwantes.
• Siguraduhin na ang mga bendahe ay hindi kulubot kapag paikot-ikot. Dapat mo ring panatilihing malinis ang mga bendahe at hugasan ang mga ito upang mabawasan ang paninigas at ang panganib na magsuot.

Mga babala

• Huwag balutin nang mahigpit ang bendahe. Ang mga bendahe ay idinisenyo upang suportahan ang mga kamay at pulso, hindi upang hadlangan ang sirkulasyon. Kung ang mga bendahe ay sanhi ng kakulangan sa ginhawa habang nagsusuot ng guwantes, i-rewind ang mga ito.