Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Madaling Sumisid
• Paraan 2 ng 2: Paano Sumisid sa Tubig sa Kumpetisyon na Paglangoy
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Sundin ang mga simpleng hakbang na ito upang malaman kung paano maayos na sumisid mula sa isang 3m springboard.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Madaling Sumisid

1. 1 Magsimula ng halos isa't kalahating metro mula sa dulo ng pisara kung ikaw ay isang tinedyer o nasa hustong gulang, o mas malayo kung nagsasagawa ka ng malawak na hakbang.
2. 2 Kapag handa ka nang kunin ang unang hanay, kumuha ng tatlong malalaking hakbang, na kumakaway sa iyong mga bisig.
3. 3 Matapos ang pagkuha ng tatlong mga hakbang, itaas ang isang binti pataas, pagkatapos ay maglupasay sa dulo ng springboard.
4. 4 Panatilihing tuwid ang iyong binti at leeg habang inaabangan ang panahon sa paggalaw na ito.
5. 5 Kasunod sa pagtalon sa gilid ng springboard, gumawa ng isang malaking bilog gamit ang iyong mga kamay sa pakaliwa at itulak ang iyong mga paa sa ibabaw ng springboard nang mahirap hangga't maaari.
6. 6 Dapat kang tumakbo nang diretso, at pagkatapos, na nakakuha ng maximum na taas, yumuko sa baywang.
7. 7 Ituwid ang iyong mga braso, itapat ang mga ito sa iyong tainga.
8. 8 Pindutin nang mahigpit ang iyong mga kamay at tumingin sa iyong mga kamay.
9. 9 Panatilihing tuwid ang iyong mga binti sa iyong mga daliri sa paa.

Paraan 2 ng 2: Paano Sumisid sa Tubig sa Kumpetisyon na Paglangoy

1. 1 I-clear ang iyong isip ng takot. Ang takot sa diving ay nabubuhay lamang sa iyong ulo, lalo na kung natatakot ka rin sa matangkad. I-clear ang iyong isipan ng walang batayan na takot at sumulong.
2. 2 Tumayo sa gilid ng pool, nakasandal at inaagaw ang iyong mga daliri sa gilid ng post ng suporta sa pool.
3. 3 Kumuha ng isang posisyon na kalahating pag-upo gamit ang iyong baba patungo sa iyong dibdib. Panatilihing tuwid ang iyong mga bisig at sa mga tahi.
4. 4 Kapag narinig mo ang sipol, itulak nang malakas ang iyong mga paa at tuhod pasulong. Subukang huwag igalaw ang iyong ulo. Ituro ang iyong mga armas paitaas, palawakin ang mga ito sa isang tuwid na linya sa iyong ulo.
   • Huwag yumuko ang iyong mga binti. Ituwid ang mga ito sa likuran mo habang tumatalon ka sa tubig.
5. 5 Kapag nakapasok ka na sa tubig, patuloy na panatilihin ang iyong katawan sa isang tuwid na linya upang dumulas nang maayos tulad ng isang "arrow" o "torpedo". Bilang isang patakaran, dapat kang mag-slide sa ganitong paraan nang halos 5 segundo, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa lakas ng iyong paunang pagtulak mula sa gilid.
6. 6 Simulan ang paglangoy sa kinakailangang istilo nang mabilis hangga't maaari.

Mga Tip

• Kung hindi ka masyadong nagtagumpay, pagkatapos ay subukang yumuko ang iyong mga tuhod nang higit sa karaniwan bago sumisid, na magpapadali dahil hindi ka malayo sa biswal mula sa tubig.
• Kung nais mong tumalon mula sa springboard, pagkatapos ay sundin ang parehong mga hakbang - yumuko ang iyong mga tuhod, ituwid ang iyong mga bisig, panatilihing tuwid ang iyong ulo, ngunit bago ka pumasok sa tubig, iunat ang iyong mga binti at yumuko ang iyong likod sa isang arko, at bahagyang pindutin ang iyong baba sa dibdib mo.
• Siguraduhin na ang tubig ay sapat na malalim para sa diving upang maiwasan ang pinsala.
• Matapos mong makabisado ang diskarteng diving na ito, subukang itulak nang mas maaga at direktang pangkat sa hangin, na magbibigay-daan sa iyo upang tumalon nang mas mataas at gumawa ng isang mas kaaya-aya na pagsisid.
• Malayo sa madaling makabisado ang pamamaraan ng pagpasok sa tubig nang walang labis na pagsasablig, ngunit ang lihim ay namamalagi sa pagsubok na sumisid sa isang posisyon na mas patayo sa ibabaw ng tubig.
• Kung ikaw ay sumisid na may baluktot na tuhod, pagkatapos ay huwag subukang gawin ang mga jump somersault.
• Minsan mas madali itong mahulog sa tubig. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng isang mahusay na karanasan sa diving, kaya huwag masyadong panghinaan ng loob kung hindi ka magtagumpay sa mga unang yugto.
• Huwag kang matakot. Kung ikaw ay sumisid sa isang napatunayan na lugar, pagkatapos ay itulak lamang ng maayos mula sa springboard, yumuko ang iyong likod sa isang arko, ituwid ang iyong mga binti at tamasahin ang proseso.

Mga babala

• Huwag sumisid mula sa mga tulay o iba pang istraktura na mapanganib para sa ganitong uri.
• Humingi ng payo mula sa mga propesyonal na jumper ng ski.
• Kung hindi mo alam kung paano sumisid nang maayos, kung gayon huwag subukang gumawa ng mga somersault, dahil sa panganib na paghila ng mga kalamnan o pinsala.
• Mag-ingat kapag sumisid ng makinis na mga ibabaw na maaaring madulas.
• Sumisid lamang kung saan hindi ka natatakot lumangoy, at pamilyar ka sa lahat ng mga sorpresa ng kasalukuyang.
• Ang mga salaming pang-swimming ay hindi dapat isuot bago sumisid sapagkat mahuhulog pa rin sila.
• Huwag pigilan ang paglukso sa tubig sa iyong tiyan, habang pinipigilan mo ang panganib na makapagdulot ng napakalakas na suntok sa ibabaw ng tiyan at mga panloob na organo.
• Higpitan ang nababanat ng iyong mga swimming trunks dahil maaari silang mahulog sa pagpasok mo sa tubig.
• Palaging tiyakin na ang lalim ng tubig ay ligtas para sa diving. Balewalain ang mga palatandaan na nagsasabi sa iyo na ligtas na sumisid, laging suriin ang lalim ng iyong sarili bago sumisid.

Ano'ng kailangan mo

• Banyo
• Ang swimming pool na puno ng tubig;
• Springboard.