Paano maayos na mapanatili ang kalinisan

Video.: Mga Paraan upang Mapanatili ang KAAYUSAN at KALINISAN ng ating Tahanan/Dragon Canial V. Ching

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatili ng Kalinisan sa Bibig
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Shower
Paraan 3 ng 4: Pagsunod sa mabuting gawi sa kalinisan sa bahay
Paraan 4 ng 4: Pamumuhay sa Pamumuhay
Mga Tip
Ano'ng kailangan mo

Ang pagpapanatili ng kalinisan ay mahalaga para sa higit pa sa hitsura: ito ay isa sa mga susi sa isang malusog na pamumuhay. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patakaran ng kalinisan, mapipigilan mo ang pag-unlad ng sakit, mapabuti ang amoy ng katawan at pakiramdam malinis, nang hindi nagsisikap at hindi gumagamit ng mamahaling mga produkto. Basahin ang artikulong ito at malalaman mo kung anong mga aksyon ang kailangan mong gawin at kung anong mga kaugaliang susundan upang mapanatili ang wastong mga antas ng kalinisan araw-araw.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagpapanatili ng Kalinisan sa Bibig

1 Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Kahit na ikaw ay nasa isang mabilis na pagmamadali, maglaan ng kaunting oras upang magsipilyo ng iyong ngipin. Sa pamamaraang ito, maaari mong alisin ang mga labi ng pagkain, bakterya at plaka na maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa kalusugan sa bibig. Ugaliing magsipilyo ng ngipin sa umaga at bago matulog. Payagan ng hindi bababa sa dalawang minuto para sa pamamaraang ito.
- Kung ikaw ay isang napaka abalang tao, dalhin ang iyong sepilyo sa iyong pitaka o maleta. Maaari mong sipilyo ang iyong ngipin sa trabaho.
- Payagan ang sapat na oras upang linisin ang iyong ngipin sa harap at likod. Brush ang labas at loob ng iyong mga ngipin nang lubusan. Magbayad ng partikular na pansin sa paglilinis sa ibabaw ng mga molar.
2 Floss kahit isang beses sa isang araw. Sa kasamaang palad, gayunpaman, maraming tao ang minamaliit ang kapaki-pakinabang na produktong ito sa kalinisan. Ang regular na flossing ay nakakatulong upang linisin ang mga lugar na mahirap maabot na hindi mo malilinis ng isang brush at nagpapabuti sa kalusugan ng gum.
- Kumuha ng floss ng ngipin, dahan-dahang i-slide ito sa pagitan ng iyong mga ngipin kasama ang linya ng gum at linisin ang anumang mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin.
- Kausapin ang iyong orthodontist tungkol sa kung paano mag-floss kung may suot kang plato o braces.
- Maingat na floss ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin sa likod, siguraduhin na hindi makaligtaan ang isang solong ngipin.
- Ang bibig ay hindi magtatanggal ng mga plaka o basura ng pagkain. Samakatuwid, hindi ito maaaring maging isang kapalit ng floss ng ngipin.
3 Regular na bisitahin ang iyong dentista. Habang ang pagbisita sa dentista minsan bawat anim na buwan ay hindi kinakailangan para sa malusog na may sapat na gulang, ang mga bata at taong may mga problema sa kalusugan sa bibig ay dapat na regular na makita ito. Subaybayan ang kalagayan ng iyong mga ngipin, pansinin ang anumang mga pagbabago o masakit na sensasyon. Linisin ang iyong mga ngipin nang malalim minsan sa isang taon.
- Ang mga taong naninigarilyo, mayroong diabetes, o may mga problema sa kalusugan sa bibig ay dapat na makita ang kanilang dentista dalawang beses sa isang taon o higit pa.

Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Shower

1 Maligo o maligo kahit papaano sa bawat dalawang araw. Tinatanggal ng paggamot na ito ang mga langis, dumi, at patay na mga cell ng balat na naipon sa balat sa maghapon. Mahalaga ang mga paggamot sa tubig para mapanatili ang mabuting kalinisan. Ang regular na pag-shower ay ang pinakamahalagang ugali sa kalinisan na mahalaga para sa malusog na balat at buhok.
- Kung hindi ka makapag-shower, ang isang tuwalya at tubig ay makakatulong na alisin ang dumi at mga labi mula sa iyong balat.
- Gayunpaman, ang madalas na pagligo ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iyong balat. Minsan sa isang araw ay sapat na.
2 Huwag masyadong maligo. Ang isang mainit na shower para sa isang maikling panahon ay ang kailangan mo. Ang pagkuha ng shower para sa isang pinalawig na tagal ng oras hindi lamang nag-aaksaya ng tubig, ngunit nakakabara din ng mga pores at natuyo ang iyong balat. Bilang karagdagan, ang mainit na tubig ay may negatibong epekto sa kondisyon ng iyong buhok. Ang pagkuha ng isang maikling shower ay tumutulong sa iyong balat na manatiling malusog.
3 Tuklapin. Gamit ang sabon at isang labador o espongha, alisin ang lahat ng dumi at patay na mga maliit na butil mula sa balat. Sa hakbang na ito, itinaguyod mo ang pag-update ng balat at maiwasan ang pag-unlad ng mga nakakahawang proseso at ang hitsura ng mga pathogenic bacteria.
- Huwag laktawan ang mga bahagi ng katawan na wala sa ating paningin: mga paa, pigi, ari at likod.
- I-on ang malamig na tubig at kumuha ng shower na ito sa loob ng 10-20 segundo bago lumabas ng shower. Isasara nito ang mga pores ng balat, at hindi mo haharapin ang problema ng mas mataas na pagpapawis pagkatapos iwanan ang shower.
4 Huwag shampoo ang iyong buhok araw-araw maliban kung mayroon kang may langis na buhok. Tinatanggal ng shampoo, kasama ang alikabok at dumi, ang natural na mga langis na kinakailangan para sa malinis at malusog na buhok. Inirerekumenda ng mga dermatologist na shampooing ang iyong buhok isang beses bawat ilang araw sa halip na araw-araw.
- Kapag hinugasan mo ang iyong buhok, kuskusin ang iyong balat gamit ang iyong mga daliri upang matanggal ang mga patay na selula ng balat.
- Gumamit ng conditioner pagkatapos mag-shampoo ng iyong buhok upang maibalik ang natural na mga langis.

Paraan 3 ng 4: Pagsunod sa mabuting gawi sa kalinisan sa bahay

1 Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Ang mga maruming kamay ay sanhi ng maraming sakit na dala ng pagkain. Protektahan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay mula sa sakit sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay sa loob ng 20 segundo gamit ang sabon at maligamgam na tubig. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos magamit ang banyo, bago maghanda ng pagkain, at pagkatapos umuwi.
- Kung maaari, isara ang tapikin gamit ang iyong siko upang maiwasan ang muling pagkadumi ng iyong mga kamay.
2 Regular na maghugas at magdisimpekta ng mga ibabaw sa iyong bahay. Ang bakterya ay maaaring kumalat nang napakabilis sa kusina at banyo, kaya pigilan ang mga ito sa pamamagitan ng regular na pagpahid sa mga countertop, lababo at banyo. Regular itong gawin tuwing nadumihan sila. Huwag iwanan ang mga mumo o pagkain sa counter ng kusina, dahil maaari itong makaakit ng mga langgam at bakterya na sanhi ng sakit.
- Gumamit ng disimpektante na spray sa banyo at kusina, paglilinis tuwing ilang linggo.
- Punasan ang mga ibabaw na tuyo upang maiwasan ang amag.
- Huwag kalimutan ang mga kurtina at kasangkapan sa bahay. Steam at disimpektahin ang mga ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
3 Panatilihing malinis ito kapag naghahanda ng pagkain. Palaging gumamit ng magkakahiwalay na mga kutsilyo, cutting board, at pans para sa hilaw na karne. Hugasan kaagad ang mga pinggan pagkatapos gamitin ang mga ito upang maiwasan ang bakterya at amag.
- Markahan ito bilang "karne lamang" upang hindi mo aksidenteng malito at magamit muli ang kagamitan na ito para sa paghahanda ng iba pang pagkain.
4 Magpahangin ng mga silid hangga't maaari. Mahalaga ang sariwang hangin para sa kalusugan ng baga. Bilang karagdagan, pinipigilan ng sariwang hangin ang paglaki ng mga bakterya sa hangin. Kung hindi mo mabuksan ang mga bintana sa loob ng mahabang panahon, tulad ng dahil sa taglamig, gumamit ng spray ng disimpektante sa bahay upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang amoy.
5 Hugasan ang iyong kumot tuwing ilang linggo. Ang Sebum ay maaaring bumuo sa bedding at maging sanhi ng acne at pangangati. Ang mga patay na selula ng balat, dumi, at maliliit na insekto ay maaari ring manatili sa iyong higaan kung hindi mo ito hinuhugasan nang regular. Hugasan ang iyong kumot kahit na isang beses bawat dalawang linggo.
- Kung mayroon kang isang karagdagang hanay ng mga higaan, maaari mo itong palitan nang regular.
6 Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may sakit, lubusang disimpektahin ang mga item na ginagamit ng taong maysakit. Kung hindi ka gagawa ng wastong pag-iingat, malaki ang posibilidad na magkasakit ang ibang mga miyembro ng pamilya. Ang isang may sakit na miyembro ng pamilya ay dapat ilagay sa isang maliit na silid upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Bilang karagdagan, dapat siyang gumamit ng magkahiwalay na kubyertos at isang tuwalya, at isang lababo, na dapat na regular na magdisimpekta.
- Kung ang tao ay may sugat, regular itong gamutin at baguhin ang bendahe sa bendahe.
- Disimpektahin ang lahat ng mga ibabaw sa iyong bahay, tulad ng mga switch, telepono, at doorknobs. Bilang isang patakaran, ang isang tao ay maaaring maging isang carrier ng isang pathogenic bacteria para sa ilang oras, at ang mga unang sintomas ay lilitaw lamang pagkatapos ng ilang araw.

Paraan 4 ng 4: Pamumuhay sa Pamumuhay

1 Panatilihing malinis ang iyong linen at damit. Ang maruming damit ay tahanan ng bakterya na nagdudulot ng sakit. Bilang karagdagan, ang isang hindi kasiya-siya na amoy ay inilalabas mula sa mga naturang damit. Hugasan ang iyong damit pagkatapos isuot ang mga ito at huwag kailanman magsuot ng pawisan o basang damit.
- Ang masikip na damit ay magiging marumi at pawis nang mas mabilis.
- Alisin kaagad ang masikip at pawis na damit pagkatapos ng pag-eehersisyo.
- Ang sinag ng araw ay isang makapangyarihang pamatay-bisa na pumapatay sa bakterya at maliliit na insekto.
2 Uminom ng maraming tubig. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw dahil nagtataguyod ito ng malusog na immune system at mahalaga din kung pinagsisikapan mong mapanatili ang mabuting kalinisan. Ang tamang pamumuhay sa pag-inom ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at lukab ng bibig.
- Dalhin ang iyong bote ng tubig upang magtrabaho, at tandaan na hugasan ito nang regular.
3 Panatilihing malinis ang iyong mga kamay at kuko. Linisin ang dumi sa ilalim ng iyong mga kuko, putulin ang mga ito at panatilihing malinis. Ang mga pagbawas ng Burrs at cuticle ay ang pangunahing sanhi ng impeksyon at pagbuo ng dumi.
4 Palitan ang mga produkto ng kalinisan at lino nang regular sa iyong panahon. Sa panahong ito, dapat mong alagaan ang espesyal na pangangalaga sa iyong sarili. Panatilihing malinis ang iyong ari upang maiwasan ang impeksyon o mga pantal. Magkaroon ng ekstrang pares ng damit na panloob at pad / tampon sa iyo upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at manatiling malinis sa buong araw.
- Ang ilang mga kababaihan ay nakakahanap ng panregla na mga tasa na mas komportable at mas mahirap kaysa sa mga tampon. Bilang karagdagan, ang kanilang paggamit ay may positibong epekto sa kalusugan.
5 Kumuha ng regular na mga pagsusuri sa medikal. Magpatingin sa iyong doktor kung napansin mo ang mga hindi pangkaraniwang sintomas o pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawi sa kalinisan. Ang mabuting kalusugan ay ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang sundin ang mabuting gawi sa kalinisan. Makakatulong sa iyo ang regular na pag-check up na manatiling masaya, malusog, at malinis.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung ang kalinisan ay mahirap para sa iyo.

Mga Tip

Mag-ehersisyo bawat linggo upang manatiling malusog at malinis.
Ang pag-aaral na sundin ang mabuting kalinisan ngayon ay magpapadali para sa iyo sa hinaharap.