May -Akda:
Marcus Baldwin
Petsa Ng Paglikha:
14 Hunyo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
- Mga hakbang
- Paraan 1 ng 4: Maging Malinaw
- Paraan 2 ng 4: Manatiling Ligtas Kapag Nasa Lipunan ka
- Paraan 3 ng 4: Manatiling Ligtas Kapag Nag-iisa Ka
- Paraan 4 ng 4: Panatilihing Ligtas ang Iba
- Mga Tip
- Mga babala
Ang mga gumahasa ay mandaragit. At ang punto. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin, magagawa mong gawing mas ligtas ang iyong mundo mula sa mga mandaragit na ito. Matatanggap mo ang impormasyon at kasanayan na kailangan mo upang maprotektahan ang iyong sarili sa pisikal at itak. Tandaan, habang ang pagiging maalaga sa iyong paligid at pag-alam ng mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili ay mahalaga, ang panggagahasa ay kasalanan ng may kagagawan, hindi ng biktima.Ang artikulong ito ay hindi sa anumang paraan pinahihintulutan ang mga aksyon ng nang-aabuso - inilaan lamang ito upang magbigay ng ilang payo sa kung paano panatilihing ligtas ang iyong sarili. Sa isang mainam na mundo, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang potensyal na panggagahasa ay upang turuan ang lahat ng mga kalalakihan na igalang at tulungan ang mga kababaihan. Gayunpaman, kapaki-pakinabang lamang ang kaalaman kung nais mong maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Maging Malinaw
1 Tandaan, anuman ang gawin mo, ang panggagahasa ay hindi maaaring maituring na iyong kasalanan. Bago ka magsimulang mag-isip tungkol sa kung paano maiiwasan ang potensyal na panggagahasa, dapat mong maunawaan na kung na-rape ka ay 100% ang kasalanan ng umaatake; at anuman ang gawin mo, sinabi nila, kahit anong damit ang isuot mo, wala sa mga ito ang maaaring makapukaw ng panggagahasa. Walang bagay tulad ng "hiningi ito nang mag-isa," at kung sino man ang magsabi sa iyo kung hindi man ay malalim na nagkakamali. At habang maaari kang gumawa ng mga paunang hakbang upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong maging ligtas, sa huli, ang anumang gawin mo ay maaaring hindi "sanhi" ng panggagahasa. 
2 Ang pinakamahusay na hakbang sa pag-iingat na maaaring gawin ay ang babalaan ang mga tao laban sa pagkilos ng panggagahasa. Sa modernong kultura, maraming magagawa upang maiwasan ang panggagahasa. At ang pinakamahalagang hakbang ay kung paano natin napapansin ang mga kababaihan. Kung ang lipunan ay nagtatrabaho upang turuan ang mga kalalakihan na igalang ang mga kababaihan, kung ihinto natin ang pagsasaalang-alang sa mga kababaihan bilang isang bagay, kung gayon marahil ang pagkakasunud-sunod ng mga bagay ay patuloy na magsisimulang magbago. Minsan iniisip ng mga tinedyer na lalaki na nakakatawa ang mga biro sa panggagahasa at okay lang na biruin sila. Mahalagang ipaalam sa kanila na malayo ito sa kaso. - Marami ang nahahanap na mali at nakakahiya na turuan ang mga kababaihan ng mabuting pag-uugali upang maiwasan ang panggagahasa. Tulad ng kung tungkol lamang sa "tamang pag-uugali" ng babae, at kung nagkamali sila, kasalanan nila na sila ay ginahasa. Ang WikiHow ay walang ganitong balak. Nais naming palakasin ang mga kababaihan sa pamamagitan ng pagbibigay ng ilang mga tip sa kung paano maiiwasan ang panganib.
3 Huwag tumigil sa pagtamasa ng iyong buhay. Ang mga tip sa pagbabasa kung paano maiiwasan ang panggagahasa ay maaaring maging balisa sa iyo. Sisimulan mong maramdaman na ang mga ligtas na lugar ay wala na - wala sa isang paradahan sa supermarket, wala sa isang closet ng bar, wala sa iyong kotse, kahit na sa bahay. Kung saan, kung gayon, maaari ka ring magtago mula sa mga nanggahasa? Ngunit huwag mag-isip ng ganyan. Habang may ilang pag-iingat na gagawin, hindi kailangang matakot na lumabas nang mag-isa, manatiling huli sa mga pagdiriwang, o pumunta sa iyong mga paboritong lugar. Masisiyahan ka pa rin sa iyong buhay at pakiramdam na ligtas nang walang pare-parehong pakiramdam ng paranoia na maaaring sumagi sa iyo pagkatapos basahin ang tungkol sa pag-iingat. 
4 Tandaan na sa karamihan ng mga kaso, ang panggagahasa ay ginawa ng isang taong pamilyar sa biktima. Hindi nagtatagpo ang mga istatistika sa isang pigura. Ngunit sa pangkalahatan, 9% hanggang 33% lamang ng mga nanggahasa ang ganap na hindi pamilyar sa biktima. Nangangahulugan ito na ang karamihan sa mga kababaihan ay nakaranas ng karahasan sa mga kamay ng mga lalaking kakilala nila - mga kaibigan, kasintahan, kasamahan sa trabaho, kakilala, o kahit na mga miyembro ng kanilang pamilya. Samakatuwid, lumalabas na mas malamang na ito ay panggahasa ng isang pamilyar na tao kaysa sa isang estranghero sa isang madilim na eskinita. Kaya, sa kabila ng katotohanang ang pag-iingat, syempre, dapat mong gawin kapag nag-iisa ka, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pagbabantay kasama ang iyong mga kaibigan. - Kapag nakikipag-usap sa isang kakilala mo, mag-ingat at huwag kumawala sa pag-iingat kung wala kang kumpletong pagtitiwala sa taong iyon.
- ang panggagahasa sa petsa ay walang kataliwasan. Ayon sa isang pag-aaral, 1/3 ng mga panggahasa ang naganap sa mga petsa. Kapag nagsimula kang makipag-date sa isang tao, linawin na hindi nangangahulugang hindi. At huwag hayaang gawin ng lalaki ang ayaw mo.Huwag matakot na pag-usapan ang iyong mga pangangailangan nang malinaw at malakas kung kinakailangan.
Paraan 2 ng 4: Manatiling Ligtas Kapag Nasa Lipunan ka
1 Palaging subaybayan kung sino at kung ano ang nakapaligid sa iyo. Ang mga parking lot at garahe sa ilalim ng lupa ay ang 2 lugar na pinaka madalas na ginagamit ng mga nanggahasa. Ang mga lalaking ito ay mandaragit, kaya't bantayan ang iyong paligid. Kung ikaw ay nasa isang paradahan at nadarama mong may sumusunod sa iyo, magsimulang gumawa ng ingay - malakas na pakikipag-usap sa iyong sarili, pakikipag-usap sa isang haka-haka na tao, o nagpapanggap na nasa telepono. Kung mas malakas ang potensyal na biktima, mas takot nito ang maninila. - Galugarin ang iyong ruta sa panahon ng araw. Kung ikaw ay nasa iyong unang araw sa isang bagong trabaho o sa isang bagong campus, tiyaking dadalhin mo ang pinakaligtas na ruta patungo sa iyong patutunguhan. nangangahulugan ito na ang kalsada ay dapat na naiilawan ng mga parol at masikip. Magiging maganda rin kung nakatagpo ka ng isang police booth na papunta ka na.
2 Kung ikaw ay nasa unibersidad, tandaan na ang karamihan sa panggagahasa ay nangyayari sa mga unang ilang linggo ng taong pasukan. Ito ang mga pinaka-mapanganib na araw, dahil ang mga mag-aaral ay nagsisimula pa lamang makilala ang bawat isa, maraming mga bagong tao sa paligid, at ang pag-inom ng alak ay nangyayari din sa mas mataas na dami. At, syempre, hindi mo dapat ikulong ang iyong sarili sa iyong silid ngayon, ngunit ang mga hakbang sa seguridad ay hindi magiging labis. Mag-ingat sa pagtagpo ng mga bagong tao. 
3 Huwag iwanan ang iyong mga inumin nang walang nag-aalaga. Tratuhin ang iyong inumin tulad ng isang ikalimang tala. Huwag ibigay ang iyong inumin kahit kanino. Huwag kumuha ng anumang bagay na ibinibigay sa iyo ng iba upang subukan. Palaging bumili, hawakan at subaybayan ang iyong mga inumin mismo. Panatilihin ang iyong kamay sa tuktok ng baso ng inumin, kung hindi man madali kang magtapon ng isang bagay doon. Huwag tanggapin ang isang inumin sa isang petsa maliban kung ang bartender o waiter ay nagdadala sa iyo ng personal. Kahit na sigurado ka na ang inuming naiwan mo sa ibang sulok ng silid ay iyo, mas ligtas na bumili lamang ng bago. 
4 kumuha ng alkohol nang may pananagutan. Muli, kung hindi ka nag-iingat sa alkohol, ang panggagahasa ay hindi mo kasalanan. Gayunpaman, ikaw ay magiging mas mahina at madaling kapitan sa mga hindi ginustong pag-atake. Siguraduhing hindi ka umiinom ng higit sa isang alkohol na inumin bawat oras (na nangangahulugang isang baso ng alak, serbesa, o alkoholikong shot) at panatilihing kontrolado ang iyong katawan at isip hangga't maaari. Huwag uminom ng inumin na hindi mo alam. Huwag uminom ng isang cocktail na halo-halong sinuman maliban sa bartender, maaari itong maging napakalakas. 
5 Manatiling malapit sa iyong mga kaibigan. Kahit saan ka magpunta, laging manatili sa iyong pangkat ng mga kaibigan at umalis din sa kanila. Kahit na ang iyong mga kaibigan ay nagkalat sa iba't ibang mga sulok ng pagdiriwang, laging magkaroon ng kamalayan kung nasaan sila. Dapat makita din nila kung nasaan ka. Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan. Dapat matulungan ka ng mga kaibigan kung nakikita ka nilang nakikipag-usap sa isang lalaki na ang kumpanya ay hindi mo gusto. At dapat mong gawin ang pareho. Huwag iwanang kasintahan ang kasintahan na unang ka-date niya, lalo na kung umiinom sila ng alak. 
6 Manatiling ligtas sa mga club. Sa mga club, ang musika ay maaaring napakalakas na walang makakarinig kung sumisigaw ka para sa tulong. Kung pupunta ka sa isang club, manatiling malapit sa iyong mga kaibigan, sabay na pumunta sa banyo, at tiyaking alam ng iyong mga kaibigan kung nasaan ka. 
7 Magpasiya. Kung may nagbibigay sa iyo ng mga palatandaan ng hindi ginustong pansin, sabihin sa kanila. Hindi kailangang maging magalang kung sakaling mayroong hindi kanais-nais na panghihimasok sa sekswal. Gawin itong malinaw na hindi ka interesado dito. Mas mahirap gawin ito kung ito ay isang taong kakilala at gusto mo, ngunit posible pa rin ito. Kung tatanggapin mo ang tanda ng pansin, pagkatapos ay ang tao ay magpapatuloy. 
8 Panatilihing lihim ang personal na impormasyon. Huwag imantala nang publiko sa publiko ang iyong personal na impormasyon nang malakas o sa Internet. Mag-iingat ka rin kapag nakikipagkita sa katotohanan ng isang tao na nakasalamuha mo sa Internet.Walang magandang dahilan upang makilala ang isang tao na hindi mo pa nakikita, o kung sino ang naghihikayat sa iyo na makilala siya. Kung sa palagay mo kailangan mo pa ring makilala ang taong ito, sumama ka sa iba at magtagpo lamang sa mga pampublikong lugar. 
9 Dapat palaging singilin ang iyong telepono. Huwag umalis sa bahay gamit ang isang halos ganap na natapos na telepono. Ang telepono ay maaaring maging iyong tagapagligtas kung kailangan mong tawagan ang pulisya o mga kaibigan upang humingi ng tulong sa kanila. Tiyaking singilin ang iyong telepono bago lumabas para sa gabi. Kung nakalimutan mong singilin ang iyong telepono, kumuha ng isang charger.
Paraan 3 ng 4: Manatiling Ligtas Kapag Nag-iisa Ka
1 Mag-ingat sa diskarte kapag nag-iisa ka. Linawin natin: hindi mo dapat ihinto ang pagtamasa ng buhay at gawin ang nasisiyahan ka dahil lamang sa takot mong panggagahasa. Kung nasisiyahan ka sa paglalakad kasama ang iyong iPod sa kamay, mabuting kalusugan, manatiling alerto lamang at tumingin sa paligid, sinusubukan na maglakad sa mga mataong lugar. Kung ikaw ay nasa isang underground car park o garahe, mas mahusay na mag-focus sa paglabas kaysa sa paglalaro sa iyong iPod o iPhone. - Ang umaatake ay naghahanap ng isang mahina na biktima. Kung nagpasya kang magpunta sa isang tiyak na direksyon, mas malamang na ikaw ay inaatake kaysa sa kung maglalakad ka nang maluwag, mag-text sa iyong telepono at kahit saan ka pumunta, o sumayaw sa iyong paboritong kanta sa iyong iPod.
2 Alamin na magtiwala sa iyong mga likas na hilig. Kung sa tingin mo ay hindi komportable at hindi ligtas, para sa iyong pinakamahusay na interes na tumawag para sa tulong sa lalong madaling panahon. Kung naglalakad ka mag-isa at biglang nakakasalubong ang isang tao na hindi nagbibigay ng inspirasyon sa iyong tiwala sa iyo, agarang subukan na baguhin ang direksyon ng paglalakbay. Kung sa tingin mo ay tunay na nasa panganib, mahalagang manatiling kalmado, mabilis na maglakad, at subukang maghanap ng mas masikip na lugar sa lalong madaling panahon. - Kung naglalakad ka mag-isa sa isang madilim na kalye at may pakiramdam ka na hinahabol ka ng isang tao mula sa likuran, tawirin ang kalye nang pahilis at tingnan kung ang tao sa likuran mo ay gumawa din ng pareho. Kung nangyari ito, lumabas sa gitna ng kalsada (ngunit upang hindi ka matamaan ng kotse) upang makita ka ng mga dumadaan na kotse, at maaari kang humingi ng tulong, takutin ang isang potensyal na umaatake.
3 Huwag gupitin ang iyong buhok upang matakot lamang ang nanghahalay. Maraming mga tao ang magsasabi sa iyo na ang mga nanggahasa ay umaatake sa mga kababaihan na may mahabang buhok o buhok na nakatali sa isang nakapusod sapagkat mas madali silang makitungo sa pamamagitan ng pag-agaw sa kanila ng buhok. Kaya bakit gupitin ang iyong buhok ngayon upang hindi ka mapahasa? Syempre hindi. (Maliban kung ikaw mismo ang nasisiyahan sa mga maiikling gupit.) Huwag hayaan ang isang potensyal na nang-aabuso na nakawan ka ng hitsura na gusto mo. At huwag sisihin ang iyong sarili kung minsan ay naghihinala ng mga inosenteng lalaki. 
4 Huwag baguhin ang iyong dress code upang lamang takutin ang mga nanggagahasa. Siyempre, maraming sasabihin na mas malamang na maa-rape ka kung ang iyong damit ay madaling alisin o putulin ng gunting. Kasama sa nasabing damit ang manipis na mga palda, magaan na damit na cotton, at iba pang maikli, magaan na damit. Sasabihin sa iyo na pinakamahusay na magsuot ng jumpsuit o zip-up na pantalon sa halip na isang simpleng nababanat na baywang. Sasabihin din sa iyo na ang mga sinturon ay tumutulong sa mga damit na manatili sa lugar at na ang mga layered na damit ay hadlangan ang mga nag-aabuso. Maaaring ito ay bahagyang totoo, ngunit hindi mo kailangang magsuot ng mabibigat na damit at malalaking bota upang maiwasan ang panggahasa. - Marami rin ang nag-iisip na ang hitsura ay maaaring makapukaw sa mga nanggahasa. Iwasan ang mga pananaw na kontra-peminista hangga't maaari.
5 Magdala lamang ng mga kagamitan sa pagtatanggol sa sarili kung alam mo kung paano ito gamitin. Tandaan, ang anumang sandata laban sa isang panggahasa ay maaaring gamitin laban sa iyo kung hindi ka sapat na sanay upang hawakan ang sandatang ito. Tandaan na kahit na ang isang payong o pitaka ay maaaring magamit bilang sandata laban sa isang umaatake, sa kasong ito ay hindi gaanong malamang na magamit laban sa iyo. 
6 Sumigaw, sumigaw at iguhit ang pansin sa iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan. Karaniwang kinakalkula ng mga nag-atake ang mga hakbang ng kanilang pag-atake. Guluhin ang kanilang mga plano. lumaban na parang nasa galit, sumigaw ng malakas hangga't maaari. 
7 Sigaw ng "Pulis. Tulong. ”Ang mga pagsisigaw na tulad nito ay makatatakot sa isang umaatake at kukuha ng pansin ng mga tao. Kung sumisigaw ka para sa tulong, ang mga tao ay maaaring makarinig at lumapit sa iyo. Kailangan ko kaagad ng iyong tulong! Inaatake ako ng lalaking ito ... "Gamitin ang pamamaraang ito. - Ipinakita rin ng ilang mga pag-aaral na sumisigaw ng "Sunog!" sa halip na "Tulong!" o "Pulis!" ay maaaring maging mas epektibo sa pag-akit ng atensyon ng iba. Maaari mo ring subukan ang taktika na ito. Gayunpaman, iniisip ng ilang tao na sa isang emergency ay mahirap tandaan na sumigaw ng "Sunog".
8 Kumuha ng isang pangunahing kurso sa pagtatanggol sa sarili. Ang mga kursong tulad nito ay maaaring magturo sa iyo ng mabisang mga diskarte sa pag-atake sa pagtatanggol sa sarili, mula sa isang simpleng suntok hanggang sa isang suntok sa mata. Ang pag-master ng mga kasanayang ito ay magpapaganyak sa iyo kung bigla kang maglakad isang gabi. 
9 Ang solar plexus, binti, ilong, singit ay 4 na puntos ng kalaban, na kailangan mong ituon kung atake mo mula sa likuran. Pindutin ang kalaban gamit ang iyong siko sa solar plexus, tapakan ang binti ng kalaban sa iyong buong lakas, pagkatapos ay i-on at gumawa ng isang kilusan sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong palad sa ilong ng kalaban mula sa ibaba pataas. Panghuli, tuhod sa singit ng iyong kalaban. Bibigyan ka nito ng sapat na oras upang makatakas. 
10 Pumasok sa iyong bahay nang may kumpiyansa. Huwag mag-atubiling pumasok o lumabas ng iyong sasakyan, o tumayo sa gitna ng kalye na bukas ang iyong pitaka. Lumabas ka ng kotse gamit ang lahat ng kailangan mo. Mag-ingat kapag naglalakad sa iyong bahay o sumakay sa iyong kotse, dahil laging may posibilidad na may isang taong susundan ka at pagbabawalan ka sa loob. Maging maingat sa iyong paligid. Panatilihing handa ang iyong mga key bago pumasok, at tumingin sa paligid bago i-unlock ang lock. 
11 Maglakad na parang alam mo kung saan ka pupunta. Inaasahan at maglakad nang tuwid ang iyong likod, na parang may dalawang itim na panther na nagbabantay sa iyo sa magkabilang panig mo. Maaari itong tunog hangal, ngunit makakatulong ito na mabuo ang kumpiyansa sa sarili. Aatakein ng mga nanggahasa ang mga, sa palagay nila, mahina at hindi maipagtanggol ang kanilang sarili. Kung mukhang mahina ka o hindi alam kung saan pupunta, maaari mong maakit ang pansin ng mga nanggahasa. Kahit na totoong nawala ka, huwag ipakita ito. 
12 Magbayad ng pansin at mag-iwan ng mga espesyal na marka. Ang isang malaking kagat sa mukha, isang butas na mata, isang malaking peklat sa isang binti, isang punit na butas ay madaling makita. Piliin ang mga mahihinang puntos na mai-target tulad ng mga mata, ilong, ari, atbp. Kunin ang umaatake upang paluwagin ang kanyang mahigpit na pagkakahawak upang makatakas ka. - Kung magkasama kayo, mula sa kung saan hindi ka makakatakas, mag-iwan ng mga marka sa mga bagay sa paligid mo. Ang mga gumahasa ay nahuli dahil ang kanilang mga biktima ay nag-iwan ng ngipin, kuko o marka ng DNA sa mga sasakyan o lugar kung saan sila inaatake.
13 Tingnan ang mga mata ng isang potensyal na manggagahasa. Mayroong pagkakataon na hindi mag-atake ang nang-aabuso kung makikilala mo siya sa paglaon. Sa kabila ng katotohanang ikaw ay natatakot at ayaw mong gawin ito, makakaligtas ito sa iyong buhay.
Paraan 4 ng 4: Panatilihing Ligtas ang Iba
1 Huwag matakot makagambala. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, maaari mong maiwasan ang panggagahasa. Minsan maaaring maging mahirap makagambala sa mga hindi komportable na sitwasyon, ngunit sulit ito upang maiwasan ang panggagahasa. 
2 Abangan ang mga potensyal na gumahasa. Halimbawa Alamin kung paano makagambala sa pag-uusap: - "Dinala / dinala kita ng tubig"
- "Gusto mo ba ng sariwang hangin?"
- "Okay lang ba ang lahat? Dapat ba akong manatili sa iyo?"
- "Ito ang paborito kong kanta! Sumayaw tayo!"
- "Narito ang kotse ko, maaari ba kitang masakay sa bahay?"
- "Hello! Paano kita matagal na hindi kita nakita! Kumusta ang buhay?" (Gumagawa rin ito sa mga hindi kilalang tao. Masaya silang nakikipaglaro sa iyo upang maalis lamang ang taong nanggigipit.)
3 Abutin ang isang potensyal na panggahasa. Maaari mo lamang siyang makagambala o makausap siya. - "Iwanan mo siya. Halos hindi siya makatayo. Dadalhin siya ng mga kaibigan ko sa bahay."
- "Hoy, sinabi niya hindi. Halatang ayaw niya niyan."
- "Paumanhin, ngunit hinihila ang iyong sasakyan."
4 Humingi ng tulong sa mga kaibigan upang harapin ang sitwasyon. Minsan ang ilang mga tao ay sapat na upang maiwasan ang panggagahasa. - Sabihin sa host ng partido o bartender kung ano ang nangyayari.
- Isali ang mga kaibigan (sa iyo o sa mga kaibigan ng biktima).
- Tumawag sa pulis o tumawag sa isang security guard.
5 Lumikha ng isang maliit na kaguluhan. Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin, patayin lamang ang mga ilaw o musika. Makakatulong ito na malito ang nang-aabuso at maakit ang pansin ng mga tao sa katotohanan na may mali. 
6 Huwag iwanang mag-isa ang iyong mga kaibigan sa pagdiriwang. Kung naglalakad ka kasama ang isang kaibigan o kasintahan, hindi kailanman go mag-isa. Ang pag-iwan sa isang tao, lalo na sa isang pangkat ng mga hindi kilalang tao, ay inilalagay ang taong iyon sa isang mahina na posisyon. Totoo ito lalo na kung mayroong alkohol. - Bago ka umalis, hanapin ang iyong kasintahan o kasintahan at alamin kung ano ang ginagawa niya. Huwag pabayaan siyang mag-isa maliban kung sigurado ka na makakauwi siya nang mag-isa.
- Kung ang iyong kasintahan o kasintahan ay hindi matino, subukang akitin siyang umuwi. O manatili sa kanya hanggang sa nais niyang umuwi.
7 Gamitin ang buddy system upang matiyak na ligtas na makakauwi ang lahat. Ang pagkuha ng mga simpleng pag-iingat at pagpapaalam sa mga kaibigan kapag ang lahat ay nakauwi ay isang mabuting paraan para sa mga kaibigan na manatiling ligtas. Halimbawa, kung nakikipagkita ka sa iyong kaibigan sa gabi, mag-text sa bawat isa sa pag-uwi. Kung hindi mo natanggap ang mensahe, alamin kung ano ang nangyari. 
8 Huwag matakot na sabihin kung alam mong may nanggagahasa sa isang tao. Kung ang iyong kaibigan ay nakikipagdate sa isa sa kanila, babalaan siya. Kahit na ang mga ito ay alingawngaw lamang, bigyan ng babala ang iyong mga kaibigan upang hindi maging totoo ang mga alingawngaw na ito. - Kung ikaw ay personal na inatake ng taong ito, desisyon mo na sabihin sa publiko sa lahat ang tungkol sa nanggagahasa. Ito ay magiging napaka matapang, ngunit maaari itong magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong buhay, na ang dahilan kung bakit maraming tao ang hindi gaanong binabali ito.
- Gayunpaman, kung ayaw mong pag-usapan ito sa publiko, babalaan ang mga tao na tumulong na maiwasan ang panggagahasa.
9 Gawin ang iyong bahagi upang maiwasan ang panggagahasa. Ito ay mahalaga para sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ang pag-iwas sa potensyal na panggagahasa ay nakasalalay sa pagtuturo sa mga tao tungkol dito at pagsasalita laban sa panggagahasa. Kahit na ikaw at ang iyong mga kaibigan lamang, huwag gumawa ng nakakahiya na mga biro tungkol sa mga kababaihan o panggagahasa.
Mga Tip
- Kahit sino ay maaaring panggahasa sa anumang oras. Ang edad, klase sa lipunan, pangkat etniko ay hindi mahalaga sa nanghahalay. Malinaw na ipinapakita ng pananaliksik na ang damit o pag-uugali ng isang tao ay hindi nakakaimpluwensya sa pagpili ng biktima ng isang salarin. Ang kanyang desisyon ay batay sa kung gaano kadali niya iniisip na maaaksyunan ang biktima. Ang mga gumahasa ay naghahanap ng madali at mahina na biktima.
- Huwag maliitin ang iyong kakayahan. Ang katawan ng tao ay may natatanging lakas at talino sa talino sa mga ganitong sitwasyon. Sa sandaling sumipa ang adrenaline, maliban kung sa wakas ay matamaan ka ng takot, magulat ka sa kung ano ang maaari mong gawin.
- Kung ang umaatake ay lalaki, maaari mong gamitin ang iyong malalaking daliri sa paa upang sumipa sa singit.
- Pag-ayos Anuman ang mayroon ka sa iyo - maaari mong gamitin ang anumang item bilang sandata. Halimbawa, kung nakasuot ka ng sapatos na may takong, alisin ang mga ito at pindutin ang takong sa mga mata ng umaatake o saanman.Kahit na ang iyong mga susi ay maaaring magamit bilang sandata kung ang mga ito ay sapat na matalim. Mabilis na walisin ang susi sa pulso o lalamunan ng umaatake, o suntukin sa mata ang umaatake. Sa sandaling mahulog ang umaatake, mabilis na tumakas at tawagan ang serbisyo sa pagsagip. Pagkatapos ay tumakbo sa isang masikip na lugar at sabihin sa maraming tao hangga't maaari kung ano ang nangyari sa iyo. Huwag hintaying mabawi ang umaatake. Kung magtagumpay siya, lalo siyang magalit at saka lalala pa ito.
- Ang iyong likas na likas na ugali ay maaaring i-save ang iyong buhay. Huwag mong pabayaan ito. Tulad ng radar, mapipigilan nito ang mga malubhang problema. Karaniwan ang mga kababaihan ay nararamdaman na tulad ng panloob na boses na nagsasabi sa kanila na ang isang bagay ay hindi tama. Kung mayroong kahit kaunting pahiwatig ng panganib, huwag pansinin ito.
- Huwag pakiramdam na dapat kang magalang. Maging bastos at walang awa, sapagkat ang mga mandaragit na ito ay tiyak na susubukan na pukawin ang mga damdamin ng awa sa iyo.
- Ang mga nang-aabuso ay hindi karaniwang nagmumukhang mga kriminal. Ang tao ay maaaring magmukhang normal, seryoso, matipuno, bata. Maaaring hindi sila magmukhang kasamaan tulad ng masasamang tao. Ang taong ito ay maaaring maging iyong boss, guro, kapitbahay, kasintahan o kasintahan, o kahit isang kamag-anak.
- Kapag nasa bahay ka, huwag hayaang pumasok ang mga estranghero. Kung ito ay isang tubero, karpintero, atbp., Hilingin sa kanila na ipakita ang kanilang mga dokumento. Kung hindi mo sila lubos na pinagkakatiwalaan, huwag silang papasok. Hilingin sa kanila na makipag-ugnay sa kumpanyang pinadalhan sila. O tawagan ang kumpanya mismo.
- Tandaan na ang mga umaatake ay nangangailangan ng madaling biktima, kaya huwag silang tulungan! Kung ikaw ay ginigipit ng sekswal, sumigaw upang malaman ng lahat na ang umaatake ay kumikilos na labag sa iyong kalooban.
- Sigaw. Sumigaw na parang ito ang huling oras, sa iyong buong lakas. Ang pagsigaw sa tainga ng umaatake, kung maaari, ay agad na takutin siya. Maliban kung mayroon siyang sandata, huwag pansinin ang kanilang mga kahilingan na huwag sumigaw. Sigaw ng "Panggahasa!" o isang bagay na katulad, "Tumawag sa pulis, ginahasa ako!"
- Sa kaso ng mga bata, ang post-stress at trauma ay mas malamang. Ang mga pamamaraan para maiwasan ang panliligalig sa sekswal ay nakalista sa ibaba.
- Kung napansin mo, ang lahat ng mga mahina na puntos ay nakahanay: mga mata, ilong, bibig, lalamunan, solar plexus, dibdib (para sa mga kababaihan), tiyan, singit, tuhod at paa.
- Tandaan, mayroon kang karapatang saktan ang iyong umaatake. Mayroon pa siyang mas masahol na hangarin, at may karapatan ka upang ipagtanggol ang iyong sarili. Huwag matakot na saktan siya. Nararapat sa kanya. Maging agresibo hangga't maaari.
- Bumili ng isang malaking aso.
- Sa sandaling lumitaw ang pagkakataon, maghatid ng isang matapang na suntok sa tuhod sa singit ng umaatake, kung ito ay isang tao. Pansamantalang hindi ito magpapagana nito at bibigyan ka ng ilang oras upang makatakas.
- Itaas ang iyong personal na mga hangganan. Protektahan ang iyong sarili kapwa sikolohikal at pisikal. Maaaring subaybayan ng maninila ang biktima sa pamamagitan ng hindi matiyak na tingin nito.
- Ang paghanap ng payo ng isang psychologist para sa mga problema sa kalusugan (post-stress disorder) ay maaaring makatulong sa mga taong nagkaroon ng kasaysayan ng pang-aabusong sekswal sa bata. Tutulungan ka nitong ihinto ang pagiging mahina at hindi maging biktima ng karahasan muli.
- Kung ikaw ay nasa transportasyon, huwag matakot na tumalon dito. Ang isang braso na braso ay mas mahusay kaysa sa iyong buhay. Kung nasa likod ka ng isang van o trak, tumingin sa paligid. Dapat buksan ang pinto mula sa loob. Kung hindi, subukang patumbahin ang mga bintana gamit ang iyong mga kamay. Tulad ng nakasaad kanina, ikaw ay masugatan, ngunit mas mabuti ito kaysa sa ginahasa o pinatay, hindi ba?
- Kung nakakita ka ng isang bus, subukang sumakay dito. Kahit na wala kang pera, ang driver ay hindi mag-isip sa kaso ng panganib.
- Itago ang spray ng pagtatanggol sa sarili sa iyong bag.
- Subukan ding itali ang iyong alahas o scarf sa mga damit ng nanghahalay, kaya mas madaling mahahanap ang nagkasala kung magtago siya. Mas mabuti pa, mag-iwan ng maraming mga gasgas, pasa, kagat hangga't maaari sa umaatake, o dumura sa kanya.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga biktima na nakaranas ng maraming pag-atake ay nakakaranas ng higit na post-stress disorder kaysa sa isang biktima na minsan lamang na inatake. Samakatuwid, kung ang isang tao ay inabuso sa panahon ng pagkabata o pagbibinata, mayroong mas malaking pagkakataon na atakehin muli.
- Tulad ng tunog nito, iwasang mag-hiking sa gabi. Kung pupunta ka sa labas ng gabi, tiyaking ito ay isang maliwanag, masikip na kalye at naglalakad ka kasama ang kahit isang tao pa. Panatilihin ang telepono sa isang kamay, laging handang tumawag, at sa kabilang banda - ang susi bilang sandata.
- Ang iba pang mga kadahilanan na makakatulong sa iyo na makabawi mula sa isang pag-atake ay suporta mula sa mga kaibigan, relasyon, at suporta sa pamayanan.
- Kabilang sa 433 na biktima, dalawang-katlo ang nakaligtas sa higit sa isang atake, ayon sa isang pag-aaral.
- Huwag kang magalala!!!
Mga babala
- Panatilihin ang antas ng gasolina sa sasakyan. Maging praktikal at huwag manganganib. Kung alam mong pupunta ka sa isang mahabang paglalakbay, bantayan ang antas ng gasolina at muling mag-refuel ng maraming beses.
- Ang nag-iisa lamang na gumagawa ng sekswal na panliligalig ay ang manggagahasa mismo. Kung ikaw ay inatake, anuman ang iyong ginawa o hindi ginawa, ang karahasan ay hindi mo kasalanan.
