Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Kilalanin ang Iyong Pagmamalaki
• Paraan 2 ng 3: Tanggalin ang pag-aalinlangan sa sarili
• Paraan 3 ng 3: Linangin ang Kapakumbaba

Sa unang tingin, ang pagmamalaki ay maaaring parang isang malakas na ugali ng karakter. Ngunit sinabi sa katotohanan, ang kapalaluan ay magkasingkahulugan ng pagpupuri sa sarili at labis na pagpapahalaga sa sarili. Nangangahulugan ito na maaaring maging mahirap para sa mga mapagmataas na tao na tumingin sa kanilang sariling mga pagkukulang. Kung ikaw ay isang mapagmataas na tao, maaari mong maiisip na ikaw ay mas mahusay kaysa sa iba. Ngunit sa huli, ang kayabangan ay maaaring sirain ang mga relasyon at maging isang hadlang sa personal na paglago. Pagtagumpayan ang pagmamalaki sa pamamagitan ng pagkilala na ito ay hindi isang magandang kalidad, sa pamamagitan ng pagtaas ng kamalayan sa sarili, pinalitan ito ng kababaang-loob at pag-aalis ng pag-aalinlangan sa sarili.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Kilalanin ang Iyong Pagmamalaki

1. 1 Aminin ang mga pagkakamali. Kung ikaw ay isang mapagmataas na tao, maaaring mahirap para sa iyo na aminin na ikaw ay mali. Sa isang diwa, hindi madali para sa ating lahat na gawin ito. Maaari mong tanggihan ang responsibilidad dahil ang mga pagkakamali ay hindi umaangkop sa iyong imahen sa sarili. Gayunpaman, ang pag-amin na ikaw ay mali ay hindi isang kahinaan, ito ay bahagi lamang ng pagiging tao.
   • Alamin na aminin ang mga pagkakamali, iwasto ang mga ito, at humingi ng tawad para sa iyong ginawa noong nagkamali ka. Sabihin mo lang, “Paumanhin. Nagkamali ako". Makakatulong ito na mapanatili ang ugnayan o makinabang pa ang iyong personal na paglago.
2. 2 Itigil ang pagkuha sa nagtatanggol na pustura. Sa isang paraan, ang labis na pagmamataas ay naglalagay ng isang tao sa isang walang katiyakan na posisyon, dahil palagi siyang nagbabantay ng kanyang katayuan o pabor sa kanyang sarili. Para sa kadahilanang ito, ang mga mapagmataas na tao ay madalas na nagtatanggol. Ang proteksyon ay tanda ng katigasan ng ulo at pag-aalinlangan sa sarili. Sa mga ganitong sitwasyon, ilang tao ang nais na ipagpatuloy ang dayalogo.
   • Sa halip na magmadali upang ipagtanggol ang iyong sarili, huminto ka muna. Huwag sundin ang mga likas na ugali na nagsasabi sa iyo na ipagtanggol ang iyong sarili. Huminga ng malalim. Sumang-ayon (sa isang tiyak na lawak) sa pamamagitan ng pagsasabing, "Oo, at ...". Mas gusto ito sa pariralang "Oo, ngunit ...", na parang proteksyon. Pagkatapos, mag-utak sa ibang tao upang makahanap ng isang mabisang solusyon na hindi mapanganib ang iyong relasyon.
   • Gawin ang lahat ng pagsisikap upang paunlarin ang iyong pag-usisa at ang kakayahang tanggapin ang pananaw ng iba.
   • Gumawa ng pagtingin sa pagpuna bilang bahagi ng karanasan kung saan maaaring may natutunan na aralin. Kung isapuso mo ang lahat, mas mahirap para sa iyo na pag-aralan ang pintas at iwasto.
3. 3 Ugaliin ang pag-iisip. Pinapayagan ka ng pag-iisip na mabagal at maranasan ang kasalukuyang sandali. Papayagan ka ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili na tingnan ang mga bagay nang matino at tutulungan kang mahuli ang mga mayabang na saloobin at reaksyon. Simulang magsanay ng kamalayan sa sarili upang mapansin at kalaunan ay tanggapin ang mga bahaging ito ng iyong sarili.
   • Maaaring buhayin ang kamalayan sa sarili kapag natatakpan ka ng kapalaluan. Halimbawa, sa tingin mo ay banta ka ng isang katrabaho na gumagawa ng mahusay na trabaho. Maaari mong pabagalin at makinig sa iyong mga saloobin at damdamin. Tandaan, hindi mo kailangang tingnan ang tagumpay ng isang tao bilang isang banta. Mas mahusay na isipin ang tungkol sa kung ano ang maaari mong matutunan mula sa taong ito. Kaya masisiyahan ka sa tagumpay ng iba.

Paraan 2 ng 3: Tanggalin ang pag-aalinlangan sa sarili

1. 1 Gumawa ng mga panganib nang mas madalas. Ang kapalaluan ay gumagawa ng isang insecure sa isang tao. Bilang isang resulta, ang mga tao ay bihirang gumawa ng anumang bagay na maaaring makapahina sa kanilang katayuan. Maaaring iniiwasan mo ang mga bagay na maaaring hatulan sa iyo ng mga tao - hindi ka nakikipagsapalaran at hindi sumubok ng mga bagong bagay.
   • I-highlight ang isang bagay na nais mong malaman o gawin at gumawa ng isang plano upang makapagsimula sa loob ng susunod na linggo. Huwag mag-overthink ito, gawin mo lang.
   • Kapag natanggap mo ang hamong ito, makinig ng mabuti sa iyong sarili: ano ang pakiramdam mo laban sa iyong pag-aalinlangan sa sarili? Balewalain ang mga opinyon o hatol ng ibang tao. Kung nagkamali ka, tanggapin ito bilang bahagi ng iyong pag-unlad. Normal at natural na mali.
2. 2 Tanggapin ang nakabubuting pagpuna. Ang mga taong mapagmataas ay bihirang humingi ng puna. Gayunpaman, ang isang iba't ibang mga pananaw ay minsan ang tanging paraan upang mapanatili ang isang layunin na pang-unawa sa iyong sarili. Ipangako sa iyong sarili na magsisimula ka hindi lamang sa pagtanggap ng nakabubuting kritisismo, ngunit ginagamit mo rin ito sa iyong kalamangan.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa ilang mga kaibigan o katrabaho na matapat na pangalanan ang tatlong mga katangiang hinahangaan nila, at pagkatapos ang tatlong mga katangiang kailangan mong pagtrabaho. Huwag ipagtanggol ang iyong sarili. Sabihing salamat at isaalang-alang kung paano mo magagamit ang mga mungkahi na ito para sa personal na paglago.
3. 3 Ihinto ang paghahambing. Sa paghahambing ng ating sarili sa iba, naghahanap kami ng isang bagay kung saan mas mahusay kami kaysa sa iba. Kung ikaw ay isang mapagmataas na tao, malamang na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa kung ano ang mayroon ka o kung ano ang iyong nagawa. Ang mga taong may malusog na pagpapahalaga sa sarili ay pinahahalagahan kung sino sila, anuman ang kanilang mga nagawa o pagkakaugnay.
   • Kilalanin ang iyong kasalukuyang mga paniniwala, ngunit alamin na magtanong sa kanila. Tutulungan ka nitong lumaki.
4. 4 Magtanong. Ang pagmamataas at pag-aalinlangan sa sarili ay madalas na linlangin ang isang tao na malaman ang lahat na dapat malaman. At kung hindi niya alam ang lahat, hindi siya naglalakas-loob na sabihin ito sa kanino man. Umiwas sa iyong pagmamataas sa pamamagitan ng pag-amin na wala sa iyo ang lahat ng mga sagot. Huwag matakot na sabihin ang pariralang, "Hindi ko alam," at huwag mag-atubiling magtanong upang mapalawak ang mga hangganan ng iyong pag-iisip.
   • Halimbawa, nakaupo ka sa isang klase at tinanong ka ng guro ng isang katanungan. Ang iyong tipikal na reaksyon kapag hindi mo alam ang isang bagay ay maaaring pagiging defensiveness. Ngunit sa halip, maaari mong sabihin na, “Hindi ako sigurado. Maaari mo ba akong tulungan na malaman ito? "

Paraan 3 ng 3: Linangin ang Kapakumbaba

1. 1 Ilantad ang iyong mga pagkukulang. Kung pinamumunuan ka ng pagmamataas, maaaring maging mahirap para sa iyo na aminin ang iyong mga pagkukulang. Simulan ang pagsasanay ng kahinaan at ipakita ang iyong mga pagkukulang. Malamang, mahahanap mo ang iba na gusto mo. Pinapadali nito para sa iyo na gumawa ng mga komento nang hindi nagmumukhang mayabang.
   • Hindi ito kailangang maging isang uri ng kamangha-manghang paghahayag. Magsimula ng maliit. Sa susunod na marinig mo na ang isang tao ay nagpapakita ng kahinaan (halimbawa, sinabi: "Oh, napakahirap para sa akin na labanan ang mga matatamis!"), Alin ang hindi alien sa iyo, sabihin tungkol dito. Sinusubukang lumitaw na perpekto, pipigilan mo ang pag-unlad ng mga malalakas na bono. Panatilihing simple.
   • Ang kahinaan ay nangangailangan ng lakas ng loob, ngunit ang lahat ay may kasanayan.
2. 2 Maging bukas sa iba`t ibang mga opinyon. Aktibong makinig. Maaari kang matuto ng anumang bagay mula sa sinumang tao, kahit na mukhang mas mababa siya sa iyong dignidad. Kung tatanggapin mo ang paniniwala na ang iyong mga salita ay mas mahalaga kaysa sa mga salita ng ibang tao, ilalayo mo ang mga nasa paligid mo. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay makabuluhang mabawasan ang mga pagpipilian para sa iyong personal na paglago.
   • Kahit na may nagbahagi sa iyo ng mga nakakalokong ideya, ipakita ang respeto at pakinggan sila. Sino ang nakakaalam, marahil sa kalagitnaan ng kanyang pagsasalita ay magsisimula kang mapagtanto ang henyo ng planong ito.
3. 3 Purihin ang iba. Parehong sa trabaho at sa pang-araw-araw na buhay, kung minsan kinakailangan na ilipat ang sentro ng pansin mula sa iyong sarili. Minsan ayaw ng mga taong mayabang na lumiwanag ang iba. Maaari mong pakiramdam na ito ay maliitin ang iyong sariling mga nagawa. Ngunit hindi ito ang kaso. Ipakita ang iyong pag-apruba kung karapat-dapat ka rito. At, kung nakakita ka ng isang bagay na mabuti sa isang tao, sabihin sa kanya ang tungkol dito.
   • Halimbawa, kung napansin mong maayos ang pagsusulat ng iyong kaibigan, sabihin sa kanya: “Wow, lagi kong itinuturing ang aking sarili na isang pambihirang manunulat, ngunit mayroon ka ring mahusay na kasanayan, Timur. Maganda ito!"
   • Sa pamamagitan ng pag-angat ng mga nasa paligid mo, ikaw mismo ang babangon, magiging isang buong buong tao.
4. 4 Matutong humingi ng tulong. Naiintindihan ng mga mapagpakumbabang tao na ang bawat isa ay nangangailangan ng tulong sa ilang mga punto. Gayunpaman, ang mga taong mapagmataas ay madalas na ginagawa ang lahat sa kanilang sarili, nagpapanggap na hindi nila kailangan ang iba. Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan. Sa katunayan, pinapagaan nito ang pagdurusa at nagtataguyod ng tulong sa isa't isa at kooperasyon. Ito ay napakalayo ng paningin.
   • Unti-unting matutong humingi ng tulong sa iba. Magsimula nang simple: tanungin ang tao sa harap na hawakan ang pinto, o sabihin sa isang kaibigan na kailangan mong makipag-usap. Magbayad ng pansin sa kung gaano magiging tumutugon ang mga tao sa iyong mga kahilingan. Mahilig tumulong ang mga tao!
5. 5 Subukang magbigay ng higit pa sa kunin. Ang pagiging mapagpakumbaba ay hindi nangangahulugang inuuna ang iba sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsakripisyo ng iyong sariling mga pangangailangan. Nangangahulugan ito na hindi hinihigop sa iyong sarili, nawawalan ng pagkakataon na maging kapaki-pakinabang sa isang tao. Ilipat ang iyong pokus sa labas ng mundo at tukuyin kung paano ka makakatulong at kumonekta sa iba sa pantay na pamantayan.
   • Sa susunod na makakita ka ng isang tao sa isang mahirap na sitwasyon, magbigay ng tulong. Tanungin ang isang kasamahan, kapareha, o kaibigan, "Mayroon ba akong magagawa upang magpasaya ng iyong araw?"
   • Maaari ka ring mag-sign up para sa mga boluntaryo sa iyong lungsod.