Nilalaman
- Mga hakbang
- Paraan 1 ng 4: Paano Gumawa ng isang Vodka, Soda, at Mio Cocktail
- Paraan 2 ng 4: Vodka Shake na may Crystal Light Drink at Lime
- Paraan 3 ng 4: Vodka, Mango, at Martini Shake
- Paraan 4 ng 4: Alternatibong Cocktail Vodka na may Cranberry
- Mga Tip
- Mga babala
- Ano'ng kailangan mo
Pansin:ang artikulong ito ay inilaan para sa mga taong higit sa 18 taong gulang.
Kung sinusubaybayan mo ang iyong timbang o sinusubukan na makahanap ng isang mas mababang alternatibong calorie sa beer o mga asukal na cocktail, maaari kang gumawa ng iyong sariling mga inuming nakalalasing. Ang Vodka ay isang mahusay na pagpipilian para magamit sa mababang calorie na alkohol na mga cocktail. Ang isang shot ng vodka ay naglalaman lamang ng 56 calories at ganap na walang mga taba o carbohydrates, ginagawa itong isang paboritong sangkap para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang. Bagaman ang vodka mismo ay mababa sa calories, ang ilang mga cocktail batay dito ay maaaring maging masyadong mataas sa calories. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang ihalo mo ang vodka. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang ilang mahusay na mga pagpipilian sa pag-iling na mababa ang calorie.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paano Gumawa ng isang Vodka, Soda, at Mio Cocktail
Ang calorie na nilalaman ng cocktail na ito ay eksklusibong natutukoy ng mismong vodka, yamang ang inuming Mio ay naglalaman ng walang calories. Ang isang pangkaraniwang pagkakamali sa mga umiinom ng vodka ay ang pag-order nito gamit ang isang gamot na pampalakas, dahil bagaman ang tonic ay nagre-refresh, ang ilang mga uri ay naglalaman ng 124 na caloriya, 32.2 gramo ng carbohydrates at 44 milligrams ng sodium bawat 340 ML ng inumin. Ang diet na tonic ay maaaring maglaman ng 0 calories, at ang ilang mga premium tonics ay naglalaman ng mas kaunting asukal. Ang Mio naman ay kumikislap lamang ng tubig na may ilang sobrang mineral. Naglalaman ito ng walang mga caloryo o karbohidrat o sosa, ngunit mayroon itong malinis, nakakapresko na tonic na lasa.
1 Ibuhos ang isang shot ng vodka sa isang 225ml baso na puno ng yelo.
2Ibuhos ang tubig ng soda sa isang baso (inirerekumenda na gumamit ng isang bagong bukas na bote ng soda upang maraming mga bula ng gas dito) 
3 Idagdag ang iyong paboritong uri ng Mio sa baso ayon sa gusto mo, depende sa iyong kagustuhan. Kung hindi ka isang malaking tagapagtaguyod ng inuming Mio at hindi mo alam ang assortment, pagkatapos ay subukan muna ang mga lasa ng ubas, mangga o peach. Mahusay silang pumupunta sa vodka at perpektong naitakda ang lasa nito. 
4 Gumalaw nang maayos at palamutihan ng isang sariwang hiwa ng limon, kalamansi, o isang sanga ng sariwang mint.
Paraan 2 ng 4: Vodka Shake na may Crystal Light Drink at Lime
Ang Crystal Light ay isang inuming mababa ang calorie, kahit na naglalaman ito ng 5 calories at 10 milligrams ng sodium. Samakatuwid, ang paggamit ng Crystal Light na kasama ng vodka, maaari kang makakuha ng isang kahanga-hangang low-calorie cocktail. Dahil ang Crystal Light ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng iba't ibang mga lasa, mayroon kang pagkakataon na lumikha ng iba't ibang mga cocktail sa pamamagitan ng pag-eksperimento at pagtikim sa kanila, at magagawa mong mangyaring ang mga kagustuhan ng kahit na ang pinaka-mabibigat na mga panauhin sa iyong pagdiriwang. Ayon sa mga connoisseurs, ang walang pasubali at maaasahang mga paborito ay ang orange, strawberry at lemon aroma ng Crystal Light, pati na rin ang aroma na tinatawag na raspberry ice.
1 Paghaluin ang iyong paboritong uri ng Crystal Light sa isang pitsel sa pamamagitan ng pagdaragdag ng malamig na tubig alinsunod sa mga direksyon sa pakete at palamigin ng ilang oras.
2 Ibuhos ang isang baso ng bodka (maaari mong palitan ang regular na may lasa na bodka, pagkatapos suriin ang nilalaman ng calorie nito) sa isang 225 ML na basong may yelo.
3 Magdagdag ng pinalamig na Crystal Light at pukawin.
4 Gupitin ang dayap sa maraming malalaking wedges at pisilin ang juice sa iyong inumin. Pukawin at tikman ang banayad, magandang-maganda na lasa ng cocktail.
Paraan 3 ng 4: Vodka, Mango, at Martini Shake
Ang isang pamantayang martini na may lasa ng mangga ay naglalaman ng 110 hanggang 180 calories. Dahil ang karamihan sa calorie na nilalaman ng inumin ay nagmula sa mangga juice na nakapaloob dito, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang purong martini at piliin ang pinakamababang calorie mango juice o ang concentrate nito.
1Ibuhos ang 110ml Fruit 20 Essentials Peach Mango (o iba pang mababang calorie at mababang asukal na mangga juice) sa isang pinalamig na martini shaker 
2 Magdagdag ng 45 ML ng vodka, na sinusundan ng ilang pineapple juice, orange juice at lime juice.
3 Maglagay ng isang slice ng peeled cucumber sa isang shaker at iling ito.
4 Iling ang martini shaker ng maayos, pagkatapos ay salain at ibuhos sa pinalamig na baso na may yelo.
Paraan 4 ng 4: Alternatibong Cocktail Vodka na may Cranberry
Maraming mga taong mahilig sa kalusugan na gustong magpakasawa sa mga cocktail paminsan-minsan ay pinipiling ipares ang vodka na may malusog na katas na naglalaman ng mga antioxidant, ang pinakatanyag dito ay ang cranberry juice. At bagaman ang cranberry ay kilala sa kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, ang cranberry juice ay naglalaman ng maraming asukal (na nangangahulugang mayroon itong mataas na calorie na nilalaman at isang medyo mataas na nilalaman ng karbohidrat). Sa kasamaang palad, mayroon na ngayong isang mababang calorie na bersyon ng cranberry juice sa merkado na naglalaman ng mas kaunting asukal, kaya maaari kang gumawa ng isang medyo calorie-friendly na cocktail na may vodka at cranberry juice para sa 100 calories lamang sa halip na 170.
1 Maglagay ng isang bote ng cranberry juice na walang asukal sa ref sa loob ng ilang oras.- 2 Ibuhos ang 43 gramo ng vodka sa isang 225 ML na baso na puno ng yelo.
3 Magdagdag ng pinalamig na cranberry juice at palamutihan ng isang wedge ng dayap.
4 Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong cocktail sa pamamagitan ng pagdaragdag ng soda sa halip na kalahati ng katas, ang mga bula ay magpapagana at magpapasigla sa inumin.
Mga Tip
- Inirerekumenda na kumain ka ng isang balanseng, malusog na diyeta bago uminom ng mga cocktail.
- Ang mas maraming alkohol na idinagdag mo sa inumin, mas mataas ang nilalaman ng calorie. Ang pinakamababang nilalaman ng calorie ay pinagmamay-arian ng 40-degree vodka (47 at 50-degree na mga bersyon ay mas mataas sa calories). Maghalo lamang ng isang shot bawat paghahatid ng cocktail.
- Ang lemon na may lasa na Crystal Light na may isang basong tequila ay gumagawa ng isang kamangha-manghang 105 calorie na Margarita.
- Uminom ng isang basong tubig sa pagitan ng dalawang pag-alog upang manatiling hydrated at hindi masyadong lasing.
- Sa isang mainit na araw ng tag-init, walang mas mahusay kaysa sa vodka na may dietary tonic. Punan ang isang malaking baso na may mga cubes ng yelo, magdagdag ng isang shot ng bodka, punan ng diet tonic, at palamutihan ng isang slice ng dayap.
- Inirerekumenda na kumain ng mga cocktail na may mababang calorie na pagkain na sumipsip ng alkohol at hindi pinapayagan kang lasing.Halimbawa, maaari kang gumamit ng hilaw, tinadtad na gulay, pita tinapay, hummus, o mga inihaw na almond bilang meryenda.
Mga babala
- Ang alkohol at diyeta ay hindi tugma sa mga konsepto. Sa librong "Paano hindi makakuha ng timbang" Inirerekomenda ni Jan Marber ang pag-iwas sa alkohol sa panahon ng pagdiyeta, dahil ang mababang calorie na nilalaman ng ilang mga inuming nakalalasing, sa kasamaang palad, ay binabayaran ng isang pagtaas ng gana sa pagkain at isang hindi masasayang pagnanais na masiyahan ang gutom sa mataas na karbohidrat , maalat at mataba na pagkain, at sanhi din ng pangangailangan para sa mga inuming caffeine. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nagdudulot ng pagbawas sa kalidad ng pagtulog, pagkapagod at samakatuwid ay maaaring makapinsala sa iyong pangkalahatang kakayahang sumunod sa isang programa sa pagbaba ng timbang.
- Ito ay lubos na halata, ngunit nagkakahalaga pa rin ng paalala - huwag kailanman magmaneho pagkatapos uminom ng alkohol.
Ano'ng kailangan mo
- Mga aksesorya ng cocktail
