Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Damdamin
• Paraan 2 ng 3: Patatagin ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili
• Paraan 3 ng 3: Paano mapanatili ang Pakikipagkaibigan

Sa wakas, nakuha mo ang lakas ng loob at ipinagtapat sa iyong kaibigan na nais mo ng isang relasyon sa kanya, ngunit hindi siya gumanti ... Kahit na ang pagtanggi ng isang kumpletong estranghero ay tumatama sa iyong pagpapahalaga sa sarili, pabayaan mag-isa ang pagtanggi sa isang kaibigan ay simpleng hindi mababata. Sa kasamaang palad, may isang paraan upang tanggapin ang pagtanggi na ito at magpatuloy. Malamang, pagkatapos ng pagtanggi, ang iyong ego ay nagdurusa sa una, kaya't kailangan mong maging mapagpasensya, pag-uri-uriin ang iyong mga damdamin at saloobin, at gawin ang lahat na pagsisikap na patatagin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos subukang ayusin ang iyong relasyon sa taong tumanggi sa iyo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Damdamin

1. 1 Bago ka negatibong reaksyon sa kasalukuyang sitwasyon, pabagal ng kaunti. Kung nais mong mapanatili ang isang matalik na pakikipag-ugnay sa taong ito, kailangan mong kontrolin ang iyong emosyon. Marahil ay nakakaramdam ka ng galit at sama ng loob, nababagabag at pinahiya, nasasaktan ka lang at masama. Ngunit hindi ka dapat gumawa ng mga desisyon sa init ng sandali at alisin ang iyong galit at sama ng loob sa ibang tao.
   • Bago ka magsabi ng anumang kapalit, huminga ka muna ng malalim at subukang pagsamahin ang iyong sarili. Huwag gumawa ng mga desisyon sa init ng sandali! Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pag-isipan ang mga bagay at kalmado nang kaunti ang iyong emosyon.
2. 2 Subukang ilayo ang iyong sarili nang kaunti sa tao. Matapos aminin ang iyong damdamin at tanggihan, ang pagiging malapit sa taong ito ay maaaring maging mahirap paniwalaan at hindi komportable. Kaya huwag mag-atubiling babalaan siya na kailangan mo ng isang personal na puwang upang pag-isipan ang mga bagay. Pagkatapos ay maaari mong talakayin kung paano magpatuloy. Ngunit pagkatapos mismo ng pag-amin at pagtanggi, hindi mo dapat ipanggap na okay ang lahat at ikaw ay komportable pa rin sa oras na magkasama kayo. Hindi ito makikinabang sa sinuman sa inyo.
   • Sabihin ang isang bagay na tulad nito: "Kailangan ko ng kaunting oras upang tanggapin ang iyong pagtanggi at mapagtanto ang sitwasyong ito. Hindi ko nais na ihinto ang pakikipag-usap, ngunit ngayon kailangan kong mag-isa (mag-isa) nang maraming araw. "
3. 3 Maglaan ng oras upang dilaan ang iyong mga sugat. Normal na pakiramdam na natapakan pagkatapos ng pagtanggi. Ngunit subukang pigilan ang mga negatibong damdaming ito sa pamamagitan ng pagtrato sa iyong sarili nang may pagmamahal. Maging mabait sa iyong sarili, pakitunguhan ang iyong sarili nang malumanay - tulad ng isang kaibigan na bumagsak sa sipon. Tratuhin ang iyong sarili sa isang masarap na bagay. Panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV. Mag-ehersisyo sa gym. Gumawa ng isang bagay na magpapagaan sa iyong pakiramdam.
   • Maaari kang matukso na maging adik sa alkohol o droga. Ngunit maunawaan na hindi ito magpapasaya sa iyong pakiramdam. Sa kabaligtaran, magiging mas mahusay ang pakiramdam mo kung sinimulan mong alagaan ang iyong sarili. Kumain ng malusog at balanseng diyeta, ehersisyo, at makakuha ng sapat na pagtulog.
4. 4 Panatilihin ang isang personal na journal at isulat ang iyong damdamin doon. Ang talaarawan na ito ay inilaan upang hindi makaipon ng mga saloobin at damdamin tungkol sa pagtanggi sa sarili, ngunit ibuhos ito sa papel. Halimbawa, maaari mong ilarawan kung ano ang nangyari, kung paano ang reaksyon ng taong pinagtapat mo ang iyong damdamin, kung anong damdamin ang dulot sa iyo ng kanyang pag-uugali at mga salita.Ang pagpapanatili ng isang personal na journal ay isang mahusay na kasanayan upang matulungan kang maisaayos ang iyong emosyon at malaman kung paano makitungo sa kanila.
5. 5 Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa isang malapit na kaibigan. Mahalagang pumili nang eksakto sa taong pinagkakatiwalaan mo, na hindi magsasabi sa mga hindi kilalang tao tungkol sa sitwasyong ito. Marahil ay payuhan ka ng isang malapit na kaibigan sa isang bagay na makatuwiran, pati na rin tulungan kang maabala ang iyong sarili mula sa sitwasyong ito nang may pagtanggi at pag-relax.
   • Maaari mong sabihin: “Ler, nararamdaman ko ang labis na panlalait at kahihiyan! Inamin ko kay Gleb na gusto ko siya, at sinabi niya na hindi niya ako namamalayan nang romantiko. Hindi ko alam kung anong gagawin ko ngayon. "
6. 6 Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig. Ang isa pang paraan upang harapin ang pagtanggi ay baguhin ang iyong pang-unawa sa sitwasyon. Tiyak na nakikita mo ang sitwasyon sa pamamagitan ng prisma ng iyong sariling "I", iyon ay, sa palagay mo nakatanggap ka ng pagtanggi dahil may isang bagay na mali sa iyo. Subukang tanggalin ang kaisipang ito at palitan ito ng mas makatuwirang paliwanag.
   • Halimbawa, marahil ay tinanggihan ka ng taong ito dahil natatakot siyang mawala ka bilang kaibigan at ayaw ipagsapalaran ang iyong komunikasyon sa kaganapan na hindi pa rin gumagana ang romantikong relasyon.
   • Mayroon ding isa pang paliwanag. Marahil ay tinanggihan ka ng iyong kaibigan dahil sa katunayan may ibang tao na mas nababagay sa iyo. Marahil kailangan mo lamang maghintay upang makilala siya.
   • Ipaalala sa iyong sarili na nangangailangan ng maraming lakas ng loob upang gawin ito at matapat na pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin. Ang katangiang ito ng character ay tiyak na karapat-dapat sa paghanga at paggalang!

Paraan 2 ng 3: Patatagin ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili

1. 1 Ilista ang iyong mga lakas. Maaaring mapuksa ng pagtanggi ang iyong kumpiyansa sa sarili, kaya maghanap ng paraan upang paalalahanan ang iyong sarili kung ano ka isang dakilang tao. Umupo at gumawa ng isang listahan ng iyong mga birtud na nagsasabi sa iyo ng sigurado na ikaw ay kamangha-manghang. Huwag mag-atubiling at huwag maliitin ang iyong karangalan! Tandaan na ginagawa mo lamang ang listahang ito para sa iyong sarili, walang ibang makakakita nito.
   • Halimbawa, ang listahan na ito ay maaaring magsama ng mga sumusunod na item: "mahusay na tagapakinig", "maarte", "mahabagin".
   • Kung nahihirapan kang alalahanin ang iyong mga kalakasan at dignidad, tanungin kung ano ang iniisip ng iyong malapit na kaibigan o ng iyong mga magulang tungkol dito. Malamang, kilala ka ng mga taong ito at ang mga positibong katangian ng iyong karakter.
2. 2 Lumabas ka sa iyong comfort zone. Subukang libangin ang iyong bahagyang nasirang ego sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay sa labas ng kahon na hindi mo pa nagagawa dati. Papayagan ka ng mga bagong aktibidad na tuklasin ang iyong mga nakatagong talento at kakayahan. Hindi ito kailangang maging isang matinding bagay - kailangan mo lamang subukan ang isang bagay na hindi pamantayan, naiiba mula sa iyong karaniwang mga libangan at libangan.
   • Halimbawa, maaari kang mag-sign up para sa mga klase sa sayaw ng flamenco. Maaari kang magplano at ayusin ang isang maliit na paglalakbay sa isang kalapit na lungsod o maglibot lamang sa mga kagiliw-giliw na lugar sa iyong bayan.
3. 3 Mag-isip ng positibo. Ang pagtanggi ay maaaring humantong sa maraming mga negatibong saloobin. Subukan na palitan ang negatibiti na ito sa pamamagitan ng pagtuon sa positibong mga imahe at saloobin. Ulitin ang mga positibong paninindigan sa buong araw. Kung hindi naisip ang mga positibong paninindigan, maaari kang makahanap ng marami sa internet.
   • Narito ang ilang mga halimbawa ng positibong mga pagpapatunay: "Malakas ako sa maraming mga bagay", "Gusto ng mga taong makipag-usap sa akin", "Ako ay maganda at kaakit-akit."
   • Ulitin ang mga kumpirmasyong ito tuwing umaga sa lalong madaling gisingin mo. Maaari mo ring ulitin ang mga kumpirmasyong ito paminsan-minsan sa araw kung sa palagay mo ay isang mababang pakiramdam.
4. 4 Gumugol ng oras sa mga taong nagpapahalaga sa iyo. Ang pinakamahusay na gamot para sa isang sugatang kaakuhan at isang nasasaktan na pagpapahalaga sa sarili ay ang pakiramdam ng pagmamahal at pag-aalaga. Gawin ang iyong makakaya upang mapalibutan ang iyong sarili sa mga taong nagmamahal at natutuwa sa iyo. Gumugol ng mas maraming oras sa mga malalapit na miyembro ng pamilya, mag-host ng mga muling pagsasama ng pamilya, o mag-host ng isang gabi ng mga laro. Siguraduhin na magsaya kasama ang iyong mga malapit na kaibigan paminsan-minsan.
5. 5 Isaalang-alang ang pakikipag-date sa isang tao. Tandaan, hindi mo kailangang umasa sa iba pagdating sa iyong kagalingan. Gayunpaman, ang pakikipag-date sa ibang tao ay makakatulong sa iyong pakiramdam na "sa laro," at na, sa gayon, ay makakatulong sa iyong bounce pabalik mula sa pagtanggi. Ngunit ang pagseseryoso sa isang tao ay hindi pa tamang oras, dahil sinusubukan mo pa ring maka-recover mula sa sitwasyong iyon. Gayunpaman, ang isang hindi nagbubuklod na petsa ay maaaring makatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili mula sa pagtanggi at magsaya at makilala ang mga bagong tao.
   • Halimbawa, huwag mag-atubiling makipag-chat sa matamis na batang babae sa cafe na palaging nakatingin sa iyo. O, sa wakas, sumang-ayon na pumunta sa mga pelikula kasama ang lalaking tumatawag sa iyo bawat linggo.
   • Ngunit dapat sabihin sa taong ito kaagad na hindi ka pa naghahanap ng anumang seryoso. Magsaya ka lang, magsaya at makita kung saan ito hahantong.

Paraan 3 ng 3: Paano mapanatili ang Pakikipagkaibigan

1. 1 Talakayin nang deretsahan at matapat kung nasaan ang iyong pagkakaibigan ngayon. Sa sandaling napagtanto mo na handa ka nang bumalik sa komunikasyon sa iyong kaibigan, at mahinahon mo siyang titingnan sa mga mata, gumawa ng appointment at makipag-usap. Pareho kayong kailangang pag-usapan kung paano bubuo ang inyong relasyon ngayon. Kung balewalain mo lamang ang sandaling ito at bitawan ang mga bagay, ang iyong pagkakaibigan ay maaaring seryosong nasira. Kaya, bumalik sa sitwasyong ito at magkaroon ng isang seryosong pag-uusap.
   • Maaari mong sabihin na, "Tingnan mo, gusto ko pa ring makipag-kaibigan sa iyo. Ngunit naiintindihan ko na dahil sa sitwasyong ito hindi ka komportable ... Ano sa palagay mo, ano ang susunod na dapat nating gawin? "
   • Makinig ng mabuti sa iyong kaibigan. Subukang alamin kung ano ang nararamdaman niya, kung ano ang kanyang mga saloobin tungkol sa iyong karagdagang komunikasyon. Humanap ng solusyon upang makaiwas sa anumang kahihiyan o sama ng loob.
2. 2 Igalang ang mga personal na hangganan ng iyong kaibigan. Kung naramdaman mong pareho ang lakas na mabago ang pagkakaibigan at bumalik sa dating antas ng relasyon, tandaan na sa paglipas ng panahon, maaaring bumalik ang mga dating damdamin. Kung nangyari ito, huwag subukang baguhin ang isipan ng iyong kaibigan, huwag subukang gawin siyang ligawan ka. Nilinaw ng iyong kaibigan na hindi ka niya isinasaalang-alang romantiko. Tratuhin ang kanyang pagpipilian nang may paggalang.
   • Magpapasya ka kung handa ka nang bumalik sa pagkakaibigan sa taong ito. Kung napagtanto mo na malamang na hindi mo mapigilan ang iyong damdamin, kung sa palagay mo ay tiyak na babalik ang mga damdaming ito sa sandaling magsimula kang makipag-usap muli, mas mabuti nang ihinto mo ang pakikipag-usap sa kanya.
3. 3 Mahalagang maunawaan na ang pagkakaibigan ay malamang na hindi maging pareho. Ang iyong kaibigan ay maaaring makaramdam ng hindi komportable na gumugol ng oras sa iyo pagkatapos mong ipagtapat ang iyong damdamin sa kanya. Bilang karagdagan, maaaring hindi ka masyadong komportable, dahil malamang na maramdaman mo pa rin ang banayad na sama ng loob at kahihiyan dahil sa pagtanggi. Hindi alintana ang pagnanais sa isa't isa na ibalik ang dating antas ng relasyon, maaari mo pa ring makita ang iyong sarili na gumugugol ng mas kaunting oras na magkasama.
   • Tanggapin na nagbabago ang mga bagay sa sandaling lumitaw ang mga romantikong damdamin. Maging handa sa katotohanang maaaring kailanganin mong gumastos ng mas kaunting oras na magkasama, lalo na kung pareho kayong magpasya na mas makakabuti sa ganitong paraan.
   • Malamang na ang iyong pagkakaibigan ay bubuo hanggang sa pareho kayong makabuo ng isang malusog na relasyon. Kaya maging handa para sa katotohanang magtatagal para lahat ay magpapatatag sa pagitan mo.