Paano sanayin ang iyong anak na matulog buong gabi

Video.: Signs Na Nakikipaglandian Ang Babae Sayo

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Matulog
Paraan 2 ng 2: Pagkaya sa paggising ng gabi ng isang bata
Katulad na mga artikulo

Ang pagtuturo sa isang bata na matulog nang maayos buong gabi ay hindi madali. Gayunpaman, kung nagsusumikap ka upang makabuo ng pare-pareho at malusog na mga pattern ng pagtulog para sa iyong sanggol, at diskarte sa kung paano maayos na tumugon sa paggising sa gabi, maaari kang magtagumpay - ang iyong sanggol ay mahimbing na matutulog sa buong gabi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Matulog

1 Maging pare-pareho sa pagdidisenyo ng mga pattern ng pagtulog ng iyong anak. Siguraduhin na ang iyong sanggol ay natutulog nang sabay. Subukang manatili sa iskedyul na ito, gumawa ng mga pagbubukod paminsan-minsan (tandaan na maaari mong hayaang matulog ang iyong anak sa huli sa katapusan ng linggo o sa mga espesyal na okasyon. Gayunpaman, huwag hayaang matulog ang iyong anak nang higit sa 30 minuto mula sa karaniwang iskedyul). .. Ang pagiging pare-pareho ay nakakatulong na mapabuti ang mga pattern ng pagtulog ng isang bata at nagtuturo din sa utak na tumugon sa oras ng paggising at pagtulog.
- Bilang karagdagan sa pagtulog ng iyong sanggol nang sabay, dapat mo ring hangarin na matiyak na siya ay gigising ng sabay (muli, kalahating oras o higit pa na magkahiwalay).
- Ang pagtulog sa katapusan ng linggo (kapag ang bata ay hindi pumapasok sa paaralan) ay hindi magandang ideya, lalo na kung ang bata ay hindi nakakatulog nang maayos sa gabi. Huwag palalampasan ito sa pagtulog.
2 Dumikit sa parehong gawain bago matulog. Upang matulog nang mahimbing ang iyong sanggol sa buong gabi, kailangan mong maitaguyod at mapanatili ang parehong mga gawain sa oras ng pagtulog. Makatutulong ito sa iyong anak na makapag-ayos upang makatulog. Mas malamang din na matulog siya sa buong gabi nang hindi gigising. Maraming mga magulang ang nagbasa ng ilang mga kwento sa kanilang anak bago matulog at binigyan siya ng isang mainit, nakakarelaks na paliguan.
- Kapag pumipili ng mga aktibidad na pre-bedtime para sa iyong anak, unahin ang mga aktibidad na makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makasama sa pagtulog (iyon ay, mga aktibidad na makakatulong na pakalmahin ang isip ng iyong anak bago ang oras ng pagtulog).
- Gayundin, tiyakin na ang iyong mga aktibidad sa oras ng pagtulog ay nakakatulong sa pagtaguyod ng isang ugnayan sa pagitan mo at ng iyong anak. Kung bibigyan mo ng sapat na pansin ang iyong anak bago ang oras ng pagtulog, hindi siya gigising sa gabi. Ang pag-iyak o paggising sa gabi ay maaaring magpahiwatig na kailangan ng iyong pansin ang iyong sanggol.
3 Tiyaking ang iyong anak ay hindi nanonood ng TV o gumagamit ng computer bago matulog. Ayon sa pananaliksik, ang oras na ginugol sa harap ng isang screen - maging isang TV screen, isang computer screen, isang mobile phone - ay nagbabawas ng natural na paggawa ng melatonin sa utak (isang kemikal na nagpapadali sa pagtulog, naibalik ang natural na circadian ritmo). Ang paggastos ng oras bago matulog sa harap ng isang TV o screen ng computer ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog at kahirapan sa pagtulog. Kung maaari, sanayin ang iyong anak na gumawa ng iba pang mga aktibidad bago matulog, tulad ng pagbabasa ng mga kwentong magkakasama o pagligo.
4 Pagbutihin ang mga kundisyon para sa komportableng pamamahinga at pagtulog ng bata. Tiyaking madilim ang silid ng bata. Maaari mong gamitin ang mga blackout na kurtina o blinds para dito. Ang dilim sa kwarto ay hudyat sa utak na oras na ng pagtulog. Salamat dito, ang iyong anak ay makakatulog nang mas mabilis at hindi rin magigising sa gabi.
- Gayundin, kung nakatira ka sa isang bahay o lugar na sapat na maingay, mag-install ng mga puting ingay na elektronikong aparato sa kwarto ng iyong anak. Ang puting ingay ay nalulunod ang mga hindi ginustong tunog na maaaring maging sanhi ng paggising ng iyong sanggol sa gabi.
- Tiyaking komportable ang temperatura sa kwarto ng bata - hindi masyadong mainit o sobrang lamig.
5 Pinahiga ang iyong sanggol kapag inaantok siya ngunit hindi masyadong pagod. Mahalagang tandaan na kung ang isang bata ay labis na nagtrabaho, mas malamang na hindi sila makatulog nang maayos sa gabi. Bilang karagdagan, ang bata ay hindi makakakuha ng mahalagang kasanayan sa buhay na nauugnay sa pagtulog (at, tulad ng kahalagahan, na may kasiyahan). Samakatuwid, pinakamahusay na patulugin ang iyong sanggol kapag inaantok siya. Iwanan ang bata nang makatulog.
- Huwag bawasan ang oras ng pagtulog ng iyong sanggol hanggang sa siya ay natutulog buong gabi.
- Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pagbawas ng dami ng mga day naps ay may negatibong epekto sa mga pattern ng pagtulog ng isang bata.
- Matapos matulog ang iyong anak ng buong gabi, maaari mong alisin ang isang madaling araw, at pagkatapos ay ibigay ang pangalawa; subalit, magsimula ka lamang gumawa ng mga pagbabago kung ang iyong anak ay walang problema sa pagtulog sa gabi.
6 Bigyang pansin ang pagkain ng iyong sanggol bago matulog. Hindi mo dapat pakainin ang iyong mga matamis na sanggol bago matulog. Kung hindi man, ang iyong mga aksyon ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo, bilang isang resulta kung saan ang bata ay makakaramdam ng isang matalim na pag-agos ng enerhiya. Hindi na kailangang sabihin, hindi ito isang bagay na kinakailangan sa pagtulog.
- Gayunpaman, sa kabilang banda, ang bata ay hindi dapat matulog na gutom, kung hindi man ay maaaring humantong ito sa isang paggising sa gabi. Samakatuwid, siguraduhin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na calories bago matulog. Salamat dito, payapa siyang matutulog sa buong magdamag.
- Huwag pakainin ang iyong sanggol 30-60 minuto bago ang oras ng pagtulog (maliban kung siya ay isang sanggol).
7 Hayaang matulog ang iyong anak gamit ang isang laruan na pinalamanan. Simula sa anim na buwan, turuan ang iyong sanggol na matulog gamit ang isang paboritong laruan na pinalamanan. Salamat dito, makakamit mo ang dalawang layunin: una, madarama ng iyong sanggol na hindi siya nag-iidlip, ngunit sa piling ng isang kaibigan, at pangalawa, ang pagtulog ng bata ay magdudulot ng kaaya-ayang emosyon, dahil siya ay susunod ang kanyang maliit na kaibigan.
8 Isipin ang epekto ng pangalawang anak. Napag-alaman ng maraming mga magulang na ang pagtulog ng kanilang sanggol ay nabalisa kapag ang isang bagong panganak ay pumasok sa bahay. Maaaring pakiramdam ng bata na may ibang pumalit sa kanya, at samakatuwid ay maaaring maranasan niya ang isang mas mataas na pagnanais para sa pansin ng magulang, na madalas na ipinahayag sa pag-iyak ng gabi. Kung nagpaplano kang magkaroon ng pangalawang anak, siguraduhing masanay ang iyong maliit sa kanilang bagong lugar na natutulog kahit dalawang buwan bago dumating ang bagong panganak (ang mas matandang bata ay lilipat sa ibang silid o palitan ang kuna para sa isang may sapat na gulang) .
- Siguraduhin na ang mas matandang bata ay hindi pakiramdam ng isang bagong panganak na pumalit sa kanya.
- Gayundin, tiyaking makihalubilo sa iyong mas matandang anak sa pamamagitan ng pagtatalaga sa kanya upang alagaan ang bagong panganak. Siyempre, ang mga gawain ay dapat na naaangkop para sa edad ng bata. Salamat dito, madarama ng mas matandang bata ang kanilang kahalagahan at halaga sa iyong mga mata.

Paraan 2 ng 2: Pagkaya sa paggising ng gabi ng isang bata

1 Magpasya kung paano ka kikilos kung ang iyong anak ay nagising sa gabi. Kung ang iyong anak ay nagising sa gabi, makipagtulungan sa iyong kasosyo sa isang plano upang harapin ang sitwasyon. Dapat mong malinaw na tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang magiging reaksyon mo sa pag-uugaling ito ng bata. Malamang mahihirapan kang pag-aralan ang sitwasyon sa gabi, kaya't ang pagkakaroon ng isang tukoy, nauna nang pattern ng pag-uugali ay makakatulong na mabawasan ang stress. Tinutulungan ka din nitong manatili sa parehong pattern ng pag-uugali sa lahat ng oras. Malalaman ng iyong anak kung ano ang aasahan kung magising siya sa gabi.
2 Kung nagising ang bata, huwag tawagan siya sa iyong kama. Kung nahihirapan ang bata sa pagtulog, iminungkahi ng ilang mga magulang na siya ay makatulog sa kanila. Ito ay maaaring ang tanging (o pinakamadali) na paraan upang kalmahin ang iyong sanggol at tulungan siyang makatulog. Gayunpaman, kung nais mong malutas ang problemang ito, ang pag-uugali na ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa pamamagitan nito, makakatulong ka sa pag-unlad ng masamang ugali sa pagtulog dahil gantimpalaan mo ang iyong anak sa paggising sa gabi.
- Sa pamamagitan ng pag-anyaya sa isang bata sa iyong kama, inaalisan mo siya ng pagkakataon na makakuha ng isang mahalagang kasanayan sa buhay.Dapat matuto siyang makatulog ulit kung magising siya sa kalagitnaan ng gabi.
3 Huwag mong batoin ang iyong anak. Ang isa pang pagkakamali na ginagawa ng maraming magulang ay ang pag-alog ng kanilang sanggol. Kung gagawin mo ito, hindi matututo ang iyong sanggol na makatulog nang mag-isa.
4 Huwag gantimpalaan ang masamang pag-uugali, tulad ng mga tantrums sa gabi. Kung ang iyong sanggol ay umiiyak sa gabi, subukang balewalain ang pag-uugaling ito at hayaang kumalma siya nang mag-isa hanggang sa makatulog ulit siya. Huwag magmadali upang bumangon kapag naririnig mong umiiyak ang iyong sanggol. Hayaan mong huminahon siya nang mag-isa. Kung hindi man, ang iyong kilos ay ituturing bilang isang gantimpala para sa isang paggising sa gabi. Sa paggawa nito, gantimpalaan mo ang masamang ugali ng bata.
- Gayunpaman, kung ang iyong sanggol ay umiiyak nang higit sa karaniwan o may sakit, dapat kang bumangon upang matukoy ang sanhi ng pag-iyak ng iyong sanggol. Marahil ay nasasaktan siya o kailangang palitan ang kanyang lampin.
- Kahit na isang beses ka lamang nag-react sa pag-iyak ng isang bata, sa iyong mga aksyon napapalakas mo ang maling modelo ng pag-uugali.
- Ito ay dahil ang "probabilistic pampalakas" (pag-uugali na paminsan-minsang ginagantimpalaan ng pansin, ngunit hindi palaging) ay isang malakas na nakapagpapatibay na kadahilanan.
- Samakatuwid, ang pagtugon sa pag-iyak ng bata at pagsubok na patahimikin siya, naiimpluwensyahan mo ang utak ng bata, pinapatibay ang maling modelo ng pag-uugali (kung nangyari ang ganitong sitwasyon, subukang huwag mag-react).
5 Magtakda ng isang pangmatagalang layunin para sa iyong sarili. Kung ang iyong anak ay hindi nakakatulog nang maayos sa gabi, maaari kang makaramdam ng pagkabigo at walang magawa. Gayunpaman, subukang mag-focus sa pangmatagalang tagumpay. Turuan mo ang iyong anak ng mahahalagang kasanayan upang matulungan silang huminahon at makatulog, kasama na kung magising sila sa kalagitnaan ng gabi.
- Kung ikaw ay pare-pareho at totoo sa napiling kurso, maaari mong turuan ang iyong anak na gawin ito; gayunpaman, maging matiyaga, hindi mo magagawang makamit ang mabilis na mga resulta.
- Patuloy na itanim ang mahahalagang kasanayan sa buhay sa iyong anak at makikita mo ang mga positibong resulta sa paglipas ng panahon.