Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Isaaktibo ang Isip
• Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: buhayin ang Katawan
• Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Paggamit ng Enerhiya
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Ang pagiging hyperactivity ay maaaring maging isang kapanapanabik na pagtuklas pati na rin isang produktibong oras. Ang walang limitasyong enerhiya ay malamang na hindi kapaki-pakinabang para sa iyo upang manuod ng TV, kaya mas mahusay na makabuo ng isang bagay na kawili-wili. Kung lumabas ka kasama ang mga kaibigan at aktibong gumugugol ng oras, magiging kahanga-hangang aliwan. Minsan nakakakahawa pa! Handa ka na bang kumuha ng matarik na pag-akyat?

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Isaaktibo ang Isip

1. 1 Buksan ang boses sa iyong ulo. Kung ang tinig sa iyong ulo ay mas katulad ng tinig ni Eeyore mula sa cartoon, mahirap punan ang saya. Ngunit kung sinabi niya ang isang bagay tulad ng: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP LAHAT sa gym. 11 AM - isulat ang pinakamahusay na pagsubok sa kimika", napakahirap hindi pakiramdam tulad ng isang energizer kuneho. Kaya sanayin ang iyong isip. Mayroon kang lakas na ito sa iyo na nagpapasulong sa iyo, kahit na ang kanyang tinig ay hindi gaanong katulad sa kay Arnold Schwarzenegger.
   • Ang pangunahing punto ay: a) kausapin ang iyong sarili na may excon intonations - na may kasiglahan, may kaguluhan, ngunit din b) kausapin ang iyong sarili positibo... Ang mga pagkabigo at pagkatalo ay hindi nagdaragdag ng sigasig. Samakatuwid, singilin ang iyong mga saloobin nang may lakas, mag-isip ng mas maliwanag.
2. 2 Magsuot ng maliliwanag na kulay na damit. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao ay nagbihis ng itim para sa mga libing! Ito ay lumiliko na ang mga maliliwanag na kulay ay nagpapasaya sa iyo at mas masigla. Sa madaling salita, hyperactive! Kaya't kung nagpaplano kang magbihis ng damit na gothic, humihingi ng paumanhin. Mas mahusay na manghiram ng mga kulay mula sa bahaghari.
   • Tumutulong kahit na tumingin sa mga maliliwanag na kulay. Pinag-uugnay nila ang iyong utak patungo sa kasiyahan at kaguluhan. Hindi nakakagulat na ang mga may sapat na gulang ay nagsasawa - lahat ng bagay sa kanilang paligid ay itim, asul at kayumanggi. Ang kanilang buhay ay kulang ng kaunting kahel!
3. 3 Maglakad lakad sa ulan. Oo, marahil ito ang pinaka nakakatuwang bagay na magagawa mo. Ngunit, sa katunayan, ang pagkabasa ay ang paraan upang gisingin ang lahat ng mga pandama. Ang isang shower ay maaaring mapabilis ang iyong pantunaw! Pumunta at banlawan ang iyong mukha o dabble sa tubig - napakahusay!
   • Ito ay literal na naghuhugas ng stress. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay (kahit na iyon ay kumpletong kalokohan), maghangad ng tubig. Siguro buhay dapat maging isang higanteng pool lang, ha?
4. 4 Magbihis ng maayos Kung prom ay araw-araw, hindi ito magiging napaka espesyal. Napakakaunting mga tao ang makakaranas ng isang kaaya-aya na kilig, at wala ang lahat ng pagmamadali sa paligid niya. Ngunit kung maingat mong pipiliin ang isang napakarilag na sangkap para sa iyong sarili (kahit na hindi pa prom), at hindi ito madalas mangyari, nararamdaman mo ang isang hindi madaling unawain na pangingilig, mula sa kung saan imposibleng hindi muling mag-recharge. Kaya't perpekto ang pananamit ngayong Biyernes ng gabi!
   • Hindi mo kailangang magsuot ng panggabing damit o tuksedo upang makuha ang epekto. Ang mga magagandang damit lamang ang makakatulong sa iyo upang magsaya, lalo na kung ang iyong mga kaibigan ay sumali sa iyo dito. Pagdating sa ganitong uri ng impluwensya, ang mga numero ay may isang tiyak na kapangyarihan!
5. 5 Limitahan ang panonood ng TV. Ito ay lumalabas na ang paghuhulog sa sofa sa harap ng TV ay hindi lamang pagpapahinga, ngunit isang pagkasunog ng enerhiya, na nagiging isang gulay. Sa huli, nawalan ka ng pagnanais na gumawa ng anumang bagay, at umuulit ang siklo. Samakatuwid, kung tiyak ka kailangan manuod ng ilang palabas, tingnan, ngunit pagkatapos nitong maiangat ang iyong asno sa sopa!
   • Mas mahusay na maglaro ng mga laro kasama ang iyong mga kaibigan - kahit na ito ay isang laro sa salita sa Facebook! Ito ay ang parehong aliwan, ngunit ang iyong utak ay abala sa isang nakakagambala, hindi lamang pagsasara at pag-shut down habang tanga kang nakatingin sa isang drawer.
6. 6 Maging masaya ka Naka-hook na kami nang kaunti sa paksang ito, ngunit ilagay natin ito sa isang linya: napakahirap maging masigla kapag lumalakad ka na parang nahuhulog ka sa tubig. Mag-isip ng isang malungkot na tao: tumatakbo ba siya sa paligid, kumakaway ng kanyang mga bisig, humihimas sa buong kapitbahayan, at hindi maaaring magambala? Hindi. Hindi kailanman Samakatuwid, kung nais mong madama ang kaligayahan, kailangan mong mapasuko ang lahat ng masasamang pagiisip. Walang lugar para sa pagkabalisa, kalungkutan at panghihinayang. Kailangan mo ng isang dahilan para sa iyong liksi at katapangan!
   • Anumang magdudulot sa iyo ng kagalakan, gawin mo... Sumayaw ng hubad sa sala. Maghurno ng mga cookies ng asukal sa magdamag. Maglaro ng chess online ng 4 na oras sa isang hilera at Tapos gawin mo ang iyong Takdang aralin. Kung bubuhayin muli ang iyong mga endorphin, mabuti iyan.

Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: buhayin ang Katawan

1. 1 Laging magkaroon ng isang magandang agahan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang nakabubusog, malusog, at mayamang protina na agahan (cereal, puti ng itlog, at mga karne na walang kurap) ay magbibigay sa iyo ng lakas buong araw hindi tulad ng, sabihin nating, donut packaging. Marahil sa tingin mo na ang asukal sa mga donut na ito ay magpapalakas sa iyo, at magpapatuloy ito hanggang sa ikaw ay mapagod pagkatapos ng ilang oras (at pakiramdam mo ay gutom ka ulit). Kaya't gawing malusog ang iyong agahan - sa buong araw.
   • Bukod sa katotohanan na kailangan mong kumain ng isang malusog na agahan, kailangan mong kumain ng agahan sa prinsipyo. Sinisimulan nito ang iyong metabolismo, nakakakuha ng bilis ang iyong katawan, at handa ka nang magpunta buong araw. Kung hindi ka kumain sa umaga, makakaramdam ka ng tamad, at ang hapon ay maaaring nasayang lang.
2. 2 Gumamit ng mga natural stimulant. Ang caffeine at asukal ang makakatulong sa iyong madagdagan ang antas ng iyong aktibidad. Piliin mo, ngunit ang mga inuming enerhiya, kape, soda, at kendi ay hindi masamang mapagkukunan. Kung mayroon kang oras upang magplano nang maaga, baka gusto mong "muling magkarga" nang maaga upang bigyan ang iyong katawan ng lakas na tumagal nang mas matagal.
   • Siyempre, pagkatapos nito, maaari kang makaramdam ng kawalan ng lakas. Marahil sa loob ng ilang minuto o oras, ngunit ito ay mangyayari. Solusyon - hindi kumuha ka pa. Kaya't ang susunod na pagkasira ay magiging mas masahol pa.
   • Mag-ingat sa caffeine, huwag kumuha ng labis. Ang iyong puso ay matalo tulad ng isang nakakulong na hayop at pakiramdam mo ay nasa malapit ka nang mamatay. Hindi mo dapat durugin o singhotin ang mga tabletas ng caffeine (o anumang iba pang tableta), mapanganib ito. Ang paggawa ng anupaman sa ganitong uri ay hindi inirerekomenda dahil maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala.
3. 3 Ehersisyo. Alam mo na "ang pag-upo sa harap ng TV ay nais mong umupo sa harap ng TV." At kabaliktaran.Sa panahon ng pag-eehersisyo, mas aktibo kang nagdadala ng dugo sa katawan, lahat ng mga katas ay inilabas, handa ang iyong katawan at nagsisikap para sa aksyon, ginagawa kang higit pa aktibo, bagaman gumastos ka ng lakas sa pagsasanay. Ikaw ay pakiramdam mahusay, masigla at magdagdag ng kalusugan sa iyong sarili!
   • Nabanggit ba natin na ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng mga endorphins, ang iyong mga happy hormone? Pumatay ka ng dalawang ibon gamit ang isang bato!
4. 4 Matulog ng maayos Ito ay isang walang utak. Kung nais mong magkaroon ng isang seryosong enerhiya, kailangan mong makatulog ng 8 oras - o kung anong bilang ng mga oras ang gusto mo (ngunit marahil sa pagitan ng 7 at 9). Kapag hindi mo naramdaman na nakapagpahinga ka, kahit na pag-uusapan mo lang ang araw ay mahirap, pabayaan mag-enjoy bawat minuto.
   • Dumikit sa iyong gawain sa pagtulog nang mas malapit hangga't maaari. Nasasanay ang iyong katawan sa iskedyul kapag natutulog ka at kapag bumangon ka. At kung bigla kang naligaw dito, naliligaw din ito. Mas madaling magising sa isang magandang kalagayan kapag ginawa mo ito nang sabay sa buong linggo.
5. 5 Ilaw ito Ang hyperactivity ay ipinanganak sa pagitan ng iyong tainga. Ang lahat ay nasa ulo, kahit na ginagawa ito sa tulong ng katawan. Kaya magsimula sa pamamagitan ng pag-play ng musika na makakapagpagalaw sa iyo. Lumigid.
   • Kung ikaw ay nasa mga aktibong video game, maayos din ito. Sino ang nagsabi na maaari mo lamang sindihan ang musika? Ang pagpatay sa mga zombie ay nangangailangan din ng ritmo, pagkatapos ng lahat.

Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Paggamit ng Enerhiya

1. 1 Kilalanin ang iyong mga kaibigan. Ang hyperactivity sa mga kaibigan ay may layunin nito: magsaya nang sama-sama, magtrabaho at maglaro nang sama-sama. Ang lakas ng marami ay maaaring gumana! Hindi ka magulong mga demonyo. Mayroon kang isang layunin: masaya at lakas!
   • Minsan maaari kang maging hyperactive at nag-iisa sa iyong sarili, subukang mag-init, magpatakbo o magsanay ng mga kasanayang pampalakasan, halimbawa, basketball. Dribble o magsanay ng isang three-point shot sa iyong sariling bilis.
2. 2 Humanap ng isang aktibidad kung saan maaari mong ipakita ang iyong sigasig at magsaya sa isang layunin. Pumili ng isang lugar kung saan ang pagiging hyperactive ay katanggap-tanggap; ang mall ay hindi masyadong angkop, ngunit ang skate park ang pinaka ito. Ang pagsasama-sama sa isang masayang kumpanya at pagpunta sa isang nursing home ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya. Maghangad ng mga lugar kung saan hindi ka mabobohan at magalang na itinuro ang pinto.
   • Pinakamaganda sa lahat ay malalaking bukas na lugar. Halimbawa, ang mga parke, beach, patlang, o pasilidad sa palakasan tulad ng basketball court o swimming pool.
3. 3 Radiate Enthusiasm: huwag subukang "pigilan ang iyong sarili" sa daan. Mahawa ang iyong mga kaibigan sa iyong kasiyahan. Ipamahagi ang kendi; anyayahan ang lahat na bumili ng pinatibay na mga inuming enerhiya. Nakakahawa ang hyperactivity, kaya't magpapakain kayo sa bawat isa; mas magugustuhan mo kung lahat ay may nararamdamang pareho.
   • Kung ang isang tao ay hindi pakiramdam sa kanilang makakaya, pasayahin mo sila! Huwag magbiro o mang-ulol sa kanya, yayain mo lang siya sa iyong mundo ng kasiyahan. Ang pag-angal at pagbibiro ay magpapabawas lamang sa iyong positibong enerhiya (at ng iyong pangkat).
4. 4 Ipasa! Pakawalan ang naka-tap-up na enerhiya! Tumakbo, tumalon ... gawin mo lang! Ang nasabing estado ay maaaring maging halos isang pang-espiritwal na kaganapan (tandaan kung paano sumayaw ang aming mga ninuno sa buong gabi sa tunog ng tambol). Ang dami mong ginagawa, mas maganda ang pakiramdam mo. Sumayaw na para bang walang tumitingin sa iyo. Bakit ka sasayaw sa ibang paraan?
   • Isang paalala lamang sa pagkakaibigan: palabasin ang iyong enerhiya sa ligal na mga paraan. Walang nagpapadilim sa kasiyahan tulad ng isang sangkap ng pulisya on the spot.
5. 5 Bagalan: Hindi mo kailangang ibagsak ang lahat nang bigla. Ang isang malaking halaga ng endorphins ay nagngangalit sa iyong katawan - kung bigla mong itigil ang lahat, madarama mo ang isang "pagkasira" na tiyak na hindi mo magugustuhan. Nag-init ka sa paghahanda - cool down bago tumigil. Hindi ka makakarating ng isang eroplano nang sabay-sabay; isipin ang pareho tungkol sa iyong katawan.
   • Bumalik sandali sa iyong mga kaibigan. Tumawa ka dito. Kumain ng disenteng pagkain (hindi kendi at mga katulad) at magkaroon ng kahulugan ng araw. Phew!
6. 6 Magplano ulit ng isang bagay! Kung mas mahaba ka maghintay, mas maraming lakas na naipon mo upang maging hyperactive. Abangan ito! Paano mo ito mapapabuti sa susunod?
   • Pag-isipang mag-imbita ng maraming kaibigan! Ang mas, mas masaya. At kung hindi ka makapaghintay ng ganoong katagal, isaalang-alang ang hyperactivity sa iyong sariling oras. Ang isang maliit na pag-eehersisyo ay hindi nasasaktan!

Mga Tip

• Dapat mong maramdaman ang kagalakan; ang pagiging malungkot at aktibo ay hindi naman masaya.
• Tiyaking mayroon kang maraming mga likido sa kamay - uhaw ka para sa isang inumin.
• Ikaw ay nakakagusto sa ganoong isang tensyonadong estado, kaya madaling mag-crash.
• Uminom ng orange juice. Himalang nagdaragdag ng antas ng enerhiya ang Vitamin C.

Mga babala

• Tiyaking ang lokasyon na iyong pinili ay nababagay sa iyong kalagayan. Ang pagiging aktibo at pagiging nasa bilangguan ay hindi ang pinakamahusay na kumbinasyon.
• Huwag subukang maging masigla sa mga iligal na gamot tulad ng cocaine; ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng atake sa puso at maging ang pagkamatay. Dagdag pa, iligal ito.
• Sabihin sa iyong mga magulang kung saan ka pupunta. Hindi mo nais na anyayahan sila kasama, ngunit kung ang iyong bubong ay pumutok, maaari mong saktan ang iyong sarili sa ilang paraan, kaya mabuting magkaroon ng isang netong pangkaligtasan.
• Huwag labis na labis ito sa caffeine at asukal. Sakit ng ulo, cramp ng tiyan at pakiramdam na tulad ng - mabuti, hindi maganda ang pakiramdam - ay hindi ang nais mo.

Ano'ng kailangan mo

• Kaibigan o kaibigan
• Mga inuming enerhiya / caffeine
• Mapanganib na pagkain / kendi
• Maliwanag na damit
• Musika
• Nakabubusog na agahan