Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Romansa
• Paraan 2 ng 3: Pakikipagkaibigan
• Paraan 3 ng 3: Mga pakikipag-ugnayan na nagtatrabaho
• Mga Tip

Ang pagiging paulit-ulit sa isang relasyon ay mahirap, ngunit posible. Ang mga problema ay nangyayari sa mga pakikipag-ugnay sa iba't ibang mga tao, kabilang ang isang romantikong kasosyo, kaibigan, at kasamahan sa trabaho. Tukuyin ang iyong mga paniniwala at pananaw, tanggapin ang kanilang bisa, at simulang aktibong ipahayag ang iyong mga opinyon upang maging paulit-ulit sa lahat ng uri ng mga relasyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Romansa

1. 1 Magsimula ng maliit. Kung takot ka ng malalaking pagbabago, magsimula ng maliit. Huwag baguhin ang lahat nang sabay-sabay, ngunit maging mas matiyaga sa bawat hakbang. Ito ang tanging paraan upang maiwasan ang mga problema at hindi pagkakasundo sa mga kasosyo.
   • Halimbawa, ibigay nang madalas ang iyong mga kahilingan kapag pumipili ng isang restawran. Huwag hayaan ang iyong kasosyo na magpasya sa lahat para sa iyo. Sa halip na pahintulutan sa katahimikan, magmungkahi ng mga establisyemento na may uri ng lutuin na gusto mo.
2. 2 Tanggapin ang bisa ng iyong mga pananaw sa relasyon. Minsan sa mga romantikong relasyon, lumalayo tayo mula sa pagtitiyaga sa takot na mawala ang aming kapareha. Hindi ito isang kadahilanan upang isipin na ang iyong opinyon ay walang kahulugan. Ang bawat isa sa iyong emosyon ay may karapatan sa buhay, at dapat handa ang iyong kapareha upang talakayin ang anumang aspeto ng relasyon.
   • Bumuo ng pananampalataya sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mahahalagang aspeto ng buhay at mga relasyon. Kung mayroon kang isang opinyon o saloobin tungkol sa sitwasyon, pagkatapos ay kumbinsihin ang iyong sarili sa bisa ng naturang opinyon. Ang iyong mga damdamin at saloobin ay may bawat karapatan sa buhay, kahit na hindi mo palaging sinasabi ang mga ito nang malakas. Sa paglipas ng panahon, magiging madali para sa iyo na tanggapin ang mga ito at iparating sa iyong kapareha.
   • Kung mayroon kang pagkabalisa o pagnanais na ipahayag ang damdamin tungkol sa isang relasyon, pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili ang mga sumusunod na nakapupukaw na salita: "Ang aking opinyon ay may bisa. Kung mahal ako ng aking kapareha, kung gayon ang aking opinyon ay hindi makakaapekto sa katotohanang ito."
   • Kung hindi tinanggap ng iyong kapareha ang iyong opinyon o emosyon tungkol sa relasyon, kailangan mong isaalang-alang muli ang likas na katangian ng komunikasyon at bumuo ng isang pantay na relasyon nang walang bias sa isang direksyon.
   • Huwag maging passive, agresibo, o passive-agresibo kapag tinatalakay ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha. Masiglang ipahayag ang iyong emosyon, ngunit positibo at walang sisihin.
3. 3 Itapon ang natitirang pagkakasala. Kung karamihan sa oras na sumang-ayon ka sa iyong kapareha sa lahat, pagkatapos sa mga unang pagpapakita ng pagtitiyaga, maaaring lumitaw ang mga pakiramdam ng pagkakasala. Ito ay isang karaniwang reaksyon sa isang sitwasyon na maaaring maging napakalaki. Ngayon ay kailangan mong itulak ang pagkakasala at maunawaan na mayroon kang bawat karapatang ipahayag ang iyong opinyon.
   • Kung mahirap sa una, huminga ng malalim. Pag-isipang huminga nang payapa, mahinahon, at may kumpiyansa, at pagkatapos ay humihinga ng pagkakasala, kahihiyan, o pagkabalisa.
   • Halimbawa, maaaring lumitaw ang natitirang pagkakasala kapag sinabi mo sa iyong kapareha na hindi mo gusto ang isang aktibidad na madalas mong nagawa sa nakaraan (tulad ng pangingisda). Ang pakiramdam na ito ay lilipas, at ang iyong opinyon ay ganap na nabibigyang katwiran. Ngayon na matapat mong sinabi ang lahat sa iyong kapareha, maaari kang gumawa ng mga bagay na pareho mong gusto, at ang iyong kapareha ay maaaring mangisda kasama ang mga kaibigan o mag-isa.
4. 4 Bumuo nang tama ng mga saloobin. Kapag nagpaplano na makipag-usap sa isang kasosyo, siguraduhin na ang iyong mga komento ay naipinta nang tama. Hindi kailangang magalit o sisihin. Sapat lamang na ipahayag ang iyong damdamin at iniisip.
   • Halimbawa, sa halip na sabihin na "Ikaw ay makasarili at huwag mo akong tulungan" sabihin ang "Ang iyong tulong sa gawaing bahay at sa mga aso ay talagang makakatulong sa akin. Sinubukan ko nang sabihin sa iyo ang tungkol dito dati, ngunit hindi ako makalusot sa iyo sa anumang paraan ”. Ang pangalawang parirala ay nagpapahiwatig ng parehong ideya, ngunit mas positibo at kalmado ang tunog.
5. 5 Marunong tumahimik. Ang pagtatanggol sa iyong mga opinyon at damdamin ay mahalaga, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pag-usapan ang lahat. Ang mga pakikipag-ugnay ay tungkol sa kompromiso, kaya kung minsan hindi natin makuha ang eksaktong nais natin. Hindi ito sumusuko sa pagtitiyaga. Ang damdamin ng iyong kapareho ay kasing halaga ng sa iyo.
   • Nangangahulugan ito na hindi ka maaaring palaging tama o patuloy na boses ng lahat ng iyong mga saloobin, lalo na sa mga walang kuwenta o walang silbi na mga sitwasyon para sa mga relasyon.
   • Halimbawa, kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may mga hindi pagkakasundo tungkol sa politika o suporta ng isang koponan sa palakasan, hindi mo na kailangang kumbinsihin ang iyong kapareha na ang iyong opinyon ang pinaka tama. Yakapin ang mga pagkakaiba-iba ng opinyon at huwag hayaang saktan nila ang iyong relasyon. Huwag magalit at huwag patuloy na igiit ang sarili mo.
   • Sundin ang mga simpleng alituntuning ito, sapagkat ito ang inaasahan mo mula sa iyong kapareha.
   • Sa pamamagitan ng pagiging paulit-ulit na mas madalas, mas madali para sa iyo na maunawaan kung ano ang gusto mo at asahan mula sa iyong kapareha. Ito ang tanging paraan upang maunawaan kung kailan mas mahusay na manahimik o kompromiso, at kung kailan imposibleng manahimik.
6. 6 Huwag maging emosyonal. Ang mga romantikong relasyon ay nakatali sa mga emosyon, ngunit sa isang pagtatangka na maging isang mas mapilit na tao, mas mabuti na pigilan nang kaunti ang mga emosyon. Huwag hayaang mapalitan ng iyong damdamin ang pagtitiyaga sa pananalakay o pagiging passivity. Palaging mahinahon na isipin ang tungkol sa relasyon at anumang mga sitwasyong lumitaw.
   • Kung ang mga damdamin ay pumalit, pagkatapos ay huminga nang malalim at subukang protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang emosyon sa isang partikular na sitwasyon. Kung nabigo ang lahat, mag-alok na magpahinga mula sa pag-uusap o huwag magsalita hanggang sa humupa ang emosyon.
   • Kung hindi man, maaaring magsalita ng mga hindi ginustong salita na sumasakit sa damdamin ng iyong kapareha.

Paraan 2 ng 3: Pakikipagkaibigan

1. 1 Matutong tumanggi. Posibleng sumasang-ayon ka sa bawat mungkahi ng iyong mga kaibigan. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon o mga kaibigan ay nagtanong sa iyo tungkol sa kung ano ang hindi mo nais ibigay sa kanila, kung gayon hindi ka dapat sumang-ayon sa pagnanasang maging mabuti. Tumanggi sa isang kalmado at positibong parirala. Ang isang mapamilit na tao ay maaari ding maging mabuti, ngunit nagpapahayag pa rin ng isang makatuwiran at magalang na opinyon tungkol sa anumang sitwasyon.
   • Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay nais na manuod ng pelikula na hindi mo naman interesado, mahinahon mong sabihin, "Ayokong manuod ng pelikulang ito." Sa halip, maaari kang mag-alok ng isa pang pelikula o aktibidad. Tutulungan ka nitong gumugol ng oras na magkasama at gumawa ng mga bagay na kawili-wili sa higit pa sa isa sa iyo.
2. 2 Maging diretso Kapag nagpumilit sa iyong kapareha, laging tuwirang makipag-usap. Huwag talunin ang paligid ng bush at huwag lumihis mula sa pangunahing paksa. Ang pagtitiyaga ay nangangailangan ng pagiging prangka at hindi siguradong mga salita.
   • Huwag maging bastos, sisihin, o masyadong ipahayag ang iyong mga hangarin.
   • Halimbawa, sa halip na sabihing “Pumunta tayo sa isang lugar na maaari tayong magsaya?” sabihin sa isang kaibigan, "Gusto kong pumunta sa bagong board game bar."
3. 3 Tanggapin ang mga pagkakaiba-iba ng opinyon. Ang opinyon mo at ng iyong mga kaibigan sa isang partikular na paksa ay maaaring magkakaiba. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka na kaibigan o mali ang opinyon ng iba. Nagkataon na magkakaiba ang mga opinyon. Nangyayari ito hindi lamang sa mga kaibigan, ngunit sa pangkalahatan sa anumang relasyon, dahil ang lahat ng mga tao ay magkakaiba.
   • Ito ang mga pagkakaiba-iba na ginagawang kawili-wili at kasiya-siya sa pagkakaibigan. Huwag hayaang malito ka ng mga pagkakaiba.
   • Isipin ang sitwasyong tulad nito: ang mga hindi pagkakasundo ay okay, at hindi mo na kailangang talikuran ang iyong opinyon. Gayundin ang opinyon ng iyong kaibigan kung mahinahon at positibo ang pagpapalitan mo ng mga opinyon.
   • Halimbawa, kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi ka sumasang-ayon sa iyong kaibigan, pagkatapos ay sabihin, "Iba ang palagay ko, ngunit iginagalang ko ang iyong opinyon. Tanggapin lamang natin ang mga pagkakaiba na ito at magpatuloy na magsaya."
4. 4 Alamin kung ano ang iyong inaasahan mula sa iba. Ang isang relasyon ay hindi maaaring maging taos-puso kung hindi mo alam kung eksakto kung ano ang gusto mo at inaasahan mula sa iyong mga kaibigan. Magpasya kung ano ang nais mong matanggap mula sa iyong pagkakaibigan, kung anong pag-uugali ang inaasahan mo mula sa iyong mga kaibigan, at kung paano ka makikilos sa kanila.
   • Ilista ang mga katangian ng isang perpektong kasintahan. Isaalang-alang ang bawat punto at suriin kung gaano kahalaga ito sa iyong pagkakaibigan. Tutulungan ka nitong maunawaan ang iyong mga inaasahan sa pagkakaibigan at maibabahagi ito sa iyong mga kaibigan.
   • Mas malinaw ang iyong pag-unawa dito, mas madali itong ihatid ang mga inaasahan na ito sa iyong mga kaibigan nang walang mga hindi kinakailangang emosyon at akusasyon.
   • Makikinabang lamang ang iyong pagkakaibigan kung tatanggapin ng parehong partido ang kahalagahan ng bawat inaasahan at hangarin ng bawat isa.

Paraan 3 ng 3: Mga pakikipag-ugnayan na nagtatrabaho

1. 1 Makipag-usap sa mga empleyado sa kalmado at palakaibigang pamamaraan. Ang pagtitiyaga ay hindi man nagpapahiwatig ng pananalakay o galit. Ang mga pangunahing aspeto ng pagtitiyaga ay isang positibong pag-uugali at isang aktibong pag-uugali sa iyong mga paniniwala. Kapag nakikipag-usap sa mga empleyado, palaging ipahayag ang iyong mga saloobin nang mahinahon at walang sisihin.
   • Halimbawa, kung hindi ka sumasang-ayon sa appraisal ng iyong trabaho, kausapin ang iyong boss nang mahinahon at may husay. Isaalang-alang nang maaga kung anong mga aspeto ng pagtatasa ang nais mong talakayin, at pagkatapos ay ihatid ang iyong mga saloobin nang walang hindi kinakailangang damdamin. Makikinig ang boss sa iyong mga salita, kung gagawin mo nang walang mga paratang at pagpapanggap. Sabihin ang isang bagay na tulad nito: "Gusto kong pag-usapan sa iyo ang ulat tungkol sa aking trabaho. Tila sa akin na ang ilang mga katotohanan ay naiintindihan, nais kong ipaliwanag ang lahat."
   • Hindi mo kailangang sumigaw, magalit, o umiwas sa sitwasyon. Ang sobrang pananalakay ay pipigilan ang iyong boss na seryosohin ang narinig. Kung boykot mo ang sitwasyon at umiwas sa trabaho, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napaka-negatibo.
   • Kapag nagsasalita, panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata, huwag tumawid, huwag maging nagtatanggol, huwag itaas ang iyong boses o kumalma.
2. 2 Magtiwala sa iyong sarili. Ang pagiging kumbinsido sa iyong mga opinyon at pagbibigay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging matiyaga. Kung hindi ka naniniwala sa iyong sarili, hindi mo kailanman ipahayag ang iyong mga palagay o saloobin. Subukang ibahagi ang iyong mga saloobin sa mga katrabaho sa tuwing magkakaroon ka ng pagkakataon, o kahit araw-araw.
   • Kung sa panahon ng pagpupulong nais mong ibahagi sa iyong boss ang isang kagiliw-giliw na panukala para sa isang bagong proyekto o sumulat ng isang artikulo, pagkatapos ay iulat ito nang mahinahon at positibo. Tandaan na manalig sa iyong mga ideya at kakayahan.
   • Tiyaking nauugnay ang iyong mga ideya at naisip nang maaga.
3. 3 Matutong makinig ng aktibo. Ang isa pang aspeto ng pagtitiyaga ay mga kaugnay na desisyon, komento, at palagay. Upang magawa ito, kailangan mong aktibong makinig sa mga tao sa paligid mo. Kung ang isang empleyado ay nagpahayag ng isang opinyon o paniniwala, huwag makagambala o maliitin ang kanilang mga salita. Sa halip, subukang isaalang-alang at isaalang-alang ang kanyang pananaw.
   • Subukang makinig ng mabuti sa mga empleyado at maunawaan kung ano ang batay sa bawat konklusyon.
   • Pagkatapos mo lamang mabuo ang iyong sariling mahusay na batayan ng ideya ng sitwasyon.
4. 4 Magsalita sa unang tao. Ang taong malaman na maging mapilit ay dapat makipag-usap tungkol sa kanilang mga hangarin, damdamin, at pangangailangan. Ang lahat ng ito ay nagpapakita ng sarili sa pagbubuo ng mga parirala. Sa halip na mga paratang at mahahabang pahayag, dapat mong sabihin ang iyong saloobin sa unang tao.
   • Halimbawa, huwag sabihin sa empleyado, "Siguro dapat mong baguhin ang mga distributor o vendor upang makatipid sa mga gamit sa opisina?" Sa halip, sabihin, "Sa palagay ko dapat nating ilipat ang mga nagbebenta upang makatipid sa mga gamit sa opisina."
5. 5 Manatiling Kumpiyansa. Palaging ipahayag ang iyong opinyon nang may kumpiyansa upang magmukhang mapamilit at upang ipakita na alam mo kung ano ang iyong pinag-uusapan. Sa parehong oras, ang pagtitiwala ay hindi dapat lumago sa kayabangan at tiwala sa sarili.
   • Halimbawa Sa ganitong sitwasyon, ang boss at mga empleyado ay malamang na seryosohin ang iyong mga salita.
6. 6 Huwag hayaan ang stress na tumagal. Kung ang sitwasyon ay napangibabawan ng isang tao, hindi lamang siya maaaring magpumilit. Maaari kang mag-alala tungkol sa mga kahihinatnan ng isang sitwasyon kung saan maaari kang maging paulit-ulit na tatanggihan mo lang ang pagkakataon. Huwag hayaang madaig ka ng sitwasyon.
   • Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang proyekto sa ibang mga tao at mayroon kang isang mahusay na ideya, pag-usapan ito nang mahinahon at positibo. Huwag mag-isip ng masyadong mahaba o makakuha ng kinakabahan.
7. 7 Huwag manahimik tungkol sa maling gawain. Kung sa palagay mo ay nasanay ka na sa iyong kalamangan sa trabaho, pagkatapos ay tiwala na ipahayag ang iyong opinyon sa isyung ito. Walang ibang nararamdaman ang ugali ng iba sa paligid mo na mas mahusay kaysa sa iyo. Kung sa palagay mo ang isang empleyado, manager, o boss ay hindi patas sa iyo, mahinahon at makatuwiran na talakayin ang sitwasyon.
   • Magbigay ng mga tiyak na halimbawa ng hindi patas na paggamot o pang-aabuso. Ang mga halimbawa ay laging pinapayagan kang malinaw na magtaltalan ng iyong pananaw.
   • Kapag minamaltrato, hindi mo kailangang sumigaw o kumilos nang hindi makatuwiran. Gagawin ka nitong mukhang malungkot. Maging tiwala at mapamilit, hindi agresibo.

Mga Tip

• Ang pagtitiyaga sa pag-uugali ay hindi mabubuo ng mahika. Kailangan mong maging matiyaga at gawin ang iyong sarili upang matuto ng pagpupursige sa lahat ng aspeto ng buhay.
• Isulat ang mga halimbawa ng iyong pagtitiyaga sa isang journal kung nais mong subaybayan ang iyong pag-unlad. Basahing muli ang iyong mga tala paminsan-minsan at mapansin ang mga pagbabago sa pag-uugali.