May -Akda:
Ellen Moore
Petsa Ng Paglikha:
14 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Hindi madali ang pagpapaalam sa isang mahal sa buhay. Ang sakit ng paghihiwalay ay maaaring tumagal mula sa maraming linggo hanggang maraming taon sa ilang mga kaso. Habang ang karamihan sa mga sugat sa pag-iisip ay tumatagal lamang ng oras upang pagalingin, kakailanganin ng kaunting pagsisikap upang mabawasan mo ang dami ng oras na gugugol mo sa pagdurusa sa mga relasyon. Kung handa ka nang bitawan ang iyong dating at magpatuloy, ipapakita sa iyo ng artikulong ito ang direksyon na kailangan mo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Nakalimutan ang iyong dating
1 Itigil ang pakikipag-ugnay sa taong ito, kahit sandali. Ang ilang mga mag-asawa ay pinalad na manatiling kaibigan pagkatapos ng paghiwalay. Kung umiibig ka pa rin sa iyong kapareha, nangangahulugan ito na ikaw ay ganap na hindi pa handa para sa pakikipagkaibigan sa kanya, kahit papaano hindi pa ngayon. Maaaring mukhang sa iyo na imposibleng hindi makita at hindi makipag-usap sa taong ito, ngunit mas masakit para sa iyo na magpanggap na magkaibigan kayo kung sa katunayan gusto mong i-renew ang relasyon. - Sikaping mapagtagumpayan ang iyong pagnanais na ibalik ang taong ito sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-usap at paggugol ng oras nang magkasama. Kung hindi ka na mahal ng iyong ex, wala kang sasabihin o gagawin na magmamahal sa iyo muli. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay alisin siya sa iyong ulo at mawala sa paningin.
- Kung pupunta ka sa iisang paaralan, manirahan sa iisang lungsod, o magkaroon ng isang pangkaraniwang pangkat ng mga kaibigan, magiging mahirap para sa iyo na maiwasan ang hindi sinasadyang pagkita sa kanya. Kung nakabangga ka, maging magalang at kamustahin, ngunit subukang panatilihing maikli at kaswal ang iyong pag-uusap.
- Sikaping mapagtagumpayan ang iyong pagnanais na ibalik ang taong ito sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-usap at paggugol ng oras nang magkasama. Kung hindi ka na mahal ng iyong ex, wala kang sasabihin o gagawin na magmamahal sa iyo muli. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili ay alisin siya sa iyong ulo at mawala sa paningin.
2 Huwag pansinin ang iyong damdamin. Mahusay na nagpasya kang magpatuloy at tanggalin ang iyong dating mula sa buhay, ngunit ang pinakamasamang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili, lalo na sa mga unang yugto ng isang paghihiwalay, ay huwag pansinin ang nararamdaman mong nararanasan. Normal at ayos na makaramdam ng galit, takot, pagkalito, saktan, inggit, o walang katiyakan pagkatapos mong makipaghiwalay sa isang mahal mo. Sa halip na subukang pigilan ang mga emosyong ito sa iyong sarili, maunawaan na ang pakiramdam na nabibigatan ay isang likas na bahagi ng iyong buhay. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong emosyon ay makakatulong sa iyong pag-uri-uriin ang mga ito nang mas malinaw at mabilis kaysa sa kung itinatago mo sila mula sa iyong sarili. - Kung sa tingin mo kailangan mong umiyak, pagkatapos ay umiyak. Kung nais mong tumili, pagkatapos ay sumisigaw. Gawin ang anumang kinakailangan upang mapalabas ang iyong emosyon, kahit na sa palagay mo ay sobra kang dramatiko o sobrang emosyonal. Kung pinananatiling nakakandado mo ang iyong mga damdamin, magsisimula ka na silang asain sa hinaharap.
- Kung sa tingin mo kailangan mong umiyak, pagkatapos ay umiyak. Kung nais mong tumili, pagkatapos ay sumisigaw. Gawin ang anumang kinakailangan upang mapalabas ang iyong emosyon, kahit na sa palagay mo ay sobra kang dramatiko o sobrang emosyonal. Kung pinananatiling nakakandado mo ang iyong mga damdamin, magsisimula ka na silang asain sa hinaharap.
3 Subukang huwag pansinin ang kanyang positibong mga katangian. Kapag mahal natin ang isang tao, sinisikap nating gawin siyang perpekto, at ituon lamang ang aming pansin sa mga positibong katangian. Kapag naaalala natin siya, pagkatapos ay ang mabuti lamang ang ating naaalala, at positibong emosyon lamang ang nararanasan natin. Walang mali sa pag-alala ng iyong pagmamahal, ngunit kung nais mong ihinto ang pagmamahal sa kanya, pagkatapos ay kailangan mong umabot sa ilalim ng iyong memorya, at subukang tandaan ang mga aspeto ng kanyang pagkatao at mga relasyon na nakakaabala sa iyo. - Malinaw na, nakipaghiwalay ka sa isang kadahilanan. Nangangahulugan ito na may nawawala ka sa relasyon. Kahit na hindi ka makahanap ng isang solong negatibong kalidad sa taong ito, kung gayon ang simpleng katotohanang lumayo ka na ay dapat na sapat. Hindi mahalaga kung gaano kaganda ang taong ito, ang katotohanang ayaw niyang makasama ka ay nangangahulugang hindi ka tamang akma para sa bawat isa.
- Malinaw na, nakipaghiwalay ka sa isang kadahilanan. Nangangahulugan ito na may nawawala ka sa relasyon. Kahit na hindi ka makahanap ng isang solong negatibong kalidad sa taong ito, kung gayon ang simpleng katotohanang lumayo ka na ay dapat na sapat. Hindi mahalaga kung gaano kaganda ang taong ito, ang katotohanang ayaw niyang makasama ka ay nangangahulugang hindi ka tamang akma para sa bawat isa.
4 Ilabas ang iyong emosyon. Kung nakikipag-usap man ito sa isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya, pagsulat sa isang magazine, o pagpapahayag ng mga emosyon sa pamamagitan ng sining, kailangan mong makahanap ng isang malusog na paraan upang maipahayag ang iyong damdamin.Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan na dumaan sa isang pantay na matigas na paghihiwalay ay maaaring makatulong sa iyo na ibalik ang mga bagay at iparamdam sa iyo na hindi ka nag-iisa. - Ang kakayahang ibuhos ang iyong puso sa iyong mga kaibigan ay mahusay, ngunit kailangan mong malaman ang iyong mga limitasyon. Ang isang pakikipaghiwalay na pag-uusap ay makakatulong lamang sa isang punto. Makalipas ang kaunti, magpapalakas lamang ito ng iyong kinahuhumalingan at hahantong sa katotohanang sinisimulan mong suriin muli ang sitwasyon (hindi pa mailalagay na magsasawa ang iyong mga kaibigan dito).
- Ang kakayahang ibuhos ang iyong puso sa iyong mga kaibigan ay mahusay, ngunit kailangan mong malaman ang iyong mga limitasyon. Ang isang pakikipaghiwalay na pag-uusap ay makakatulong lamang sa isang punto. Makalipas ang kaunti, magpapalakas lamang ito ng iyong kinahuhumalingan at hahantong sa katotohanang sinisimulan mong suriin muli ang sitwasyon (hindi pa mailalagay na magsasawa ang iyong mga kaibigan dito).
5 Itigil ang paghahanap ng mga sagot. Maraming tao ang naglalaan ng oras upang malaman kung ano ang mali sa kanilang relasyon. Kadalasan, sinisisi nila ang kanilang sarili sa pagtulak sa kanilang kapareha, na humahantong sa pakiramdam ng kakulangan at pagtanggi. Gayunpaman, kung minsan, ang sagot sa kung bakit kayo naghiwalay ay hindi kailanman natagpuan, dahil hindi kayo magkakasama. 
6 Huwag makipagtalik sa dati mong asawa. Ang isang gabi ng masigasig na sex sa iyong dating kasintahan ay magpapalubha lamang sa proseso ng iyong paghihiwalay. Labanan ang iyong pagnanasa (gaano man kalakas ito) na makatulog nang magkasama, sa katotohanang kahit gaano kahusay ang pakiramdam mo, mas masama ang pakiramdam mo pagkatapos ..
Bahagi 2 ng 2: Sumulong
1 Gumawa ng maliit, positibong pagbabago sa iyong buhay. Sinusubukang kalimutan ang isang tao ay maaaring labag sa sentido komun, sapagkat mas sinubukan mong huwag isipin ang tungkol sa kanila, mas mahirap itong alisin sila sa iyong ulo. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga pangyayari sa iyong buhay, kahit kaunti, himala mo nang mapaghimala ang mga sugat na pang-emosyonal pagkatapos ng pagkalansag, at magpahinga mula sa taong sumira sa iyong puso. - Ngayong malaya ka na, oras na upang alagaan ang iyong sarili at isipin ang tungkol sa mga aspeto ng iyong buhay na nais mong pagbutihin. Masaya ka ba sa iyong karera o pagganap sa paaralan? Nasiyahan ka ba sa iyong katawan? Kumusta naman ang sitwasyon ng iyong buhay?
- Ang layunin ay upang mapabuti ang iyong buhay upang ito ay mas mahusay kaysa sa ito ay sa panahon ng iyong relasyon. Bagaman mukhang mahirap ito, posible. Kakailanganin mong gumawa ng ilang pagsisiyasat upang maunawaan kung saan mo kailangang ibigay ang lahat ng iyong mga pagsisikap.
- Hindi mo kailangang gumawa ng mga napakalaking, pag-ubos na pagbabago sa iyong buhay. Kahit na ang maliliit na pagbabago tulad ng pag-aayos ng silid ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban.
- Ngayong malaya ka na, oras na upang alagaan ang iyong sarili at isipin ang tungkol sa mga aspeto ng iyong buhay na nais mong pagbutihin. Masaya ka ba sa iyong karera o pagganap sa paaralan? Nasiyahan ka ba sa iyong katawan? Kumusta naman ang sitwasyon ng iyong buhay?
2 Subukan na pahalagahan ang lahat ng mga pakinabang ng pagiging isang bachelor. Ang bawat isa ay nais na makahanap ng isang tao kung kanino niya mamahalin, at kung sino ang magmamahal sa kanya bilang kapalit. Makatiyak ka na balang araw, makakasalubong mo ang isang tao na magpapasaya sa iyo, ngunit hanggang sa panahong iyon, dapat mong pahalagahan ang kalayaan at kagalakan na dinadala ng isang bachelor life. - Gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ngunit hindi nagawa noong nasa isang relasyon ka. Magplano ng isang pagpupulong kasama ang mga kaibigan at tandaan na lapitan ang bawat sitwasyon sa isang positibong paraan. Maging bukas sa pagpupulong ng mga bagong tao, bisitahin ang mga bagong lugar, lumikha ng mga bagong alaala.
- Gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ngunit hindi nagawa noong nasa isang relasyon ka. Magplano ng isang pagpupulong kasama ang mga kaibigan at tandaan na lapitan ang bawat sitwasyon sa isang positibong paraan. Maging bukas sa pagpupulong ng mga bagong tao, bisitahin ang mga bagong lugar, lumikha ng mga bagong alaala.
3 Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras. Sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap, kakailanganin ng oras upang makalimutan mo ang iyong dating. Tandaan na walang mali dito, at kung minsan, ang oras ang pinakamahusay na gamot. - Hindi mahalaga kung gaano kakila-kilabot ang nararamdaman mo ngayon, tandaan na mula ngayon, gagaling ka lang. Malapit kang makaramdam ng normal, at kung susubukan mo, mas magiging masaya ka kaysa sa akala mo.
- Hindi mahalaga kung gaano kakila-kilabot ang nararamdaman mo ngayon, tandaan na mula ngayon, gagaling ka lang. Malapit kang makaramdam ng normal, at kung susubukan mo, mas magiging masaya ka kaysa sa akala mo.
Mga Tip
- Huwag pilitin ang iyong sarili na lumipat sa iba. Mas okay na mag-isa nang kaunti, anuman ang edad, kasarian, o mga opinyon ng iyong mga kaibigan at pamilya.
- Baka gusto mong malaman kung kumusta ang dating ng iyong asawa mula nang maghiwalay kayo. Kung mahal mo pa rin ang taong ito, maaari ka lang saktan ng mga pagbisita sa kanyang mga pahina sa mga social network. Ituon ang pansin sa iyong sariling buhay at iyong kagalingan.
