Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Maghanda para sa isang Paghiwalay
• Paraan 2 ng 3: Tapusin ang relasyon
• Paraan 3 ng 3: Magpatuloy sa Pamuhay Pagkatapos ng Paghiwalay
• Mga babala

Minsan mahirap sabihin kung sino ang totoong kaibigan mo at kung sino lang ang nagpapanggap. Kung sa tingin mo na ang isa sa iyong mga kakilala ay kaibigan sa iyo para sa ilang layunin, maaaring mas mabuti na ang kaibigan na ito ay hindi totoo. Ang mga totoong kaibigan ay sumusuporta, nagmamahal sa iyo kung sino ka, patawarin at protektahan ka. Sa mga pekeng kaibigan, nakukuha mo ang pakiramdam na kailangan mong gumawa ng isang bagay o magmukhang naiiba upang ipagpatuloy ang relasyon. Gayundin, kung hindi mo pakiramdam ang isang tao sa tabi ng isang tao, kung gayon siya ay tiyak na hindi mo kaibigan. Ang mga pekeng kaibigan ay nag-aalala lamang sa iyo at nasisira ang dugo sa pamamagitan ng paligid. Maghanda upang wakasan ang iyong relasyon sa mga pseudo-kaibigan. Kung magpasya kang tapusin ang iyong relasyon, pag-usapan ang pagtatapos ng iyong pagkakaibigan. At pagkatapos nito, simulang palibutan ang iyong sarili sa mga totoong matapat na kaibigan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maghanda para sa isang Paghiwalay

1. 1 Suriin ang iyong pagkakaibigan. Marahil ang iyong mga kaibigan ay totoo, ngunit mapagpakumbaba at may mga problema sa komunikasyon. Makikilala mo ang mga totoong kaibigan tulad ng sumusunod.
   • Maaaring hindi nila palaging sinasabi ang isang bagay na kapaki-pakinabang, ngunit handa silang makinig sa iyo kung ito ay mahirap para sa iyo.
   • Sa tabi ng mga ito, maaari kang maging iyong sarili at maginhawa ang pakiramdam.
   • Sinusuportahan ka nila.
   • Palagi silang nakikipag-usap sa iyo, at hindi lamang kapag kailangan nila ng isang bagay mula sa iyo.
   • Malapit sila "sa sakit at kalusugan."
   • Nalulugod sila sa iyong kalusugan at kaunlaran.
2. 2 Paano matutukoy na talagang walang pagkakaibigan? Subukan upang malaman kung ito ay isang tunay na kaibigan. Kung hindi, paano makikinabang ang tao sa pagpapanggap na kaibigan mo? Pekeng kaibigan:
   • tsismis tungkol sa iyo;
   • gamit ka upang umakyat sa isang partikular na hagdan sa lipunan;
   • gamit ka upang mapalapit sa isang taong malapit ka;
   • kunin ang mga bunga ng iyong paggawa o gamitin ang iyong talino;
   • sinusubukan mong makakuha ng ilang impormasyon sa iyo;
   • magsimula lamang ng isang pag-uusap sa iyo kapag kailangan nila ng isang bagay mula sa iyo;
   • mapahiya o mapahiya ka sa publiko.
3. 3 Huwag ipaglaban ang pagkakaibigan sa anumang gastos. Kung sa palagay mo ay nagbago ang tao o ikaw ay naaanod, kung gayon marahil ito ay isang palatandaan na ang iyong relasyon ay naubos na mismo. Kahit na hindi ka mapaghiwalay dati, ang mga tao ay lumalaki at nagbabago. Huwag labanan ang mga pagbabagong ito, ipagdiwang lamang ang magagandang oras na magkasama kayo. Kung sa tingin mo ay humihina ang pagkakaibigan, hindi na kailangang opisyal na pag-usapan ang tungkol sa paghihiwalay. Hayaan mo nalang na tahimik na mawala ang pagkakaibigan.
   • Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung sa palagay mo ang lahat sa pagitan mo ay uri ng mabuti, ngunit hindi mo na nais na makipag-usap.Lalo na kung nawalan ka ng mga karaniwang interes, at ang bawat isa ay mayroon nang sariling lupon ng mga kaibigan.
4. 4 Itigil ang pagiging matulungin sa iyong kaibigan na pseudo. Maaari kang magastos Sa huli, mahuhuli sila kapag napagtanto nilang hindi na sila nakikinabang sa iyo.
   • Kung may nanloko sa iyo, pigilan ito - ilipat ang iyong upuan o umupo upang hindi mo makita ang iyong sinusulat.
   • Kung kumbinsido ka na ang isang tao ay nais na maging mas malapit sa ibang tao sa pamamagitan mo, makipag-usap sa taong iyon kapag wala ang pseudo-kaibigan na ito.
   • Kung tatawagan ka nila upang makakuha lamang ng isang bagay, tanggihan anuman ang paksa ng kahilingan. Maaari mo ring sabihin na hindi ka makakatulong sa anumang paraan sa hinaharap. Halimbawa: "Irina, alam ko na binigyan kita ng isang pagtaas sa buong buwan, ngunit hindi ko na ito magagawa."
5. 5 Panatilihin ang komunikasyon sa isang minimum. Habang naghahanda ka na upang putulin ang komunikasyon, ilayo ang iyong sarili sa maling kaibigan hangga't maaari. Magalang na tanggihan ang mga paanyaya upang mag-hang out: "Paumanhin, ngunit hindi ko magagawa sa ngayon." Ang layunin ay hindi bababa sa bahagyang maiwasan ang stress ng mapagtanto ang kasinungalingan ng iyong pagkakaibigan, habang pansamantala nalalaman mo kung paano tatapusin ang iyong relasyon.
   • Huwag itong balewalain o ideklara ang isang boycott. Ang pag-uugali na ito ay hindi nagpapahiwatig ng pagkahinog, malamang na mapukaw nito ang galit ng isang pseudo-kaibigan at hindi kanais-nais sa lahat ng iyong kapwa kaibigan.
6. 6 Humingi ng payo sa mga taong pinagkakatiwalaan mo. Makipag-usap sa pamilya, malapit na kaibigan, o mga taong sumusuporta sa iyo; alamin kung ano ang iniisip nila tungkol sa sitwasyon. Maaari silang magmungkahi ng ibang solusyon sa iyo o ipaliwanag kung ano ang nangyayari. Kung hindi ka komportable sa pakikipag-usap sa mga kaibigan o hindi masyadong malapit sa mga miyembro ng pamilya, humingi ng payo mula sa isang psychologist sa paaralan o therapist.
   • Ang mga psychologist sa paaralan ay may isang kayamanan ng karanasan sa mga relasyon at pagkakaibigan na maaaring magamit sa iyo.
7. 7 Isipin kung nais mo talagang tumigil sa pagiging kaibigan. Ang paghiwalay ng isang relasyon ay hindi madali. Kung sa paglaon ay pagsisisihan mo ang iyong pasya, ang daan pabalik ay magiging mahirap. Isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian para sa pagbuo ng relasyon kung hindi ka sigurado o nais mo lamang baguhin ang ugali ng kaibigan mo sa iyo. Kung talagang nais mong wakasan ang iyong pagkakaibigan, maraming mga kadahilanan kung bakit ang relasyon ay sinisira ang iyong kalooban at kung bakit sa tingin mo ay mas mahusay ka nang wala ang isang kaibigan. Gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan at makita kung aling mga outweighs.

Paraan 2 ng 3: Tapusin ang relasyon

1. 1 Iulat ang personal na paghihiwalay. Kung tiyak na determinado kang wakasan ang pagkakaibigan, siguraduhin na ginagawa mo ang lahat ng tama at bigyan ang sandaling ito ng mas maraming pansin hangga't nararapat. Maaari kang matakot sa ito, ngunit pagsamahin ang iyong sarili, maging nasa itaas ng iyong mga kinakatakutan at matasang susuriin ang sitwasyon. Tandaan na ikaw ay magkaibigan sa nakaraan at ang buhay ay maaaring pagsasama-sama muli sa hinaharap, kaya't maging magalang hangga't maaari habang nilulutas ang problemang ito.
   • Hindi mo dapat makipaghiwalay sa tao sa telepono. Ang tanging oras na magagawa mo ito ay kung hindi kayo nagkita sa mahabang panahon o kung natatakot ka sa isang hindi sapat na marahas na reaksyon sa kanya.
   • Huwag isulat ang tungkol sa pagtatapos ng pagkakaibigan sa pamamagitan ng text message o e-mail. Nagbibigay ito ng masamang pagiisip tungkol sa iyo bilang isang tao at kung paano ka nakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan. Bilang karagdagan, sa gayong pakikipag-usap, malaki ang peligro na maunawaan ka.
2. 2 Makipagkita sa isang tao. Planuhin kung kailan at saan ka makikipagkita sa iyong kaibigan upang pag-usapan ang pagtatapos ng relasyon. Kahit na plano mong magkaroon ng isang pag-uusap sa telepono, ayusin ang lahat upang pareho kayong magkaroon ng pagkakataong maglaan ng oras dito at wala nang iba pa. Subukang huwag mag-antala ng masyadong mahaba, o maunawaan ng iyong kaibigan na may mali at ang paghihintay ay maaaring magalala sa inyong dalawa.
   • Anyayahan ang isang kaibigan sa isang pag-uusap sa isang simple at naiintindihan na paraan. Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Kamusta. Sa tingin ko kailangan nating mag-usap. Kailan ito maginhawa para sa iyo? "
3. 3 Pumili ng oras at lugar ng pagpupulong. Kapag nagpaplano ng isang pag-uusap sa isang kaibigan, isaalang-alang ang ilang mga bagay. Subukang maghanap ng lugar na mapag-uusapan kung saan maaari kang makipag-usap nang kumportable. Isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan.
   • Makipag-usap kung saan walang nakakaabala sa iyo. Ito ay napaka-posible na ikaw ay magapi sa pamamagitan ng emosyon, at hindi ito dapat mangyari kung saan ay iguhit mo ang pansin sa iyong sarili.
   • Pareho kayong dapat maging kalmado, at ang pag-uusap ay hindi dapat mangyari sa bisperas ng ilang mahahalagang kaganapan, tulad ng isang pagsusulit o pagdidiskusyon sa trabaho.
   • Isaisip ang haba ng pagpupulong, huwag matugunan kung saan ka maaaring mas mahaba kaysa sa gusto mo, tulad ng paghihintay sa paghahatid ng tanghalian.
4. 4 Isipin kung ano ang nais mong sabihin nang maaga. Mahusay kung umupo ka nang maaga at ihanda ang nais mong sabihin sa tao (ang paghahanda na ito ay kapaki-pakinabang para sa anumang paghihiwalay, lalo na kung mahirap ito.) Ang paglalagay ng maayos sa iyong mga saloobin ay makakatulong sa iyong magsalita nang malinaw, matatag, at makatuwiran.
   • Sabihin mong malinaw sa kaibigan mo. Sa pagtatapos ng pagpupulong, dapat ay wala siyang alinlangan na naiintindihan ka niya nang tama.
   • Matibay na sabihin kung ano ang inaasahan mo mula sa iyong pagkakaibigan at kung ano ang eksaktong ayaw mo tungkol sa paraan ng pag-unlad ng iyong relasyon.
   • Maging pare-pareho, sabihin sa panahon ng pag-uusap na ito ang lahat ng iyong nais at kung ano ang nararamdaman mo ngayon. Kung isinasagawa mo ang pag-uusap tulad ng nakaplano, kung gayon hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa mga salitang: "Dapat sinabi ko iyan!"
   • Kapag iniisip ang sasabihin mo, subukang maging matapat, ngunit sa parehong oras, huwag magalit. Subukang huwag magtapon ng mga akusasyon o maging napakahirap sa hinaharap mong dating kaibigan.
5. 5 Kausapin mo siya. Nakakainis, ngunit kailangan mo itong pagdaanan. Nagplano ka, handa para sa isang pag-uusap sa kanya, ayun - dumating na ang oras para sa isang pag-uusap. Ibahagi ang iyong damdamin at kung bakit sa palagay mo hindi ka dapat maging kaibigan. Maging prangka at prangka, ngunit sa parehong oras, maging mabait hangga't maaari.
   • Simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi na nahihirapan kang magsalita. "Mahirap para sa akin na pag-usapan ito, at maaaring mahirap para sa iyo na marinig ito."
   • Bumaba sa negosyo sa lalong madaling panahon. “Pakiramdam ko hindi talaga bagay sa akin ang aming relasyon. Sa palagay ko mas makakabuti sa lahat kung hindi tayo magpapatuloy na maging magkaibigan. "
6. 6 Gumawa ng magandang pagtatalo. Sa kurso ng pag-uusap, darating ka sa punto kung saan kinakailangan na ipaliwanag kung bakit mo sinisira ang pagkakaibigan. Ipaliwanag kung ano ang nakakairita sa iyo, habang sinusubukang huwag sisihin ang sinuman kung posible. Anuman ang dahilan, subukang magsimula sa pagsasabi ng, "Nararamdaman ko na ..." Narito ang ilang mga halimbawa.
   • Kung ang iyong kasintahan ay niloko ka ng iyong kasintahan: "Nararamdaman kong hindi kita mapagkakatiwalaan, at masakit na ikaw, na tinawag akong kaibigan, ay magagawa ito sa akin."
   • Kung ang isang kaibigan ay patuloy na pinagtatawanan ka o binabaan ang iyong kumpiyansa sa sarili: "Nararamdaman kong bumabagsak ang aking kumpiyansa sa sarili kapag nasa tabi kita, at lahat dahil sa iyong sinasabi tungkol sa akin".
7. 7 Tapusin ang usapan. Ipinaliwanag mo kung bakit, sa iyong pananaw, mas makabubuting ang bawat isa ay pumunta sa kanilang sariling pamamaraan. Ngayon sulit na wakasan ang pag-uusap. Gawin itong mabait, banggitin ang magagandang panig ng iyong pagkakaibigan. Subukan:
   • Upang sabihin na nagpapasalamat ka sa magagandang bagay na nangyari sa pagitan mo. “Nasisiyahan ako sa pakikipag-usap sa iyo. Ang mga alaalang ito ay palaging kasama ko. Tulad ng oras na iyon kapag ... "
   • Dalhin ang ilang mga sisi kung maaari mo. "Ewan ko, siguro hindi lang tayo pwedeng maging magkaibigan. O hindi ako maaaring maging uri ng kaibigan na kailangan mo. "
8. 8 Bigyan ang iyong kaibigan ng pagkakataong makapagsalita. Sinabi mo kung ano ang gusto mo, hayaan mong sagutin iyon ng isang kaibigan. Maging handa para sa iyong kaibigan na makapag-reaksyon ng emosyonal nang hindi inaasahan.Maaaring siya ay walang katapusang humihingi ng paumanhin, maaari siyang umatras sa sarili o magalit, o labis na magalit. Marahil ay magkakasama ang lahat. Maging matiyaga at makinig sa kanya. Makinig ng mabuti sa lahat ng sasabihin niya - marahil ay nagkaroon lamang ng hindi pagkakaunawaan sa pagitan mo. Bilang karagdagan, maaaring sabihin ng isang kaibigan ang isang bagay na magbabago sa iyong desisyon na makipaghiwalay.
   • Huwag magtalo sa yugtong ito. Kung ang iyong kaibigan ay nagagalit, malamang na magsimula siyang sabihin sa iyo ang mga hindi kanais-nais na bagay o susubukan na ibigay sa iyo ang sisihin. Huwag makisali sa isang talakayan, sabihin lamang, "Humihingi ako ng paumanhin sa ganoong paraan."
9. 9 Tapusin ang usapan. Ang pagtatapos ng iyong pag-uusap ay nakasalalay sa kung ano ang reaksyon ng kaibigan sa iyong mga salita. Muli: maging handa para sa anumang reaksyon ng kausap. Pagkatapos, hindi alintana kung paano ang pag-uusap, magkakaroon ka ng pagpipilian upang wakasan ito.
   • Kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang magalit at itinaas ang kanyang boses, huwag tumugon nang mabait, sa halip ay sabihin: "Nais kong talakayin ang lahat nang mahinahon, at kung ipagpapatuloy mo ang pagsigaw sa akin, mas mabuti na akong pumunta."
   • Kung ang iyong kaibigan ay malungkot, maghintay ng kaunti bago ipagpatuloy ang pag-uusap, at kapag kumalma siya, sabihin muli, “Salamat sa paglalaan ng oras upang makausap ako. Humihingi ako ng paumanhin na nangyari ang lahat sa ganitong paraan. "
   • Kung humihingi ng kapatawaran ang isang kaibigan, ayusin ang iyong damdamin at magpasya kung nais mong subukang bigyan siya ng pangalawang pagkakataon. Kung kailangan mo ng oras upang maproseso ang iyong narinig, sabihin, “Kailangan ko ng oras upang maproseso ang iyong mga salita. Baka bukas mag usap tayo? "
10. 10 Magtakda ng mga hangganan. Magpasya nang maaga kung anong uri ng relasyon ang nais mong mapanatili sa taong ito sa hinaharap, kung sakali man. Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong desisyon ay matatag at sabihin ito sa pagtatapos ng pag-uusap. Ipaliwanag nang malinaw kung ano ang gusto mo at hilingin sa kanila na igalang ang iyong pasya. Ang pagtatakda ng mga hangganan nang maaga sa oras ay magpapadali upang manatili sa iyong opinyon.
    • Kung mayroon kang mga kapwa kaibigan, iminumungkahi na nakikipag-hang out lamang sa kumpanya.
    • Kung mas gugustuhin mong hindi na muling makipag-date, okay din iyon. Gawin itong malinaw sa iyong kaibigan na hindi mo nais na maghanap siya ng isang pulong sa iyo sa hinaharap.
    • Kung mayroon kang isang hindi malusog na relasyon, pagkatapos ay para sa iyong sariling kabutihan, makipaghiwalay sa taong ito magpakailanman.

Paraan 3 ng 3: Magpatuloy sa Pamuhay Pagkatapos ng Paghiwalay

1. 1 Huwag lumampas sa mga limitasyong itinakda mo sa iyong sarili. Matapos ang pagtatapos ng pagkakaibigan, ang ilang iba pang pagsabog ng emosyon ay posible. Ang isang dating kaibigan ay maaaring subukang i-play ang iyong pinakamahusay na damdamin at makipag-ugnay sa iyo. Kung gagawin niya ito, ipaalala sa kanya kung ano ang napagkasunduan mo at hilingin na igalang niya ang iyong pasya. Marahil ang isang kaibigan ay magagalit at mag-aabuso sa iyo nang personal, sa Internet o sa isang pangkalahatang kumpanya. Sinusubukan lamang ng dating kaibigan na pukawin ang iyong reaksyon, o pakawalan, upang magsalita. Huwag pansinin ang ugali na ito. Makalipas ang ilang sandali, ang kaibigan ay makikipagtulungan sa iyong paghihiwalay.
2. 2 Huwag pansinin ang masungit, mapanirang-puri, o pasibong agresibong pag-uugali. Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, bagaman. Ipaalala sa iyong sarili na tinapos mo ang relasyon para sa mismong kadahilanang ito, dahil hindi mo nais na tiisin ang gayong mga kalokohan na nagpapadilim sa iyong buhay. Ang pag-uugali na ito ay isa sa mga dahilan kung bakit hindi talaga naging ang iyong pagkakaibigan. Tiyakin ang iyong sarili na ang iyong desisyon na wakasan ang pagkakaibigan ay tama. Maging handa para sa mga sumusunod na aksyon:
   • ang isang dating kaibigan ay nagpapadala ng palaging SMS, mga tawag, email o mensahe sa mga social network;
   • ang isang tao ay nagsasabi ng mga hindi magandang bagay tungkol sa iyo sa ibang tao o naging laban sa iyo ng kapwa mga kaibigan;
   • pinagtatawanan ka niya o tsismosa sa likuran mo;
   • ang isang dating kaibigan ay nagkakasala sa iyo na kahit papaano ay kumilos siya nang mali at sinabi ang maling bagay.
3. 3 Itaboy sa iyong sarili ang pag-iisip na nawalan ka ng kaibigan. Bagaman ikaw mismo ang nagmungkahi ng wakasan ang pagkakaibigan, dapat mo ring mapagtanto na wala na ito. Maaari kang magkaroon ng magkahalong damdamin ng kaluwagan, kalayaan, pagkakasala, kalungkutan, galit, o kawalan ng pag-asa. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na "magdalamhati sa isang nakaraang pagkakaibigan" ay makakatulong sa iyo na makayanan ang anumang emosyon na darating.
   • Ang pagharap sa damdamin ay mas madali kapag inilalagay mo ang lahat sa papel. Gumugol ng ilang oras sa paglalarawan ng lahat ng iyong iniisip at nadarama tungkol sa pagkasira, at isulat ang iyong mga saloobin kung bakit ito nangyayari. Kung pinagkakatiwalaan mo ang talaarawan sa lahat ng bagay na dapat mong mag-alala, ayusin mo ang iyong damdamin, huminahon at mapupuksa ang mga ito.
4. 4 Abutin ang ibang mga kaibigan na maaaring maapektuhan nito. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay nasa paaralan: maaari kang magkaroon ng kapwa kaibigan sa isang dating kaibigan mo. Ang iyong paghihiwalay ay maaaring mapahiya ang magkabilang kaibigan. Maaari nilang pakiramdam na dapat silang kumampi. Hindi malinaw kung paano makipag-usap sa iyo ngayon at kung paano ito titingnan ng iyong dating kaibigan. Sabihin sa kanila nang maikli kung ano ang nangyari. Huwag manirang-puri, huwag detalyado hangga't maaari.
   • Sabihin ang isang bagay tulad ng: "Alam ko na kaibigan mo si Andrey. Kaya, dahil magkaibigan din tayo at ako, nais ko lang sabihin sa iyo kung ano ang nangyari. Hindi na kami magkaibigan ni Andrey. Pinag-usapan namin ang tungkol sa lahat, at sinabi ng lahat kung ano ang iniisip nila tungkol dito. Sinabi ko sa iyo ito dahil nais kong huwag kang mapahiya tungkol sa lahat ng ito at upang hindi ka maging wala sa lugar, nakikipag-usap sa ating dalawa. "

Mga babala

• Hindi mo dapat iwasan ang iyong kaibigan, ito ay hindi masyadong maganda. Huwag pansinin o itago mula sa iyong kaibigan hanggang sa ang tao ay parang hindi mo na nais na makita siyang muli. Isipin kung ano ang mararamdaman mo sa kanyang lugar, at malalaman mong mas maayos ang tuwid na pahinga.
• Kung sa anumang punto ang pag-uugali ng iyong pekeng kaibigan ay naging agresibo, maaaring kailanganin mong humingi ng tulong. Huwag ilagay ang iyong sarili sa panganib upang wakasan lamang ang pekeng pagkakaibigan na ito. Sabihin sa iyong mga magulang, guro, o boss sa trabaho upang matulungan kang makitungo sa ugnayan na ito.