Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Bumuo ng Empatiya
• Paraan 2 ng 3: Magbayad ng pansin sa mga pandiwang at di-berbal na pahiwatig
• Paraan 3 ng 3: Maging bahagi ng lipunan

Kung nais mong malaman kung paano kumonekta sa mga tao sa pamamagitan ng pagbuo ng malapit na ugnayan sa kanila, kailangan mong pagbutihin ang iyong mga kasanayang panlipunan. Kung nais mong maayos na makipag-ugnay sa ibang tao, mahalagang malaman upang makita ang mga damdamin sa likod ng mga salita at kilos ng tao. Bilang karagdagan, mahalagang malaman upang maunawaan ang mundo sa paligid mo at mapagtanto kung gaano kalaki ang impluwensya nito sa bawat tao. Habang ikaw ay naging isang maunlad na tao sa lipunan, pinapabuti mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon sa ibang mga tao sa iba`t ibang anyo - sa salita, hindi sa salita, at sa piling ng iba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Bumuo ng Empatiya

1. 1 Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao. Maging makiramay at mahabagin. Tutulungan ka nitong maunawaan ang pananaw ng ibang tao. Napakahalaga na maging makiramay kung nais mong magkaroon ng isang mahusay na relasyon, kaaya-aya na komunikasyon at madaling malutas ang mga problemang lumabas. Dahil kami ay mga indibidwal na panlipunan, palagi kaming may pagkakataon na maging sensitibo sa ibang mga tao. Isaalang-alang ang mga sumusunod na sitwasyon.
   • Isipin na pumila ka sa grocery store. Natutupad ng cashier ang kanyang mga tungkulin sa napakahabang panahon, sapagkat kamakailan lamang ay nagsimula siyang gampanan ang gawaing ito. Bagaman maaaring naiinis ka, subukang unawain ang taong ito. Bilang isang patakaran, ang mga taong may natutunan ng isang bagay na mas matagal upang gawin ang kanilang trabaho, kumpara sa mga may sapat na karanasan. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng kahera. Isipin kung gaano siya kaba kapag ang mga customer sa paligid niya ay nagpahayag ng kanilang hindi nasisiyahan sa kanyang trabaho. Habang pinagsisikapan mong magkaroon ng empatiya at empatiya, maging matiyaga at maunawain.
   • Isipin na nalaman lamang ng iyong kaibigan na nagdidiborsyo ang kanyang mga magulang. Marahil ay mayroon kang isang malakas na pamilya at nahihirapan na maunawaan ang damdamin ng iyong kaibigan. Gayunpaman, subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos. Kung ikaw ang nasa sitwasyong ito, ano ang aasahan mo sa iba? Sabihin sa iyong kaibigan, “Humihingi ako ng pasensya na narinig iyon. Anong pakiramdam mo?"
2. 2 Alamin na maunawaan ang iyong emosyon. Hindi mo maintindihan ang nararamdaman ng iba maliban kung natutunan mong maunawaan ang iyong sariling damdamin. Sa kasamaang palad, hindi laging madaling maunawaan ang iyong damdamin at damdamin. Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo dito.
   • Makipag-usap sa isang tao. Sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa iyong damdamin, makikita mo ang reaksyon ng ibang tao sa iyong mga salita. Binibigyan ka din nito ng pagkakataong mag-isip ulit tungkol sa mga emosyong nararanasan.
   • Panatilihin ang isang talaarawan. Isulat kung ano ang iniisip mo at kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.
   • Isipin ang iyong mga saloobin. Halimbawa, kung iniisip mo, “Napakaraming gawain ang dapat kong gawin! Napakagulo ng bahay, at malapit nang dumating ang mga panauhin! ”- kung gayon, malamang, nasa estado ka ng stress.
   • Dalhin ang listahan ng mga emosyon sa iyo.Kung natututunan mo lamang na makilala kung anong mga emosyon ang nararanasan mo, kung gayon ang listahan, na palaging nasa kamay, ay makakatulong sa iyo na matukoy kung anong damdamin ang nararanasan mo sa ngayon.
3. 3 Maging isang aktibong tagapakinig. Nilinaw ng aktibong pakikinig sa kausap na hindi lamang namin siya nakikinig, ngunit naririnig at naiintindihan din. Ang aktibong pakikinig ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang ipakita ang pagkasensitibo at empatiya para sa tao. Bilang karagdagan, kung ikaw ay isang aktibong tagapakinig, magre-react ka sa tamang paraan sa mga salita ng kausap mo.
   • Ituon ang lahat ng iyong pansin sa taong kausap mo. Itabi ang iyong telepono o iba pang mga nakakagambalang aparato at makinig ng mabuti sa tao. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa iyong kausap.
4. 4 Muling ibalik ang mga salita ng iyong kausap. Ang paraphrasing ay ang pag-uulit ng mga salita ng kausap sa iyong sariling mga salita. Tutulungan ka nitong maunawaan ang mga salita ng taong kausap mo kahit na mas mabuti.
   • Halimbawa, kung sinabi ng iyong kasamahan na, "Hindi ko na tatapusin ang proyektong ito! Walang katapusan! " - masasabi mong, "Parang hindi mo ito makayanan!"
   • Kung ang iyong sagot sa mga salita ng kausap ay walang batayan, malamang, sasagutin ka niya ng hindi pagkakasundo. Halimbawa: "Hindi, hindi ako sumasang-ayon. Sa katunayan, kontrolado ko ang sitwasyon. Sa tingin ko lang minsan hindi ko na tatapusin ang proyektong ito. "
5. 5 Tumugon sa mga salita ng kausap. Ang taong nagbabahagi ng isang bagay sa iyo ay dapat malaman na naiintindihan mo ang pinag-uusapan nila. Bukod dito, nakakaranas ka ng damdamin at damdamin kapag sinabi niya sa iyo ang isang bagay. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na maunawaan ang mga emosyon at damdamin ng iyong kausap.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Napakasungit ko nang marinig ko ang kwento tungkol sa iyong boss." Ang iyong kausap ay alinman sa sasang-ayon sa iyo ("Oo, binabaliw niya ako!"), O sa sandaling muling bigyang-diin ang mga emosyong nararanasan niya ("Galit pa rin ako sa kanya mula nang huli kaming magkita"). Sa anumang kaso, kung ipinakita mo na nauunawaan mo kung anong mga damdamin at damdamin ang nararanasan ng iyong kausap, ipapakita mo ang pagiging sensitibo at empatiya.
6. 6 Kolektahin ang kwento ng ibang tao. Ang pag-aaral ng mga kwento ng ibang tao mula sa buhay ay nakakatulong upang makabuo ng pakikiramay sa ibang mga tao, dahil sa pamamagitan ng mga nasabing kwento maaari kang makakuha ng isang pangkalahatang ideya ng tao. Maraming matutunan ang bawat isa sa pamamagitan ng pakikinig sa mga kwento ng buhay ng ibang tao. Bilang isang patakaran, ang mga nasabing kwento ay nag-iiwan ng isang marka sa ating buong buhay.
   • Makinig sa kwento ng ibang tao. Magkaroon ng interes sa mga tao at kanilang buhay. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay gustong makipag-usap tungkol sa kanilang sarili, lalo na kung nakikipag-usap sila sa isang makiramay at aktibong tagapakinig.
   • Magbasa ng madaming libro. Tinutulungan kami ng mga libro na maging mas makiramay at makiramay, sapagkat habang nagbabasa, nalalaman namin ang mga saloobin at damdamin ng mga tauhan. Upang mabuo ang empatiya at pagkasensitibo, bigyan ang kagustuhan sa kathang-isip ng agham, kung saan ang diin ay sa pagbuo ng mga relasyon at sikolohiya ng bayani.
7. 7 Maghanap para sa mga karaniwang interes. Subukang maghanap ng mga karaniwang interes sa ibang tao. Maaari itong maging isang mahalagang hakbang patungo sa mas malalim na pag-unawa.
   • Marahil isang bagong mag-aaral na may ibang nasyonalidad ang dumating sa iyong klase. Wala kang alam tungkol sa kultura nito, ngunit pareho kayong naglalaro ng tennis at kasapi ng iisang koponan sa palakasan. Subukang gamitin ang palakasan bilang isang paksa ng pag-uusap. Alamin ang tungkol sa mga bantog na manlalaro ng tennis mula sa kanyang bansa. Susunod, pag-usapan ang mga pagkakatulad at pagkakaiba ng iyong mga kultura.
8. 8 Ibahagi ang iyong kwento. Kung alam mo ang tungkol sa bawat isa hindi lamang ang mga katotohanan mula sa talambuhay, kundi pati na rin ng mas malalim, personal na sandali, kung gayon ang iyong relasyon ay magiging mas malakas. Kung ibinabahagi mo ang iyong damdamin sa kausap, kung gayon bilang tugon ay tiyak na sasabihin niya ang tungkol sa kanyang damdamin at damdamin. Palalakasin nito ang inyong relasyon.
   • Syempre, dapat mo lang ibahagi ang iyong nararamdaman kapag mayroon ka nang relasyon sa kausap mo. Huwag sabihin sa unang taong nakilala mo ang tungkol sa iyong naramdaman nang namatay ang iyong ina. Kilalanin ang tao at sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong sarili sa isang nakakarelaks na kapaligiran.Halimbawa, pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili habang nagmamaneho o sa pribado. Huwag buksan ang iyong kaluluwa kapag ang ibang tao ay maaaring marinig ka o ikaw ay nasa isang napakaingay na lugar.
   • Isipin na ang pag-uusap ay isang spiral. Magsisimula ka sa pamamagitan ng pagkilala sa bawat isa at pag-uusap tungkol sa isang pangkalahatang paksa. Habang lumalalim ang iyong relasyon, maaari mong talakayin ang mas malalim na mga paksa nang may pagkasensitibo at empatiya. Sa puntong ito, lumilipat ka palapit sa gitna ng spiral. Susunod, ibinabahagi mo sa tao ang mas kilalang damdamin.
   • Kumonekta sa kwento ng buhay ng ibang tao. Halimbawa, maaari mong sabihin: Nararamdaman ko rin na walang nakakaintindi sa akin. Minsan parang sa akin hindi ko na makikilala ang isang taong nakakaintindi sa akin. "

Paraan 2 ng 3: Magbayad ng pansin sa mga pandiwang at di-berbal na pahiwatig

1. 1 Panoorin ang wika ng iyong katawan. Subaybayan ang wika ng katawan ng mga tao sa iba't ibang mga sitwasyon. Pansinin kung paano nakikipag-usap ang mga tao sa pamamagitan ng kilos, posisyon ng katawan, o paggalaw ng ulo.
   • Tandaan na ang magkatulad na kilos ay maaaring mangahulugan ng iba't ibang mga bagay. Halimbawa, isiping may nagkibit balikat. Maaari itong mangahulugang "Hindi ko alam" o "Wala akong pakialam". O isipin kung ano ang maaaring sabihin kapag ang tao ay nakatiklop ng kanilang mga braso sa kanilang dibdib. Minsan maaaring mangahulugan ito na nais ng tao na wakasan ang pag-uusap (sinusubukang magtago mula sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon). Sa ilang mga kaso, sa ganitong paraan, maaaring ipahayag ng isang tao ang kanyang pangangati. O baka nag-freeze lang siya.
   • Isipin na mayroon kang isang pipi button. Madali mong mai-mute ang tunog. Sa palagay mo naiintindihan mo kung ano ang pinag-uusapan ng isang tao sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanilang wika sa katawan?
2. 2 Bigyang pansin ang iyong tono ng boses. Maaari mong sabihin ang parehong salita ngunit baguhin ang iyong tono ng boses. Ang salita ay magkakaroon ng magkakaibang kahulugan. Ang tono ng boses ng isang tao ay nagpapahiwatig ng damdaming nakatago sa likod ng mga salita.
   • Halimbawa, ang pariralang "Mabuti ako" ay masasabi sa alinman sa isang palakaibigang tono ng boses o hindi pagalit.
   • Eksperimento sa iyong tono ng boses. Ulitin ang pangungusap, naisip na sa tuwing nakakaranas ka ng ibang damdamin. Ulitin ang pariralang "Natakot mo ako!" Habang nagpapanggap na masaya, nagulat, nagalit, o nalulungkot.
3. 3 Panoorin ang iyong ekspresyon ng mukha. Ang pagbibigay pansin sa mga ekspresyon ng mukha ng isang tao, masasabi mo tungkol sa kanya. Kahit na ang isang tao ay sumusubok na itago ang emosyon, naroroon pa rin ito sa kanyang mukha.
   • Tingnan ang iyong sarili sa salamin at subukang iparating ang mga sumusunod na emosyon sa iyong mga ekspresyon sa mukha: inip, kaligayahan, pangangati, at kaguluhan.
   • Hindi laging madaling maunawaan mula sa ekspresyon ng mukha kung anong damdamin ang nararanasan ng isang tao. Ito ay tumatagal ng oras upang malaman upang makilala sa pagitan ng banayad na damdamin. Halimbawa, kapag ang mga tao ay masaya, ang kanilang mga mata ay lumiwanag sa kaligayahan. Kung ang mga mata ay hindi lumiwanag sa kaligayahan at ang mga labi ay sarado, kung gayon malamang na hindi makaranas ang isang tao ng walang-hanggang kaligayahan.
   • Tandaan na ang parehong ekspresyon ng mukha ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga emosyon. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakasimangot, maaari silang makaramdam ng kalungkutan o galit. Ang isang bukas na bibig ay maaaring magpahiwatig ng takot o sorpresa. Kung hindi mo masasabi kung ano ang nararamdaman ng tao mula sa kanilang mga ekspresyon sa mukha, maghanap ng iba pang mga di-berbal na pahiwatig, tulad ng tono ng boses o wika ng katawan.
4. 4 Bigyang pansin ang distansya sa pagitan ng mga tao. Pagmasdan kung gaano kalayo ang mga tao na nakatayo mula sa bawat isa. Ang distansya ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa isang relasyon sa pagitan ng dalawang tao. Magbayad din ng pansin kung gaano kalayo ka mula sa tao.
   • Ang mga taong may malapit na mga relasyon ay may posibilidad na panatilihin ang kanilang distansya mula sa bawat isa. Ang mga kaibigan ay maaaring tumayo malapit sa bawat isa kumpara sa mga kasamahan sa trabaho.
   • Kapag malapit ka sa isang tao, maaari mong mapansin na ang tao ay nagsisimulang lumayo, lumayo sa iyo, o tumawid sa kanilang mga braso o binti.Kung napakalayo mo mula sa tao, maaari mong mapansin na sila ay nakayuko, naglupasay, kumunot ang noo, at dahil doon ay nagpapakita ng kaunting interes sa pag-uusap.
5. 5 Magbayad ng pansin sa kung ano ang reaksyon ng mga tao sa iyong mga salita. Ang mga reaksyon ng tao ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong pag-uugali. Pagmasdan ang kanilang mga di-berbal na pahiwatig at makinig din sa kanilang sasabihin.
   • Halimbawa, kung ang isang tao ay nagsabi ng "Gaano kahusay!" Ngunit umatras, malamang na ayaw ka nilang kausapin.
   • Ang taong nakasandal sa iyo, nakangiti, at nagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa iyo ay malamang na maging tunay na interesado sa iyong sinasabi at handang ipagpatuloy ang pag-uusap.

Paraan 3 ng 3: Maging bahagi ng lipunan

1. 1 Maghanap ng mga pagkakataon ipakita ang iyong sarili bilang isang boluntaryo. Salamat dito, maaari kang maging bahagi ng lipunan. Sa pamamagitan ng pagiging isang boluntaryo, maaari mong kunin ang iyong kakayahang makiramay at makiramay sa iba sa susunod na antas. Malalaman mo ang mga pangangailangan ng lipunan sa mas malaking sukat.
   • Magboluntaryo upang makinig at isaalang-alang ang mga pangangailangan ng ibang tao o pangkat ng mga tao. Halimbawa, kung tumutulong ka sa paghahanda ng pagkain para sa mga mahihirap na tao, maaari mong malaman ang problema ng kahirapan na kinakaharap ng mga taong ito. Maaari mo ring bisitahin ang mga matatanda na nag-iisa. Maaari mo ring tulungan ang mga imigrante na malaman ang wika ng kanilang bansa.
   • Maghanap ng mga oportunidad na magboluntaryo sa pamamagitan ng pagtulong sa mga paaralan, sentro ng kultura, mga organisasyong pampulitika, mga pamayanan sa pananampalataya, o iba pang mga aktibidad.
2. 2 Alamin ang tungkol sa mga tao at kanilang mga problema. Kilalanin ang mga tao ng nasyonalidad o stratum ng lipunan na kinagigiliwan mo. Basahin ang mga librong isinulat ng mga taong ito. Salamat dito, malalaman mo ang tungkol sa buhay ng mga taong ito at tungkol sa mga problemang kinakaharap nila.
3. 3 Maglakbay sa ibang bansa. Isawsaw ang iyong sarili sa ibang kultura. Lumabas sa iyong comfort zone upang makilala ang ibang mga tao. Ang nasabing kaalaman ay magpapalawak ng iyong mga patutunguhan. Sa pamamagitan ng pamilyar sa iba pang mga paniniwala, lutuin, at pamumuhay, maaari mong mapalawak ang iyong bilog sa lipunan at matutong igalang ang pananaw ng ibang tao.
   • Kung ikaw ay isang mag-aaral, gumastos ng oras sa ibang bansa sa pagsasaliksik.
   • Makipag-chat sa mga taong makakasalubong sa iyo. Maraming tao ang masayang sasabihin sa iyo tungkol sa kanilang bansa.
   • Upang makakuha ng ideya ng bansa, huwag limitahan ang iyong sarili sa pagbisita lamang sa mga site ng turista. Bisitahin ang mga lugar ng tirahan. Salamat dito, makikita mo ang pang-araw-araw na buhay ng mga tao.
4. 4 Bumisita sa ibang bahagi ng lungsod. Kung hindi mo kayang maglakbay sa ibang bansa, subukang alamin ang tungkol sa iba pang mga kultura nang hindi umaalis sa iyong lungsod. Magulat ka kung gaano karaming mga tao ng ibang mga nasyonalidad ang nakatira sa iyong lungsod.
   • Bumisita sa isang lokal na museo na may mga eksibisyon tungkol sa isang pangkat etniko o kultura.
   • Igugol ang araw sa isang kapitbahayan ng etniko sa iyong lungsod (o marahil ang pinakamalapit na pangunahing lungsod). Maglakad-lakad sa paligid ng lugar at subukan ang mga bagong pinggan.
   • Dumalo sa isang pagpupulong ng relihiyon para sa isa pang denominasyon.