Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Alagaan ang iyong balat araw-araw
• Paraan 2 ng 3: Humantong sa isang Malusog na Buhay
• Paraan 3 ng 3: Bumuo ng mga gawi na maiiwasan ang pagkadungis sa balat
• Mga Tip

Ang araw, malamig at tuyong hangin ay maaaring makaapekto sa pagkakayari ng balat at gawin itong magaspang at matuyo. Ito ay sapat na upang makagawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain at lifestyle, at ang iyong balat ay sumisikat sa dati nitong kagandahan. At sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano ito gawin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Alagaan ang iyong balat araw-araw

1. 1 Simulan ang bawat araw sa dry exfoliation. Ito ay isang sinaunang pamamaraan ng pagtuklap na idinisenyo upang alisin ang mga patay na selula ng balat at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Ang pang-araw-araw na dry exfoliation ay agad na iiwan ang iyong balat na mukhang mas sariwa, at kapag isinasama mo ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, ang iyong balat ay mamula.
   • Pumili ng isang natural na brush ng hibla sa mga plastic bristles. Ang mga likas na bristle ay hindi nagpapas trauma sa balat.
   • Linisan ang balat ng mga maikli, matatag na stroke mula sa mga paa't kamay patungo sa gitna. Magsipilyo ng iyong mga binti, katawan, at braso. Gumamit ng isang maliit, maikling-hawakan na brush ng mukha.
   • Palaging magsimula sa tuyong balat at dry brushing. Kung ang iyong balat ay mamasa-masa, ang epekto ay hindi gaanong kapansin-pansin.
2. 2 Magpaligo ka. Hugasan sa cool, hindi mainit, tubig. Sinasaktan ng mainit na tubig ang balat, sanhi ng pagkatuyo at hinihigpitan ito. Magsimula sa temperatura ng kuwarto at unti-unting lumipat sa mas malamig na tubig upang higpitan at maitim ang iyong balat.
   • Sa pangkalahatan, ipinapayong mag-shower ng hindi hihigit sa 10 minuto sa isang araw, kung hindi man ay maaaring matuyo ang balat.
   • Kapag hinuhugasan ang iyong mukha, gumamit ng cool na tubig sa halip na mainit na tubig.
   • Makatipid ng mga maiinit na tub para sa mga espesyal na okasyon. Ang mga ito ay mabuti para sa kaluluwa, ngunit hindi mabuti para sa balat.
3. 3 Exfoliate iyong balat sa shower. Gumamit ng loofah, loofah, o exfoliating gloves upang matanggal ang mga patay na cell ng balat habang naliligo. Maaari mo ring gamitin ang isang body scrub. Dahan-dahang kuskusin ang iyong balat, nang walang labis na pagsisikap. Kung kinakailangan, gumamit ng isang hiwalay na panghugas ng mukha at katawan.
   • Hugasan ang iyong loofah (loofah o guwantes) nang regular upang mapanatiling malaya ang bakterya. Ang bakterya ay maaaring maging sanhi ng mga paggalaw at magaspang na balat.
4. 4 Huwag gumamit ng labis na sabon. Ang mga shower gel at scrub, tulad ng maraming mga sabon ng bar, ay naglalaman ng mga paglilinis na pinatuyo ang balat at nag-iiwan din ng nalalabi na nagpapamulat sa balat. Gumamit ng isang natural na sabong batay sa langis, o laktawan ang sabon at hugasan lamang ng tubig.
   • Hugasan ang iyong mga paa, maselang bahagi ng katawan at armpits gamit ang sabon - ito ang higit na pinapawisan. Ang tubig lamang ang sapat para sa mga siko, binti at braso.
5. 5 Moisturize ang iyong balat. Pagkatapos mong matuyo ang twalya pagkatapos ng shower, maglagay ng losyon o iba pang moisturizer upang mapanatili ang kahalumigmigan at protektahan ang iyong balat mula sa tuyong hangin sa buong araw.Subukan ang mga moisturizer na ito upang mapanatili ang iyong balat na kumikinang at malusog:
   • Langis ng niyog. Ang matamis na mabahong sangkap na ito ay natutunaw sa balat at binibigyan ito ng isang magandang glow.
   • Shea Butter. Ang moisturizer na ito ay lalong angkop para sa sensitibong balat. Maaari mo ring ilapat ito sa iyong mga labi.
   • Lanolin. Ang tupa ay gumagawa ng lanolin upang panatilihing malambot at tuyo ang kanilang amerikana, at nagbibigay din ito ng mahusay na proteksyon mula sa malamig na hangin ng taglamig.
   • Langis ng oliba. Kung ang iyong balat ay nangangailangan ng malalim na hydration, maglagay ng langis ng oliba sa iyong katawan at iwanan upang sumipsip ng 10 minuto. Banlawan ng tubig sa temperatura ng kuwarto at tapikin.
   • Mga losyon ng lactic acid. Ang iyong tuyong, malabo na balat ay magiging matatag at malambot.
   • Ang Aloe Vera Gel ay mahusay para sa sensitibo at sunog na balat.
6. 6 Tukuyin ang uri ng iyong balat. Ang ilan ay may tuyo, malambot na balat, ang iba ay may may langis na balat, at marami ay may pinagsamang balat. Tukuyin kung aling mga bahagi ng katawan ang kailangan mong bigyan ng espesyal na pansin, at isama ang mga kinakailangang pamamaraan sa iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Mag-ingat tungkol sa acne sa iyong mukha at katawan. Huwag punasan ang mga ito ng isang dry brush, at huwag gumamit ng sabon o mga kemikal na maaaring magpalala ng sitwasyon.
   • Ang eczema, rosacea, at iba pang mga tuyong problema sa balat ay kailangang gamutin nang maingat. Gumamit ng mga produktong hindi magpapalala sa kondisyon ng iyong balat, at magpatingin sa iyong doktor para sa isang gamot upang maitama ang iyong problema.

Paraan 2 ng 3: Humantong sa isang Malusog na Buhay

1. 1 Magsimulang mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay maituturing ang iyong balat at magpapabuti sa sirkulasyon. Pinapabuti din nila ang iyong pangkalahatang kalusugan, at mapapansin ito sa iyong balat. Ipakilala ang mga sumusunod na uri ng ehersisyo sa iyong iskedyul ng tatlo o higit pang beses sa isang linggo:
   • Ang ehersisyo sa cardio tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy. Mula sa mga pagsasanay na ito, ang iyong dugo ay magpapalipat-lipat at ang iyong balat ay makakakuha ng isang malusog na kutis.
   • Lakas ng pagsasanay sa mga dumbbells. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay magpapabuti sa tono ng iyong balat, na gawing mas makinis ang iyong balat.
   • Yoga at lumalawak na ehersisyo. Ang mga pagsasanay na ito ay pinapanatili ang iyong mga kalamnan na naka-tonelada at nagpapabuti din ng kundisyon ng iyong balat.
2. 2 Kumain ng balanseng diyeta. Kung ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito, tumatagal ito sa iyong balat. Ibalik ang iyong balat sa natural na ningning na may mga prutas, gulay, sandalan na protina, at buong butil. Isama ang mga pagkaing lalong mabuti para sa iyong balat, tulad ng:
   • Mga abokado at mani. Naglalaman ang mga ito ng malusog na langis na kailangan ng iyong balat upang mapanatili ang pagkalastiko nito.
   • Mga halaman na mayaman sa nutrisyon. Ituon ang pansin sa mga pagkaing may bitamina A, E, at C, tulad ng kamote, karot, kale, spinach, broccoli, mangga, at blueberry.
3. 3 Uminom ng maraming tubig. Ang tubig ay nagbibigay ng sustansya sa iyong mga cell ng balat para sa mas sariwa at mas nagliliwanag na balat. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong balat ay nagsisimulang matuyo. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng baso ng tubig sa pamamagitan ng baso, narito kung paano ka makakakuha ng kahalumigmigan:
   • Kumain ng mga puno ng tubig na prutas at gulay tulad ng mga pipino, litsugas, mansanas, at berry.
   • Uminom ng mga herbal tea at iba pang mga decaf teas.
   • Subukang uminom ng isang basong lemon juice at soda upang magpalamig.
4. 4 Iwasan ang mga sangkap na makakasama sa iyong balat. Hindi mahalaga kung gaano ka panatiko sa pangangalaga sa iyong balat, hindi ka makakakuha ng maaga kung gumamit ka ng mga sangkap na nakakasama sa iyong balat. Kabilang dito ang:
   • Tabako. Lumalabas sa balat ang mga mantsa ng tabako at napaaga na mga kunot. Pagdating sa pinsala sa balat, ang tabako ang iyong pinakamasamang kaaway.
   • Alkohol Ang sobrang alkohol ay lumalawak sa balat, lalo na sa paligid at sa ilalim ng mga mata, sapagkat pinapanatili nito ang tubig sa katawan. Bilang karagdagan, pinapalabas ng alkohol ang bitamina A mula sa katawan, na sanhi ng pagsabog ng mga daluyan ng dugo. Limitahan ang pag-inom ng alak sa isa hanggang dalawang inumin nang maraming beses sa isang linggo.
   • Caffeine. Kung kumakain ka ng maraming caffeine, ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig, at nakakaapekto ito sa kondisyon ng iyong balat.Limitahan ang iyong sarili sa isang tasa ng kape sa isang araw na may isang malaking basong tubig.

Paraan 3 ng 3: Bumuo ng mga gawi na maiiwasan ang pagkadungis sa balat

1. 1 Gumamit ng sunscreen araw-araw. Pansamantalang maaaring gawing sikat ng sikat ng araw ang iyong balat habang binibigyan ito ng isang kayumanggi, ngunit ito rin ay lubhang nakakapinsala. Ang pag-tanning at pag-burn ng iyong balat sa buong tag-init ay maaaring humantong sa mga wrinkles, blemishes, at cancer sa balat.
   • Magsuot ng sunscreen bago umalis sa iyong bahay, kahit na sa taglamig.
   • Ilapat ang sunscreen sa iyong leeg, balikat, dibdib, braso, at mga lugar na malantad sa araw. Kung nakasuot ka ng shorts o naglalakad sa beach, ilapat mo rin ito sa iyong mga paa.
2. 2 Huwag matulog na may makeup. Ang pampaganda na natira nang magdamag ay nakakapinsala sa balat dahil ang mga kemikal sa mga pampaganda ay nakakaapekto sa buong gabi. Sa umaga, ang iyong balat ay ganap na sumisipsip ng pampaganda, na kung saan ay hindi mabuti. Gumamit ng isang makeup remover at banlawan ang anumang nalalabi na may tubig sa temperatura ng kuwarto bago matulog.
   • Huwag gumamit ng isang scrub upang alisin ang makeup dahil maaari itong makainis at makapinsala sa iyong balat. Gumamit ng isang mahusay na remover ng makeup at pagkatapos ay tapikin ang iyong mukha gamit ang isang tuwalya.
   • Subukang alisin ang makeup sa ganitong paraan: Patakbuhin ang isang cotton swab na isawsaw sa petrolyo na halaya sa iyong mga pilik mata at sa paligid ng mga mata. Magulat ka, ngunit walang bakas ng makeup.
3. 3 Protektahan ang iyong balat mula sa mapanganib na mga epekto. Tumitigas ang balat kapag nahantad sa mga kemikal, matinding temperatura at nakasasakit na materyales. Ang iyong balat ay magiging malambot at malambot kung susundin mo ang mga tip na ito:
   • Magsuot ng guwantes sa taglamig upang maiwasan ang pag-crack ng balat ng iyong mga kamay. Protektahan ang lahat ng iba pang mga bahagi ng iyong katawan ng maligamgam na damit.
   • Palaging gumamit ng guwantes kapag naglilinis ng malakas na kemikal.
   • Protektahan ang iyong sarili mula sa magaspang na balat sa pamamagitan ng paggamit ng mga pad ng tuhod, makapal na damit sa trabaho, at kagamitan sa kaligtasan kung nagtatrabaho ka sa mga mapaghamong kondisyon.

Mga Tip

• Hugasan ang iyong mukha sa umaga at gabi ng halos 2 minuto gamit ang malamig na tubig.
• Mag-apply ng losyon araw-araw.
• Para sa pinakamahusay na mga resulta, ilapat kaagad ang losyon pagkatapos maligo. Subukang ilapat ito dalawang beses sa isang araw - sa umaga at bago matulog.
• Alisin ang makeup bago matulog.
• Magpaligo ka.
• Huwag maglagay ng langis ng niyog sa iyong balat maliban kung nais mong kumuha ng isang may langis na ningning. Gamitin mo lang ito sa mukha mo.
• Iwasang hawakan ang iyong mukha kung nais mong maiwasan ang madulas na ningning.